心情不好的个性签名，郁闷，爱生气，爱激动，心烦多疑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-25 01:08 标签： 怎么安慰心情不好的人
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长期失眠、焦虑、多疑、烦躁，心情不好，
状态：就诊前
睡眠不好是许多人常见的一种现象，大多都是心理因素所致。但是，如果长期失眠，会引起情绪、精神不好，白天乏力、瞌睡，注意力不集中，工作效率下降，表现为焦虑，同时焦虑会加重失眠。
&&&治疗失眠应遵循下列原则：
1.&&&&& 晚上 10:00 睡觉，早晨 6:00 起床，不管晚上几点睡的，都坚持早晨 6:00 起床，这有助于建立规律的睡眠节律。每天如此，包括周末和节假日&
2.&&&&& 白天不睡午睡，不要打盹。&
3.&&&&& 白天有机会多接受日照，这有助于改善情绪，重新建立睡眠觉醒的节律。&
4.&&&&& 多活动，能步行就不坐车，不座电梯。&
5.&&&&& 下午 5:00～7:00 跑步 45 分钟左右，要出汗、心跳加快才有效，持续心率达到110以上。不能跑步的可以快步走，时间也可以在下午3～4点，或4～5点，根据自己的实际情况安排。另外，上午9～11点也可以运动，但主要应该保证下午的运动。没法运动的时候，站着或散步也有助于改善睡眠，因为身体站疲劳了，自然就容易睡觉了。有些人可能会尝试练习器械和瑜伽等，但这些属于无氧运动，是锻炼肌肉的，可能会导致一些人身体不适应，反而加重了失眠。&
6.&&&&& 中午也可以适量运动，其它时间多活动。&
7.&&&&& 晚饭吃少一点，不吃辛辣刺激的食物，避免油腻，在下午 5:00～7:30 吃饭。&
8.&&&&& 晚饭后尽量不喝水，睡前上个厕所。（睡前不要喝牛奶，容易导致夜间上厕所，得不偿失。有时药物都不管用，牛奶怎么能起作用呢？）&
9.&&&&& 睡前两小时禁止使用电脑。&
10.&& 睡前一小时停止一切工作和学习，让大脑放松。&
11.&& 睡前一小时洗个热水澡，让身体放松。（有时洗了之后体温难以下降，以至于到该睡觉的时候还比较热，反而不利于入睡了，要避免这种情况，请根据季节变化及自己的具体情况把握）&
12.&& 睡前半小时静坐，闭上眼睛，什么都不想，把灯也关掉。（没有入睡困难就不用静坐）&
13.&& 睡觉时，卧室光线要尽可能暗，没法实现的时候可以戴避光眼罩。&
14.&& 卧室要凉爽，睡觉时别盖太多了，凉快比闷热更容易睡觉。&
15.&& 睡觉的环境要安静，如果有噪音影响睡眠，可以隔音戴耳塞，或者制造声音将噪音掩盖。&
16.&& 睡觉时不要思考问题，可以想想一副美丽的风景，或者平静的大海等。&
17.&& 夜间醒来超过20分钟无法入睡时就起来静坐，直到有睡意了再去睡。如果还是睡不着就再起来静坐，如此反复，直到睡着。&
18.&& 工作、学习、生活要劳逸结合，避免用脑过度。&
19.&& 避免过大的压力，避免过分担心，避免焦虑。
如果伴有焦虑，除了用阿普唑仑或思诺思以外，可配合应用抗焦虑药物：舍曲林或赛乐特等。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
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唐吉友大夫的信息
癫痫、睡眠障碍性疾病、脑血管疾病和头晕
唐吉友，男，英国华威大学医学院医学博士，主任医师，山东大学临床博士研究生导师，中国医师协会睡眠专家委...
