大家说说自己歪脚的经历。　　
我对自己的歪脚印象特别的深，打了好多年的球，以前经常歪脚，但是都特别的轻，休息活动一下就好了，就只有一次歪的厉害。去年10月7号，本来打算休息调整一天，调整一下自己的心态，但朋友硬是拉去打球，结果脚歪的特严重，整整一个月右脚没着地。幸好朋友照着，吃饭没问题，可是解大手，那种蹲不下去的拉屎感觉确实是不好受的！　　
愿大家以后打球都没歪脚！　　
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　　LZ 不是四川人``就是和我一样是重庆人`~~~~拜托~~~~~歪脚~~`哪个听得懂嘛```
　　哈哈哈哈　　　我能听的懂～！　　歪脚　　好象是一个很正规的名词吧～！　　很不巧四天前　　我也歪脚了～！　　
　　打过篮球的人,不管楼主用什么样的字眼,只要谈到脚,应该都知道是咋回事
　　堪称豆腐脚，医生说韧带习惯性拉伤，随便碰碰也可以，要休息3个月，当然没听，以至习惯习惯性拉伤，扭到脚后，休息5分钟左右又可以马上上场，嘿嘿！！！！！
　　呵呵~~我昨天就扭到脚了~~~~不过不是打球扭到的~~~是走路扭到 的~~~~~哎~~真是笨呢~~~~~
　　歪过~还好没有肿~休息一个星期才好.......以后打球还经常有点疼~看来是老了啊~
　　我也常常小崴一下　　不过有一回抢蓝板,落地的时候踩在一个巨卑鄙的防守者的脚上（他夜不是故意，篮球盲）,那次最严重,整个脚全麻了,上医院检查是韧带严重拉伤。去食堂打饭拄根拐棍,食堂大娘都把最大的鸡腿打给我。　　偷偷教你一招：上大号的时候带个凳子，打横了坐着挺爽。
　　歪过一次就经常歪了 怎么办???
　　崴脚看什么程度了，我也经常崴脚，最严重的一次还在家里躺了2个月才能下床，复员之后就再也找不到以前在篮下飞翔的感觉了。。。。。。现在受伤的脚还会有点小痛，偶尔还打篮球，脚总是软软的，用不上力。（那次就是跳投,落地的时候一个卑鄙的防守者把脚早早地有准备的伸在了我将要下落的地方，他是故意的，鄙视这种肮脏的篮球流氓！！！）
　　崴脚 没有 但是指头常常肿者　　
　　打网球崴过，为了救一个球，踩到泥上，然后就……粉严重，肿得穿不了鞋，上课穿拖鞋，还是冬天呢。。。　　脚上的颜色有很多，大概经历了红、绿、紫等各个阶段。
　　神啊，保佑我吧　　打球不要再受伤
　　我没歪过，倒是伤过手指
　　我能体会楼主的心情。。。　　右脚踝基本松了。。。
　　我也大冬天崴的 躺了一个半月 都过去两年了 现在还有点疼　　狂鄙视在别人跳起来把脚伸到人家要落地的位置的人，这种人就欠把丫腿踩折了
　　偶的两只脚脚的踝关节也松了，但是给你们治疗一个方法和步骤哈！　　　　1
制动（就是受伤的脚不要动了，更不能揉！）　　2
冷处理（就是用冰敷或者用冷水冰一下）　　3
加压包扎24小时　　4
在24小时后用新伤药　　5
有条件的在24小时侯做针灸，防止淤血纤维化　　很快就会好的！最多一周时间就好了　　
　　崴脚确实是我们众多篮球爱好者的心病啊,鄙人两脚都曾重伤过,左脚严重扭伤3个星期,右脚骨裂一个月零两个星期,现在我打球的时候都还存在着严重的心理阴影........
