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简析：肝炎治愈研究的新
1、cccDNA与肝炎 肝炎病毒(HBV)的基因组(rcDN...
前沿：2016年将有肝炎新
肝炎，目前全球约20亿人感染过肝炎病毒，其中...
我国脂肪性肝病的流行现
脂肪性肝病已经取代了慢性肝炎成为中国的第一...
8:00-17:00
主诊常见病：
肝纤维、脂肪肝、肝硬化等肝炎
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各类肝炎、脂肪肝、酒精肝等
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各类急慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化等
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不同时期、不同症状的诊治
肝工程组委会四大举措出台<img alt='刘健会见西澳州政府代表团'
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中国海油2015年度报告(中文版)
中国海油2015年可持续发展报告 (中文版)
中国海-世纪之旅（上）柠檬可预防脂肪肝
新华网东京１月３１日电（记者蓝建中）日本研究人员日前宣布，内含有的成分能够。由于脂肪肝会导致肝硬化和肝癌，持续摄取柠檬将有助于预防上述疾病。
意大利和希腊等地中海沿岸的居民，代谢综合征和心血管疾病发病率较低，其饮食中的橄榄油、红酒等被认为发挥了重要作用。不过日本三重大学等机构的研究人员注意到，地中海地区的柠檬消费量也非常大，此前却很少成为研究对象，于是他们利用开展了实验。
斑马鱼是一种小型热带鱼，与人类的基因和肥胖机制很相似。研究人员使斑马鱼变胖后，向其投放柠檬中含量非常丰富的圣草次甙，结果斑马鱼肝脏的脂肪有所减少，血脂也降低约三分之二。
研究人员进一步向从人体中提取的肝脏细胞加入圣草次甙，结果发现，人体肝脏细胞的脂肪蓄积也受到了遏制。三重大学教授田中利男指出，细胞内制造能量的线粒体会被圣草次甙激活，加速细胞内新陈代谢，从而使脂肪减少。
本文来源：新华网
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&&&&&&& 国内外唯一练成睾丸上开砖！睾丸担于桌面上，重压近两百斤重物视如无物的中华第一奇人！寒柳先生教你男人一生必修之功。 &&&&&&& 男子婚后，出现虚症会影响一生。合气龙虎壮阳铁裆功，壮腰肾立竿见影。一般初学者练功当天，就会使因肾虚引起的腰膝酸软、空乏无力之感一扫而空。一遍练功完后你就会感到腰部非常舒服，三天之内你的腰会变的非常有力。&&&&&&& 本功法简单易学，能迅速打通自身的修复通道，培固男人的元气，达到精气旺盛强肾壮阳的目的。初学者，如果接受能力强在一到两天内熟练功法要领；慢者，一般在3--10天内，会在晚上休息后，当完全熟睡后你会在睡梦中被自身强烈的生理反映所扰醒。在朦胧的睡意中请不要为整夜的玉柱擎天不倒而烦恼或不安，要随其自然不要有杂念（2—5小时屹立不倒属正常）。每天习练15分钟，送你一生无忧，让你一生远离那些伤身的壮阳药物，永远没有力不从心之虞，做真正的男人。 寒柳大师的功力演示视频：
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& 合 气 龙 虎 铁 裆 功 简 介 &&&&&&& 合气龙虎壮阳铁裆功是一种特殊的强壮腰肾动静相结合的功法。昔日秘不外传，阳痿不举、勃而不坚或早泄不能自制者均可习练。民间流传着很多关于铁裆功的传说，或铁裆功的练习方法。但是，都是一些道听途说，粗糙的傻拙练法，是没有气的修练。因为诸如在阴囊、阴茎上捆吊砖头、沙袋一项就很麻烦或说不易常人操作难于忍受不易普及。 &&&&&&& 合气龙虎壮阳铁裆功，其独特的呼吸方法不曾外传。此功法对常人来说具有简单、易练、一学就会，这种独特的呼吸方法，能让初学者在几息之间体会到自身身体的变化。其与别的功法的不同之处就是出功快。用特殊的呼吸方法和动作，简单易练，除了双调息各呼吸九次外，其它每个动作在三息（一吸一呼为一息）之内完成。全部功法运用5种呼吸方法。把呼吸调息的要领学会、吃透，熟练掌握并配合动作练习，显效很快。 ●合气龙虎壮阳铁裆功的三大特点 &&& 一、在最短的时间内调动肾部经脉，在无外因干扰下于睡眠中自动调节性机能到最佳状态。 &&& 二、不用任何中西药物和器械，完全通过自身的特殊呼吸方法打通自身的修复通道， &&& 三、简单易练，任何自觉阳痿、早泄、有腰膝酸软、勃而不坚、不持久等因肾虚引起的症状的男性均可习练，每天只需15分钟练习，见效迅速。 &&&&&&&& 现在市场上泛滥的壮阳药，吃的越久身体感觉越不如以前。有些甚至不吃壮阳药就无法行事，其实只要打通自身的修复通道，肾气就会强盛起来，五藏六腑的免疫力、记忆力、才会提高，气色才会好，筋骨才会强壮。精、气、神只有在肾气强盛状态下才能随心所欲。 本功法最大特点：不用任何药物器械，迅速壮阳，强壮你的肾！ 寒柳大师亲授的合气龙虎强肾壮阳功法指导光盘，详细教你习练方法（上下集，每集近50分钟） 需详细了解请咨询QQ:（验证讯息：网易）
1. 正常心率：每分钟75次 　　　　健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60-100次。成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快12-20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢。　　　　2. 正常体温：36.3℃-37.2℃（口测法）　　　　临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃-37.2℃；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃- 37℃;肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5℃-37.7℃。在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低，下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。只要体温不超过37.3℃，就算正常。　　　　3. 血红蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）　　　　临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据。正常成人血红蛋白值90-110克/升属轻度贫血；60-90克/升属中度贫血；30-60克/升属重度贫血；白细胞计数（WBC）：4-10*（10的9次方）个/升　　　　白细胞计数大于10*（10的9次方）个/升称白细胞增多，小于10*（10的9次方）个/升称白细胞减少。一般地说，急性细菌感染或炎症时，白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低。感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起，为明确病因，指导临床用药，医生通常会让你去查一个血常规。　　　　5. 血小板计数（PLT）：100-300*（10的9次方）个/升　　　　血小板有维护血管壁完整性的功能。