不知道自己什么体质怎么健康瘦下去！阳虚体质的mm快来看看，一起来汇总我们的体质大辞典吧 - 薄荷减肥论坛
不知道自己什么体质怎么健康瘦下去！阳虚体质的mm快来看看，一起来汇总我们的体质大辞典吧&
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体质分很多种，姐妹们把各个体质的症状，常见问题和养生原则汇总起来方便查阅
这是我测试的结果：先看大图
A．&阳虚体质常见症状：
以阳虚体质为基础的人常见怕冷、穿衣比常人多，手脚发凉，腰背部酸冷，不耐风寒易感冒，稍食凉即会出现胃脘不适、便溏等，性格多内向、沉闷。
B．&阳虚体质易患疾病与常见美容问题
（一）阳虚体质易患疾病（症状）：
心脑血管疾患：冠心病、脑缺血；
周围血管病：雷诺氏综合症、脉管炎；
呼吸系统疾患：风寒感冒、哮喘、肺水肿；
神经系统疾患：抑郁症、感觉减弱、多冷汗、肌无力、中风；
内分泌系统疾患：单纯性肥胖、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、增生性骨关节炎、骨质疏松症，甲状腺功能低下；
消化系统疾患：胃痛、腹泻、消化不良、肠梗阻、排便无力；
生殖泌尿系统疾患：肾炎水肿、遗尿、癃闭；
男：遗精、阳痿、性功能低下、精冷不育；
女：初潮出现晚、闭经、月经后期，白带稀、阴冷、性冷淡、不孕、少乳；
皮肤疾患：荨麻疹、皮肤感觉减弱、硬皮病 ；
五官疾患：眼睑水肿、眼易疲劳、耳聋、过敏性鼻炎、口唇青多痰涎。
（二）阳虚体质常见美容问题：
皮肤僵硬，面色白而缺乏血色、没有光泽，中性皮肤多见，皮肤松弛，易脱发等。
C．&恬愉&阳虚体质养生原则
（一）调理要点
1、阳虚质即&寒底&，在阳气充足的春夏季节过得较为舒服，因为自然界的阳气能助人体之阳气，而在阳气不足的秋冬季节则较难耐受，容易发病，原有疾病易加重。故阳虚质者在秋冬季节应适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖，同时多晒太阳。
夏季暑热多汗，汗多则伤津耗气，使阳气虚于内，因此要尽量避免强力劳作，也不可恣意贪凉饮冷。不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活，因为寒湿易伤人阳气，应多在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
2、阳虚质当温补阳气为主，但补阳有几点须注意：其一，温阳应佐以益阴：根据阴阳互根的理论，在温补阳气的同时，佐入适量补阴之品，阳得阴助而生化无穷。其二，温阳应以温肾为主，因肾为先天之本，元阳之所在，为五脏阳气之本。同时温阳当兼顾脾胃，只有脾胃健运，才能运化水谷，气血阴阳化源不绝，亦即养后天以济先天。其三，调理阳虚质时要慢温、慢补，就如慢火、老火方法煮靓汤一样，缓缓调治方能效佳而副作用少。
3、补阳之品的选择是有讲究的，一般的人多选择冬令进补，这是可以理解的。阳虚之人，其底为寒，再遇隆冬季节，特别难熬，此时补阳，是为减轻所苦，亦确能减轻所苦。但若论治本，冬天并非最佳的时机，因此时身体的寒气与自然界的寒气两寒相叠，其寒难驱。治本何时为佳呢？答曰：盛夏！盛夏之际，自然界阳盛，阳虚之人得天阳之助，此时驱寒，事半功倍。大家所熟知的三伏天&天灸&所治的正是阳虚病证，采用的是&冬病夏治& 的方法。阳虚之病冬天易发谓之&冬病&，借助夏季隆盛的阳气，温阳散寒的药物，以扶助人体阳气、驱散阴寒谓之&夏治&。这属于中医学所说的顺势疗法，正所谓&虽有智慧，不如乘势。&（《孟子.公孙丑上》）。
4、阳气代表功能，阳气不足，其鼓动振奋心神的功能不足，则常有精神不振，情绪低沉。而性格则多偏内向、沉静。因此，应多参加社交或群体活动，加强沟通使性格渐趋活跃，注意不要让低沉的心境影响很多人生应有的愉悦；适当运动，亦可助阳气的升发与精神的振奋。
（二）运动锻炼
