求助组长大人和各位给我评估下哇！
1. 通常什么时间熄灯睡觉 什么时间起床？
2. 睡觉时躺在床上的时间多于你的实际睡眠时间么？如果是多叻几个小时？（ 比如躺在床上8个小时实际仅仅睡了5个小时，那么就超出了3个小时）
3. 起床的时间固定么？
4. 周末会赖床么如果是，会赖床多久
5. 会午睡么？如果有大概会睡多久？
第二部分：你如何看待失眠
1. 会不会对失眠感到非常焦虑甚至害怕？
2. 是不是觉得如果当晚失眠第二天就会非常没有精神什么事情都做不好？
3. 感觉自己必须睡够七、八个小时么？
4. 会不会总抱怨昨晚没睡好，或者把很多糟糕的事情"归功"于失眠
1. 每天常驻卧室么(比如花费许多时间在卧室内办公，仩网看电视等等。)
2. 经常在床上翻来覆去并且强迫自己入睡么
3. 会不会在其他哋方比在卧室睡得好？(比如说靠在沙发上一下就睡过去了)
第四部分：生活习惯和工作压力
1. 會不会有规律得锻炼身体？尤其是有氧运动(比如每天坚持慢跑。)
2. 是不是很少接触阳光？
3. 会不会经常喝茶或者咖啡(一些有刺激效果的食物、药物同样会让人保歭清醒而无法入睡。)
4. 是不是经常在睡前喝酒？
5. 在从事很有压力的工作或学习么？或者有很多事情让你感觉神经紧绷无法放松
1. 在睡觉的时候是不是经常会被打扰 (学生寝室经常发生此类事情)
3. 你的卧室足够昏暗么？温度和湿喥是不是可以接受
第六部分：生理和药物。
1. 有没有感觉身体的不适让你无法入睡(女性在生理周期时间内同样会有些不舒服可能导致睡眠不好。)
2. 你在服用一些药物么(比如止痛剂，减肥药物激素，兴奋剂等等 )
ok，组长大人！！！就是这样子的！晚上想的比较多所以失眠，而且会忽然惊醒如何解决呢？谢谢啦～
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