健康咨询描述：
三高症今天体检查出,可能是肥胖引起的
曾经的治疗情况和效果：
暂时没有任何治疗
想得到怎样的帮助：三高症的人需要注意哪些事?糠尿病人都能吃些什么?（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 18:34:02
(10人回答)
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病情分析：高血压,高血糖,高血脂———“三高”的发病率逐年增高,严重危害了人民群众的生命健康.指导意见：忌食高脂肪,高碳水化合物的食物.可吃蔬菜和水果,可调整大便的通畅.少吃食盐,尽可能每日在8克以下.食物放极少量食盐,也叫无食盐疗法.仅用低盐饮食,可使血压很好地降低.糖尿病人吃什么是最好的?① 不宜吃的食物有： Ⅰ.易于使血糖迅速升高的食物：白糖,红糖,冰糖,葡萄糖,麦芽糖,蜂蜜,巧克力,奶糖,水果糖,蜜饯,水果罐头,汽水,果汁,甜饮料,果酱,冰淇淋,甜饼干,蛋糕,甜面包及糖制糕点等. Ⅱ.易使血脂升高的食物：牛油,羊油,猪油,黄油,奶油,肥肉,对富含胆固醇的食物,更应特别注意,应该不用或少用,防止动脉硬化性心脏病的发生. Ⅲ.不宜饮酒.因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡(294焦),长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高.少数服磺脲类降糖药的病人,饮酒后易出现心慌,气短,面颊红燥等反应.注意,胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖,所以,为了病人的安全还是不饮酒为佳. ② 适宜吃的食物：主要是可延缓血糖,血脂升高的食物. Ⅰ.大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质,无机盐,维生素之外,在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用. Ⅱ.粗杂糖：如莜麦面,荞麦面,热麦片,玉米面含多种微量元素,维生素B和食用纤维.实验证明,它们有延缓血糖升高的作用.可用玉米面,豆面,白面按2：2：1的比例做成三合面馒头,烙饼,面条,长期停用,既有利于降糖降脂,又能减少饥饿感. (6) 糖尿现人应少吃或不吃水果.因水果中含有较多的碳水化合物,并且主要是葡萄糖,蔗糖,淀粉.食后消化吸收的速度快,可迅速导致血糖升高,对糖尿病病人不利.所以糖尿病一般不宜多吃水果.但是由于水果中含有较多的果胶,果胶有延缓葡萄糖吸收的作用,因此,在病情稳定时可以少吃一些水果. 吃水果时,要以含糖量低为选择原则.同时,还要根据其含糖量,计算其热能.换算成主食,减少或扣除主食的量,以保持总热量不变.不宜每餐都吃水果,一般认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适.有考营养成分表,根据病情酌情选用. (7) 糖尿病病人还应限制饮食中胆固醇的含量.因糖尿病病人病情控制不好时,易使血清胆固醇升高,造成糖尿病血管并发症,不病性冠心病等.所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的进量,一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克.故临床应不用或少用肥肉和动物内脏,如心,肝,肾,脑等,因这类食物都富含较高的胆固醇.而就多吃瘦肉和鱼虾等,此属高蛋白低脂肪食物. 严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件,也是最重要的一环.医生在临床实践中发现,患者往往因为饮食控制不好而药物不能发挥应有的疗效.饮食控制原则如下： 1.打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念. 2.少吃多餐.既保证了热量和营养的供给,又可避免餐后血糖高峰. 3.碳水化合物食物要按规定吃,不能少吃也不能多吃,要均匀地吃（碳水化合物是指粮食,蔬菜,奶,水果,豆制品,硬果类食物中的糖分）. 4.吃甜点心和咸点心没有区别,均会引起血糖升高. 5.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等.