1、适合方法：
阳虚质的特点：一是阳气不足，二是阳气不振，故以温补阳气与振奋阳气为准则。温补阳气与肾和督脉密切相关，肾藏元阳元气，元气所藏之处俗称丹田，而督脉则统领诸阳经，传统功法中一些内养强壮类的功法多兼顾了两者，如内丹功即是较好地利用了丹田、任督二脉、精气神，以培养元阳为主的功法。从振奋阳气角度，动则生阳，适当的运动有利于阳气的化生，这里我们推荐有氧锻炼，它也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理的精神状态。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、五禽戏、八段锦、健身舞、&恬愉&养生功法等。
2. 注意事项：
（1）中医有&春夏养阳，秋冬养阴&的观点。春夏是自然界阳气发生与充盛之时，一天之中的上午亦有此意，因此，春夏及上午是阳虚质者最好的锻炼时机，地点可选择室外，以在阳光下锻炼尤妙，可借自然界之阳以补充振奋自身之阳。其他时间的锻炼，若有阳光，仍可在室外，若无阳光则以室内为宜。少在阴冷及潮湿之环境下锻炼，如游泳易受寒湿，一般不选。
（2）阳虚质者能量不足，体能较差，运动量不宜过大，注意&形劳而不倦&，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。阳虚质人畏寒易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。
（三）饮食调理
1、原则：温补阳气、温化水湿、畅通血脉。
2、阳气虚弱宜适当多吃一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物：黄牛肉、羊肉、狗肉、牛鞭、麻雀肉、鹿肉、猪肚、鸡肉、鹌鹑、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、带鱼、刀豆、韭菜、胡萝卜，山药、扁豆、黑米、芡实、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子、干姜、茴香、肉桂等，这些食物可温补五脏，强壮体质。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮、淡莱等。
3、阳虚体质不宜多吃生冷、性质寒凉或苦寒易伤阳气（即使在盛夏也不要过食寒凉之品）、或滋腻味厚难以消化的食物。少食：粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、橘子、柚子、柑橘、香蕉、梨、无花果、西瓜、黄瓜、苦瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、茭白、芹菜、绿豆、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、地耳、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花、绿茶等。
4、阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等；需忌食收涩加重便秘的食物，如石榴、乌梅、糯米、河虾等。
5、阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等；需忌食具有润下通便作用的食物，如芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
6、中医认为，阳虚体质治宜温补阳气、温化水湿、畅通血脉。中药汤剂味苦而煎煮繁杂，食疗方式简便易操作。中医提倡饮食养生，特别提倡喝养生粥和养生茶。喝粥养生和药茶养生在中国具有悠久的历史和传统，概因其成本低、易吸收、养生治病和美颜美体的功效强，所以无论张仲景、李时珍等大医学家，还是陆游、曹雪芹等大文学家，以及历代注重养生的名人，都对喝粥养生和药茶养生推崇有加。但一方面制作养生粥品和茶饮对现代人而言是一件繁琐的事，另一方面如果不了解原材料的性味、不能针对自身体质类型，则无法产生预期的养生效果，甚至适得其反。