当血小板数减少到50*（10的9次方）个/升以下时，特别是低至30*（10的9次方）个/升时，就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑。血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”者不必过分紧张，因为除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生，可去血液科就诊，明确原因。　　　　6. 尿量：毫升/24小时　　　　24小时尿量&2500毫升为多尿。生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症，肾小管疾病等。　　　　7. 24小时尿量夜尿量：500毫升　　　　夜尿指晚8时至次日晨8时的总尿量，一般为500毫升，排尿2-3次。若夜尿量超过白天尿量，且排尿次数明显增多，成为夜尿增多。生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关；病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现，是肾功能减退的早期信号。除肾功能减退以外，夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病、精神紧张等原因所致。　　　　8. 尿红细胞数（RBC）正常值：0-3个/高倍视野　　　　尿红细胞&3个/高倍视野，称为镜下血尿。　　　　尿红细胞尿白细胞计数（WBC）正常值：5个/高倍视野，称为镜下脓尿。尿中若有大量白细胞，多为泌尿系统感染，如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或尿道感染。　　　　10.精子存活时间：72小时。卵子存活时间：24小时。　　　　安全期避孕遭遇安全期不安全的麻烦，除了把排卵期搞错以外，还有一个不容忽视的因素就是：由于精子在女性体内可存活3天之久，因此即使当天不是排卵日，只要处于受孕期（排卵前4天至排卵后2天），女性依然很有可能受孕。 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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&&& 冬天，正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？ 　　作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢？ 　　肝脏，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。 　　那么，具体如何保护呢？ 　　1：饮食护肝 　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。 　　营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中： 　　奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。 　　适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。 　　酵母富含B族维生素，不可冷落。 　　山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。 　　绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。 　　枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。 　　常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。 　　有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。 　　忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。 　　清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。 　　多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。 　　2：睡眠护肝 　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。 　　综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。 　　不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时（上午11点到下午1点），一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。 　　3：运动护肝 　　积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。 　　从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110~120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。 　　另外，护肝保健操也有裨益，做法是—— 　　第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 　　第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 　　第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。 　　第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。 　　4：情绪护肝 　　调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。 　　情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。 　　5：主动休息 　　中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。 　　勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉。 　　酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。对策：健康人尽量少饮，并以果酒等酒精含量低的为主；已患肝病则应滴酒不沾。 　　另外，香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。 &&
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　　肥肉多过肌肉男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不禁风或分外臃肿。了解现有肌肉的状况，确定适合自己的健身目标，然后，就是坚持、坚持、再坚持。