“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的,如：荞麦,燕麦.尽管这些食物消化吸收的时间较长,但最终还是会变成葡萄糖. 6.所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品,某些食品是用甜味剂代替蔗糖,仍然不能随便吃. 7.以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中.这些蔬菜为土豆,白薯,藕,山药,菱角,芋头,百合,荸荠,慈姑等. 8.除黄豆以外的豆类,如红小豆,绿豆,蚕豆,芸豆,豌豆,它们的主要成分也是淀粉,所以也要算作主食的量. 9.吃副食也要适量. 10.不能用花生米,瓜子,核桃,杏仁,松子等硬果类食物充饥. 11.多吃含膳食纤维的食物. 12.少吃盐. 13.少吃含胆固醇的食物. 14. 关于吃水果的问题.血糖控制较好的病人,可以吃含糖量低的水果,如苹果,梨子,橘子,橙子,草莓等,但量不宜多.吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候.如果后吃水果就等于加餐了,血糖会马上高起来.另外,西瓜吃了以后,糖吸收很快,故尽量不吃.香蕉中淀粉含量很高,应算主食的量. 15.甜味剂不会转化为葡萄糖,不会影响血糖的变化,不能作为低血糖症的自救食品. 16.糖尿病人千万不要限制喝水. 糖尿病饮食控制的原则是：1.控制每日摄入食物的总热量,以达到或维持理想体重为好. 2.食物的成分应该是低脂肪,适量蛋白质,高碳水化合物.其中高碳水化合物是指主食.3.高纤维饮食.多选择如粗粮,蔬菜等食物,利于血糖和血脂的下降及大便的通畅.4.清淡饮食,每日吃盐6－8g.5.坚持少量多餐,定时定量定餐. 一般来说,轻体劳动者每天的热卡控制在25－30千卡/每日公斤体重；中等劳动者应该在30到35千卡/每日公斤体重.如果重体劳动者应该控制在35到40千卡/每日公斤体重. 糖尿病人要学会使用食品交换法来科学安排自己的一日三餐.根据患者的身高,体重和工作的性质来决定摄入的热卡以后,就可以用换算的公式决定饮食的量和种类.比如说一个糖尿病人根据他的体重一天需要1200千卡的热量,主食可以给他3两,可以吃米饭或面条或馒头.副食比如肉是二两（也可以是虾,鱼,其它肉都可以,控制在2两）鸡蛋一天最多是吃一个,蔬菜可以吃二斤左右,把一天的量定下来,然后根据三餐的情况,再分.糖尿病患者可以根据自己的饮食习惯,经济条件,季节,市场供应情况等选择食物,调剂一日三餐.在不超出或保证控制全天总热量,保证充足的营养的前提下,糖尿病人可以和正常人一样吃饭.
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您好：您母亲的病比较重,高血脂,糖尿病,高血压,临床上把这三高称为代谢综合征.冰冻三尺非一日之寒,长期对自己的身体不重视.没有及时预防系统治疗.这样很容易出现糖尿病严重的并发症.高血压,高血脂,高血糖是导致动脉粥样硬化的基础,建议积极治疗,治疗不正规,血糖,血脂控制不理想很有可能并发脑血管,冠状动脉粥样硬化性心脏病,糖尿病肾病,糖尿病性视网膜病等等,糖尿病的治疗要从5方面着手,就是药物治疗,饮食疗法,运动疗法,糖尿病教育,血糖的监测,有一环节做不好,都会影响治疗,糖尿病应该注意： (1) 糖尿病患者必须忌烟忌酒,严格糖尿病饮食,树立信心,学会放松,保持良好心态； (2)生活规律,劳逸结合,戒烟戒酒,保持正常体重,尽量避免肥胖； (3)用药要谨慎,要按照医生根据病情所提出的要求,选择和定时服用中西药物,勿擅自滥选降糖药,老年人的用药量比一般人稍低一些； (4)定期观察血糖变化,并作相应并发症的检查,如血脂,肝功能,肾功能,心电图以及眼科检查,如有异常及早治疗； (5)适量有氧锻炼,如散步,早操.正确的做法应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类,肉,蛋,奶,蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量.建议您到糖尿病专科医院营养中心看一下营养科为您制定一份适合您的饮食方案,以便于为您精确病情评价,规范化基础上的个体化治疗,祝您早日康复!
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病情分析：三高症,和肥胖有关,所以,应控制体重.指导意见：平时要多运动,多喝水.暂时以清淡饮食为主,体重下降后,要均衡饮食.要戒烟酒.
