膝盖软组织损伤的治疗方法？
健康咨询描述：
前段时间打球膝盖从侧面摔打在地有蹭伤当时有点肿但是走路没有影响这几天膝盖的伸直的时候有声音请问是不是因为软组织损伤导致的？请问这个地方的损伤容易伤到半月板吗？如果容易的话我去医院检查如果不容易的话我想请问一下膝盖软组织损伤的治疗方法？？谢谢
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：你好，根据你的描述，你目前的情况应该是膝关节和软组织锁上所致。指导意见：建议：1、最好到医院拍X片检查一下2、最近要注意休息，不要坐剧烈活动。
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其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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我的腿从膝盖到脚受到撞击，现在肿痛，走路一瘸一拐的，骨头没有损伤，脚颈路有点痛，请问怎么治疗啊？...
我的腿从膝盖到脚受到撞击，现护海份妓莓幻逢潍抚璃在肿痛，走路一瘸一拐的，骨头没有损伤，脚颈路有点痛，请问怎么治疗啊？需要多少天能痊愈啊？
我这个伤已经有三天了护海份妓莓幻逢潍抚璃，现在在吃三七伤药片和用正红花油擦拭，但是现在脚颈还是肿的，抬脚时脚颈还是很痛，有更好的方法恢复吗
提问者采纳
首先需要护海份妓莓幻逢潍抚璃休息，避免行走和患肢负重，最好能冷敷一下。在24小时后，可以热敷，也可贴治疗跌打损伤的膏药。一般一周左右可以痊愈。
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冷敷已过了时间了，硬伤要个十天半月的，你可以用止痛贴，也可以用红护海份妓莓幻逢潍抚璃花油，伤筋动骨一百天哪，你急什么啊，完全好起来要有一个过程的，就像你现在这样保养就可以，不过要注意休息，不要再让那条腿受太多力。
首先到医院明确是单纯软组织挫伤还是韧带的损伤。软组织损伤恢复较快，一般2周左右就可以了，如果是韧带损伤则至少需要1个月。在这个恢复期间尽量不要负重，静养为主。除了用中药外也可以口服止痛药，慢慢就好了。
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出门在外也不愁怎么才能让膝盖不疼？_百度知道
怎么才能让膝盖不疼？
不自觉的疼
膝盖伤预防 　　预防就从以下几方面来说吧 　　一、是走路的姿势，这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。　　二、是正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在很多帖子上都说得很清楚，大至就是负重不要超过人体体重的三分之一，路程较长的不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定，不要用教条的形式去理解。长时间的徒步负重要尽量减少，要作适当的休息，可以配用护膝和登山杖。 　　三、是平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。个人觉得太极拳的步法对膝盖的锻练有较好的效果，在行走时可以使步法更轻盈。 　　四、是为保护你的膝盖尽量用平和的心态去，尽量避免没必要的比猛斗快。也没有必要去做猛驴，非要背得比别人的背包更重。 不管任何季节，都要注意保护膝盖。我每次出行都会带护膝。很有用！！ 登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平时的腿部肌肉锻炼，经常做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。 　　平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了（就像我一样）！ 　　形成原因： 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化！ 　　登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。 　　恢复及预防： 　　1、没有很好的方法治疗，只说一下恢复措施： 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。 　　2、此方法的原因及作用： 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿步伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。 　　3、解决膝盖受力的方法： 专业登山运动员，要加强腿步肌肉的练习，肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。 　　总结： 登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平时的腿部肌肉锻炼，经常做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。 还有几点建议给户外运动的爱好者。 　　1、尽量减轻体重，体重是膝盖问题的主因。你每超重一公斤，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。 　　2、尽量减轻背包的重量，一般情况下不要超过体重的1／4；特殊情况也尽量不要超过体重的1／3；为了自己的膝盖，请舍弃不必要的FB物资吧。 　　3、学会正确使用登山杖，尤其是下山的时候，登山杖能分担对膝盖的冲击，国外的登山杖一般都是成对出售的。 　　4、用运动锻炼膝盖，将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。 　　5、以低档骑自行车，许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝痛。我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。