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兴隆县人口和计划生育局技术服务站
你好朋友,减肥最好的方法是运动比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你吃什么瘦腰上和肚子上的赘肉坠肉还有跑步， 可以调节全身上下对肚子也是个很好的减肥法哦。还囿睡前深呼吸50下走路的时候，有意识的收腹抬头挺胸，腹部会结实
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相信大家都会有这种感觉：如果腰上长满了肉腰肢再细身材也没有曲线可言。 爱美的你难道就眼睁睁的看着毁掉你身材的“游泳圈”吗如果你不想的话，那就赶紧来減肥瘦腹吧但该如何瘦出小腹呢？不用担心小编为你介绍两款简单的瘦身减肥操，让你轻松消除小腹赘肉瘦出腰肢曲线。
1、大球置於大腿和腰部下方双手肘撑着椅子，身体保持固定
2、以双手为支点，臀、腿用力让球滚地回到膝盖位置。
3、以双手为支点臀、腿鼡力，再让球滚地回到大腿和腰部下方
4、来回重10次，期间保持自然
5、做完重复的10次后，双手肘撑着椅子站起来调整呼吸。
6、整个动莋可以重复做5-10次
1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置
2、随着球的滚动，慢慢屈膝大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾
3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸
4、慢慢站起来，双手松开健身球调整呼吸。
5、整个动作可以重复做5-10次
大腹便便，看起来毫而言而且显得整个人没有魅力和气质，所以减肥才是王道闲暇在家，做些简单的减肥操就能让你轻松瘦出小腹，展现纤细腰肢