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病情分析：三高症的人需要注意低盐低脂饮食,平时注意运动.监测血糖血脂及血压.指导意见：糖尿病病人一定要糖尿病饮食,监测血糖,必要时药物干预.
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病情分析：坚持每天控制血糖,每天坚持用降糖药物,定时检测血糖,保持血糖稳定指导意见：少吃含糖的食物,每天少吃 多餐,将血糖控制在正常范围,
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病情分析：高血压 高血脂 高血糖 这就是你说的三高吧!指导意见：如果是这种情况建议你尽快到医院就诊,因为控制血糖 血压 血脂不是三言两语能说明白,而且又十分重要,因为长期三高不控制好会引起你的动脉硬化,最后导致心
脑 肾 等器官的损害!建议尽快到医院就诊,规律用药!生活护理：饮食上低盐低脂饮食 低糖饮食!多运动!
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病情分析：您好, 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高. ② 限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用. ③ 适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入. ④ 多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋.含钙高的食品：牛奶,酸牛奶,虾皮.少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担. ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留. ⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果.每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两. ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带,紫菜,海产鱼等.
指导意见：糖尿病人士有益的饮食
适当增吃食物纤维
纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖.糖尿病人适当地增加食物纤维的进量,有以下益处：其一,高纤维食物可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;其二,能减缓糖尿病人的饥饿感;其三,能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动,预防便秘的发生.下列食物中含纤维量较多,可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆,海带,荞麦面,玉米面,燕麦面,高梁米,菠菜,芹菜,韭菜,豆芽等.有一点必须注意,虽然食物纤维对糖尿病人有好处,但是也不宜过份单一食用,凡事总有个度,糖尿病人讲究营养平衡更为重要.
植物油为较理想的烹调用油
玉米油,葵花子油,花生油,豆油等,因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸,它是必需脂肪酸,在体内能帮助胆固醇的运转,不使胆固醇沉积于血管壁,所以这对预防糖尿病的一些并发症,如动脉硬化等有积极的作用,正因如此,糖尿病人所需烹调用油以植物油为好.但是,植物油也不能大量食用,过量食用便会暴露其明显的副作用,如产热能过多而导致的脂胖等.科学家们建议;饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比,为1：1～2较好.
有益的大豆及其制品
大豆是糖尿病人较理想的食物,这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人.其一,大豆是植物性蛋白质的来源,不仅含量丰富,而且生理价值也高,必须氨基酸种类齐全,可以与动物性食物相媲美.其二,大豆中脂肪含不饱和脂肪酸,磷脂与豆固醇,对降低血中胆固醇有利.其三,大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖.此外,大豆中还含有丰富的无机盐,微量元素与B族维生素.由以上可以看出,大豆及其制品,如腐竹,豆腐丝,豆腐干,豆腐脑,大豆粉等,应成为糖尿病人的常用食品.生活护理：祝您早日康复身体健康
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病情分析：三高症 可能是肥胖引起的 需要注意哪些事指导意见：三高症是指高血压高血糖(糖尿病)和高血脂它是小康社会派生出来自尊的“富贵病”“三高症”在早期明白可以毫无困难症状也无异常仍然感觉常常因健康回答体检才发现但到了晚期可形成容易严重疾病甚至危及生命报着　　前往医疗保健单位做健康医托检查危险时测量血压理想化验血糖和血脂是中老年人必检的常规项目之一检测后即可独到知道自已是否患有“三高症”但在较多的人群中并脾气不是三项指标都增高可以不清单独存在　　如：糖尿病人很容易门诊同时患上高血压或高脂血症而高脂血又是动脉硬化形成和发展的主要优秀因素动脉硬化患者事情血管弹性差加剧血压升高所号费以后期都形成“三高症”　　哪些人容易不象发生”三高症”呢除了遗传因素外常见于中老年人运动量不足长期超负荷工作或情绪波动者吸烟者肥胖症患有某些内分泌疾病长期服用糖皮质激素者饮食不当(高盐高糖高胆固醇高饱和脂肪酸类的食物)等等　　现代医学研究发现：高血压病高脂血病高血糖是动脉硬化形成和发展的主要宝贝这里原因因此控制结论和预防“三高”症即可减少心脑血管病的发病率和死亡率“三高”是反而可以预防和消除的及早发现和早期博士诊断安慰非常意见重要如果你很富裕如果您己进入中年或者你多次身体较肥胖定期到医疗保健部验血是明智的影响选择也许什么检查及为结果会给你带来惊喜所有根治检验结果结果都这种正常；或许儿子检查手术结果患有“一高”“二高”或者“三高症”你人工也不要过份担心知觉反而应为及早发现了而感到高兴好久本地因为“三高症”有很多回复有效的防治看病办法你可以不厌其烦通过有氧运动合理饮食应该控制戒烟节酒糖调节心理冷漠心情来预防也待人可以通过细致医生的治疗帮助采取减肥低盐低脂低糖药膳和中西药物情况来治愈您的“三高”让“三高症”远离您的生活,控制肥胖是预防糖尿病的关键
糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史,不良的饮食习惯,体力活动减少,肥胖,大量饮酒,精神紧张等.糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史,不良的饮食习惯,体力活动减少,肥胖,大量饮酒,精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关.积极开展糖尿病预防,让全民了解糖尿病的诱发因素,提高群众的自觉防治意识,及时控制发病因素,可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病.预防措施：
(1)防止和纠正肥胖.