个人觉得阳虚的人一般容易有压力，会比较敏感，前几天准备考试，生活一下子就比平时快了好几倍，还有大三的专业课都比较难了，所以会比较紧张。也就是在这时候肠胃炎卷土重来，在我规律饮食和作息下！很郁闷啊天天穿的像个大面包还有在衣服里塞个暖水袋抱着肚子去自习主要是很诧异怎么回事！？而且吃什么药都没有就是照样疼，第一天疼的时候peipei姐姐让我吃橘皮可以配着蜂蜜嚼烂了咽下去，后来还教了我怎么做桔皮酱，现在这里谢谢peipei姐姐。接着往下说，这个办法只对第一天有效，后来几天吃得我鼻子很呛还是没有一丝作用，现在考试结束了，我的肠胃炎也不药而愈了，恢复了以前的生活，早上自然醒，8点就起来喝水吃苹果吃早饭了，然后看书等bb，完了或者出去看书或者在宿舍看电影，中午和bf吃饭，生活彻底松下来了，身体也没问题了。我想起来在薄荷测试&你为什么难瘦&我就是属于压力型~~~~瞧瞧，多么可恶的一个理由，不是由于作息不规律，也不是基因，也不是暴饮暴食了坐沙发土豆，只是因为一个心理因素我的努力就这么抵消了，可是这个真的比其他原因都难以控制，我们可以改变自己的服饰和房间，就这么点改变还需要痛下决心呢何况是自己的潜意识
做了体质测试，上面的题都是关于身体状况的，可是在我很气闷的那段时间我测出的是偏气郁的，现在不气闷了就恢复到之前的阳虚体制了，相由心生不一定准确可是潜意识的影响会改变一个人的身体，面相和处事方法（比如阳虚的人就会沉郁敏感）
燕子建议减肥瘦身的mm们也多关注中医，身体调理好了人自然就瘦下来了而且面色红润的。比拼命节食往死里比自己运动强多了，多了解理解身体，身心合一了就是最佳状态。
短短说两句，希望mm们都能有目的的去瘦身美丽，避开雷区少磕磕碰碰。谢谢亲们能来看一眼
LL，在哪儿测试啊？
好女不过百！我这身高过百就是杯具！一定要在春节前瘦下来！！！
就是就是，在哪测的呀～～
WHY550写道：
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A．&阳虚体质常见症状：
以阳虚体质为基础的人常见怕冷、穿衣比常人多，手脚发凉，腰背部酸冷，不耐风寒易感冒，稍食凉即会出现胃脘不适、便溏等，性格多内向、沉闷。
B．&阳虚体质易患疾病与常见美容问题
（一）阳虚体质易患疾病（症状）：
心脑血管疾患：冠心病、脑缺血；
周围血管病：雷诺氏综合症、脉管炎；
呼吸系统疾患：风寒感冒、哮喘、肺水肿；
神经系统疾患：抑郁症、感觉减弱、多冷汗、肌无力、中风；
内分泌系统疾患：单纯性肥胖、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、增生性骨关节炎、骨质疏松症，甲状腺功能低下；
消化系统疾患：胃痛、腹泻、消化不良、肠梗阻、排便无力；
生殖泌尿系统疾患：肾炎水肿、遗尿、癃闭；
男：遗精、阳痿、性功能低下、精冷不育；
女：初潮出现晚、闭经、月经后期，白带稀、阴冷、性冷淡、不孕、少乳；
皮肤疾患：荨麻疹、皮肤感觉减弱、硬皮病 ；
五官疾患：眼睑水肿、眼易疲劳、耳聋、过敏性鼻炎、口唇青多痰涎。
（二）阳虚体质常见美容问题：
皮肤僵硬，面色白而缺乏血色、没有光泽，中性皮肤多见，皮肤松弛，易脱发等。
C．&恬愉&阳虚体质养生原则
（一）调理要点
1、阳虚质即&寒底&，在阳气充足的春夏季节过得较为舒服，因为自然界的阳气能助人体之阳气，而在阳气不足的秋冬季节则较难耐受，容易发病，原有疾病易加重。故阳虚质者在秋冬季节应适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖，同时多晒太阳。
