减肥减肥中不能吃什么么

控制体重的膳食原则为减少能量攝入保证营养供给,应减少能量密度高营养密度低的食物,如油和糖含油和糖较多的食物,不利于控制体重如糕点、饮料、糖果、油炸食品等。以饮料代水无法控制体重。除此之外合理的膳食结构至关重要,保证营养供给的前提下减少热量摄入长期坚持。合悝的膳食结构应包括适量主食主食中应无糖、无油;增加摄入粗杂粮,如小米、糙米、荞麦米等摄入蛋白质类食物,包括牛羊肉、海產品、蛋类、牛奶和豆制品需控制总量,注意烹调方法;摄入足量蔬菜、适量水果合理的膳食配合适当运动增加能量消耗,可长期控淛体重

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我親戚以前的时候老是喜欢吃零食啊,什么的现在特别胖了,很想减肥就是不晓得该怎么办,自己老是控制不了的吃零食啊什么的減肥减肥中不能吃什么么东西?应该吃哪些东西

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