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　　吃什么容易减肥呢?尤其是在炎热的夏季，不妨试着吃一些水果，既养生美容，还能起到减肥的功效，都有哪些水果有减肥的功效呢。
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&i title="timg"&/uploads/allimg/-.jpg&/i&夏天减肥最该吃什么&什么食物是减肥杀手
&&&&来源：&&&&
原标题：夏天饮食减肥的宜与忌
　　夏天减肥吃什么呢？减肥是很多女性朋友在夏天最关注的话题之一，现如今的减肥方法有很多，应该要选择科学适合的方法。今天，要为大家介绍的是饮食减肥应该怎么吃，快来一起学两招吧。
　　夏天减肥吃什么好
　　猕猴桃。猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
　　菠萝。菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
　　芹菜。芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。
　　绿豆芽。绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。
　　黄瓜。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
　　那么，夏天减肥不能吃的是什么呢？
　　夏天减肥不能吃什么
　　蛋挞。蛋挞又酥又软，很容易两、三口就一个的葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量。蛋挞很是美味，让人无法抗拒！可是要减肥的话，请你远离蛋挞。因为如果你吃下三个蛋挞，这些摄入的热量，需要慢跑一小时才能消耗。
　　椰子。椰子是热量最高的几种水果之一，它含丰富的碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖，对于快速缓解低血糖症状有帮助。并且椰子含有饱和脂肪，每100g的椰子里面就含有231大卡的热量，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想要减肥的MM就一定要远离所有关于椰子的食物。
　　罐装果汁。用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。每天喝一罐500ml，热量255卡，所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重！
　　咖啡。一杯普通的白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。
　　夏天健康减肥就从饮食开始吧。
(责编：曾璇、聂丛笑)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved夏季减肥吃什么 4大水果效果惊人-中新网
夏季减肥吃什么 4大水果效果惊人
&&& 一、柠檬&&&&柠檬的减肥效果绝对是一流的，它含有丰富的维生素C，不仅能促进肠道消化，还能分解脂肪，是对减肥非常有效果的水果。&&&&怎么吃最减肥：由于柠檬过酸，不能直接诶生吃，必须将柠檬做成柠檬水，既能减肥，又能补充水分。
&&&&二、火龙果&&&&火龙果是水果之中热量最低的食物，而且富含高纤维，经常吃火龙果，不仅能减肥，还能排毒治便秘。&&& 怎么吃最减肥：火龙果生吃也可，做成沙拉也可。&&&&三、草莓&&&&草莓所含的独特成分能抑制脂肪的生成，还能去除体内多余的废物，经常吃，还具有养颜的功效。&&&&怎么吃最减肥：草莓跟酸奶陪在一起，减肥功力最佳。&&&&四、橘子&&&&橘子也是减肥的好帮手，因为它富含的酵素能抵抗脂肪的细胞，让脂肪无法生成，而它的纤维素也易让人产生饱腹的效果。&&&&怎么吃最减肥：橘子做成沙拉，饭后吃减肥最有效。
【编辑:陈龙】
>健康新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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> 吃什么减肥最快最有效 7种食物让你吃成瘦子
吃什么减肥最快最有效 7种食物让你吃成瘦子
摘要：没有好身材，怎么过夏天，这是很多爱美女性们都非常烦恼的事情。那么夏天怎么样吃出好身材呢？瘦身食物有哪些呢？下面就跟着小编一起来了解下吧！
　　No.1提升代谢海带芽
　　海藻低卡、高营养，最重要的是能提升代谢，不约而同被瘦身专家大推荐，其中又以最好保存、做法简单的海带芽名列榜首！
　　★推荐吃法：
　　1、芝麻拌海带芽
　　只要将海带芽烫过，加入白芝麻、蒜末、辣椒调味就是一道美味又健康的低卡料理啰！
　　2、海茸戏珠
　　海带芽25g洗净，用冷水浸泡十分钟，捞出后加芹菜段、姜丝及柠檬汁拌匀，撒上即可。
　　No.2阻脂储存小黄瓜
　　特殊的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，减少脂肪囤积体内，且清脆爽口，绝对适合追求窈窕的你！
　　★推荐吃法：
　　凉拌黄瓜
　　绿豆芽、黄瓜丝以沸腾的姜片水快速烫过，立即放入冷水中降温，沥干铺在盘中，再以酱油、盐、醋及苦茶油调成酱汁，淋在其上即可。
　　No.3高饱足感大
　　鼎鼎有名的茄红素加上酸甜滋味，低卡又具有高饱足感，是最受专家青睐的圣品喔！
　　★推荐吃法：
　　蕃茄瘦身锅
　　大蕃茄2颗切块芹菜150g切段放锅中，加水2000c.c。，大火煮滚后转小火续煮30分钟，再放肉片75g及适量米酒，煮熟加盐调味即可。
　　No.4低糖抗氧化甜椒
　　鲜艳的甜椒，有不逊于水果的维他命C，而且微甜、爽脆，是减重新星！
　　★推荐吃法：
　　甜椒沙拉
　　清洗干净，直接生吃最能吃到完整的，搭配餐包或全麦吐司，就是营养又健康的一份轻食。
　　No.5高胶质纤维木耳
　　含有大量纤维，能帮助排便，而且富有胶质，可以润泽肌肤，食材没有季节性，让你随时都能拿来制作！
　　★推荐吃法：
　　木耳炒芹菜
　　木耳切丝，芹菜切段，加入配色用的红萝蔔、豆芽炒至热，在加入适当的盐调味即可。
　　No.6消肿新救星冬瓜
　　脂肪量几乎等于零，所含的葫芦巴硷、丙醇二酸，可提升代谢，减肪堆积，预防心疾病。
　　★推荐吃法：
　　姜丝冬瓜汤
　　乍暖还寒的季节，喝碗用姜丝清炖的冬瓜汤，能除却烦闷且不必担心过多的热量堆积。
　　No.7取代米饭的蒟蒻
　　减重的人对碳水化合物都避之为恐不及，所以含有将近95%水分，可取代米饭的蒟蒻，当之无愧的超赞激瘦食材。
　　★推荐吃法：
　　1、蒟蒻拌优格
　　只要将市售优格加入蒟蒻中即可，非常方便，适合忙碌的OL，可当点心或轻食。
　　2、蒟蒻面
　　由于蒟蒻没有味道，可在蔬菜汤中加蛋，再以蒟蒻取代高热量的面条，就是清爽的低卡餐。
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!& 夏天吃什么水果减肥
夏天吃什么水果减肥
来源：好豆菜谱
作者：豆小豆
时间： 11:46:29
　　夏天到了，大家都很清楚的营养价值是很高的，而且一年四季都有相应的水果上市，最重要的是有些水果还有神奇的功效!为了保持曼妙的身材，尽情地在夏天展露美丽的身材，让我们一起来看看，夏天吃什么水果减肥!
　　夏天水果中的是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且苹果的卡路里热量也不高，是夏天水果减肥餐常搭配的水果，此外，对于经常坐在电脑前的人而言，吃苹果还有助于吸收电脑辐射。
　　许多水果减肥餐中都含有，香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，降低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。
　　富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴中含有的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。
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