　　脖子变粗随着你衣领的尺寸扩大，罹患心脏疾病的风险也会增加。美国研究者收集三千多人的资料发现，人的颈围越大，其发生低密度脂蛋白(坏的胆固醇)含量高、高脂血症、胰岛素抵抗和高血糖的风险越大。 & &&&&&&& 推荐阅读：
&&&&&& 月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。　　中医调教一日节律钟　　一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。&&& 凌晨1～3点：&&& 这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。&&& 有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。&&& 肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。养肝最好做个温婉女子。中医认为，肝在体内为将军之官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。&&& 凌晨5～7点：&&& 这是肾最强的时间，很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点～凌晨1点。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。&&& 有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。&&& 肾脏无论在男人在女人都是相当重要的器官。它主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于“藏”。那些“大嘴巴”、喜欢八卦的人可能会生存困难，冬天要保持精神安静，想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，就像守着个小隐私秘而不宣。其主旨是：神藏于内，不要暴露于外。同时还要调节不良情绪，遇到不顺心、不高兴的事，尽快抛掉、扔掉、摔掉。&&& 7～9点：&&& 这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23点。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。&&& 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。&&& 肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜，肺脏都欢迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。 &&&& 9～11点：&&&& 这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。&&&& 有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。&&&& 脾是体内的“仓廪之官”，主管消化食物、运送营养到全身。有两个小方法可以健脾。一个是按摩腹部，仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20 次。如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。 &&&& 11～13点： &&&& 这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点～凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。&&&& 有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。 &&&& 心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。养心锻炼注意“三适”：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；适量，提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小；适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。&&&& 中医调教一年节律钟 &&&& 中医里一年分五季，在夏秋之间多出来一个长夏。五脏分管五季，当令之时脏气最旺，但也最容易受伤。&&&& &&&& 春（立春到立夏）&&养肝 &&&& 春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季，肝气最旺，但也是这个季节最容易发生肝病。寒冬已过，本应气候渐暖，但如果温暖提前出现，或者严寒不走仍把持朝政，或者温暖太过、变得像夏天一样炎热，就是气候没有按时行动。一旦适逢用肝过度或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，会脆弱地缠绵病床。 &&&& 春天最好多做养肝护肝的事，“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。 &&&& 夏（立夏到小暑）&&养心 &&&& 夏天最脆弱的部位是心。凉风动水，荷叶卷着蜻蜓的影子，听来很消夏，可小“心”慌慌。暑热逼人多流汗，易伤心血。夏练要以静为主，采取不劳形神，不伤津液的方式进行锻炼。 &&&& 夏季天热，容易烦躁伤心，食欲不振，可以多吃些养心安神的食物。例如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥就行了。乌梅也有解热除烦的作用，夏天的办公室零食尽可以换成冰糖乌梅之类。　　&&&& 长夏（小暑到立秋）&&养脾 &&&& 长夏最脆弱的部位是脾。长夏就是暑热过去，开始下雨的那一段时间。如果我们先天不足，曾在妈妈体内受了委屈，完全可以靠脾的运作弥补损失，所以脾又被尊称为“后天之本”。 &&&& 脾喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重，脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些豆类，适宜在夏天吃的豆类包括绿豆、白扁豆、荷兰豆、红豆、豌豆几种，这些豆子，或煮或炒或炖，可以变出多种花样，而且还有一个最大的乐趣——除湿健脾。白术、山药也有同等作用。 &&&& 秋（立秋到立冬）&&养肺 &&&& 秋天最脆弱的部位是肺。林妹妹每到秋天感时伤悲，肺病就更重些。入秋后，气候逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象，这就是秋天的主气——燥。“润燥”是秋季养肺的大法，落实下来，首先饮食上要以滋阴润肺为基本原则。 &&&& 干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以秋季的补水量要更多。平时每天喝水的最低限度为1500毫升，秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，以使肺脏安度金秋。　　&&&& 冬（立冬到立春）&&养肾 &&&& 冬天最脆弱的部位是肾，当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候，肾气最易耗损。我们能做的就是在疾病易犯季节多珍重，例如冬天补充阳气，以养护肾气。这个只要简单的“早睡晚起”一招就可以实现。冬天日照短，早睡保持温热的身体，以养人体阳气，晚起是指在自然界阳气上升之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气充沛足以抵挡疾患。 &&& “少食咸，多食苦”。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心功能，抗御过亢的肾水。同时冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。对于正常人来说，冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则，也就是食用滋阴、热量较高的膳食为宜，像藕、木耳、胡麻等皆为有益的食品。 & 推荐阅读：