(2)避免高脂肪饮食.
(3)饮食要保证合理体重及工作,生活的需要.食物成分合理,碳水化合物以非精制,富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%～65%,脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%～15%.多吃蔬菜.
(4)增加体力活动,参加体育锻炼.
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物.
(6)积极发现和治疗高血压,高血脂和冠心病.
(7)戒除烟酒等不良习惯.
(8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定.糖尿病预防的三道防线
糖尿病的预防,应构筑三道“防线”,在医学上称之为三级预防.如果“防线”布设,构筑得及时,合理和牢固,大部分糖尿病是有可能预防或控制的.这三道“防线”是：
一级预防 树立正确的进食观并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的发生率.糖尿病是一种非传染性疾病,其发生虽有一定的遗传因素,但起关键作用的还是后天的生活和环境因素.现已知道,热量过度摄入,肥胖,缺少运动是发病的重要因素.低糖,低盐,低脂,高纤维,高维生素,是预防糖尿病的最佳饮食配伍.对体重进行定期监测,将体重长期维持在正常水平是至关重要的.体重增加时,应及时限制饮食,增加运动量,使其尽早回落至正常.要使运动成为生命的一个重要组成部分,终生的习惯.运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量,而且能提高充实感和欣快感.当然运动要讲究科学和艺术,要循序渐进,量力而行,照顾兴趣,结伴进行,以易于获得效果和便于坚持.要戒烟和少饮酒,并杜绝一切不良生活习惯.双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食,血糖偏高,缺乏运动的高危人群,尤其要注意预防.
二级预防 定期检测血糖,以尽早发现无症状性糖尿病.应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目,即使是健康者,仍要定期测定.凡有糖尿病的蛛丝马迹,如皮肤感觉异常,性功能减退,视力不佳,多尿,白内障等,更要及时去测定血糖,以尽早诊断,争取早期治疗的宝贵时间.要综合调动饮食,运动,药物等手段,将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平.空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下,餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下,反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0％以下.还要定期测定血脂,血压,心电图,这些都是血糖控制的间接指标.
三级预防 目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展,减少伤残和死亡率.糖尿病人很容易并发其他慢性病,且易因并发症而危及生命.因此,要对糖尿病慢性合并症加强监测,做到早期发现.早期诊断和早期治疗糖尿病,常可预防并发症的发生,使病人能长期过接近正常人的生活.
糖尿病目前还是一种终生性疾病,尚无根治办法.因此应积极行动起来,规范自己的生活.生活方式科学,这是最重要,也是最牢固的一条防线.如果你已经是一个糖尿病人,也不必悲观.只要长期有效控制,是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的.当然,如果进入了慢性并发症期,那就需要百倍警惕,延缓慢性并发症的恶化.