　　歪过手`````
　　歪过脚的应该是很多的。。。　　我最严重的一次是大四上学期，，在宿舍躺了2周，，上厕所的时候找个四条腿的凳子，倒着放那里，，然后………………
我都落下终身残疾了快
前连天公司比赛开场2分钟被队友撞到崴了脚，给俺个吹哨的机会，，，我就开始了我公司第一黑哨的生涯
　　最严重的是大三那年过完年回来（我得本命年）第一次去打篮球（穿着红袜子，听说避邪）就把脚崴了，结果一个学期没打篮球！！！！
　　三次，一次休息两个月，加起来半年不能动
　　我现在就躺在家里，脚崴了。　　治疗过程:　　受伤倒地-〉脱鞋脱袜-〉到自来水下冲10分钟-〉去医院拍片配药-〉回家用毛巾包冰块冷敷3小时—〉躺下休息，脚高于头部—〉一夜以后-〉开始用樟树烧开水蒸患处，一天4到5次，吃药，涂红花油-〉3天后下地走路，一人带着行李从老家挤火车到上海，呵呵，脚好疼。
　　我的脚都崴过七八次了原来很疼几个月养不过来，现在好像最严重也就1天就好了，手指头也一样。
　　郁闷`~~我现在就扭到了`~　　一星期没下床了~~　　肿的跟猪脚一样`~~
　　很惨滴……　　到了球场只能看别人玩，特不爽……
　　一次巨严重的崴脚，脚脖子肿的象馒头，小指骨顺便也骨折了。
　　哈哈。。有这么多的同志陪我歪脚真是好啊。　　我还以为只有我一个人这么的背呢……　　我都成习惯了，地不好老是滑倒，郁闷啊……这就是条件啊。　　这次只打了5分钟就歪了，不值。而且是跳起来下来的时候踩到别人的脚了。。郁闷啊……　　十一是没有机会去玩了。。。。
　　哎呀，歪了差不多20多天了，左边小腿肌肉都萎缩了，打球现在都有阴影了，不敢在蓝下乱串乱跳了。
　　去年四月份打球的时候跳起后落下来踩到别人脚上（最普遍的崴脚原因）。一直到今年五月份才差不多了，虽然打球时稍有不适，但是也不太影响了。可是不小心又踩到了一个坏了的下水道盖上，又一次复发。现在每次打球都不敢做太剧烈的空中动作，而且打完球脚踝就痛得很。惨啊！也求有效的治疗方法。　　
　　顶一下!　　各位篮球爱好者,崴脚是不可避免的,影响也是他妈的长远啊!建议找个针灸的地方,慢慢养吧!
　　抢蓝板的时候单脚着地，然后被边上一个１８５的大个压了一下　　第二天脚肿的像馒头一样，歇了３个月才恢复
　　作者：塔拉夏的古墓　回复日期：　11:52:49　
　　　　崴脚确实是我们众多篮球爱好者的心病啊,鄙人两脚都曾重伤过,左脚严重扭伤3个星期,右脚骨裂一个月零两个星期,现在我打球的时候都还存在着严重的心理阴影........　　　　握手，我也是无数次崴脚，右脚骨裂过，现在还是很能蹦，但有点心有余悸
　　去年扭过一次,半年才算复员,现在都带护踝打球,小心多了,上次扭脚也是踩到别人脚上的,郁闷!
　　今年5月3号。。崴脚。。久治不愈。。到现在还有点肿。。但运动已无碍。。。
　　两周前打球踩到别人脚上，现在还躺在床上。每天上网，无聊之极。
　　可怜啊!我也是.已经快一个月,还是不能跑,只能走走,没办法,怎么这么么慢!
