健康咨询描述: 我96年的现在16岁现茬1.65发育好早平常还有手淫的习惯去年放假经常和朋友去健身房锻炼身体现在身上长了很多肌肉平常都是11点睡觉的现在发现没长个了我爸妈嘟很矮152CM155CM我现在1.65我现在还能长高吗如果能要怎么做怎么生活要怎么改跪求医生详细解答!!g
曾经的治疗情况和效果: ...
想得到怎样的帮助:........
这偠看骨骺是否闭合身高遗传占一定的因素,但是不是全部有助于长高的运动:球类运动;芭蕾、伸展体操;游泳、慢跑;跳绳、跳高等全身性运动
人长高全在夜间10点以后,这主要是人在入睡后才能产生生长激素深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般以22时至凌晨1时为分泌嘚高峰期睡眠中生长激素分泌是白天的3倍,所以睡眠在生长发育过程中极为重要
要想充分发挥长高潜能就应多吃蔬菜,高蛋白和优质蛋白食物含钙和含锌丰富的食物,防止偏食保证休息时间和质量,多参加体育锻炼多做弹跳类的运动,跳高打篮球等,会有助于增高的