内分泌失调怎么调理？主要注意五点
在这个“主要看气质”的时代，皮肤、身材、脾气都是气质的组成成分，缺失了这几样，做女人也会觉得索然无味。但是内分泌失调恰恰会把这些摧毁，如何调节内分泌呢？
　　说起内分泌，相信所有女性都不会陌生，女性的内分泌主要由下丘脑&垂体&轴所调节，参与人的身体代谢、生长发育等多种生理活动。但是随着生活中各方面压力的增大，就会造成身体的紊乱，导致。　　内分泌失调的症状有哪些?　　当女性的内分泌出现紊乱后，身体就会出现一些病态表现，包括身体、皮肤等等，影响最大的就是以下四个方面。　　经期不规律：女性月经失调的主要原因之一就是内分泌失调，这是由于内分泌腺分泌的激素过多或过少，造成新陈代谢从而影响了月经。　　脾气越来越大：脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状，一般是由于内分泌功能下降导致的。　　肥胖：年纪大的女性都会出现&发福&的现象，这是因为内分泌失调导致生理机制不正常，而平时不均衡，也会造成内分泌失调。　　肤质变差：肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗，抹了不少的化妆品也无济于事，这就不仅仅是简单的皮肤问题，很有可能是内分泌不稳受到外界刺激引起。　　在这个&主要看气质&的时代，皮肤、身材、脾气都是气质的组成成分，缺失了这几样，做女人也会觉得索然无味。那么，内分泌失调要怎么调理呢?　　1.晚上睡觉不超过11点　　熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。　　2.适量运动　　运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。　　3.常洗热水澡　　在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液素的排出。　　4.少吃高脂肪食物　　动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。　　5.保持平和的心态　　要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。（图片来源：华盖）
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典内分泌失调吃什么来调理 内分泌失调的饮食注意事项
快节奏的生活容易导致人们内分泌失调，那么内分泌失调怎么调理呢？图老师小编来告诉你内分泌失调吃什么来调理 内分泌失调的饮食注意事项
　　内分泌失调吃什么食物　　内分泌失调会导致气血不畅、皮肤变差、容颜易衰等问题，所以，想要留住青春，就要善于调节内分泌。内分泌失调如何调理?你可以从食疗下手，下面小编为你介绍调节内分泌的7种好食物。　　1、含蛋白质的食物　　鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一，而且还具有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些元素都是脂肪的最佳来源，每个星期食用两次鱼肉，都是有助于保存内分泌系统平衡的。　　2、某些药材　　中药作为中国医药史上的瑰宝，它对各种疑难病症都有一套治疗方法，对于维持内分泌平衡，一些中药药材同样是很有消，包括人参和银杏等，人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。　　3、多吃富含钙和维生素B的食物　　含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。　　4、大蒜　　大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用，大蒜技能增强人体的免疫能力又能提高人体抵御外界的感染能力，除此之外还能帮助调节血糖水平，每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。　　5、多吃绿色食物　　绿色食物中包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物，能维持荷尔蒙分泌的平衡，避免自己身体出现不良的情况，所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。　　6、多吃黄色食物　　黄色食物包括有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在自己身体出现不好是吃有很好的效果，在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。　　7、新鲜蔬果　　新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素，就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等，这些不仅仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。　　食疗调理内分泌失调　　由于我们日常生活压力的增大，总会出现各种疾病，内分泌失调就是其中之一。那么内分泌失调怎么办?调节内分泌失调的食物又有哪些呢?今天小编就来推荐你8款药膳食疗帮助你有效调理内分泌失调，快来看看吧。　　1、薏苡仁海带双仁粥　　原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。　　做法：将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。
来源:/n/001.html
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内分泌失调饮食上要注意什么 ？
4岁 12:36:55
病情描述：
内分泌失调饮食上要注意什么 ？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的.还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品.日常生活要有规律,
指导意见：
主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健,否则就算吃多少中药,效果未必好.
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
内分泌失调，饮食方面要注意以下几个方面：1、养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯。2、保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。
指导意见：
避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统 。
刘志生医师
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，
指导意见：
不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
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内分泌失调-百科介绍
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