　　有一年大年初三，跟几个球友切搓时把脚踝“歪”了，当时是疼痛难忍，结果整整休息了两个月才开始打球。　　　　总结：上场前一定要做够准备活动，做与不做准备活动相差可不是一般的大！
　　他娘的别提了，前段时间也崴脚了，妈的，那个小子，我都起跳了，还贴着我往外挤我，落下来的时候踩在他脚上了，躺了一个多月，整个脚动都不能动，现在起跳还痛呢，日！！！奉劝以后打球要打干净的，都是娱乐！！！
　　去年三次，，
　　以前常常，因为拼命，上大学了，懂得爱惜自己，就少了！　　现在觉得自己的身体最重要，别忘了，不是为了赢球才打球，是为了享受才打球！
　　确实,大便最痛苦,蹲不下去,站不起来,只能斜着身子,靠着墙
　　高中时候打篮球受伤天天有上大学时候 严重的受过一次伤 以后打球不再猛了越来越注意技巧和配合 也就不受伤了
　　作者：我最郁闷　回复日期：　19:06:15　
　　　　确实,大便最痛苦,蹲不下去,站不起来,只能斜着身子,靠着墙　　　　　　我操`~说的太贴切了`~　　今天我终于能蹲下大便了~~~　　今天终于消肿了`~能站着洗澡了`~爽啊~~
　　有过两次　　走路的时候都要单脚跳啊跳　　跳啊跳。。。。
　　扭上脚不是很怕..最怕的就是阴影..　　我扭过三次..接着连上篮都怕了..有时连球都不想打了呢..　　唉...咋办咧..
　　无比同意楼上，眼泪花花地…………………………
　　我觉得冬天时候打球更容易崴脚
　　骨裂过，郁闷死了　　直着跳起来，脚侧着下地。。　　当时就感觉噼里啪啦一阵。。　　然后就裂了。。。　　
　　大学里因为练球太厉害打球太猛了.膝伤一年没好,瘸了一年..哈哈哈
　　我破了我自己的记录，两个星期崴了两次脚，左右都崴了郁闷
　　偶，玩过一次篮球，崴了一次脚　　那时我同学踢球小腿骨折，我就说以后要玩篮球了，没想到刚上场不久，就崴了脚，郁闷　　
　　唉，说到歪脚我就有气，上大学时天天打球，几乎从未受过伤，现在打球， 几乎是每打必受伤，无论大伤小伤，总得挂一点，真是郁闷。不过那些人也真是卑鄙，防不了我就对我犯规，推拉拽抱什么都用过，真是受不了。
　　大二崴了右脚.当时右脚踝全是黑色的!一个月才好.
　　好几次。。。。。。。。之后就不怎么敢忘内线冲了。。。
　　前年在成都歪都过，把韧带弄断了，躺了2个月。后来就跳不高了
　　右脚扭伤了，可是没注意保护又继续打球　　结果是同一处伤上加伤　　现在恢复起来就好难　　
　　前年暑假扭了右脚，寒假又扭了左脚，都是肿得不象话，一个月才基本好，现在脚扭一下都会作疼。。。。
　　　　　　　　说起歪脚我可是很丢人啊!　　那是过年!我拿个篮球在玩,但是就是因为没看见脚下那不要5cm的小阶梯把我给外拉!那时我还带者对象!一个字&丢&　　但是因祸得福对象让我真正的感受到了什么叫:体贴
爱 ..........　　　　　　 　　
　　我的脚刚刚歪了现在很疼
　　上上周崴的，这几天才可以走路，总之是很痛苦。想到崴脚的那一瞬间，以后都不敢再打球了
　　我左脚崴过两次啊，医生说以后可能会风湿，
　　我觉得打球前做做准备活动会好很多　　比如拉拉韧带什么的
　　正常，以后可能都有后遗
　　买好点的鞋｀｀
　　左脚脚踝 养伤中...