夏季暑热多汗，汗多则伤津耗气，使阳气虚于内，因此要尽量避免强力劳作，也不可恣意贪凉饮冷。不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活，因为寒湿易伤人阳气，应多在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
2、阳虚质当温补阳气为主，但补阳有几点须注意：其一，温阳应佐以益阴：根据阴阳互根的理论，在温补阳气的同时，佐入适量补阴之品，阳得阴助而生化无穷。其二，温阳应以温肾为主，因肾为先天之本，元阳之所在，为五脏阳气之本。同时温阳当兼顾脾胃，只有脾胃健运，才能运化水谷，气血阴阳化源不绝，亦即养后天以济先天。其三，调理阳虚质时要慢温、慢补，就如慢火、老火方法煮靓汤一样，缓缓调治方能效佳而副作用少。
3、补阳之品的选择是有讲究的，一般的人多选择冬令进补，这是可以理解的。阳虚之人，其底为寒，再遇隆冬季节，特别难熬，此时补阳，是为减轻所苦，亦确能减轻所苦。但若论治本，冬天并非最佳的时机，因此时身体的寒气与自然界的寒气两寒相叠，其寒难驱。治本何时为佳呢？答曰：盛夏！盛夏之际，自然界阳盛，阳虚之人得天阳之助，此时驱寒，事半功倍。大家所熟知的三伏天&天灸&所治的正是阳虚病证，采用的是&冬病夏治& 的方法。阳虚之病冬天易发谓之&冬病&，借助夏季隆盛的阳气，温阳散寒的药物，以扶助人体阳气、驱散阴寒谓之&夏治&。这属于中医学所说的顺势疗法，正所谓&虽有智慧，不如乘势。&（《孟子.公孙丑上》）。
4、阳气代表功能，阳气不足，其鼓动振奋心神的功能不足，则常有精神不振，情绪低沉。而性格则多偏内向、沉静。因此，应多参加社交或群体活动，加强沟通使性格渐趋活跃，注意不要让低沉的心境影响很多人生应有的愉悦；适当运动，亦可助阳气的升发与精神的振奋。
（二）运动锻炼
1、适合方法：
阳虚质的特点：一是阳气不足，二是阳气不振，故以温补阳气与振奋阳气为准则。温补阳气与肾和督脉密切相关，肾藏元阳元气，元气所藏之处俗称丹田，而督脉则统领诸阳经，传统功法中一些内养强壮类的功法多兼顾了两者，如内丹功即是较好地利用了丹田、任督二脉、精气神，以培养元阳为主的功法。从振奋阳气角度，动则生阳，适当的运动有利于阳气的化生，这里我们推荐有氧锻炼，它也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理的精神状态。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、五禽戏、八段锦、健身舞、&恬愉&养生功法等。
2. 注意事项：
（1）中医有&春夏养阳，秋冬养阴&的观点。春夏是自然界阳气发生与充盛之时，一天之中的上午亦有此意，因此，春夏及上午是阳虚质者最好的锻炼时机，地点可选择室外，以在阳光下锻炼尤妙，可借自然界之阳以补充振奋自身之阳。其他时间的锻炼，若有阳光，仍可在室外，若无阳光则以室内为宜。少在阴冷及潮湿之环境下锻炼，如游泳易受寒湿，一般不选。
（2）阳虚质者能量不足，体能较差，运动量不宜过大，注意&形劳而不倦&，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。阳虚质人畏寒易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。
（三）饮食调理
1、原则：温补阳气、温化水湿、畅通血脉。
2、阳气虚弱宜适当多吃一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物：黄牛肉、羊肉、狗肉、牛鞭、麻雀肉、鹿肉、猪肚、鸡肉、鹌鹑、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、带鱼、刀豆、韭菜、胡萝卜，山药、扁豆、黑米、芡实、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子、干姜、茴香、肉桂等，这些食物可温补五脏，强壮体质。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮、淡莱等。