1、秋冬季节手脚易干裂，可将剩茶水兑些热水泡洗手脚约10分钟，坚持一周，皮肤即可光滑如初。 2、冬季气候干燥寒冷，手脚易发生皴裂，若在裂口处涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合。 3、低温季节每天坚持搓耳、瘦，然后对这些部位用电吹风吹暖片刻，即可有效防治冻疮。 4、当石灰飞入眼中，热辣难忍时，只要滴入少许糖水，就可解除痛苦。 5、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，长期坚持对老花眼的恢复有帮助。 6、姜汁治晕车，茶水漱口防流感。 7、嘴唇，会越填越干裂;忌冻僵后烫手，容易生冻疮；忌睡前洗头，以免感冒；忌戴口罩，会使鼻粘膜变娇气，容易感冒。 8、香蕉皮能有效治冻伤，用香蕉皮的内面轻轻摩擦冻伤处，直至发热，几次即可见效。 9、绿豆退烧治感冒的窍门：可先煮绿豆，煮烂后再加姜丝和可乐，趁热喝下即可退烧治流感。 10、花椒叶水泡脚治脚跟痛，将鲜花椒叶用水煮沸，趁热泡脚，连泡几天，每次半小时，很快痊愈。 11、香蕉冰糖合蒸止咳，香蕉3根，冰糖5克，装入碗内上锅，文火蒸一刻钟食用，止咳效果很好。 12、桔皮水洗脸可润肤，用开水浸泡几片桔皮，待温度适宜后，用桔皮水洗脸，能润肤。 13、大枣治手脚裂，把数枚大枣去掉皮核，加水煮成糊状，涂抹于裂处，一天两次，几天即可痊愈。 14、辣椒外敷可治痛风。把辣椒切成条状，贴在患处，24小时换一次，连贴几次，疼痛感可消失。 15、白萝卜治鼻塞。取白萝卜3~4个，放入锅中加清水煮，沸后用鼻吸蒸汽，数分钟后，鼻子即可畅通。 & 推荐阅读： & &
●关于气的一些常识： &&& 气功是我国医学遗产宝库中的一个特殊的分支，在数千年的文明发展的历史长河中是我们祖先跟自然、疾病长期的抗争中聚累下来的强身、祛病、益寿延年自我锻练的宝贵经验。《黄帝内经》中砭石、毒药、灸焫、九针、导引按跷，其中导引按跷就是古代气功的雏形。古人总结呼吸吐纳，熊经鳥伸就属导引术，也就是练功的方法。其已具现代气功中的静、动功法。自古以来气功门派繁杂，功种各异。没有接触过气功锻练的人对其总有一种隔雾看花之感，有一种神秘或摸不着看不见的困惑感。气功这个名词也是近代人的叫法的，古代书籍关于气功的记载大都晦涩难懂，而流传于世坊间的功法，大都以师徒口传心授、耳提面命，非常隐讳。这其中掺杂着很多的玄虚和迷信色彩。对于广大的群众来说，人们在各种渠道得到的关于气功的信息大都是一些神秘离奇惑让人有点摸不着头脑的知识。在人们的印象中，气功给人的常识性的理论是什么形神意气、天人合一、阴阳五行、大小周天、采丹、练药、练炁等。人们在半解半懂，云里雾里练功，而真正练功又很难在短时间内找到感觉，这就使人们很难在现代紧张而又忙碌的现时中找到坚持下去的理由，就此人们对一些健身的功法渐渐的失去兴趣从而不能坚持下去。任何一种功法只要坚持锻练一定会有收获，关键是让人能马上找到练功的感觉，这是现代所有功法的一个缺陷。前边只所以说这么多废话就是要点出对气的新的认识，对功的新的理解。不做糊涂人。 &&& 中医学有一句简单直白的比喻：“通则不痛、痛则不通”，大家都明白这个道理。今天我用最浅显的道理给大家讲一下气功锻练的机理，气在气功锻练中的作用。解开人们对气功的神秘感，让人们明白最浅显的原理，以利于练功。人体是由基本的单个细胞组成，无数细胞相链但它们之间都有可流通的空间，以便营养物质的输送和正常的代谢。人体优如一个四通八达的交通网络，人体一旦出现状况就如交通网络的某一段出现了阻碍、堵塞、淤圾。这时就会出现病痛，后天的用药治疗就如对网络交通的疏通。那人在平时的各种锻练等同于日常的网络维护工作，平时不维护到病时就要费时、费力了。 &&& 锻练有很多的方法、方式，气功也有数不清的功法。人体的胸与腹腔间有横隔膜，人在通过气功修练时的有节率的呼吸产生鼓荡压力，形成一压力谐振波，就如楼上下水管道堵了以后，人用带木把的皮揣子疏通下水道的道理一样上下抽动产生的正负压差很快就会把堵塞在管道的淤积冲走。平时经过日常的锻练就尤如日常对管道的维护一直保持畅通无阻。人体各部保持畅通血液偱环正常，经络和各神经指挥系统就会正常工作，人体就会健康长寿。这个道理非常简单。明白气功的最浅显的道理，你就不会迷茫，气功锻练也就没有那么神秘。合气龙虎壮阳铁裆功的特殊之处就在于特殊的呼吸方法，各动作再配合不同呼吸法产生不同的练气效果以达到立竿见影的功效。 &&& 不同的气功有着不同的呼吸锻练方法，但大都是单一的呼吸法，锻练的效果慢，不经几年的训练很难在几天内就能让练功人有体会。合气龙虎壮阳铁裆功特殊的呼吸加上动作及其配合的手法，能快速的调动人体的潜能，能迅速的激活人体的肾神经，使肾气被快速的被提振起来培固元气，强肾壮阳。
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“营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应 酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲 受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头不理会胃肠的饮食习惯有关。作为男性，一定要了解男性的 九大黄金营养素。 一、耐力的保证——铬 &&& 这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌 肉、减少脂肪。摄入量——普通男性每天至少需要 50微克铬，好动的男性则需要1OO～2OO微克。食物来 源——铬最好的来源是各种海产品，例如鱼虾等。另外，从啤酒酵母中也可以得到每天所需的铬，所以， 每天喝一瓶啤酒对男人是个安全的选择。 二、维护免疫力的必须——维生素A &&& 研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。摄入量——一个男性每 天维生素A的正常摄入量为1.5毫克——相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则 是它的4倍。食物来源——富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食 中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。 三、减压必备——镁 &&& 研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精 子的活力。