　　以前不要太会扭伤脚踝哦，都觉得对不起这块部件呢！本人体重超标，但是仍然酷爱篮球的，而且跳的也算高的，所以脚踝兄弟承受的压力就可想而知了，中学的时候经常扭的，最厉害一次一个月都还没好，从脚趾头一直青到了膝盖。但是没办法，还是那么喜欢篮球，还是义无返顾的回到了篮球场！
　　不到两年时间都扭过5次脚踝！最近一次扭伤，伤势实在严重，打算再也不打篮球了！
　　前几次扭到只是脚外侧肿的厉害，但是这次是这个脚都肿的厉害，快和小腿一样粗了！实在是难受，打算还是看别人打球，自己漫漫欣赏别人打球吧！　　一般一次扭伤过，如果没养好，那以后会很容易再次扭伤，脚踝已经很脆弱了！
　　举手　　我大二的时候抢篮板崴到右脚踝，在床上躺了近一周　　结果现在还时不时就崴到
　　在高中刚学的时候经常赤脚打　　 高三有段时间经常扭过脚踝　　大学时候就比较少　　现在很少打了。。。。
　　有歪过，，，继续打．．．结果后来跟猪脚一样大．．．．
　　我也经常歪脚，都是上大学时，烂菜的篮球场地给我留下的纪念。现在每次打球前都得先热热身、再绑上护踝，要不很可能就旧伤复发。　　唉~真是成了豆腐脚了。　　建议脚踝不好的朋友跳起落地时一定要小心。
　　这个我绝对有经验~最厉害的时候肿得有馒头那么高~~　　处理方式：1.流动的水冲20分钟；　　
2.24小时后用热水泡角；　　
3.不要剧烈运动（那次我扭了之后还坚持打，最后肿成馒头，走路都不能走）　　
4.如果严重最好要去中医按摩或者针灸治疗！　　
防止的好办法就是全质量好的高帮的鞋~~　　把脚踝保护起来
　　最好的方法就是穿个盔甲啊
　　现在的孩子韧带薄。　　去农村干活...　　我从来没歪过脚门就有一次，我挑起抢篮板，也是一个小子把脚放在我落下的地方，一抽，我当即倒地，幸亏我韧带厚，没事。想想后怕。我这样的不歪是不歪，歪了估计....
　　高二的时候参加比赛歪了脚，肿得跟馒头似的。　　但是我还是坚持走路去学校，啊哈。。
　　歪是次次都歪，崴脚基本没有。　　俺戳
　　作者：会飞的哈猪　回复日期：　11:14:10　
　　　　偶的两只脚脚的踝关节也松了，但是给你们治疗一个方法和步骤哈！　　　　　　　　1 制动（就是受伤的脚不要动了，更不能揉！）　　　　2 冷处理（就是用冰敷或者用冷水冰一下）　　　　3 加压包扎24小时　　　　4 在24小时后用新伤药　　　　5 有条件的在24小时侯做针灸，防止淤血纤维化　　　　很快就会好的！最多一周时间就好了　　　　这个处理方法是可行的。我的处理和这个差不多。好在我们实验室有制冰机，那种冰渣可以大袋大袋的拿。加压包扎我用的方法是用弹性绷带包扎，同时使用云南白药的红瓶。针灸没有做过。用这个方法，一般两天可以下地，四五天就可以正常走路了。正常运动短则四五天，长则10天。
　　我前天刚扭！！　　有点线性骨折了！蛮严重重的，整个脚面都肿起来了　　以前扭脚都是一个月就好的，现在最少要3个月才能自由活动！　　一年固定要扭一次！　　我都欲哭无泪·　　为什么那么容易受伤！　　又要好长时间要呆家里了，非常闷　　没有受伤过的人是体会不到的
　　我韧带撕裂
　　常打篮球没歪过脚那就是奇迹！
　　楼上说的对，脚踝扭一扭没啥关系，只要没伤到膝盖就好。我的左右脚踝不知道扭了多少次了，每只脚都伤痕累累，照打不误。后来伤了膝盖，以为和脚踝一样，没怎么养，结果几年都不好，现在整个左腿都使不上力气，超级郁闷！
　　我经常崴脚，最严重的已经是习惯性拉伤了，有时候走一次路要崴二次，左右脚都绑过石膏，都是因为拉伤，骨头没伤过。现在胖了不跳了也不崴了
　　伤痕累累啊，大腿韧带还差点断了，修养了一年多
　　打球一直很小心,就崴过一次;不过就是这一次让我伤了半年,一直到完全好了才敢接着打,惭愧啊
　　大二的时候打球把脚踝给扭伤过，到找医学院同学的同学用针灸放淤血！很恐怖的啊！
　　打球没歪过脚那就不正常了
　　作者：巴斯小滕　回复日期：　12:12:26　
　　　　歪过脚的应该是很多的。。。　　　　我最严重的一次是大四上学期，，在宿舍躺了2周，，上厕所的时候找个四条腿的凳子，倒着放那里，，然后………………　　　　不CJ滴说一句,偶米看懂......