3、阳虚体质不宜多吃生冷、性质寒凉或苦寒易伤阳气（即使在盛夏也不要过食寒凉之品）、或滋腻味厚难以消化的食物。少食：粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、橘子、柚子、柑橘、香蕉、梨、无花果、西瓜、黄瓜、苦瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、茭白、芹菜、绿豆、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、地耳、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花、绿茶等。
4、阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等；需忌食收涩加重便秘的食物，如石榴、乌梅、糯米、河虾等。
5、阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等；需忌食具有润下通便作用的食物，如芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
6、中医认为，阳虚体质治宜温补阳气、温化水湿、畅通血脉。中药汤剂味苦而煎煮繁杂，食疗方式简便易操作。中医提倡饮食养生，特别提倡喝养生粥和养生茶。喝粥养生和药茶养生在中国具有悠久的历史和传统，概因其成本低、易吸收、养生治病和美颜美体的功效强，所以无论张仲景、李时珍等大医学家，还是陆游、曹雪芹等大文学家，以及历代注重养生的名人，都对喝粥养生和药茶养生推崇有加。但一方面制作养生粥品和茶饮对现代人而言是一件繁琐的事，另一方面如果不了解原材料的性味、不能针对自身体质类型，则无法产生预期的养生效果，甚至适得其反。
个人觉得阳虚的人一般容易有压力，会比较敏感，前几天准备考试，生活一下子就比平时快了好几倍，还有大三的专业课都比较难了，所以会比较紧张。也就是在这时候肠胃炎卷土重来，在我规律饮食和作息下！很郁闷啊天天穿的像个大面包还有在衣服里塞个暖水袋抱着肚子去自习主要是很诧异怎么回事！？而且吃什么药都没有就是照样疼，第一天疼的时候peipei姐姐让我吃橘皮可以配着蜂蜜嚼烂了咽下去，后来还教了我怎么做桔皮酱，现在这里谢谢peipei姐姐。接着往下说，这个办法只对第一天有效，后来几天吃得我鼻子很呛还是没有一丝作用，现在考试结束了，我的肠胃炎也不药而愈了，恢复了以前的生活，早上自然醒，8点就起来喝水吃苹果吃早饭了，然后看书等bb，完了或者出去看书或者在宿舍看电影，中午和bf吃饭，生活彻底松下来了，身体也没问题了。我想起来在薄荷测试&你为什么难瘦&我就是属于压力型~~~~瞧瞧，多么可恶的一个理由，不是由于作息不规律，也不是基因，也不是暴饮暴食了坐沙发土豆，只是因为一个心理因素我的努力就这么抵消了，可是这个真的比其他原因都难以控制，我们可以改变自己的服饰和房间，就这么点改变还需要痛下决心呢何况是自己的潜意识
做了体质测试，上面的题都是关于身体状况的，可是在我很气闷的那段时间我测出的是偏气郁的，现在不气闷了就恢复到之前的阳虚体制了，相由心生不一定准确可是潜意识的影响会改变一个人的身体，面相和处事方法（比如阳虚的人就会沉郁敏感）
燕子建议减肥瘦身的mm们也多关注中医，身体调理好了人自然就瘦下来了而且面色红润的。比拼命节食往死里比自己运动强多了，多了解理解身体，身心合一了就是最佳状态。
短短说两句，希望mm们都能有目的的去瘦身美丽，避开雷区少磕磕碰碰。谢谢亲们能来看一眼
我在淘宝测得就是阳虚质 &感谢噢~~
健康减肥后才可以自信地生活。减肥路漫长，但须坚持。少吃一点不会怎样，减肥途中帮助养成好的饮食习惯，享瘦一辈子！！