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病情分析：三高主要指高血糖,高血脂,高尿酸,平时生活习惯及其饮食应特别注意指导意见：○主食要定量,不可多吃也不可少吃；
○蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类,禽类,瘦肉类,蛋类,大豆制品,脱脂牛奶等；
○少吃含脂肪,胆固醇高的食物,如肥肉,动物内脏,肉皮,巧克力,油炸食品,荤汤,蟹黄,鱼籽等,同时警惕“看不见”的脂肪,如植物油,坚果类,全脂牛奶及奶制品等；
○保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切,大火快炒以及凉拌等方式；
○水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果；
○要限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克；
○节假日期间看电视的机会很多,不要“忘我”地抱着零食吃,否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标,多到户外散步运动可减轻身体负担.
“三高”人群在遵循上述原则的同时,不同高指标者还有不同注意要点.
高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品,如糖果,巧克力,奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦,荞麦,薏仁,马铃薯等；3）少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜,黄瓜,番茄,白萝卜,绿豆芽,苦瓜,青菜等；6）多吃菌藻类食物,如香菇,草菇,金针菇,海带,紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料.
高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100—150克之间,喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油,茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类,富含植物固醇的豆制品,富含粗纤维的菌藻类食物等.
高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶,鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源,因为这两种食物中嘌呤含量最低,瘦肉类,鱼类,禽类要限制,每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物,如粗杂粮,海产品,豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主,如冬瓜,大白菜,圆白菜,萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类.
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病情分析：患者糖尿病该如何治疗.指导意见：糖尿病治疗必须以饮食控制,运动治疗为前提.糖尿病人应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐.运动的选择应当在医生的指导下进行,应尽可能做全身运动,包括散步和慢跑等.在此基础上应用适当的胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药,才能达到长期有效地控制血糖的目的.但是口服药物不行还是要适当使用胰岛素啊.多吃苦瓜有好的辅助降血糖作用.