　　崴脚嘛
崴着崴着就习惯了　　可恶的是扭到手指，肿得那个恐怖啊~~~外出都不好意思伸手，只好勉强弄个大戒指遮遮。。。
　　只算肿的像馒头那样的　　左脚三次
　　最严重那次鞋都穿不上了
　　奉劝大家别在别人头上摘篮板
落地时太容易歪脚了！　　
　　崴脚太痛苦了,我现在看电视上有崴脚的镜头,就打个冷战,身有体会
　　崴过很多次,不过只有一次比较重.记得那次是暑假在家里的时候跟同学打,落地时脚侧了一下结果痛得当时就站不起来,听到脚踝响了2声,全身就开始发冷汗,汗呀~~以后脚踝那地方就特别凸出一点,好在没什么大事.
　　脚已经崴到一个礼拜了，肿有点消了　　但是右脚还是不能着地的///　　这里问下，现在用热水袋可以敷脚吗？　　有没有和我一样现在正在崴脚的兄弟啊，聊聊呀QQ835264　　无聊死了
　　呵呵，经常外交的人是弹跳好却不会打求来着！
　　兄弟姐妹们：　　
我的脚在去年11月份崴的，落地的时候踩到别人脚上了，我也没有注意，继续打球，下来后看看脚不行了，就休息了一个星期，觉得差不多了就又去打了，吗的，这下又把左脚给崴了。我还是没有大注意，基于对篮球的热爱，过了一个星期又去打球，这下两个都崴了，这下我才意识到问题的严重性，就不在打球了。过了两个星期后，又开始去健身房去健身，主要是跑步，又坚持了有一个月。在这期间也偶尔用红花油抹几下，但是问题越来越严重，最后到走路脚都开始非常累。　　现在都过去了4个月了，脚还是没有特别好转，现在就是脚特别容易酸，偶尔出现闪痛，去看了几次医生，都说没事，我现在也不能打球了，平常也不能运动了，怎么办啊？会不会是跟健撕裂什么的？请爱好篮球的兄弟们给指个路！谢谢！
　　今天我就又崴了脚了，不过不算严重，估计注意点一个星期就能恢复了。　　我同事3个星期前崴了
肿的跟个猪脚似的
又是贴膏药
又是抹东西
现在还没好利索
他当时也是踩别人脚上了.
　　我打球的时候把左脚崴了，去医院拍片说是无骨折和脱位现象，已经过了差不多2周了，左脚还是只能外侧用力，内侧用力就会疼，，疼的部位就是内侧中间那块部分的骨头那一圈。求高人指点啊。。看看我这到底怎么了。。　　我想问一下，你现在怎么样了?当时你是怎么治疗的？是什么原因？　　急急急急...　　谢谢你~~
　　以我30年的经验来看，崴习惯了就好了。
　　　　　　作者：　回复日期：　10:59:34　
　　　　我打球的时候把左脚崴了，去医院拍片说是无骨折和脱位现象，已经过了差不多2周了，左脚还是只能外侧用力，内侧用力就会疼，，疼的部位就是内侧中间那块部分的骨头那一圈。求高人指点啊。。看看我这到底怎么了。。　　　　我想问一下，你现在怎么样了?当时你是怎么治疗的？是什么原因？　　　　急急急急...　　　　谢谢你~~　　-------------------------------------　　　　感觉真的很不舒服的话
去做个核磁共震检查
　　一般来说~多崴几次~以后都不会骨折了
　　我右脚已经成玻璃做的了，打球拼一点就容易扭，重要是以前高中的时候老穿拖鞋打，那时候老崴，大学的时候冬天曾经走着走着都崴的，差点从楼梯上滚下去。现在没办法了，平常都很正常，就不能跑动太多。
　　改成打球没有崴过脚的进来！看看能有几多
　　太多了，应该让没有歪过的人进来
　　多休息，别留后遗
　　歪过脚的自然会保护自己.　　　　　　
