浅谈心理健康教育的紧迫性与措施
浅谈心理健康教育的紧迫性与措施
作者：学校系统管理员　来源：　　时间： 9:18:22
浅谈心理健康教育的紧迫性与措施
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 外国语小学&&& 靳俊超
一、研究背景：
&&&&面对竞争异常激烈的今天，中学生心理健康教育迫在眉睫。加强心理健康教育，是学校思想政治工作的需要，也是素质教育的需要。重视和加强青少年心理健康教育已成为学生全面健康成长提高教育质量的关键。当今社会竞争激烈，经济体制转轨，贫富差距拉大，各种矛盾突出。升学就业压力大及学生自身生理、心理发育等原因，造成中学生的心理压力大，中学生心理健康状况总体令人担忧，中学生心理障碍问题已成为当今的社会问题之一。加强心理健康教育，是学校思想政治工作的需要，也是素质教育的需要，更是我们这个时代的需要。如果轻视或漠视青少年心理健康教育，全面推进素质教育就很难落到实处。由此看来，重视和加强青少年心理健康教育已成为学生全面健康成长提高教育质量的关键。
二、课题的界定
&&&&所谓农村中小学心理健康教育，就是从农村中小学的现状出发，根据农村特点，运用环境熏陶、集体教育、集体活动、学科渗透、个别辅导、书信沟通、电话网络释疑等方式，提高学生心理素质，培养学生健全人格，防止心理障碍，远离心理疾病的长远教育活动。强中小学生的心灵陶冶和心理塑造，心理健康教育务必受到重要关注，这对提高素质教育及民族的整体素质至关重要，二十一世纪需要生理、心理和人格都健全的人才，未来的竟争是心理健康如同身体健康一样重要。光有身体健康而没有心理健康，那不是真正的健康。人的心理特别是青少年的心理如果不健康，存有障碍，不仅影响着青少年的正常成长，而且还会导致犯罪，甚至酝成悲剧，这方面的案例近年来屡见报端。因此青少年的心理健康问题，已经成为当今家庭、学校和社会一个亟待关注的重要课题。
三、课题研究的目标与内容
本课题研究的内容和目标我们把它分为以下三个层次或方面：　　1、通过本课题研究，弄清当前农村中小学心理健康教育工作的现状，明确推进农村中小学心理健康教育工作的基本思路。具体内容包括学校领导的认识、重视程度，教师的心理素质状况及实施心理健康教育的水平，当前推进农村中小学心理健康教育工作的“切入点”。在弄清现状、明确思路的基础上，建构起具有科学性、可操作性的推进农村中小学心理健康教育工作的运作模式。　　2、通过本课题研究、探索，总结出适合农村中小学实际和符合农村中小学生身心发展规律的心理健康教育的方法策略，以切实增强心理健康教育工作的实效。　　3、通过本课题研究，培养锻炼出实施农村中小学心理健康教育的队伍。一是对实施心理健康教育非常重视、具有较强组织管理能力的领导队伍；二是在心理健康教育方面具有较高理论水平和研究能力的专业教师队伍；三是既有一定的心理健康教育理论水平，又具备了较丰富的实施心理健康教育的基本经验的班主任队伍。
四、课题研究的方法
本课题主要采用行动研究法，并辅之以观察法、问卷调查法、个案研究法进行研究。　　1、行动研究法：由研究者和行动过程的实践者结成一体，共同组成课题组，共同进行调查、分析，通过在实践活动的进程中发现问题、设计实验方案、实施实验方案、评价或有新的发现、再计划、再实施、再评价，不断进行。　　2、观察法：创办内部刊物，努力营造宽松的育人环境氛围，并与改进前进行观察对比。　　3、问卷调查法：对参研学生进行心理测试，把研究前后的测试结果对比；也可以在每阶段任务完成后对参研学生进行检测，观察其心理变化，对结果进行研究总结。　　4、个案研究法：参照检测评价的内容，或在活动课中发现的问题，根据学生的个体差异，建立学生心理健康档案，然后进行个案辅导，包括当面、书信、电话、网络咨询。
五、研究过程：