摄入量——350毫克左右为佳食物来源 ——你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香 蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3.烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品 也都含有丰富的镁。 四、爱护心脏的功臣——维生素C &&& 维生素C增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈 合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。摄入量——每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好 ，吸烟的男人则更应注意加量补充，但补充再多也不要超过35毫克。食物来源——维生素C供应充足可以 推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。 五、肠道健康的保证——纤维素 &&& 高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男性易患的癌症中位居第三），还可以控制糖尿病 人的血糖指数，甚至能帮助你减肥。摄入量——我们每日理想的摄入量是18～35克，而70%以上的人摄入 量不及一半。食物来源——含纤维素较多的食物有全麦面包、海带、粗米、草莓、梨以及各种茎部可食用 的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。 六、生命之源——水 &&& 在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说，肌肉中所含的水分比脂肪中多三 倍。（在普通男性的身体中，肌肉占4O%；在普通女性身体中，肌肉占23%.）水可以润滑关节，调节体温 ，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。摄入量——普通人每天至少需要4升水，相当于8个玻璃杯的容 量。如果他喜好运动，需要量则增加一倍。 食物来源——不仅仅是矿泉水，我们喜欢的果汁、绿茶以及蔬菜汤里都含有每天所需的水分。 七、成就雄性之美——锌 人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速 人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效。摄入量 ——“美国营养标准推荐表”上注明男性每 天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3.如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会 比女性损失更多的锌。食物来源——一块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物 有火鸡、海产品、麦片和豆类等。 八、远离膀胱癌的威胁——维生素B6 &&& 维生素B6可以防止皮肤癌和膀胱癌，还可以保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍） ，而且对失眠症也有一定的治疗作用。摄入量—— 你每日只需2毫克维生素B6——约等于2只大香蕉的含 量就够了。食物来源——好运动的男性消耗的维生素B6相对较多，因此，饭桌上可以多一道鸡肉或马铃薯 ，还可以监督他每天吃一个鳄梨和一些葵花子、松仁之类的坚果。 九、胆固醇的克星——维生素E &&& 研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白 内障。摄入量——不超过300毫克。食物来源—— 富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法 保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。 & &&&&&&&&
&&&&&&& 月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。人体器官24小时工作表，可作为健康身体的参考。 & 1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 & 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 & 3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 & 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 & 5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 & 6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 & 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 & 8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 & 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 & 10∶00 工作效率最高。 & 10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 & 12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 & 12∶00-13∶00 是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 & 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 & 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 & 15∶00—17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 & 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 & 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 & 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 & 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 & 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 & 20∶00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 & 21：00 大约在晚饭后1～2小时，超重者或患有高脂血症等心血管病症者，在医生指导下可进行相应的体能锻炼，以提高疗效。 & 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 & 23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 & 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 & &&&&&&&& 推荐阅读：& &