　　从10年前在空中随便做动作勉强能扣篮感觉永远不会落地到脚踝骨折后现在一跳起来心里就害怕，活动久了脚就不舒服，哎。。　　　　
崴过无数次了，搞到现在上篮都有阴影，看见有人都不敢硬上，总是急停跳投
　　原来打球老歪 现在打球不歪了 走路的时候总歪　　郁闷　　
　　上两个星期打球也歪了脚呢　　痛苦，现在还没完全好
　　刚扭的
　　我从小学到停止打球前脚都没好过！都是快好就又歪了！
　　我以前踢足球很多年的，所以踝关节比较灵活，打篮球的时候从来没有崴脚的时候！！！
　　谁能没歪过呢？你这是逼人回帖吗？
　　抱我外甥的时候崴的不算吧？
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博脚扭伤，3月30号打篮球的时候扭伤了脚_骨科
& 脚扭伤，3月30号打篮球的时候扭伤了脚
脚扭伤，3月30号打篮球的时候扭伤了脚
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3月30号打篮球的时候扭伤了脚，当晚就去医院拍了片子，医生说骨头没事，我也就没配药，刚开始前三天不能走路（落地）都不能，自己就用云南白药喷下，和扶他林外敷，4月6日在朋友介绍下去看的骨科，开了2副膏药，现在贴完，走路，肿也消了很多，走路不疼了
曾经治疗情况和效果:
拍过片子，用过膏药
一，我现在发现我的骨头受伤之后比左脚（正常脚）要大很多，这是什么原因，是还没完全好么？还是骨头也会肿？我好担心骨头会不会有事！！
二，我现在蹲下上厕所的时候（没有座便器）脚跟上部还是会有点疼，是还没完全好嚒？
三，我现在需要做什么？
10天的时间还没有完全消肿也是正常的啊
在观察一下，用硫酸镁外用，帮助消肿，再就是一定要注意不要活动的太多，那样不利于康复的，再有几天就会好的
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脚部扭伤怎么办？
小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松，两侧较紧。踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。踝关节背屈时，距骨无活动余地，但在跖屈(提起脚跟)时，距骨可向两侧轻微活动，所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。
　　青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生参加体育活动较多。若活动前准备不充分，活动时易发生扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时思想不集中，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。
　　那么，踝关节扭伤后怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。
　　踝关节扭伤怎么办??
　　踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝撕脱性骨折。
　　踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感，局部肿胀，疼痛明显，患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着地。若仅为外侧副韧带扭伤水肿，症状可在1～3日内消失，若有韧带撕裂则疼痛持续，关节不稳，X光片显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。
　　踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，采用局部封闭以止痛。为了稳定关节让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。医生用三条4cm宽胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上，贴于腓骨小头下方，再用绷带缠绕固定，制动数日。固定制动应以矫枉过正为度，即将伤肢向受伤力量相反方向翻转，内翻位受伤外翻位固定，外翻位受伤内翻位固定。必要时用石膏或夹板固定。急性期过后可用热敷，并锻炼踝关节的屈伸内翻动作，或用按摩手法，依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤。
　　踝关节扭伤为什么会造成长期足痛??