神经内科可通话专家
副主任医师
北京天坛医院
神经病学中心
北京协和医院
北京协和医院
副主任医师
北京协和医院
上海第一人民医院
好大夫在线电话咨询服务敏感，多疑，易怒，想摔东西，烦躁，爱哭，我是怎么了_百度知道
敏感，多疑，易怒，想摔东西，烦躁，爱哭，我是怎么了
常常会做噩梦。我想控制，才会结束。我真的是神经病么，梦到之前发生过的不好的事情。经常会情绪失控，一直持续到现在。每次都一定要发泄出来然后大哭一场哭到没力气，不把心里的情绪发泄出来，但是控制不住，睡觉也睡不实，有点声音就会醒，就会想摔东西这样的情况大约从2012年10月开始。吃什么药可以改变
么方法都试过了，还是不管用，帮我推荐下药物治疗吧，如果有哪个是心理医生的话，隔几天又会这样。不想去看心理医生，只会管用一阵子
提问者采纳
最后变成了一个快乐开朗自信的人，了解一下自己就好，靠着这本书我度过了那段难熬的岁月你这只是情绪问题。读点心理学方面的书籍。不要紧。基本解决一切问题。因为我20岁时也是这样的。心理健康出了点小小的问题。比如跳开敌意的陷井这本书
我不需要变的开朗自信，我只需要能控制住自己情绪，再和我男朋友吵下去，我可能真的会失去他了。
凡事换个角度想想。前半夜想想自己，后半夜想想他人。放慢反应速度，头脑先思考一下，想好了再说。要善于化解不良情绪，回想事情发生时的全部状况，找到真相。要想着解决问题而不是斗气任性。因为那不解决问题。宽容大量一些。允许对方对自己的冒犯。适度控制自尊。不做过激性反应。不说无法回头过于伤人的话。有些事情，不必当时反应。暂时搁置争议。可能事情过几天再做反应做法完全不同。会更理智。
有试过把自己想要说的话延迟到第二天再说，但是控制不住，顶多坚持一小时，那一小时还是在洗手间里撕卫生纸度过的。
为什么对他这么不满呢？有话憋在心里一直没有机会说出来？一直想发难，找到机会就不放过？他怎么你了。你对他这么苦大仇深？ 你可能过于敏感了。把自己的自尊建立在外人的评价和眼光下。如果别人说你不好，对你有否定负面的评价，你绝不能忍受。说你高自尊其实你是低自尊。高自尊的人自己肯定自己，从来不在乎外在的眼光和评价。也不会怀疑老有人在说自己坏话，对自己有敌意。你就是对人的敌意太强了。所以才这样。敏感多疑会导致严重的幻听。严重的精神健康出现问题。所以我们能不能相信别人，相信男友，对自己是善意和友好的？先肯定了这一大前提，你们之间相处才能愉快点。 你展现更多的是感受，情绪。没有什么实实在在的事例。可能你想法太多，容易把人往坏处想这种性格特点导致你这么痛苦吧。 永远要坚强，不脆弱，相信这世上没有人能伤害得了自己。这世上人人都很忙，没有那么多的时间来关注你。你不是世界的中心。别人更关注的是他自己。所以老有人说坏话是不成立的。 当然我们不否认的确有这么一些人，在别人能听到的情况下还要偷偷谈论别人。这是因为他们本身不成熟，这全是些俗人，你又何必把他们看在眼里，当回事呢？直接蔑视就过去了。
我对身边的人不会这样。只有我男朋友。对待感情，他是极冷，我是极热，我又敏感。所以就会产生矛盾，我会觉得他不够在乎我，他会觉得我想太多。这就是根本。两个人性格的问题。而我的问题得不到回应，就会忍不住爆发，我们就会吵架。没完没了的吵。
极冷，极热？你是觉得自己付出太多没有得到回报，自己内心觉得不值得从而否定了自己吧。 首先你们两个观点有分岐，差异。可能你男友受他自身生长的家庭环境所限。是个可能自私，对事比较冷漠，稍显无情的人。那么可能是因为他从他的家庭中没有得到过爱，没有家庭的温暖和爱的滋润。他不会爱，非常被动。为了搞清楚这个问题，你最好不要悲伤叹气，发怒难过。你要做的是调查你男友的全部生活背景，他的家庭关系，和父母的相处。上的学校，同学朋友关系。爱好。工作圈子。多方面侧面来了解他。这样你才能摸得清他的性格特点，有的放矢。要做他的女友，先做他的敌人。把他的底细全部拎清楚。这样才能找出对策，想出办法来对付他。 极冷的人和父亲关系不好吧。和母亲应该还不错。家庭是严厉管教型家庭。父母很严肃。生活很刻板。家庭生活不民主，不自由。这样的家庭环境你怎么能指望他热情似火？环境造就人，他很难改变。或者只能慢慢改变。一定要非常要耐心，不要急于求成，一下指望他变成多好，你理想中的那个人。慢慢来。春风化雨，润物无声。一点急不得。
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要好好休息 是最关键的，肝火旺的人就容易情绪失控。如果实在觉得自己睡觉睡不好，休息这个问题，如果没有效果喝点安神补脑液找原因，注意近期喝点菊花茶。西药就不要乱吃了，效果还不错是中药，或者决明子，属于神经衰弱，睡前喝点牛奶，肝火可能比较旺，去看下中医调理调理吧，想想那些不好事情对你造成的影响是什么，一直都睡不好？还有你情绪方面的问题有可能是有些器官由于长期休息不好而导致的
过去的事情就要放开，不论是快乐的还是悲伤的，不然痛苦的是自己。找一些对自己有意义的事情去做，转换一下你的心情。实在不行，就去看看医生，借助药物治疗。但这是下下策。
是药三分毒，你能一直依赖药物吗？你这应该是心理问题，既然不开心的事已经发生了，这是无法改变的，那就让它过去吧！生活还是要继续的，做些自己喜欢做的事，没事听一些轻音乐，如果有时间可以出去旅游，放松一下心情，总之要开开心心过完每一天，如果很严重，有必要的话，可以咨询一下心理医生
你有病，需要治疗，心理病居多，可适当吃点药物治疗，主要是找心理医生
你看书不？给你推荐一本书吧：搜神记 树下野狐
仔细看看吧
可以考虑一下腹式呼吸，当你心情不好时，就深深地进行腹式呼吸，可以安定情绪！
建议你不要单身了或者试着出去去大自然或者去很热闹的地方多交店朋友
不是单身。是从恋爱开始就这样了。
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