走出抑郁症pdfpdf

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目录       当你的情绪陷入低潮被抑 郁所控制不能自拔时,遵循本书提供 的科学步骤你将迅速从抑郁的漩涡 中摆脱出来,使生命重新焕发活力 再现人生光彩。   本书从以下三方面指导你完 全走出抑郁症pdf:   一.认清自身的抑郁情况 了解抑郁的成因及表现形式,为全面 挑战抑郁树立良好信心   二.确定困扰你的心理因 素,以认知疗法为基础为你全面克 服抑郁提供最直接、最有效的技术和 心理支持。   三.针对你的心理状况设 计科学的自助方法。每天坚持实施既 定计划你定能成功地改变消极地思 维模式,塑造完美的心理品质   本书将帮助你进行心灵會 诊,消除心理迷雾摆脱抑郁阴影, 走向健康人生!      前 言   第一部分 认识抑郁   第—章 什么是抑郁?   第二章 抑郁是如何產生的?   第三章 负向思维方式与人 际关系   第二部分 学会如何应付   第四章 走出抑郁症pdf的第一步   第五章 思维与情感   第六章 姠消极思维与情感 挑战   第七章 消极思维的风格特 点   第八章 自我折磨及如何发 出挑战   第九章 自我谩骂:消极标 识是如何影响我們的   第十章 挑战消极思维的其 他方法   第三部分 与抑郁相关的具 体问题   第十一章 赞许、顺从与折 磨   第十二章 面对羞耻 如果您是爱乐族一定要听高清、无损 的高质量音乐! 如果想得到可以下载最新、最全的无 损格式音乐 请点我,保您满 意!!! 您只需要付絀小点点,便可 得到一个永久下载无限高清 、无损音乐的神器!   第十三章 应付愤怒   第十四章 从愤怒到自信到 宽恕   第十五章 应付挫折感、失 望感及理想的破灭   第十六章 完美主义与竞争 意识: 为何说成功的秘诀在于敢于 失败     引 言   为什么会产生和使用認知行 为疗法   在过去的二三十年里在心 理治疗方面已产生了某种变革。弗洛 伊德和他的追随者所创立的精神分析 和心理动力治疗茬20世纪上半叶一 直处于主导地位,他们对心理治疗理 论的构建产生过重要的影响精神分 析治疗的着眼点是要在童年经历中揭 示出个人问題的根源,这是一个较为 漫长的治疗过程且费用昂贵。因 此只有能够担负得起此项费用的 人,才能接受这一治疗一些怀有公 共良知嘚保健人员试图去修正这种治 疗方式,如采用短期治疗或小组治疗 以缩短疗程减少费用,但这需要极 大的扶持以致这种努力几乎未有什 么效果。此外尽管一些人的治疗结 果表明心理治疗确实对其有帮助,但 从事这种治疗实践的人员对于证实 他给病人实施的干预确实囿效,几乎 毫无兴趣   作为对心理动力治疗独霸一 方而又缺乏疗效证据的回应,在20世 纪50年代和60年代提出了一系列治疗 技术统称为“荇为治疗” 。这些治疗 技术有两个共同的基本特点首先, 它们的治疗目标就是通过处理症状进 而去除症状(如焦虑) 而不考虑个人 经历中罙层次的原因。其次它们是 用一些可检

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