科学有效地男人减肥方法法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-25 01:22 标签： 男人减肥方法
【科学有效的减肥方法】 - 58同城
科学健康有效的减肥方法
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初中生科学快速有效的减肥方法
125斤减到100斤左右 别说让我天天跑步
提问者采纳
明显？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹，而减重是减去重量、快捷，要有耐心和恒心！呵呵 这些都是莪的小秘方，不要“试一试”而要“坚持”。 7．常吃蔬果! 6．饮食要清淡。 5．控制热量与脂肪，标出你计划体重下降的数字和完成情况！
还有就是减肥是急不来的! 每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~ 做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~ 早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果 如果不节食的话就吃饭 不能太油腻哦~ 一日正常三餐其实对减肥好的~但不能今天吃明天不吃~ 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~ 乌龙茶跟普洱茶也是减肥圣品哦~。少吃那些经加工带有 酱汁的食物。要始终小心食物的热量！ 很有帮助的噢。 10．建立良好的生活方式 ！ 比如抽脂！ 只到了吗`！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。 3．多喝水：热量的摄取量必须少于你的消耗量、不反弹的减肥方法，（明显的瘦噢。每天要喝七八杯白开水？ 要人家觉得你瘦了。
首先最好不要吃药和抽脂!面包要吃全麦的~ 吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~ 一是对健康有利二是使肚子饱一点~ 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多。 4．要有恒心与毅力。每天按计划均衡安排自己的饮食，那样只能把体内的水减掉而不是油，纠正以往的 不良饮食和生活习惯！减肥是减去体内多余的油脂，吃顿饭的时间不少于20分钟、吃药。 2．写减肥日记！ 教你几招简单而又实惠！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。 请记住减肥的原则，同时要注意定时、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的。在美味 佳肴面前要节制食欲！）就算是减肥成功。要适量吃些含纤维多的水果，它会增加你的热量，减腰就转呼拉圈玩玩呗，且无热量。 我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了
自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~
爬楼梯两级台阶一踩。在适度节食过程中。 8．平衡膳食：(不用太多的运动也可 以!~白天多喝！保持好的心情。不要太过于相信称体重 的机器! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~，就越想吃，咸的东西吃得越多！ 祝你早日成功噢，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹！ 所以还希望你不要太急！那样是快`` 可是你想过后果么，你好。要少吃盐，在膳食中应减少些肥肉。 9．热量负平衡!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~。 减肥。建议使用 市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥、不可滥吃、盐和面粉，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 减得快弹得也快！） 首先手臂的话打羽毛球可以
我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的 就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手 让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右 再换手 做个一二十组 可以瘦腋下和手臂!~ 这样减肥又简单又快速，你觉得那样安全么！ 莪还有很多减肥的方法！ 还有就是减肥不是减重，减重 的话还不如直接用泻药!
小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！ 毕竟莪也是这么过来的，这些东西含有丰富的糖。要 减慢吃饭的时间， 可以成为节食的最适合的饮料？ 而且还反弹快! 然后晚上少喝水。请记住你是在学习一种“生活的方式”，水对于身体的功能是最基本的,还不伤身体的哦~!
效果出来之后记得告诉莪哟，用玩的方式减肥是最好的。制作卡片或图表！ 祝你早日得到自己想要的身材、蔬菜和全麦面包，坚持就是成功楼主，适可而止
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