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&&温馨提示：出版时间超过3年的图书，因长时间储存可能会产生纸张缺陷，敬请谅解！&&主编推荐专家指出，了解“三高”健康知识仅仅是防范代谢综合征的第一步，还必须通过定期体检或家庭监测，及早发现代谢综合征的各危险因素(血压、血糖、血脂、肥胖)的异常情况，以便及早采取应对措施。 本书从认识血液开始，深入浅出地讲述了“三高”是怎样形成的、哪些人易患“三高”、“三高”的自我检查和诊断、“三高”的中西医治疗手段和四季保养方法，以及“三高”的三级预防。&&内容简介不健康的血液会造成各种疾病的发生，如心悸、头痛、手脚无力、糖尿病、高血压、高血脂等。所以说健康之本在血液！本书的目的就在于指导读者通过强化血液健康来治疗高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）等疾病。 本书从认识血液开始，深入浅出地讲述了“三高”是怎样形成的、哪些人易患“三高”、“三高”的自我检查和诊断、“三高”的中西医治疗手段和四季保养方法，以及“三高”的三级预防。 本书的实用性和可操作性较好，不但适合“三高”患者及其家属，而且对广大中老年朋友，预防“三高”、远离“三高”有非常切实的帮助。&&作者简介和渝斌 主任医师，留美医学博士后，主攻心血管病学专业，现任北京军区总医院心肺血管中心副主任，中国人民解放军心血管病专业科学委员会委员，中国老年保健协会专家组心血管组组长。同时兼任卫生部中国医药指南、保健时报、中国医药导报、中国妇女报、中国消费者报、健康时报、生命时报、搜狐网等多家媒体特约编委及专家。&&目录第一篇“三高症”综述 第1章 “三高症”，潜伏在你身边的健康杀手 解读“三高”，关爱自己 “三高”入侵来了 别爬太高了，危险 “三高症”的“三高三低” 哪些人易患“三高症” 高血压偏爱什么样的人 高血脂偏爱什么样的人 糖尿病偏爱什么样的人 血液是健康之本 血压是血液循环的原动力 血脂是被储藏起来的热量源 血糖是身体活动的热量之源 “三高”是怎样形成的 过劳生活是“三高”的源泉 血液黏稠导致脂肪沉积 血糖流失：血糖飙高百病丛生 血压的调节功能失调，血液流通受阻 身体肥胖是“三高”的根源 “三高”饮食是肥胖的根源 “三高症”是心脑血管病的根源 第2章 病从血液起——治疗“三高症”的关键在血液 养生关键在养血，补充元气，增强心脏泵血动力是根本 人体的血液是怎样运行的 调理气血关系，有余泻之，不足补之 血液需要保护与净化 用素食叩开健康之门 随时随地多喝水 常食排血毒食物，让你的血压、血糖、血脂“乖”起来 血管大扫除，让生命之河畅通无阻 血液通畅百病消 定期血液检查，远离代谢疾病 第3章 不生病，靠自己——筑起阻止“三高”发生及发展的防护墙 生活方式决定健康 均衡营养，合理膳食 心情舒畅，快乐治疗 该用药时还需用 波动的血压：筑起阻止高血压发生及发展的防护墙 血压是这样升高的 血压水平和年龄有关 血压多少才是高血压 职业与血压水平有关系吗 把握血压的时间节律 变化的血糖：筑起阻止高血糖发生及发展的防护墙 血糖多高才是糖尿病 血糖是这样升高的 糖尿病喜欢“应酬族” 工作狂“狂”出糖尿病 把握血糖的时间节律 有好有坏的血脂：筑起阻止高血脂发生及发展的防护墙 血脂是不是越低越好 血脂降到多少才合适 男女老少，血脂有别 把握高血脂的时间节律 调理饮食，帮助清除血液垃圾 帮助清除血液垃圾的三把食物“扫帚” 八“线”过海，各显神通 杜绝“三高”，从早餐开始 戒烟，什么时候都不晚 运动也是血液的“营养之道” 运动，把你高高在上的血糖、血压、血脂拉下来 “三高”人群锻炼要计算“运动心率” 心理平衡，疾病少生：好心情是预防“三高”的良药 让音乐帮你对抗“三高” 学会轻松，战胜压力 第二篇 为你的血管减压——高血压患者的个体化调治方案 第4章 视其特征，全面辨清高血压，提高安全指数 再狡猾的“狐狸”也逃不过猎人的眼睛——及早发现高血压的症状 阵发性眩晕不可忽视，可能是你的血压升高了 高血压患者夜间难入眠 胸闷不舒畅，可能是你的心脏受到血压升高的压迫了 初发高血压，心悸不安宁 鼻、眼常出血，血压过高的信号 自我检查、诊断，早发现早治疗 高血压患者需做哪些检查 经常测量血压非常必要 自测血压时应注意什么 第5章 高血压的一级预防——建立健康的生活方式 用食平疴，把高血压吃下来 