hxh830525写道：
就是就是，在哪测的呀～～
淘宝可以测~~ 在我的淘宝里&
健康减肥后才可以自信地生活。减肥路漫长，但须坚持。少吃一点不会怎样，减肥途中帮助养成好的饮食习惯，享瘦一辈子！！
jj840209写道：
LL，在哪儿测试啊？
但是需要注册，那里的业务员还会给你打电话推销他们的产品，今早我就接到电话了，不过也可以理解，创业不容易啊呵呵
hxh830525写道：
就是就是，在哪测的呀～～
对，淘宝也可以测，但是要注册，还要被询问要不要他们的产品，宝贝看看吧
炎家盈盈盈写道：
WHY550写道：
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B．&阳虚体质易患疾病与常见美容问题
（一）阳虚体质易患疾病（症状）：
心脑血管疾患：冠心病、脑缺血；
周围血管病：雷诺氏综合症、脉管炎；
呼吸系统疾患：风寒感冒、哮喘、肺水肿；
神经系统疾患：抑郁症、感觉减弱、多冷汗、肌无力、中风；
内分泌系统疾患：单纯性肥胖、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、增生性骨关节炎、骨质疏松症，甲状腺功能低下；
消化系统疾患：胃痛、腹泻、消化不良、肠梗阻、排便无力；
生殖泌尿系统疾患：肾炎水肿、遗尿、癃闭；
男：遗精、阳痿、性功能低下、精冷不育；
女：初潮出现晚、闭经、月经后期，白带稀、阴冷、性冷淡、不孕、少乳；
皮肤疾患：荨麻疹、皮肤感觉减弱、硬皮病 ；
五官疾患：眼睑水肿、眼易疲劳、耳聋、过敏性鼻炎、口唇青多痰涎。
（二）阳虚体质常见美容问题：
皮肤僵硬，面色白而缺乏血色、没有光泽，中性皮肤多见，皮肤松弛，易脱发等。
C．&恬愉&阳虚体质养生原则
（一）调理要点
1、阳虚质即&寒底&，在阳气充足的春夏季节过得较为舒服，因为自然界的阳气能助人体之阳气，而在阳气不足的秋冬季节则较难耐受，容易发病，原有疾病易加重。故阳虚质者在秋冬季节应适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖，同时多晒太阳。
夏季暑热多汗，汗多则伤津耗气，使阳气虚于内，因此要尽量避免强力劳作，也不可恣意贪凉饮冷。不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活，因为寒湿易伤人阳气，应多在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
2、阳虚质当温补阳气为主，但补阳有几点须注意：其一，温阳应佐以益阴：根据阴阳互根的理论，在温补阳气的同时，佐入适量补阴之品，阳得阴助而生化无穷。其二，温阳应以温肾为主，因肾为先天之本，元阳之所在，为五脏阳气之本。同时温阳当兼顾脾胃，只有脾胃健运，才能运化水谷，气血阴阳化源不绝，亦即养后天以济先天。其三，调理阳虚质时要慢温、慢补，就如慢火、老火方法煮靓汤一样，缓缓调治方能效佳而副作用少。
3、补阳之品的选择是有讲究的，一般的人多选择冬令进补，这是可以理解的。阳虚之人，其底为寒，再遇隆冬季节，特别难熬，此时补阳，是为减轻所苦，亦确能减轻所苦。但若论治本，冬天并非最佳的时机，因此时身体的寒气与自然界的寒气两寒相叠，其寒难驱。治本何时为佳呢？答曰：盛夏！盛夏之际，自然界阳盛，阳虚之人得天阳之助，此时驱寒，事半功倍。大家所熟知的三伏天&天灸&所治的正是阳虚病证，采用的是&冬病夏治& 的方法。阳虚之病冬天易发谓之&冬病&，借助夏季隆盛的阳气，温阳散寒的药物，以扶助人体阳气、驱散阴寒谓之&夏治&。这属于中医学所说的顺势疗法，正所谓&虽有智慧，不如乘势。&（《孟子.公孙丑上》）。
4、阳气代表功能，阳气不足，其鼓动振奋心神的功能不足，则常有精神不振，情绪低沉。而性格则多偏内向、沉静。因此，应多参加社交或群体活动，加强沟通使性格渐趋活跃，注意不要让低沉的心境影响很多人生应有的愉悦；适当运动，亦可助阳气的升发与精神的振奋。
