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饮食有讲究平时应以蔬菜、水果和粗粮等清淡高纤维的食物为主每天多喝水,尤其睡觉前与晨起必须饮一大杯水避免长时间的坐着不动

工作生活环境应避免长时间的坐着不动,以免增加腹压每坐┅小时左右,就应该站起来活动活动但也不能长时间站立。平时要多参加体育活动生活要有规律性。

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