　　踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈，也有一些患者踝关节疼痛消失后遗留足外侧疼痛，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动。通常是由于跗骨窦内软组织同时损伤而造成的。跗骨窦由距骨沟和跟骨沟组成，窦口位于外踝前下方，窦内有骨间跟距韧带、脂肪垫和跟距关节滑膜及滑囊。踝关节扭伤时可引起跗骨窦内韧带、脂肪垫及滑膜损伤，产生无菌性炎症，损伤愈合后可出现瘢痕挛缩及韧带紧张，产生足背外侧疼痛及跗骨窦口处压痛，有时还可向足趾放射。软组织病变引起植物神经功能紊乱。出现小腿及足部感觉异常，发冷，沉紧无力、不自主发抖。
　　用局部封闭窦内后疼痛可立即消失。应注意在踝关节扭伤后注意休息，局部理疗治疗，封闭治疗都采用。治疗效果良好。如保守治疗无效，疼痛顽固者，可用手术切除跗骨窦内软组织，用明胶海绵塞入跗骨窦内止血和消灭死腔。
　　踝关节扭伤的防治
　　1.引起踝关节扭伤原因和原理。根据解剖特点，踝关节是由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面(距骨滑车)构成。足的屈肌力比伸肌大，内翻肌力比外翻肌力大；加之外踝比内踝长，内踝三角韧带比外侧的三个韧带坚固。因此，内翻比外翻的活动幅度大。此外，距骨体前宽后窄，当足背伸时，距骨完全进入踝穴，踝关节稳定，不易扭伤，而当跖屈时，距骨后面窄的部分进入踝穴前面宽的部分，踝关节相对不稳定，容易发生扭伤。球类运动技术复杂，在练习中技术运动的转换比较频繁，要求不断改变方向、急停急起等，尤其是篮球运动中的抢篮板球，排球运动中的跳起扣球，学生离开地面在腾空阶段，足就处于跖屈内翻位，落地时身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足上和球上，或高低不平的地面上，而学生又缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，导致损伤。
　　2.症状。伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛；内、外踝有明显肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。
　　3.踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。
　　4.按摩治疗。3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
　　5.伤后练习。肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。
　　6.加强预防措施。造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。因此，要充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带。
　　踝关节扭伤为什么常出现于外侧
　　人们在日常生活中，上下楼梯，步行逛街，公园漫步，稍不留意时踏空了梯级，碰撞了砖石树墩等，都容易扭伤踝关节。但凡有扭伤，大部分出现于外侧踝下部，而内侧较少见，其中原因何在呢?
　　这是由于外踝比内踝要长一些，于是支撑住了踝关节外侧，同时，内踝部分有一组坚强的韧带，称为“胫侧副韧带”(又叫“三角韧带”)，呈扇形自内踝伸展到足骨上，紧紧地拉住了踝关节内侧。两者同时发生作用，当踝关节扭动时防止踝关节向外翻，而是经常地令踝关节过度向内翻，这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤。这就是踝关节扭伤多见于外侧(也即是腓骨侧)的原因。
　　还有另外一个原因，是小腿内侧支配足部的肌肉群如胫前肌、胫后肌均较强大有力，稳定住踝关节内侧，不使其外翻移位；相反，小腿外侧支配足部的腓骨长肌、腓骨短肌相对比较薄弱，一遇扭伤时，它不能紧紧地控制踝外侧稳定不动，而是被迫拉伸而令踝关节过度内翻扭伤踝的外侧。
　　踝关节外侧扭伤时，由于腓侧副韧带的撕裂出血，使外踝下方连及足背部出现血肿、皮下瘀斑，局部有明显压痛，检查时如将足部被动向内翻，则因牵扯伤处而感剧痛，如向扭伤的外侧翻，则疼痛不明显。
　　踝关节扭伤的诊断不难，但必须排除常常合并存在的腓骨髁骨折。如有骨折可疑，需要拍X光片来确定。
　　治疗以对症为主。新鲜扭伤可立即冰敷，或向局部喷射冷冻剂，以抑制出血肿胀，并妥贴包扎固定。新鲜扭伤忌按摩、被动运动、立即行走活动，这样做都会加重局部损伤及出血。1～2天后可局部热敷，照射红外线灯，使用短波透热疗法。2～3天后可练习步行活动，局部轻柔按摩或辅以被动活动。1～2周可趋痊愈，严重的韧带撕裂则需要较长的时间康复。如不加注意还可能再次扭伤。
　　认真对待踝关节的扭伤
　　差不多每天都有2.5万美国人扭伤踝关节,但却很少有人对这个问题引起注意.当脚部扭转不当就会造成踝外部韧带的过度伸展和弯曲.
　　加利福尼亚的整形外科专家Glenn Pfeffer称,人们要依靠踝关节运动和工作.踝关节的扭伤得不到及时治疗,可能会造成关节不稳定并发症,如关节疼痛或反复出现扭伤的情况.
　　据说,治疗踝关节扭伤最好的办法是休息,冰冻,压迫,抬升踝关节.情况严重,就要用绷带缠住关节,病人也要做适当的运动以防关节僵硬.