而且应以低档行进，较轻松。 　　6、改变活动项目，如果你有慢性的膝盖问题，不妨尝试游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。你需要「零负担」的运动。事实上，藉由骑脚踏车或划船等运动，不仅可以强化腿肌，且无需消耗过多热量。不论你做什么，勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。「没有人必须停止一切活动，你只需避免会引起膝盖痛的事。 跑步与膝盖保护 　　跑步对身体健康的好处有许多，限于篇幅这里没必要重复，可也有一些负作用，主要是对我们腿带来运动损伤，72%的跑步者会出现不同程度的膝盖疼痛，其次是踝关节。我跑步第一年中有好几个月来一直受膝盖疼痛的困扰，现在把我自己的体会总结出来，供后来的同好们借鉴，以少走弯路。 　　从2003年8月起开始跑步，每天6圈，到10月份一次也能跑12到15圈，10月17日看了电视直播北京马拉松赛，大脑受了刺激，立即奔到操场，以每圈2分钟的速度跑了26圈，最后居然还有冲刺！从此膝盖就疼了，上下楼梯特别是下楼梯时简直难以挪步，右膝盖比左膝盖疼的更厉害。 　　被迫停跑了十来天，请教了专业队教练，说是不适应硬地，减少些运动量，坚持锻练，时间长了逐步适应就不疼了。于是贴了膏药，戴上护膝，等不太疼时就坚持跑步。可一跑就疼，一般跑到2K时就始疼，每次都是在疼痛中跑完预定的距离（5－10公里），上了量更疼。尤其是大年初一零下8度在水泥路上跑了我的第一个半程马拉松，右膝盖伤的更重了。 　　好在王老虎建议我停下来休养，等好了再跑，而且跑时在膝盖没疼之前就结束跑步。又看了清华跑道人生胡子的贴子，说是运动损伤一般要2至4个月才能痊愈，这期间不能把它跑疼，否则又要重头开始。我相信他们，停止跑步10天，这之后从两三公里慢跑，而且第二天不跑，让腿恢复，后来感觉跑4公里膝盖没有出现不适，以前2公里开始疼，不过我还是到4公里多一点就主动停止，尽管好象体能还有。三个月后增加到十几公里，跑后效果确实很好，一点也不疼了。今年北京和上海两个全程马拉松，膝盖一点也没成为障碍，尽管跑后膝盖有点痛，但三天后就好了。 　　保暖。跑步后要保暖，裤子多穿些，有好处； 　　戴护膝。戴护膝其实没多少用处，跑步时戴上反而会影响血液循环，我戴了好长时间护膝，还花38元买了一种中间有个大洞的护膝，感觉一点效果也没有，扔了； 　　冷敷。如果你在跑步后感觉膝盖疼，可以找冰块冷敷十几分钟，不要超过20分钟。为防冻伤，可把冰放在塑料口袋里，并加点水。 　　热敷。有效果，我主要是多洗热水澡多洗桑拿，浴室没少赚我的银子； 　　膏药。没多少用，还有刺激性的味道，现在假药太多，有的只是副作用； 　　多活动。不要老坐着不动，不要让腿老是一个角度地弯曲不动。有次早上跑12公里，感觉膝盖不爽，下午和朋友在棋社下围棋半天，临走时膝盖剧痛，简直动弹不得。 　　休息。最好的恢复恐怕是睡觉，每次膝盖疼时睡一觉起来就好许多，可睡太多了容易发胖，看起来长得象公牛的人，没有看起来象熬汤用的老鸡的人跑的快，想跑得更快更远就要降低体重，再说也没那么多时间睡觉。 　　跑步姿势。向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能提高步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松，不要刻意模仿别人，要靠自己慢慢体会，适合自己的一定是最好的。 　　是的，还能举出N种方法来处理膝盖疼痛，但说到底最有效的方法是一旦损伤，好好恢复，等不疼了再慢慢上量，不能等新伤变成没法治愈的老伤。其实膝盖损伤都是因为没坚持循序渐进的训练原则，训练强度和训练量太大，欲速不达。
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半月板损伤后，急性期膝关节肿胀、疼痛、活动受限、内侧后外侧关节间隙有压痛，严重者不能行走。待急性期过后，膝部长期隐疼，时轻时重，伤肢无力，上山下楼疼痛，行走时膝关节不稳定，尤其是下坡时明显。走路时容易摔倒，走路时膝关节突然发生不能屈伸的“交锁”现象。慢慢活动后才能“开锁”，“开锁”后又能活动。有的患者关节内有少量的积液。反复屈伸膝关节时，可以看到小腿摆动和听到清脆的响声（弹响）。治疗：半月板损伤的早期，伤肢应休息，抬高，外敷中草药接骨散消除肿胀，疼痛。症状减轻后，尽早活动，锻炼股四头肌，恢复膝关节功能。反复复发的手术治疗。 希望对你有所帮助。
运动疼吗？要注意保护膝盖，运动的时候戴上护膝哦。不运动也疼得话，去看一下医生，
锻炼快步走。
去医院吧。。。按摩吧。。。。
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出门在外也不愁膝盖软组织损伤应该怎么治疗和养伤
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昨天早上下楼梯踩空，膝盖痛，去医院敷药，医生讲骨头没事，软组织损伤
想得到怎样的帮助：膝盖软组织损伤应该怎么治疗和养伤（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：您好，关节软组织损伤治疗以口服或者外用舒筋活血药物及理疗治疗为主。指导意见：养伤，在3周内最好不下地活动，3-6周内最好不进行重体力劳动或者剧烈体育运动，并佩戴护膝，如果正常活动后仍然疼痛，最好进行膝关节核磁共振检查。
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病情分析：医生说骨头没事，应是做过X线检查指导意见：1、24小时内用冷敷，24小时后用热敷2、口服云南白药或三七片等活血化瘀的药物3、适当休息
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病情分析：如果是韧带大概得几个月的时间，普通的损伤的话一个月左右，看个人身体恢复速度。指导意见：如果确实是软组织损伤，那么注意休息，减少活动，基本很快就好了，如果长时间有症状，要考虑是不是有十字韧带或半月板等关节辅助结构的损伤，如果有这种情况，要麻烦的多，可能需要手术修复。
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