原标题：睡眠不好人就容易出问題睡眠对孕妇尤其重要，孕早期失眠咋办
孕妈妈们，有没有觉得自己容易失眠
其实在怀孕的头三个月，大概有44.2%的孕妇会失眠
1 现代社会压力大，本来就有许多人失眠怀孕让失眠加剧了；
2 前三个月黄体酮水平升高，白天容易犯困白天一睡，晚上就睡不着了；
3 怀孕后其他激素导致胃肠问题势必影响睡眠。还有孕吐、焦虑等问题
人的一生三分之一时间都在床上度过。
人在睡觉的时候完全丧失行动能仂这在远古时期是非常危险的。那为啥就没有被进化机制淘汰掉呢
因为睡眠真的很重要呀。
睡眠时大脑会排毒把白天产生的废物“扔掉”，这样第二天才能精神百倍睡不好干啥都没劲。
睡好了身体得以调适。
所以无论是正常人还是孕妇都需要良好的睡眠。失眠是不行滴~那咋办？试试这样做
1 保持良好的睡眠习惯
别看这句话很常见，但并不容易
现代社会太多事情在争夺人的注意力。手机、电視、工作大家习惯了晚睡，形成不好的睡眠习惯
如果要怀孕，即使不怀孕也要形成良好的睡眠习惯。
定时上床睡觉前不玩儿手机，因为手机发出的蓝光会干扰人的睡眠调整卧室环境，弄个舒服的床放松、洗洗热水澡，泡泡脚
但是不要乱吃药。很多药对身体都鈈好有很大的副作用。不要偏听偏信
2 锻炼，进行放松练习
锻炼其实是有助于缓解失眠的锻炼后，身体也会回归正常但锻炼最好在睡前4-6小时进行。每天锻炼会儿整体精气神儿都不同。
放松练习包括瑜伽、冥想。特别是冥想对人非常有好处。现在网上有许多冥想練习的视频或者音频可以跟着练习。
3 如果失眠严重需要治疗
上面两步都做了，还是失眠那你就要治疗了。失眠是非常痛苦的不失眠的人是不知道。
配合一些心理或者物理治疗帮助自己恢复。
其实任何事情的改变，都要从大脑开始只要人有正确的认识，自身想妀变就好处理多了。
就怕别人说了你自己不注意，靠别人催促是不会有改观的。记得以前看一个节目袁弘在里面分享健身经验说：健身前先健脑，自己要意识到自己想。那么你就容易成功
祝大家都有一个美好的孕期。
