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想要成功备孕的话男人的精子的质量和数量是非常关键的。如果男人的精子出现弱精或者少精的情况想要成功备孕就比较困难。那么男人吃什么补精子比较好呢？

1. 蛋类：蛋类食物它们的价值是非常高的，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、B族维生素、维生素D及多种微量元素这些营养物质具有一定的补肾壮阳效果；

2. 果仁：果仁中分别含有蛋白质、脂肪，还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等它们能够存进男性性激素的分泌，令其规律化尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能

3. 洋葱、夶蒜：洋葱大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经并进一步刺激生精的器官；

4. 韭菜：韭菜有温补肝肾，助阳固精的功效；

5. 动物内脏：适量食鼡动物内脏有利于提高体内雄性激素水平，增加精液分泌量提高性功能；

6. 生蚝：海鲜的一种，含锌有助于合成和荷尔蒙分泌；

7. 人参：其中所含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率；

8. 桑葚：桑葚具有调理虚汗提高精子质量的作用；

• 加強体育锻炼，保持身心健康尽量少看一些淫秽影视和小说！

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您詳细咨询相关领域专业人士。