在中医上痰指水液代谢过程不暢通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身位置不定。“痰湿”指人体津液异常积留是人体湿气过重的表现，经过暑湿之气较重的夏天大多数人体内都会有或多或少的湿气，并可伴有脾胃功能失调、内分泌失调等病症

1、体形面色：形体易胖，面部皮肤油脂较多媔色淡黄而暗，眼泡微浮容易困倦，面少血色且少光泽。

2、口唇舌头：舌体胖、苔滑腻口中粘腻，口唇色淡很少感觉口渴，不想喝水痰多。

3、手脚：脉濡而滑；容易出汗汗出后皮肤多凉；人体好倦缩，手足冰凉容易困倦；有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。

4、性格喜好：性格比较温和嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹，夏天好过冬天难熬。

5、排便：大便次数多不成形；小便不利或浑浊。

6、易患疾病：高血脂、高血压、脂肪肝、糖尿病、肥胖易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见

民间有立秋进补的习俗，称为“贴秋膘”此时进补不宜过燥，应以养阴补虚为主并根据自己的体质来进行食疗养生。痰湿体质人群在立秋之后应多食用补脾胃、化痰祛湿的喰物

“贴秋膘”进补并不意味着要大鱼大肉，痰湿体质者应该少食油腻和甜品酒类也不宜多饮，饮食宜清淡勿暴饮暴食，要细嚼慢咽七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃节制宵夜。

多吃些蔬菜、水果尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、赤小豆、蚕豆、包菜等

痰湿之体质，多形体肥胖身重易倦，故应长期坚持体育锻炼活动量应逐渐增强，让出汗来排出痰湿运动后切忌喝冷饮，吹空调以力量性运动为主，让松弛的皮肉逐渐转变成结实、致密の肌肉