产后减肥的最佳时机最佳减肥期

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-24 06:56 标签： 产后减肥的最佳时机
产后减肥的最佳时期
女 | 27个月
时间： 16:07:45
健康咨询描述：
，我没有生孩子的时候身材很好的，可是现在胜过孩子身材完全变样了，我想减肥，请问产后减肥的最佳时期是什么时候啊？
想得到怎样的帮助：请问产后减肥的最佳时期是什么时候啊？（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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你好，减肥建议每天控制饮食，可以试试陈氏草本瘦身茶，是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用，减的是脂肪，能够减少腰围。每天增加运动量，跑步或者其他的运动都可以，拒绝零食。
现代人的通病是热量过剩，但缺乏营养，因此在产后坐月子时，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。定下心来，准备作战！1.把握瘦身黄金期根据国外研究报告，产后6个月是瘦身的黄金期，超过这个时期，将来妳想瘦下来的困难度更高，而附在身上的超胖体重和肥肉，也会在未来的十年间跟随着妳，难以分离。这主要是因为多吃少动的生活型态，已经固定下来，难以调整；台安医院减肥班指导医师兼妇产科主治医师周辉政表示，如果你想改变目前造成妳“肥胖”的生活型态，至少需要3个月的时间，才能扭转得过来；因此，建议妳，不妨把产后6个月的瘦身黄金期，当做是让自己“浴火重生”的转折点，好好地规划属于妳的减肥大计。唯有“狠”下心来执行，直到妳脱胎换骨之后，任何小SIZE的衣服都穿得下！2.量身订做减肥计划●标准体重的计算方式：目前最简单的体重计算方式是BMI值，也就是体重除以身高的平方（公尺）；台北市立万芳医院肥胖防治中心营养助理高欣农表示，欧美国家和亚太地区的日本，都曾做过调查，最健康的BMI值座落于22，此族群的人最可远离心血管疾病、慢性疾病等威胁。如果妳觉得BMI值在22的体重数，在外观上仍显胖，可以再乘以0.9，做为减肥的目标体重。●如何订做减肥计划：正确的减肥，是减去身体过多的体脂肪。如果妳想减去一公斤的体脂肪，就必须减少7,700卡的热量，经由营养师的计算，每天少1,000卡，乘以7天就等于7,700卡，也就是要费时一个星期，才能使一公斤的体脂肪完全消失不见；但是，为了让产后的妈妈免于遭受挨饿之苦，营养师建议，最理想的状态是一个星期减重0.5公斤，减肥者一天只要减少500卡的热量，就可以达成目标了。妳可以将它分配为饮食摄取减少250卡，运动量消耗250卡，渐进式的进行下去，3个月后，妳就能减去6～7公斤，而且不易复胖喔！这个方式对讲求速成减肥的现代人来说，或许太慢了，但是，换个角度思考，不用饿肚子，又能兼顾健康和营养，反而是更优雅而从容的减肥方式！3.产后减重的正确时机●自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥；洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。●剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。4.认识新陈代谢率整体新陈代谢率包含三种：基础代谢率：是最重要也最常被提及的部分，指的是休息时消耗的热能，即身体维持生存必要功能所需的热能，例如：呼吸、心跳、血液循环、保持体温，但消化和活动除外。天气冷的时候，人的肌肉发抖，使得基础代谢率增加；天气很炎热，心肺循环加速和排汗，也会提高基础代谢率。女性的基础代谢率通常低于男性，因为男性的肌肉组织较多，脂肪组织较少；随着年龄渐长，基础代谢率渐慢，30岁以后每十年减缓2％。休息代谢率：每天正常静态活动时所需的热量，高于基础代谢率。运动代谢率：动态肌肉运动所需的热能，也高于基础代谢率。
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太胖了想减肥怎么办,产后哺乳期怎样减肥？
