减肥的人不能吃什么期间吃什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-25 08:19 标签： 减肥期间不能吃什么
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减肥期间吃什么？
我们都知道减肥要改变饮食习惯，控制饮食才能有效减肥，但是很多人却会陷入减肥误区，如只吃菜减肥、只吃水果零食、只喝水减肥、不吃早餐、一日一餐法等等错误的饮食方法，往往减肥效果没达到，还会导致减肥副作用，得不偿失。那么减肥期间吃什么?减肥期间如何饮食?
减肥期间吃什么?选择吃减肥食品
减肥专家说减肥首选要选择能帮助减肥的食物，如主食类有全麦面包、玉米、谷类、燕麦片。蔬菜类：冬瓜、黄瓜、丝瓜、萝卜、西红柿、竹笋、菠菜、辣椒、大蒜等。肉食类：兔肉、牛肉、去皮鸡鸭肉、比目鱼、有鳞鱼、虾等。海产品类：海带、海蜇皮、紫菜、虾皮、海藻等。食用菌类：黑木耳、香菇、蘑菇、滑子蘑等。豆类：大豆、绿豆、赤豆及豆类的加工品(冻豆腐、豆芽菜)。饮品：普洱茶、乌龙茶等。这些食物都是有减肥功效的食物，才是减肥期间最适合吃的食物。
减肥期间吃什么?合理膳食
减肥专家提醒，减肥期间的饮食不宜过分控制，不饿不吃，饿时再吃，不主张饥饿疗法。每日进食要按时，细嚼慢咽，每餐七八分饱，晚餐控制在六成饱，禁食零食，睡前三小时不进食。不喝饮料，每天喝温开水或淡开水。可食红糖禁食白糖。注意清淡，少食甜食及厚味，多以素食为主，不要减少饮食的总体积、总数量，以减少饥饿感。家禽、瘦猪肉、兔肉、牛奶、鸡蛋等也不可少，忌睡前进食，宜戒酒并禁饮咖啡，夏季少食甜冷饮，必须配合运动减肥，以增加耗能，利于脂肪的代谢消耗。
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减肥期间吃什么水果 木瓜丰胸又瘦身
| 来源: 女人世界 | 编辑: fengxueer |
　　冬季是个适合进补的季节，天气越来越冷，东西越吃越多，身上的肥肉越积越多。运动越来越少的我们吃什么水果减肥最快?确实，水果是最好的减肥食物，但不同水果的减肥效果也不一样。想快速减肥的朋友，马上来看吃什么水果减肥最快吧!
　　想要快速美体瘦身的朋友这边看，快速有效的减肥方法就是要找到肥胖的原因，然后对症下药。既然脂肪是导致肥胖症的最大原因，那么用什么减肥方法才能有效的消减脂肪呢?喜欢饮食减肥的朋友会问吃什么水果减肥最快呢?今天告诉大家一个美味瘦身法&&木瓜减肥餐，让你一边享受美食，一边快乐瘦身。
　　吃什么水果减肥最快?它就是木瓜。木瓜口感软糯，比冰淇淋还绵滑，给人一种像太阳一般热烈但温暖的放松感。就是这种通常被认为热量很高的食物，其实热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的热量都低，每100克里只含27kcal，苹果则是52kcal，而维生素C的含量苹果的48倍，维生素A在水果中也可以说是最高的，是不是很意外呢?
　　说木瓜有分解脂肪的效果，是因为木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的! 还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
　　减肥经验：我们可以在吃过饭后吃点木瓜帮助消化，并促进脂肪的分解，也可买青的木瓜用来做汤品，炖煮的菜肴，还会使肉质更加鲜嫩，我们常听到的&松肉粉&或是&嫩精&，嫩精的作用是可以将肉类的结缔组织分解，让肉吃起来更鲜嫩，而加了天然美味的木瓜效果也是同样的，因为木瓜酵素可以分解蛋白质，脂肪，故也有嫩精的作用。所以你的减肥菜谱中有木瓜这道食料吗？
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