&&&&1、建立以学生为主体的课堂教学新格局&&&&课堂教学是学校体育教学中心环节和最基本的组织形式。传统的课堂体育教学存在如下弊端：一是重知识轻方法；二是重技术轻素质；三是重应试轻应用；四是重继承轻创新。这些传统的教学弊端严重阻碍了当前的体育教学发展，因此必须打破以传授知识、技能为中心的传统体育课堂教学格局的束缚，建立以学生为主体的全新体育课堂教学格局，以确保学生“自主学习”。
&&&&&2.教学手段要现代化&&&&&随着现代科学技术的发展，单一的课堂教学格局不可避免地要受到冲击，并必然会被现代的教学技术所取代。采用现代化的教学手段能使教学内容由平面到立体，由静止到运动，由文字到声音图象，将极大地增加课堂教学的主动性和趣味性，极大地调动学生的学习热情。计算机和多媒体教学的运用，又可以使体育课堂教学发生深刻的变化，它可以培养学生主动获取知识、运用知识和处理知识的能力，它可以创造超时空的课堂，它给课堂教学带来的将是教学领域突破性的变革。
&&&&3、创建以学生为主体的新颖教学方法&&&&体育教学方法是教师组织学生进行学习的步骤、程序、规则、方式等，包括教法与学法。教法起着组织、控制、激发、引导、示范、说明、概括、评价等作用，学法起着主体、目的、内化、发展等作用。教法和学法是有机联系不可侵害的整体，有什么样的教法，就会有某种相应的学法，或者为了建立某种新的学法，就必须采取相应的教法。在教学中，我们努力创建以学生为主体的新颖体育教学方法：坚持内因（学生）与外因（教师）的辩证统一；坚持教法与学法的有机结合；以教学目标为依据，以教学内容为基础，以教学手段为核心，以教学组织为主线，以教学策略为龙头；对原有的教学方法进行科学的选择，合理地组合，正确运用。美国著名教育家杜威曾说过：“学校最大的浪费在于儿童在学校中不能完全自由地运用已有的经验，采用自己的方法去获取知识。”&所以体育教师要做到多一些参与，少一些灌输；多一些满足，少一些禁锢；多一些自主，少一些干预；多一些思考，少一些灌输；多一些激励，少一些批评；来让学生参与到学习过程中来，这才是最好的教学方法
六、效果分析：
&&&&1、构建了农村中小学心理健康教育工作的运作模式。即：找准突破口，因势利导，统一思想认识；多渠道培训，因地制宜，突出农村特色；从实际出发，开拓创新，营造心育氛围。&&&&在偏僻农村开展心理健康教育，起点低，整体推进难度大。该模式行之有效，探索出适合农村中小学实际和符合农村中小学生身心发展规律的心理健康教育的方法策略：以环境熏陶、集体教育、集体活动、学科渗透、个别辅导、书信沟通、电话网络释疑等为手段，通过十佳心育标兵的评选与推介，树本地典型，做正确导向。　　本课题的心理健康标准是：强烈的自信心，坚强的意志品质，良好的心理适应能力，健康的情感、情趣和习惯。但是这个标准对农村孩子太抽象，太遥远。我们的办法是：树立自己的心育典型——本地初二学生申金凤。开展“远学洪战辉，近学申金凤”活动，学生学习有榜样，前进有方向。用同龄人、身边事教育学生，事半功倍。父逝母病的申金凤同学自强自立、顽强拼搏的优秀事迹，被传为佳话。《中国中学生报》在2006年第1285期以《懂得感恩的女孩》为题向全国中学生进行推介。乐观向上的申金凤与课题开始前精神崩溃的初三女生遭遇相近，精神状态却形成鲜明对比，凸显出心理健康教育的神奇。&&&&2、心理健康教育有力地促进了学生心理素质的大幅提高。　　调查数据显示：四年前学生性情暴躁冲动的比例高达28%，四年后下降到8%，四年前学生学习兴趣浓者只占16%，如今上升到30%，四年前学生承受挫折能力强的学生只占18%，如今上升到38%.有的放矢的心理健康教育，确保了教育教学质量的长盛不衰。&&&&3、通过课题研究，有力地提升了教师教育科研能力。　　通过一学年的实验，学生较之对比班在平时的教学中有以下的特点：对体育产生了浓厚的兴趣，有强烈的上体育课的愿望；在课堂上表现欲强；自信心强；创新多；在教学过程中气氛好；参与性强；自主性强；探究性强；合作性强；上课时比较投入；学生天真活泼可爱；课余喜欢一些自己熟悉的体育活动；处世乐观等等。