&&&&&&& 月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。人体器官24小时工作表，可作为健康身体的参考。 & 1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 & 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 & 3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 & 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 & 5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 & 6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 & 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 & 8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 & 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 & 10∶00 工作效率最高。 & 10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 & 12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 & 12∶00-13∶00 是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 & 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 & 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 & 15∶00—17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 & 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 & 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 & 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 & 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 & 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 & 20∶00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 & 21：00 大约在晚饭后1～2小时，超重者或患有高脂血症等心血管病症者，在医生指导下可进行相应的体能锻炼，以提高疗效。 & 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 & 23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 & 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 & &&&&&&&& 推荐阅读：& &
&&&&&&& 上班族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃，别忘记以下9点禁忌。 　　1、忌精神紧张 　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。 　　2、忌过度疲劳 　　无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。 　　3、忌酗酒无度 　　酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。 　　4、忌饥饱不均 　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。 　　5、忌饮食不洁 　　幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。 　　6、忌晚餐过饱 　　有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。 　　7、忌狼吞虎咽 　　食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。 　　8、忌咖啡浓茶 　　咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。 　　9、忌滥用药物 　　容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。 &&&&&&
“营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应 酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲 受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头不理会胃肠的饮食习惯有关。作为男性，一定要了解男性的 九大黄金营养素。 一、耐力的保证——铬 &&& 这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌 肉、减少脂肪。摄入量——普通男性每天至少需要 50微克铬，好动的男性则需要1OO～2OO微克。食物来 源——铬最好的来源是各种海产品，例如鱼虾等。另外，从啤酒酵母中也可以得到每天所需的铬，所以， 每天喝一瓶啤酒对男人是个安全的选择。 二、维护免疫力的必须——维生素A &&& 研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。摄入量——一个男性每 天维生素A的正常摄入量为1.5毫克——相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则 是它的4倍。食物来源——富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食 中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。 三、减压必备——镁 &&& 研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精 子的活力。摄入量——350毫克左右为佳食物来源 ——你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香 蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3.烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品 也都含有丰富的镁。 