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哪些食物是适合孩子补锌的？
生活南京 /yy/dmzy/1158119.html 05:05:28
目前如何给孩子科学补锌已成为众家长继补钙之后又一关注的话题。孩子缺锌不仅易出现免疫力低下的情况，而且还有可能影响生长发育，发生身材矮小、记忆力减退的问题。下面，一起去看看日常生活中，哪些食物是适合孩子补锌的。
食补是补锌的最好途径。既方便有效，且不易发生中毒，即使稍吃多了一点，机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。
牛奶中锌的含量3-6g/kg，是人乳的2.5倍，喂饲乳牛锌的补充物可使牛乳中锌含量略有增加。牛奶中8%的锌可与酪蛋白结合，因此奶中锌的含量与奶蛋白含量密切相关。
动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3&5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
营养学家指出，家长还可以选择安全有效的补锌产品给孩子补锌，如新稀宝牌锌硒宝片。锌硒宝所含的&蛋白锌&是独家配方，活性高容易吸收，安全没有任何的副作用，香香酥酥的蛋卷口感，不会影响到孩子味蕾发育。
（编辑：赵然）
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网友评论：
网友观注排行宝宝缺锌怎么补？宝宝正处于长个子的黄金时期，很多家长都张罗各种渠道来给宝宝补锌。面对如此跟风的补锌大行动，我们不禁要问：你的宝宝缺锌吗？该如何给宝宝补锌？补锌需要注意哪些事项？
宝宝缺锌 不断出现“锌”症状
宝宝是不是缺锌了？
合肥的晨曦妈妈说：“我家女儿五岁了，头发有些枯黄，吃饭的时候只爱吃蔬菜，不喜欢吃肉，体质还不好，只要有流感的时候必中枪。昨天接她放学的时候，老师又反映说，丫头上课的时候注意力总是不集中。请问这些情况一起出现，是不是因为宝宝缺锌啊？”
宝宝在生长发育中少不了各种微量元素的帮助，锌作为人体必需的微量元素之一，被誉为生命之花，在婴幼儿生长发育过程中起着至关重要的作用。锌的缺乏会给宝宝带来一系列的不适症状。一般来说，宝宝缺锌会有一些明显的症状。比如胃口不好，容易贫血，视力低下、食欲不正常、易受伤，恢复的时间比较长，发育缓慢，喜欢啃指甲，抵抗力比较弱，容易生病等。如果宝宝出现以上特征，并伴有挑食的习惯，家长最好带宝宝去医院检测一下是否缺锌。如果符合三条，则说明宝宝需要补锌。
揪出缺锌原因 补锌事半功倍
缺锌之苦从何而来？
很多爸爸妈妈意识到了给宝宝补锌的重要性，然而他们却更觉补锌无力。这又是为什么呢？非母乳喂养有些妈妈由于母乳不足或工作繁忙等原因，不能给宝宝进行母乳喂养。殊不知母乳中锌的含量极其丰富，是任何一种非母乳饮品都不能替代的。肠道吸收不良婴幼儿由于各器官发育的不是很完善，常常发生腹泻的情况，腹泻使含锌食物在小肠内停留的时间减少，影响吸收。常吃加工精细的食物食物加工的次数越多，食物中本来的营养流失的就越多。比如小麦，磨成精细的面粉中，大约有80%的锌被损耗掉。所以，常吃加工精细的食物，也就等于直接忽略了锌的摄入。动物性食物摄入量不足植物性食物和动物性食物里都含有锌，但含量却大有差距。锌元素主要分布在动物性食物中，然而植物性食物中的草酸、植酸和纤维素对锌的吸收有阻碍作用，这往往会导致宝宝缺锌。生长发育迅速，锌摄入不足婴幼儿、儿童和青少年的生长发育较快，需要更多的锌来满足需求。但越来越多孩子养成了挑食的习惯，造成饮食结构搭配不合理，影响了锌的摄入。
补锌，哪些宝宝更需要？