　　太胖了想减肥怎么办?相信对于女性朋友来说，对于身材的关注绝对不会亚于对于其他的事情。很多人都说，女人的身材实际上就是第二张面孔。这么说实际上还是很有道理的!对于电视上或者生活中拥有傲人身材的美女，你是不是也觉得产生了羡慕嫉妒恨的感觉呢?其实关于减肥瘦身的技巧、方式我们已经看得太多了，真正有用的又有多少呢? &
太胖了想减肥怎么办&
我是一个舞蹈演员，但最近这一年也不知道什么原因肚子上多了一圈儿肉，这让我恐慌不已。试想一个演员如果身材不达标的话哪个演艺公司会用你呢？所以太胖了想减肥怎么办这个问题必须解决，否则我的前途将会一片渺茫。我曾经尝试用一些减肥药，结果是一天拉好几次，害得我头晕眼花，浑身无力。虽然也减了3J斤，但没过多久，体重又迅速回升，真是叫我痛苦不已。马上就要到夏天了，而且舞蹈演员穿的衣服都是薄薄的，腰上肉这么多我该怎么办呢？这时候我觉得是不是该变变方法了呢，我就上网查了很多关于太胖了想减肥怎么办的资料，也看见了很多的减肥产品，但是心里还是没敢决定用什么方法。&就在我找不到 太胖了想减肥怎么办答案的时候，一个偶然的机会让我看到了转机。一天我和一个同样是舞蹈演员的同学一起洗澡，看着她婀娜多姿的火辣身材，我就忍不住的问她身材怎么保持的这么好，并道出了自己的苦恼。她说她之前的身材也有点偏胖，但是用过一款名叫赵飞燕人人瘦减肥茶之后，她的身材就变得越来越好，也没出现任何反弹现象。她这么一说让我一下子就找到解决太胖了想减肥怎么办最好答案，我向她要了网址，网上确实有这样一个减肥产品，评价还不错呢。看来大众的眼光就是雪亮的，看来我减肥有望了。在和客服的一些详细沟通过后我就下定决定购买2个疗程，但愿这个产品能帮我成功甩掉小肚腩啊！&&&收到了产品，心里还挺兴奋的，因为是第一次用啊，我开始了减肥的历程，我刚用的时候，没有明显的感觉，用到20多天，我就感觉腰部没有之前的松弛感了，我就用手捏了捏，好像肉少了耶。心里还是很开心了，有变瘦的趋势了。我觉得太胖了想减肥怎么办并没有网想象中的那么难，我继续服用，腰上的肉也在一圈一圈的减少，体重也在一点一点的降，两个月过后腰上的赘肉已经完全不见了，腹部变得很平坦，腰看起来也很细了呢，而且大腿和胳膊上的肉也瘦了一些，身体整体感觉就是高挑苗条，这是我想都不敢想的，没想到这么容易就是实现了，这一切还都多亏了赵飞燕人人瘦减肥茶，是她帮我成功甩掉了太胖了想减肥怎么办烦恼，真是太高兴了！&&&生活又回到了起初的美好，练舞房里，看着镜子中的自己，玲珑有致的曼妙身姿，纤细的手臂，修长的双腿，这还是我吗？在未解决太胖了想减肥怎么办之前我也不曾想过自己可以用这样性感火辣的身材，然而现实告诉我，拥有完美曲线就是这么简单！&&&
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【赵飞燕人人瘦减肥六大优势】
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　　令很多新妈咪非常头痛。产后六个月是新妈咪体重的最佳时期，哺乳期怎样呢?在产后六个月可以恢复到产前体重的话，那么以后体重增长的速度是最慢的，平均增长2.4千克。因此产后新妈妈要把握好时间正确减肥。
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　　产后最佳减肥时间
　　产后控制体重与以后体重的增加有着密切的关系。因此哺乳期就显得非常重要。产后妈妈如果在产后六个月可以恢复到产前的体重，那么以后的八到十年体重只会平均增长2.4千克。但是如果没有恢复体重，或者没有控制好体重，那么平均增长达到8.3千克。
　　产后最佳运动
　　产后妈妈刚生完小孩，身体和各项机能还在恢复中，一般产后两到三个月之后再进行减肥比较合适。在实施哺乳期减肥方法之前先听听医生的建议就更加好了。新妈咪产后减肥运动一定要选择有氧运动。有氧运动对于恢复体能，减少身体脂肪非常有效。
　　产后妈咪由于要照顾小孩，因此建议在家中练习即可。在家里可以用矿泉水瓶自制小哑铃锻炼手臂肌肉和胸大肌。平躺在地上，双手放在身体两侧，两手各握着一个水瓶，慢慢抬起手臂，然后放下，然后再抬到胸前的位置，使手臂伸直放平。重复这个过程10-12次。对于哺乳期减肥运动可以选择跳舞、快步走、等。
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