四、爱护心脏的功臣——维生素C &&& 维生素C增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈 合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。摄入量——每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好 ，吸烟的男人则更应注意加量补充，但补充再多也不要超过35毫克。食物来源——维生素C供应充足可以 推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。 五、肠道健康的保证——纤维素 &&& 高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男性易患的癌症中位居第三），还可以控制糖尿病 人的血糖指数，甚至能帮助你减肥。摄入量——我们每日理想的摄入量是18～35克，而70%以上的人摄入 量不及一半。食物来源——含纤维素较多的食物有全麦面包、海带、粗米、草莓、梨以及各种茎部可食用 的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。 六、生命之源——水 &&& 在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说，肌肉中所含的水分比脂肪中多三 倍。（在普通男性的身体中，肌肉占4O%；在普通女性身体中，肌肉占23%.）水可以润滑关节，调节体温 ，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。摄入量——普通人每天至少需要4升水，相当于8个玻璃杯的容 量。如果他喜好运动，需要量则增加一倍。 食物来源——不仅仅是矿泉水，我们喜欢的果汁、绿茶以及蔬菜汤里都含有每天所需的水分。 七、成就雄性之美——锌 人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速 人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效。摄入量 ——“美国营养标准推荐表”上注明男性每 天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3.如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会 比女性损失更多的锌。食物来源——一块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物 有火鸡、海产品、麦片和豆类等。 八、远离膀胱癌的威胁——维生素B6 &&& 维生素B6可以防止皮肤癌和膀胱癌，还可以保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍） ，而且对失眠症也有一定的治疗作用。摄入量—— 你每日只需2毫克维生素B6——约等于2只大香蕉的含 量就够了。食物来源——好运动的男性消耗的维生素B6相对较多，因此，饭桌上可以多一道鸡肉或马铃薯 ，还可以监督他每天吃一个鳄梨和一些葵花子、松仁之类的坚果。 九、胆固醇的克星——维生素E &&& 研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白 内障。摄入量——不超过300毫克。食物来源—— 富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法 保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。 & &&&&&&&&
&&&&&&& 月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。人体器官24小时工作表，可作为健康身体的参考。 & 1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 & 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 & 3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 & 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 & 5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 & 6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 & 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 & 8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 & 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 & 10∶00 工作效率最高。 & 10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 & 12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 & 12∶00-13∶00 是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 & 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 & 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 & 15∶00—17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 & 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 & 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 & 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 & 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 & 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 & 20∶00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 & 21：00 大约在晚饭后1～2小时，超重者或患有高脂血症等心血管病症者，在医生指导下可进行相应的体能锻炼，以提高疗效。 & 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 & 23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 & 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 & &&&&&&&& 推荐阅读：& &
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