这所有的一切，正是我们进行这个研究的目的。研究的效果是显而易见的，现分析如下：&&&&&4、增进了师生情感&&&&&情感是人对客观事物的态度体验，在体育教学活动中学生抱着各种态度，有各种体验，而产生各种情感。例如：学生技术动作获得成功，便产生满意、愉快的情感，在运动中，竞赛中由于对抗激烈，便产生紧张的情绪，一旦得胜，便产生欢乐的情绪，一旦失败，便产生不悦的情绪。&&&&在体育教学过程中，我们在控制和激发学生感情的同时，要培养学生自身的情感，要赋予适当的力度与内容，就在练习中给予学生心理和生理上适当的刺激，练习的内容要多样化、生动，教学手段与方法须得当。让学生在学习知识与练习过程中有明显的情感体验，以取得最佳的效果；同时，在教学中要教育学生用情感的动力来调节自己的能力，要善于支配与控制自己的情感，保持动作与情感的协调一致，这样才能&取得既学习技术和锻炼身体又达到培养优良品质的良好结果，并增进了师生情感。教师在教学过程中运用多种手段，让学生在活动中体验各种成功的滋味，在多次成功后，学生的学习兴趣就有了明显的得高。&&&&5、变“消极”为“积极”动力。
&&&&由此想到我们平时的课堂教学中，总有那么一部分学生对学习缺乏应有的积极性，表现出一种心猿意马、漫不经心的样子，学习总是处于被动的状态，学习效率低下。究其原因，不就是缺乏学习动机吗？“自主学习”强调培育学生强烈的学习动机和浓厚的学习现代心理学认为，人的一切行为都是由动机引起的，动机是激励人们活动的内在兴趣，从而进行能动的学习，即主动地、自觉地、积极地学习，而不是被动地、消极地学习。由此可见学习动机对“自主学习”的重要性。著名心理学家布鲁纳指出：最好的学习动机是学生对所学材料有内在兴趣。体育项目本身具有趣味性，即使较为枯燥的技术类内容，教师如能创设一定的教学情景，让学生成为学习的主体，也能较好的激发学生的学习动机。例如，在掷实心球教学中，如果教师一味采用“预备——投”的方法，让学生机械的重复投掷动作，学生不讨厌死这个黑球才怪呢！但教师如果创设“投弹、炸碉堡”等情景，将学生的注意力转到故事情节上，学生的学习动机就会被激发，兴趣会高涨，就会积极主动的进行练习。当然，要激发学生的学习动机，还要注意给学生以成功的体验。心理学家盖滋说过，没有什么东西比成功更能增加满足的感觉，也没有什么东西比成功更能激起进一步追求成功的努力。所以，教师在教学中要时刻注意让每一位都能获得成功，激起学习的欲望，从而自主的学习。&&&&6、变“个体”为“集体”&&&&在倡导学生“自主学习”的过程中，我经常让学生合作探究，特别是在自主准备活动中，形式常常二人或多人一组进行自主准备，因而学生的合作意识得到培养，实现了从个体到集体的转变。
七、研究中值得进一步探讨的问题
&&&&&1、农村留守儿童心理健康教育任重道远。&&&&农村留守儿童心理健康教育问题虽然引起了政府和教育主管部门的注意，但由于数量庞大，问题集中，仅靠心理辅导教师的力量是远远不够的，有待进一步的研究和强有力的措施出台。&&&&2、青春期心理健康教育有待加强。　　我们对学生青春期心理问题的把握还不很准确，往往头痛医头，脚痛医脚，教育缺乏预见性、系统性，有待进一步研究对策
参考文献　　1.班华《与中小学心理老师谈心理教育》,《中小学心理健康教育》杂志　　2.汪道之，《心理医生》，暨南大学出版社，2005.8　　3.陶宏开，《孩子都有向上的心》，湖南人民出版社2005.1　　4.李正坤，《中学生心理健康教育指南》，湖南教育出版社2000.7　　5.刘电芝，《中小学生心理辅导》，教育科学出版社2004.1　　6.孙慧平，《心理健康辅导讲座》，长春出版社2002.1　　7.赵雪波，《现代人的心理困惑与自我调适》2004.6　　8.易法建，《实用心理医学全书》重庆大学出版社1998.12　　9.吴发科,《正确把握心理健康教育的特点与规范》，《中小学心理健康教育》杂志　　10.钟一彪，《当代青少年价值追求的分化与统合》，《思想理论教育》杂志　　11.丁&&力，《思想政治教育的制度创新及其途径》，《思想理论教育》杂志
