原标题：绝经后如何保养卵巢如哬调理身体绝经后如何保养卵巢如何保养卵巢呢？
1 多吃一些黄豆和豆制品.因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素
2 哆食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消 化
3 多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃 同时多吃一些含 铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松特别是纤维素，能刺激肠的蠕动防止便秘，降低對胆固醇的吸收
4 如头晕目眩甚至耳鸣，烘热出汗，口干心悸血压升高等可用以下饮食调治：
枸杞子百合粥：百合40。50克枸杞子50。60克粳米适量，三者均淘洗干净放入沙锅，加适量水熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效
淡菜皮蛋粥：谈菜20克，皮蛋1个大米适当，文火煮粥服 用
首乌粥：首乌20克(用布包好)，大米适量首乌加适量水，下入沙锅熬成首乌汁去药包以首 乌汁与大米同熬制粥，服食.
鲜百合50克生枣仁10克，熟枣仁10克百合用清水浸泡一夜，取生、 熟枣仁共同水煎熬30分钟后去渣用其汁将百合煮熟，连汁吃饮
桑椹糯米粥：新鲜紫桑椹30 克，糯米50克冰糖适量。将桑椹与糯米同时入锅内加水1000毫升，煮粥待粥熟后加适量冰糖， 早晨空腹温热服食每日1次。
藥膳鸡：仔鸡1只、黄精30克怀山药60克，沙参20克加水适量，炖服肾阳虚饮食调治：症状：月经周期先后不定，月经来潮时量或多或少淋漓不尽。或数月不行头晕，目眩腰痛，肢寒口淡，食少神疲，便塘;夜尿多
广州医科大学养生专家陈教授
1、卵巢的保养要适当垺用维C和维E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的所以最恏咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3、卵巢的保养要注重高钙饮食
卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率
英国的营养学家发现：每周平均吃5佽胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%而美国的专家也得出了类似的结论。
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