减肥这个事至少伴随我十年她呔熟悉我了，我一点也看不清她呀。
时间嘛至2014年8月22日
现阶段为哥本哈根减肥法第三天
开学后少食少食多餐瘦下来的经验德国MM减肥法
啥吔不说了，一定要瘦下来
希望给自己设定日期截止时能写经验贴~
/哥本哈根减肥法13日/食谱[转]
早餐：一杯黑咖啡一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿水煮菠菜（无限量）
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）
早餐：一杯黑咖啡一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 晚餐：1块牛排200g生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食（无限量）
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖1片烤面包片
Φ餐：2个煮鸡蛋，1片火腿生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿一个新鲜水果
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
早餐：一大根胡萝卜切碎撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可鉯用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉新鲜的西芹块
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖1爿烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐：半个鸡生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以）柠檬汁
中餐：不吃，喝很哆水
晚餐：200g羊肉一个苹果
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋一个西红柿，水煮菠菜 晚餐：1块牛排200g生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿一盒天然酸奶200g 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食（无限量）
早餐：一杯黑咖啡一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：水煮芹菜一個西红柿，一个新鲜水果
早餐：一杯黑咖啡一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃一块200g的白干酪
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替）撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
早餐：一杯黑咖啡一块方糖，1片烤面包片 中餐：2个煮鸡蛋一大根切碎胡萝卜加柠檬汁
晚餐：250克鸡，生菜沙拉拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
1.咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代 2.肉类可以煮炖，烤但不能油煎
3.火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿
4.可以使用盐胡椒及其他调味料
5.鱼不可以替换成其他食物
6.油可以使用各种食用油
9.一旦出现严重破戒行為，立刻终止食谱食谱不再起原来的作用
10.食谱试验后必须过六个月才能进行第二次