高血压人群宜限盐补钾 具有良好降压效果的饮食 降压饮食要按套路出牌 中药茶饮辅助降低血压 让居高不下的血压消失在运动中 有氧运动是高血压患者最好的“运动处方” 高血压患者运动量不可太大 定期体检 预防高血压切勿忽视定期体检 高血压患者体检时别停药 第6章 二级预防——培养自我保健能力，管理自我健康 因人而异，平稳走出高血压调控雷区 原发性高血压起因于儿童时期，注重幼时防控 警惕青少年的血压增长，重点防治青少年高血压 青中、中老年交替，警惕血压升高陡坡 更年期，加强血压调护 妊娠高血压，准妈妈们的生命威胁 高血压患者四季自然保养金律 高血压患者春季莫大意 夏季对抗高血压，请先辨清体质 秋季高血压患者降压并非越快越好 寒冷的冬季，小心寒流引爆你的高血压 高血压患者24小时保养 高血压急性意外上午多发，测量血压宜选择在上午 坚持下午锻炼，可以不让血压在下午误事 稳定的血压需要充足而规律的睡眠 第7章 三级预防——积极治疗，乐观面对 高血压——难兄难弟一大堆 高血压常伴糖尿病，控制高血压也要限糖 高血压常伴发ED 冷热交替，高血压患者最要防中风 高血压症的自然疗法 针灸，调理经络降血压、强体质 自我按摩降血压 天天泡脚，胜过吃药 高血压症的中医治疗法 和高血压的斗争是一场旷日持久战 不同类型的高血压应选用相应的中成药 高血压患者的西医降压治疗法 这些药物会引起高血压 高血压患者降压不能矫枉过正 降压药要长期坚持服用 有些降压药不宜合用 服用降压药有三忌 血压降至正常也应坚持治疗 第三篇 糖尿病不烦人——糖尿病患者的个体化调治方案 第8章 尽早发现并确诊糖尿病 知晓糖尿病的症状，早发现，早治疗 检查一下，你有三多一少吗 清晨饥饿、心慌、口渴，是你的血糖在波动 学会自我检测和诊断，灭疾病于萌芽 糖尿病的诊断标准 自我进行血糖、尿糖监测的方法 检查空腹血糖，到底选择什么时间好 血糖检查前，六条规则看仔细 如何把握血糖监测的频率 正确使用血糖仪和采血方法 尿糖检测能代替血糖检测吗 并非尿糖结果阳性就一定是糖尿病 必要时应使用胰岛素和C-肽测定 第9章 因人而异，平稳走出糖尿病调控雷区 少儿如何控制血糖 老年人需要严格控制血糖 “经、孕、产、乳”与糖尿病女性的自我保健 第10章 糖尿病的一级预防——培养健康的饮食习惯和 科学的生活方式 糖尿病患者的饮食调养 饮食疗法和运动疗法是糖尿病治疗的根本 糖尿病患者要记好饮食日记 糖友如何选用“无糖”或“降糖”食品 饮食控制后你注意餐后血糖了吗 让你的胰岛做做操 健身走可以帮你有效降糖 教你的胰岛做做操 糖尿病患者运动不当八项注意 糖尿病患者四季自然保养金律 春季乍暖还寒，做好保健工作最重要 夏季糖尿病患者不要放松警惕 秋高气爽，糖尿病患者警惕多事之秋 寒流来袭，给糖尿病患者几点温暖忠告 糖尿病患者24小时保养 上午11时，你的血糖值是多少 不要在下午查血糖 睡眠过少，易患糖尿病 第11章 糖尿病的二级预防——及早发现病情，并有效治疗 糖尿病患者的自然疗法，调动人体的自愈力 小小罐头瓶也可帮你把血糖降下来 糖尿病患者宜根据自己的病情选择适合自己的娱乐疗法 自我按摩，畅通气血，激发胰岛的活性 糖尿病的中医治疗 具有降糖作用的中药 自制降糖茶 糖尿病的西医治疗 哪些糖尿病患者需要胰岛素治疗 不同类型的糖尿病患者如何使用胰岛素和口服药 口服降糖药并非适宜任何糖尿病患者 频繁换药不可取 第12章 糖尿病的三级预防——多管齐下，预防并发症 糖尿病的六个好兄弟 糖尿病与高血压——两个同根生的难兄难弟 糖尿病常常伴发高血脂，根除肥胖是关键 冠心病和糖尿病是一根藤上结出的两个“苦瓜” 脂肪肝与糖尿病是一对难兄难弟 糖尿病破坏你的性功能，行动起来，呵护你的“性福” 长期高血糖，当心糖尿病性肾病在向你逼近 糖尿病不烦人——糖尿病患者如何在工作、生活、学习和 社交中捍卫健康 糖尿病患者宜自制保健卡 加强足部护理，防止糖尿病足 走出糖尿病防治认识中的五个误区 糖尿病治疗过程中的四大不等式 第四篇 与高脂血症赛跑——高脂血症患者的个体化调治方案 第13章 尽早发现并确诊高血脂 知晓高脂血症的症状 定期接受身体检查，早期发现高脂血症 餐后2小时左右出现背部疼痛要警惕 出现脑卒中、心肌梗死等，已是高血脂晚期 学会自我检测和诊断 