最有效果什么是最有效的减肥方法法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-30 16:05 标签： 什么是最有效的减肥方法

瘦身这种事情贵在坚持如果不堅持没有有效的瘦身方式，像我这么意志不坚定的人也有我自己的瘦身方式不需要每天都很自律，只要每天都服用爱茉莉VB绿茶片就行了吃了一个月左右我减下去了将近十五斤。

减肥一般要看你自己是哪种型的

早上起床要吃早餐，不要多吃鸡蛋一个或两个，白水一杯多用水果代替零食和米饭。但每天必须要保证吃一顿米饭 尽量少肉，但不是不吃肉 反正我是这样的。效果不错。 一定要保证休息質量。该睡时要睡好。其余时间工作就好好工作休息。那样不影响精神质量也减肥了。肤色也会比较好

1． 苹果餐 只需持续3日的蘋果减肥法。其他可以喝水和茶第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油

2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充

3． 煮鸡蛋減肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法 将小豆炒熟碾成粉末状，加入2勺牛奶在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉與豆乳混合于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一 也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多

你好，减肥的方法是非常多的想要最快的去减肥僦要去找最适合自己的。

每天可以做 12分钟的自由泳可以消耗 836KJ的热量

还有就是按摩5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

30分钟的足底按摩可囿效减少食欲

再有就是一些辅助运动，1个小时的脚尖提起站立可锻炼腿部肌肉

也可以用娱乐的方式，在俱乐部跳1小时的舞多运动以及(任涵去脂)是最合理的。

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