（二）运动锻炼
1、适合方法：
阳虚质的特点：一是阳气不足，二是阳气不振，故以温补阳气与振奋阳气为准则。温补阳气与肾和督脉密切相关，肾藏元阳元气，元气所藏之处俗称丹田，而督脉则统领诸阳经，传统功法中一些内养强壮类的功法多兼顾了两者，如内丹功即是较好地利用了丹田、任督二脉、精气神，以培养元阳为主的功法。从振奋阳气角度，动则生阳，适当的运动有利于阳气的化生，这里我们推荐有氧锻炼，它也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理的精神状态。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、五禽戏、八段锦、健身舞、&恬愉&养生功法等。
2. 注意事项：
（1）中医有&春夏养阳，秋冬养阴&的观点。春夏是自然界阳气发生与充盛之时，一天之中的上午亦有此意，因此，春夏及上午是阳虚质者最好的锻炼时机，地点可选择室外，以在阳光下锻炼尤妙，可借自然界之阳以补充振奋自身之阳。其他时间的锻炼，若有阳光，仍可在室外，若无阳光则以室内为宜。少在阴冷及潮湿之环境下锻炼，如游泳易受寒湿，一般不选。
（2）阳虚质者能量不足，体能较差，运动量不宜过大，注意&形劳而不倦&，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。阳虚质人畏寒易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。
（三）饮食调理
1、原则：温补阳气、温化水湿、畅通血脉。
2、阳气虚弱宜适当多吃一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物：黄牛肉、羊肉、狗肉、牛鞭、麻雀肉、鹿肉、猪肚、鸡肉、鹌鹑、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、带鱼、刀豆、韭菜、胡萝卜，山药、扁豆、黑米、芡实、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子、干姜、茴香、肉桂等，这些食物可温补五脏，强壮体质。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮、淡莱等。
3、阳虚体质不宜多吃生冷、性质寒凉或苦寒易伤阳气（即使在盛夏也不要过食寒凉之品）、或滋腻味厚难以消化的食物。少食：粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、橘子、柚子、柑橘、香蕉、梨、无花果、西瓜、黄瓜、苦瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、茭白、芹菜、绿豆、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、地耳、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花、绿茶等。
4、阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等；需忌食收涩加重便秘的食物，如石榴、乌梅、糯米、河虾等。
5、阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等；需忌食具有润下通便作用的食物，如芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