据有关统计，中国约60%的宝宝存在缺锌的状况。这主要因为中国人的饮食习惯破坏了蔬菜中锌的流失。其次，中国的宝宝挑食和厌食的现象比较普遍，大大抑制了锌元素的吸收。那么，究竟哪些宝宝存在缺锌的情况，需要走补锌之路呢？1.人工喂养的宝宝母乳营养价值高，含锌量极其丰富，宝宝通过母乳吸收的锌高达47%，营养价值高过任何配方奶粉。不能进行母乳喂养将直接影响宝宝对锌的摄入。2.身体虚弱且多病的宝宝宝宝身体虚弱直接影响饮食，食欲不高的宝宝通常会出现动物性蛋白摄入不足，家长需特别注意这一点。3.孕妈锌摄入量不足的宝宝因为各种妊娠反应孕妈食欲反而衰退，所以更易缺锌。孕期最好进行适量的微量元素补充，因为胎儿先天缺锌，直接影响后天的生长发育。4.早产的宝宝宝宝早产跟妈妈孕期缺乏锌硒等微量元素有着重大关系。妈妈在照料早产儿的时候最好采取母乳喂养，宝宝日常饮食中要同时含有蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等。5.爱动和爱挑食的宝宝有些宝宝非常好动，总不知疲倦的在自己的世界里享受着乐趣。他们在高温的夏日更容易流汗,加速锌的流失。挑食的宝宝只爱吃自己喜欢的食物，也会导致锌缺乏。6.常生病的宝宝（如腹泻、呼吸道疾病）有些宝宝消化吸收功能不是很好，就会常出现腹泻现象，宝宝经常腹泻，非常容易造成体内锌的大量缺失，腹泻的宝宝更需要补锌。7.生长发育较快的宝宝如果宝宝生长的速度比较快，新陈代谢旺盛，就会需要更多的锌来满足发育的需要，长身体的八宝则需要补充更多的锌。
宝宝长身体 推荐几款补锌食谱
健康“锌”吃法
由于人体新陈代谢的需要，每天需要摄入一定量的锌。？专家强调，如果缺锌不是很严重，最好采取食补的方式。日常生活中，多食用含锌的食物，如贝壳类的海产品，红色肉类，动物的肝脏，坚果，以及谷类胚芽都含有丰富的锌元素。其次，不可忽视的母乳含锌量，尤其是初乳的锌含量更加丰富。如果宝宝存在严重的缺锌症状，家长应该在医生的指导下选择服用锌剂的方式给宝宝补锌。
很多妈妈都知道“药补不如食补”，想要宝宝不缺锌，一定要在吃的上面下功夫。今天为各位妈妈介绍几种宝宝补锌路上不可缺少的爱“锌”餐，一起动起来吧！1.南瓜粥南瓜中含有丰富的锌元素，在核酸和蛋白质的合成上起着重要作用。其次，锌是组成人体肾上腺皮质激素的基础物质，有利于人体发育。原材料：南瓜一块，约100克 ，米100克。方法：把南瓜洗净去皮，切出约100克；米洗净泡30分钟左右。把南瓜切成丁字块，和米一起放入锅中煮，先用猛火再用文火，不断搅拌直至煮稠。把南瓜盛到碗里用勺子压碎。2.猪肝蒸蛋羹 每100克猪肝中含有4毫克的锌，每100毫克的蛋黄中含有3.4毫克的锌。宝宝太小咀嚼能力比较差，最好把猪肝磨碎一些。 原材料：猪肝1块，鸡蛋2个，葱、盐少许。方法：把猪肝切成薄片，放在水中煮熟，把煮熟的猪肝尽量切碎，或者压成肝泥。再把鸡蛋打碎并搅拌，加适量盐，温水和葱花，把肝泥放入，搅拌均匀大火蒸煮，熟了就可。3.瘦肉青菜豆腐粥 这款食谱可以为宝宝提供必要的蛋白质和脂肪酸，还可以提供铁和锌元素，含有人体必需的氨基酸，营养价值很丰富。原材料：青菜1颗，瘦肉20克，嫩豆腐50克，大米或糯米少许。方法：把米洗干净放入砂锅中，加适量水，大火烧开。把瘦肉和青菜洗净，切成细丝，青菜切成碎末。待粥煮成八分熟的时候把瘦肉加进去继续煮，转为小火。待粥开始有粘稠的时候，把青菜碎末放进去，加少许盐，青菜熟了就可起锅。4.清蒸鱼
很多海鲜的含锌量比较高，尤其是生蚝、扇贝和海鱼等。清蒸海鱼的营养比较丰富，营养价值比较高，宝宝吃起来非常健康。原材料：鲈鱼或草鱼1条，肉馅50克、香菇末、油、盐、酱油、姜末等适量。方法： 把鲳鳊鱼洗净、鱼体两侧涂抹些植物油，把肉馅加入盐、酱油、香菇末等搅拌均匀，填入鱼腹中。水沸后把鱼放入锅中蒸煮，盖锅盖等鱼熟，煮6-7分钟关火，不要打开锅盖，用余温继续蒸煮5-8分钟。出锅后，把事先切好的姜丝和调料浇在鱼的全身，也可放几根香菜。