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3秒自动关闭窗口浅谈大学生心理健康与健全人格的塑造[常青]
2011-01 文艺生活 Literature Life 创新论坛
浅谈大学生心理健康与健全人格的塑造
（中南财经政法大学武汉学院，湖北武汉430079）
摘要：大学生是国家宝贵的人才资源，是民族的希望、祖国的未来。要使大学生成长为中国特色社会主义事业的合格建设者和可靠接班人，不仅要努力提高他们的科学文化素质，更要提高他们的心里健康水平和健全他们人格的塑造。
关键词：大学生；心理健康；健全人格；塑造
中图分类号：G444
文献标识码：A
文章编号：（7-02
健康的心里状态和良好的心里素质是一个人全面发展必须具备的条件和基础，也是一个人健全人格的前提。在各类校园刊物上诸多学者对大学生人格的塑造提出了很多卓著的见解，但笔者从多年的教学工作中，越来越发现，大学生人格的塑造与其心里健康状态密不可分，只有解决好大学生的心理问题，才有可能健全他们的人格。然而，当前由于社会转型的冲击，多元文化的影响，道德规范体系尚未健全，导致部分大学生心理的不健康和人格的扭曲。因此，解决大学生的心理问题和培养大学生的健全人格已成为一个高度关注的问题。
一、大学生心理和人格缺失问题剖析
人格属于心理学范畴，是具有一定倾向性的各种心理特征的总和。健全的人格是大学生成才的基础，关系到社会的发展和进步，它主要特征：
1、远大的理想和强烈的进取性；
2、和谐的人际关系；
3、良好的调节能力；
4、高尚的道德品质。
近几年来，“心理健康”这个字眼在大学校园出现的频率也越来越高，特别是当代大学生心理健康问题已引起学校和家长的高度重视，问题比较突出，有的因上网成瘾不愿学习而降级或退学，有的因城乡差别消费能力有限，不能积极参加同学生日、踏青、聚会等一系列有意义的集体活动而产生自卑，有的自我价值迷失，在面临大学生就业前景不容乐观的情况下，把自我价值和社会价值对立起来，有的适应环境能力弱，人际关系紧张，缺乏良好的自我调节能力，甚至出现自杀和杀害同学的行为，有的匮乏道德认识和道德实践，在价值天平上，道德和个人利益之间发生了倾斜，导致曾被视为一方净上的大学校园也屡屡出现如失信等人格缺失现象的发生。
（一）理想信念和意识问题
大学生的理想信念空虚，意志品质薄弱。当代大学生淡化了对理想的追求，不相信自已是命运的主宰者，相反，世俗的、功利的、物质性的倾向越来越明显，部分大学生存在信仰危机。一些大学生遇到挫折就退缩不前，出现矛盾就不知所措，受到刺激就激动愤怒。在经受挫折和失意后心灰意冷，意志消沉，甚至出现精神分裂。
（二）情绪控制问题
大学生的情绪控制出现了一系列问题，主要表现为情绪控制能力较低。由于大学生处于青春期，心理成熟往往滞后于生理成熟，面对市场经济下的价值观念、思维方式、竞争意识等方面的冲击，不可避免地造成大学生情绪异常，如抑郁、冷漠、孤独、烦躁、恐慌等。在大学生的日常学习生活中，学习、交往、恋爱、择业都是引起情绪波动的因素。如人际交往中因自我意识太强，对外界事物不关心或不感兴趣，会产生孤独和对他人的冷漠，在学习中，受高年级同学“60分万岁”和社会“读书无用论”不良习俗的影响，容易产生烦躁，甚至厌学，在恋爱中，往往由于恋爱动机、择偶标准、求爱方式等不当，成功率极低，产生抑郁和嫉妒，面临毕业后的择业压力容易产生恐惧优患心理。
（三）价值观迷失问题
当代大学生普遍强调实现自我价值，但部分大生认为国家利益、名族兴旺只是一种空洞的政治口号，将自我价值与社会价值实现对立起来。为了满足自已的私欲，处处以自我为中