6、中医认为，阳虚体质治宜温补阳气、温化水湿、畅通血脉。中药汤剂味苦而煎煮繁杂，食疗方式简便易操作。中医提倡饮食养生，特别提倡喝养生粥和养生茶。喝粥养生和药茶养生在中国具有悠久的历史和传统，概因其成本低、易吸收、养生治病和美颜美体的功效强，所以无论张仲景、李时珍等大医学家，还是陆游、曹雪芹等大文学家，以及历代注重养生的名人，都对喝粥养生和药茶养生推崇有加。但一方面制作养生粥品和茶饮对现代人而言是一件繁琐的事，另一方面如果不了解原材料的性味、不能针对自身体质类型，则无法产生预期的养生效果，甚至适得其反。
个人觉得阳虚的人一般容易有压力，会比较敏感，前几天准备考试，生活一下子就比平时快了好几倍，还有大三的专业课都比较难了，所以会比较紧张。也就是在这时候肠胃炎卷土重来，在我规律饮食和作息下！很郁闷啊天天穿的像个大面包还有在衣服里塞个暖水袋抱着肚子去自习主要是很诧异怎么回事！？而且吃什么药都没有就是照样疼，第一天疼的时候peipei姐姐让我吃橘皮可以配着蜂蜜嚼烂了咽下去，后来还教了我怎么做桔皮酱，现在这里谢谢peipei姐姐。接着往下说，这个办法只对第一天有效，后来几天吃得我鼻子很呛还是没有一丝作用，现在考试结束了，我的肠胃炎也不药而愈了，恢复了以前的生活，早上自然醒，8点就起来喝水吃苹果吃早饭了，然后看书等bb，完了或者出去看书或者在宿舍看电影，中午和bf吃饭，生活彻底松下来了，身体也没问题了。我想起来在薄荷测试&你为什么难瘦&我就是属于压力型~~~~瞧瞧，多么可恶的一个理由，不是由于作息不规律，也不是基因，也不是暴饮暴食了坐沙发土豆，只是因为一个心理因素我的努力就这么抵消了，可是这个真的比其他原因都难以控制，我们可以改变自己的服饰和房间，就这么点改变还需要痛下决心呢何况是自己的潜意识
做了体质测试，上面的题都是关于身体状况的，可是在我很气闷的那段时间我测出的是偏气郁的，现在不气闷了就恢复到之前的阳虚体制了，相由心生不一定准确可是潜意识的影响会改变一个人的身体，面相和处事方法（比如阳虚的人就会沉郁敏感）
燕子建议减肥瘦身的mm们也多关注中医，身体调理好了人自然就瘦下来了而且面色红润的。比拼命节食往死里比自己运动强多了，多了解理解身体，身心合一了就是最佳状态。
短短说两句，希望mm们都能有目的的去瘦身美丽，避开雷区少磕磕碰碰。谢谢亲们能来看一眼
我在淘宝测得就是阳虚质 &感谢噢~~
(*^__^*) 嘻嘻&&&
那宝贝有没有调养？我在学校不方便，而且宿舍暖气供暖不足晚上盖两床被子还是冷，给自己的就是大红枣还有玫瑰茶，羊肉偶尔吃，太燥热了，我不想bm
炎家盈盈盈写道：
hxh830525写道：
就是就是，在哪测的呀～～
淘宝可以测~~ 在我的淘宝里&
我上回在淘宝测得是气郁~~~那阵子生气来着
在我的淘宝里面吗？
做一件能感动自己的事情，除非不做，要做就坚持到底！
cecilia_sun写道：
在我的淘宝里面吗？
淘宝里也不是一直有，我是前一阵子上淘宝它自动就弹出来了现在上就没有，宝贝在百度搜&体质测试&就ok的
WHY550写道：
cecilia_sun写道：
在我的淘宝里面吗？
淘宝里也不是一直有，我是前一阵子上淘宝它自动就弹出来了现在上就没有，宝贝在百度搜&体质测试&就ok的
嗯是没有找到，谢谢亲！
做一件能感动自己的事情，除非不做，要做就坚持到底！
cecilia_sun写道：
WHY550写道：
淘宝里也不是一直有，我是前一阵子上淘宝它自动就弹出来了现在上就没有，宝贝在百度搜&体质测试&就ok的
嗯是没有找到，谢谢亲！
嘻嘻& 客气了
没有调养耶 &没特别在意 不过终于知道为什么我这么怕冷了 &穿很多还是觉得冷 好痛苦啊
健康减肥后才可以自信地生活。减肥路漫长，但须坚持。少吃一点不会怎样，减肥途中帮助养成好的饮食习惯，享瘦一辈子！！
炎家盈盈盈写道：
没有调养耶 &没特别在意 不过终于知道为什么我这么怕冷了 &穿很多还是觉得冷 好痛苦啊
一定保护好后腰，就是肾那块地方！那不冷了就好办，我自习的时候会把衣服脱下了围住腰，要暖和了可舒服了，女生一般会有点肾虚，多吃黑豆栗子哈
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