补锌要适度 千万别走“锌”苦路
很多妈妈经常问到：“医生说我家宝宝缺锌，补锌是一个长期的过程。但是网上很多信息说，补锌过量不利于宝宝的健康。到底应该怎么样把握这样一个度呢？”临床案例显示，的确有补锌过量的说法，且主要症状表现为恶心呕吐，腹泻、贫血，嘴唇发麻等。
其实，补锌是一个长期的过程，不能指望在短期就可以把缺少的锌补回来。锌在人体内属于微量元素，过多的锌量进入人体不一定会被完全吸收，而未被吸收的锌堆积在身体达到一定浓度的时候，不但会减少体内的铁和维生素c，严重的还会引起锌中毒。锌中毒会对人的大脑造成损害，削减记忆力等危害。
研究表明，6个月以内的宝宝每日锌元素摄入量为1.5-3毫克，7-12个月的宝宝每日锌摄入量约为8毫克，1-7岁的儿童每日则需要10毫克，10岁以上每日为15毫克。需要注意的是，即使宝宝存在缺锌的状况，家长也不可把锌制品当成营养品给孩子长期服用，最好在医生的指导和监测下给宝宝使用。如果宝宝缺锌的症状消失，则不需要继续用药。
给孩子补锌是一个长期且任重道远的任务，家长们在给宝宝补锌的时候更要通过科学的渠道。只有合理的补锌，才能给宝宝的成长提供更多的空间！
大家都在说
:这个是得好好学学，凡事都要有个度，给孩子补锌也不例外
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#婴儿补锌#
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补锌小贴士
宝宝补锌绿色通道
大家都在说
小猪麻麻：作为家长，也知道给宝宝补锌，采用食补的方法比较好。于是也尝试买一些含锌丰富的食物给孩子吃，可是孩子对这些食物大都不感兴趣，是不是该叫宝宝服用锌剂比较合适？
大篮子：我家宝宝两个月大了，母乳喂养，去医院检查的时候，医生说宝宝缺锌。不是说母乳喂养的宝宝一般不会缺锌的吗？
妮可滴妈咪：现在宝宝四岁了，由于平时家里饮食还算比较均衡，牛羊肉，牡蛎，贝壳、坚果之类的补锌食物也常出现在饭桌上，宝宝没有出现缺锌的症状。个人觉得让宝宝养成不挑食的习惯也很重要的。
牛然水纺313：给宝宝补锌，我主要遵循两条，母乳喂养和食补。小时候宝宝一直母乳喂养到1周岁，这期间去医院检查，没有出现缺锌的状况。
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[编辑]李婷婷-> 童聪生物锌Ca软胶囊宝宝补锌好选择
童聪生物锌Ca软胶囊宝宝补锌好选择
http://www.1288.tv/ertong/& 8:49:31 阅读数：1712
童聪生物锌Ca软胶囊是浙江九旭药业有限公司旗下产品，专为宝宝设计的补锌补钙产品，从从海洋牡蛎中提取的天然锌，经先进生物技术制作而成，是宝宝补锌的理想选择。
1、纯天然--100%从海洋牡蛎中提取，纯天然、非合成、无化学添加、更加安全、最适合需要补锌的宝宝。
2、高效补锌---海洋牡蛎锌含量为人类食物之冠，研究证明，牡蛎生物锌的生物利用率优于人工合成的锌化合物。
3、天然牛磺酸---牡蛎富含天然牛磺酸，含量是猪肉的100倍，是天然牛磺酸含量最丰富的食物之一；牛磺酸有消炎解毒、保肝利胆、促进幼儿大脑发育及安神健脑等作用。
4、海洋之宝---牡蛎为海洋之宝，产于温带和热带，以细小浮游生物藻类为食，牡蛎营养丰富，含丰富锌、铁、磷、硒等微量元素和糖元，对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。
信息分类：儿童用品批发 编辑：胖宝
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