心，有时不择手段，缺乏社会责任感和公德意识，过分强调个人利益，忽视、淡漠他人、集体和社会的需要，讲索取不讲奉献，讲享受不讲服务，讲权利不讲义务，集体意识和合作意识淡漠。主要是因为改革开放唤醒了大学生的主体意识，但新旧交替的社会“失范”又影响了其主体性的充分发挥，由于他们是一个寻求独立又未完全承担社会责任的群体，缺乏社会实践，不能正确分析现实状况，更不能把改革开放与自身的行为有机统一起来，而是更多关心自已的命运、自身的发展和现实的利益，表现为对政治的冷漠，对社会关心程度的降低，责任感下降。
（四）道德认识问题
当前中国特色社会主义事业取得了巨大成就，但是，在经济领域缺乏诚信的现象仍十分突出，假冒伪劣和欺诈行为遍及经济领域的各个角落。一些企业和个人，不是把企业的经济
效益和个人的收益寄托在“诚信”之上，而是寄托在坑蒙拐骗之上。近年来，因受社会大环境的影响、家庭教育对学生诚信品德形成的影响以及教育也外部原因的影响等，使得部分大
学生在潜意识中诚信意识变得匮乏。主要表现在：
一是抄袭成风，蒙混过关。部分大学生对老师布置的论文，不是独立思考、认真调研，而是利用网络的便捷，直接拷贝他人作品。
二是考试作弊，屡禁不止。部分大学生不顾学校严格的监考制度和考场纪律，心存侥幸，利用作弊的手段来提高考试成绩。
三是求职履历，“掺水”成风。很多大学生面临就业帐力，在求职履历上大做文章，涂改成绩、夸大事实、制作假荣誉证书、虚构假经历。
四是缺乏诚信，背信违约。为了保证经济困难的大学生能顺利完成学业，党中央、国务院采取一系列政策措施，其中，大力开展国家助学贷款是一项涉及面广、支持力度强、深受广大学生欢迎的重要举措。但大学生还贷款存在违约情况却往往让学校和银行处于尴尬境地，这是大学生诚信素质低劣的表现。
除以上因素外，与校园的教育工作有着不可分隔的联系。通过调研，目前，我国心理健康教育工作在经济发达地区开展得较好，在相对经济落后的地区开展得较晚，相应的机构建立也较晚，即使建立了心理健康教育机构，进行心理咨询活动一般是有班主任、思想教育工作者担任，缺乏相应的专业知识，对心理健康教育工作的基本理念理解非常肤浅，对心理咨询与指导的有关技术把握不到位。
二、解决大学生心理问题和塑造健全人格的途径
目前，我国的高等教育正在经历着从精英型向大众化的教育，招生数量逐年提高，心理健康问题的大学生比例逐年增大，形势要求我们必须加强大学生的心理健康教育工作。另一
方面，“科技不能解决所有的社会问题。社会需要人格教育。”综观我国当前的高校教育，在对大学生的培养和教育模式方面，多偏重于学科标准、知识灌输，对大学生全面素质的提高，尤其是健全人格的培养重视不够，大学生素质教育还不适应社会进步与发展的需要，不适应求职竞争的需要，不适应构建和谐社会的需要。健全人格是人格发展的最高层次，是人们对于未来人格境界和文化价值取向的一种终极关怀。
（一）正确看待心理健康问题
健康不仅仅是没有疾病和衰弱现象，而是一种在身体上、精神上和社会上的完善状态。心理健康问题重要的是转变观念、更新认识。过去，由于历史文化传统的原因，对人的个性心理品质问题方面关注、认识、研究得不够，致使问题得不到应有的尊重和科学的解决，有心理疾患的人甚至不敢张扬、不敢就医。要转变这种社会现象，关键是转变人们的观念和意识。因此，要大力加强宣传教育的力度，使人们认识到，心理健康和生理健康都是一个人“健康”不可缺的因素，有了心理疾患就应该及时去就医以求得正确的治疗和疏导。对待有心理疾患的人，社会不可歧视他们、嘲弄他们，要给予更多的尊重、理解和关爱。对于大学生而言，高校要加强新生的人学教育，无论是从生活上，还是从学习上，更要从思想上、心理上去引导、关心他们，处理好同学之间的关系。特别要关心来自贫困地区的大学新生，帮助他们不仅要克服经济上的困难，而且要帮助他们克服自卑心理，让他们养成一个良好的心态去面对新的环境和生活，树立正确的人生观、价值观、世界观。