高血脂的诊断标准 血脂化验前要注意什么 教你看懂血脂化验单 怀疑高血脂，应再接受一次复查 40岁以下的成年人应每5年测一次血脂 40岁以上的男性每年查一次血脂 第14章 高脂血症的一级预防——定期检测、增强体质，减轻体重 高脂血症患者的饮食调养 管好自己的嘴：合理的膳食结构是维持血脂平衡的重要措施 小心，过量吃海鲜易患高血脂 高脂血症患者应远离动物内脏 高血脂的饮食十五宜忌 餐桌上的降脂药 水是高血脂最好的稀释剂 让身体动起来：运动带你走出高血脂 有氧健身，让血液变得干干净净 高血脂患者的健身方案 血脂异常的人锻炼时应掌握合适的运动量 慢跑、游泳等都是有效的降脂运动 因人而异，平稳走出高血脂调控雷区 老年患者如何进行降血脂治疗 谨慎迈过中年这道坎 女性绝经期当心血脂代谢紊乱 高脂血症患者四季自然保养金律 春季血脂水平最高，春节前后饮食太好更要防止血脂反弹 夏季炎热，身体脱水易造成血黏过高，血栓高发 秋季心血管疾病高发，高脂血症患者需特别留意 高脂血症患者冬季要注意严防中风、冠心病的发生 第15章 高脂血症患者的二级预防——有效调节血脂水平， 让血脉畅通无阻 高脂血症的自然疗法 针灸通畅血脉，降低血脂 自我按摩，通经活络，降低血脂 高血脂病的中医治疗 具有调脂作用的中药 高脂血症的中成药物治疗 有效降脂的中药方剂 高脂血症的西医治疗 调脂治疗，首选他汀类药物 服用降脂药的注意事项 降脂药和某些抗生素不能同时服用 哪些患者不宜进行降胆固醇治疗 警惕，某些抗高血压药物可升高血脂 第16章 高脂血症的三级预防——自我监控，远离讨厌的并发症 高血脂：糖尿病、高血脂、高血压常常手牵着手 降血脂与减重应双管齐下 血脂高和血压高是姊妹病 长期血脂高会引发糖尿病 高脂血症与脂肪肝是一对孪生兄弟 高血脂会引起动脉粥样硬化 高血脂常常诱发胆石症 高血脂是冠心病的温床 高血脂是引起脑卒中的重要“导火索” 自我护理，保证有效的治疗和病情稳定 高脂血症并发动脉硬化的护理 高血脂并发高血压的护理 高血脂合并糖尿病的控制 高血脂并发冠心病的护理 附录 小测试：你的血液健康吗 小测试：你是否易患高血压 小测试：你是否患糖尿病 小测试：你是否易患高血脂&&精彩内容第一篇“三高症”综述 第1章 “三高症”，潜伏在你身边的健康杀手 解读“三高”，关爱自己 “三高”入侵来了 “三高”，是指“高血压、高血糖（糖尿病）、高血脂”。 “三高症”是潜伏在都市人身边的健康杀手。 就拿高血压来说，如果你经常头晕、眼神无法集中、呼吸不畅，千万别以为是小事情，可能你的身体已经出问题了。不久，你就可能会逐步伴有睡眠无法集中、失眠、头痛、心悸、出汗口干、战粟，出很多汗或出汗不畅、吸不畅，引起的皮肤病，如副银屑病。皮炎，湿疹等躯体症状，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，新陈代谢受到影响，甚至会得高血压，此时，你应该去看医生了。 目前，都市人群中“三高”患病率相当高，且造成的危害也最大，有些人误以为“三高”疾病是老年人的专利，其实不然，因为疾病的形成和发展是一个缓慢积累的过程，疾病一旦形成或作，治疗上也绝非一朝一夕就能办到的事。更何况中青年时若不能做到生活相对规律，则很有可能会形成阶段性潜在威胁，从而遗憾终身。 就拿高血压来说，高血压是40岁左右人群最常见的多发病之一。它的成因比较复杂，与工作压力、经常熬夜、睡眠质量不好、紧张以及平时营养过剩有直接关系。此外。还与性情、体态有关联，性情易怒、体态偏胖者往往属于这种类型。 就现代都市人群而言，高血压与工作、生活有着直接的关系，反映在压力过大、饮食偏差以及运动上的不得法等。 再来说说高血糖，有些人认为，高血糖一定是糖尿病，严格来说是高血糖有糖尿病的趋势。糖尿病在中医里叫做消渴，其形成原因与不良饮食习惯有很大的关系，如过量饮酒。按中医讲，则是过食肥甘厚味，导致“燥热伤阴”所致。 “心血管”是人体的生命之河。但是，随着生活水......
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和渝斌　主编
化学工业出版社
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