（二）加强心理健康教育，塑造大学生健全人格
许多的大学生现实人格的偏差就是由于心理疾患所致。高校应高度重视和切实加强学生的心理健康教育，建设一支以专职教师为骨干、专兼结合、专业互补、相对稳定、素质较高
的大学生心理素质培养和咨询队伍，依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题，帮助他们解决好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。
（三）发挥环境的引导和规范作用
一是在大学生价值形成过程中，充分发挥环境的引导作用。正确的舆论导向、良好的社会风气是大学生正确价值观形成的导向和基础。在信息时代，大众传媒已成为影响当代大学
生价值观的重要因素，因此，宣传、理论、新闻、文艺、出版等方面要坚持主旋律，为大学生价值观教育营造良好的社会舆论氛围，提供丰富的精神食粮。坚持正面宣传为主，反映社会上先进典型人物的人生价值观和优秀大学生的先进事迹，切实增强吸引力和感染力，使其在大学生价值观教育发挥导向作用。
二是重视环境的规范作用。将环境的引导和规范作用有机结合，不断完善法制建设，增强大学生的社会公德意识和法律意识。
（四）创建良好的校园风气和育人环境，建立个人诚信机制
健康、高雅、积极向上的校园文化对大学生有着潜移默化的导向作用。营造良好的育人环境，高校自身要树立良好形象，按章办事，制度面前人人平等；教师要以身作则，严谨治学，实事求是，保持良好的师德，做到教书育人，为人师表。高校应致力于建设积极健康的校园文化生活，利用丰富多彩的校园文化作为实施诚信教育的有效方式，加深学生对诚信的这一道德规范的理解。在高校建立学生个人信用评估机制，全面考察学生在校期间的信用状况，详细、及时地记录、监察、纠偏、指导。促进学生诚信习惯养成，有助于大学生诚信意识的培养，并且带动整个社会信用理念的提升与诚信氛围的营造。
参考文献：
[1]刘建新．大学生常见心理问题及疏导[M]．广州：暨南大学出版社，2005．
[2]谢炳炎．大学生心理健康教育与指导[M]．长沙：湖南大学出版社，2007．
[3]王健．论大学生常见不健全人格的防治[J]．职业教育，2009(9).
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3招教你轻松处理心理垃圾
一天上班，我发现电脑的“工作”分区满了。打开一看，里面80%都是平时工作储存的资料，但大部分都很久没用上了。我很纠结：删了的话，好不容易收集的，很可惜；不删的话，占硬盘空间，放不进其他资料。纠结中，我突然想到，这多像我和我的朋友们对待旧衣服的心态：丢掉可惜，放在那里又占地方，而且多半不会再穿。许多人都有不舍得扔东西的习惯，比如旧衣服、资料、聊天记录、日记本等等。这首先反映了人类对安全感的需求，尤其是经历过物资匮乏时期的老人，因为他们总想着，现在不用，以后要用的话怎么办。其次，不舍得扔东西的人多半谨慎、重细节，但往往不会创新，不懂分享。最后，很多旧东西寄托了一份美好的感情，令个性优柔寡断的人不舍得丢弃。记得有位心理学家说过，遗忘是人类最大的智慧，能解放执行其他任务的脑力。而扔掉低价值的东西与遗忘类似，也是一种智慧。删除电脑里许久不用的资料，留下空间给更新的数据；扔掉3年没穿过的衣服，享受买下自己喜爱的新衣服的喜悦；扔掉记载高中时那段失败恋情的日记本，把注意力放在当下或未来的感情上。要记住，物尽其用才是最大的珍惜。可以每个月选一天作为“整理日”，把那些用不到又没有特殊意义的杂物找出来，告诉自己必须清理掉其中的3样。这样，慢慢就可以腾出新的空间了。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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