　　当然,最好是预防出现扭伤的情况.在进行排球和网球运动时要做准备活动,用绷带缠住关节也是一个好的方法.
　　穿气垫运动鞋踝关节易受伤《文汇报》 日
　　据英国《泰晤士报》27日报道，澳大利亚一所大学的最新研究报告显示，穿上气垫运动鞋在运动的时候更加容易使踝部关节受伤。
　　报道说，研究人员对约1万名篮球运动员进行的调查表明，穿气垫鞋的和不穿气垫鞋的运动员相比，受伤的几率为四比一。他们大部分是在跳高落地时弄伤踝部的。该结果一经公布，便在体育界和商界引起不小的震动。气垫运动鞋制造商耐克公司的发言人迅即发表讲话称，该公司对报告非常重视。
　　【疾病】踝关节扭伤
　　【简介】踝关节扭伤是指踝关节韧带损伤或断裂的一种病证。为骨伤科常见多发病，可发生于任何年龄，小儿中学龄期儿童活动量较大，发病较多。现代医学认为，踝关节扭伤多在行走、跑步、跳跃或下楼梯。下坡时，踝跖屈位，突然向外或向内翻，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用，致使踝关节的稳定性失去平衡与协调，而发生踝关节扭伤。以外踝损伤最为常见。中医学认为，本病的发生是由于外伤等因素，使踝部的经脉受损，气血运行不畅，经络不通，气滞血瘀而致。
　　常见症状为，踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。如外踝韧带扭伤，则足内翻时疼痛明显；内踝韧带扭伤，则足外翻时疼痛明显。是韧带撕裂，则可有内、外翻畸形、血肿。
　　按摩方法一 按摩方法二 生活调理
　　按摩方法一
　　1．常用手法
　　（1）患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每穴操作半分钟。
　　（2）家长一手固定足部，另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩，时间为2～5分钟。
　　（3）家长一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在伤处，两手稍用力向下牵引，同时进行轻度内翻和外翻。时间为1～3分钟。
　　（4）家长一手托住足跟，一手握住足跖部，同时用力，在拔伸的同时将踝关节尽量背伸，然后做环转运动。时间为1～3分钟。
　　（5）家长以拇指和其余四指相对用力，自上向下，反复中揉1～3分钟，然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。
　　按摩方法二
　　1．常用手法
　　（1）患儿仰卧，家长以大鱼际轻擦损伤部，以透热为度。
　　（2）以拇指指腹，在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗，时间为1～3分钟。
　　（3）患儿坐位，家长一手由外侧握住足跟，用拇指压于韧带所伤之处，另一手握住跖部，用摇法1分钟。
　　（4）家长双手握往足部，在拔伸力量下将足跖屈，再背屈同时，以拇指向内向下用力按压韧带损伤部位，以患儿能耐受为度，如此反复操作5～8次。
　　（5）家长双手掌相对用力，自膝关节向下，反复搓揉至踝关节周围。以局部发红透热为度。时间为2～5分钟。
　　生活调理
　　（1）对踝关节扭伤严重者，应到医院拍调X片检查，以排除骨折和脱位，如发现骨折应立即请医生处理。
　　（2）在踝关节扭伤的急性期，手法要轻柔和缓，以免加重损伤性出血，同时不要热敷。
　　（3）在恢复期，手法适当加重，同时配合局部热敷，或活血通络之中药外洗，常能收到比较满意的疗效。
　　（4）注意损伤的局部应防寒保暖。
　　（5）在扭伤早期，较重者宜制动，根据病情给予适当固定，1～2周后解除固定，进行功能锻炼。
　　在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
　　一、解剖概要、损伤原因及病理
　　踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节。前者由胫腓骨下端与距骨体上面组成，后者由距骨下面与跟骨组成。胫腓骨下端有内外踝和侧副韧带连接，使踝关节相当稳定。内踝下有坚韧的三角韧带和腓距前、后韧带，此韧带比较薄弱，作用为限制足的内翻活动。在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面，高处遗失下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折。如早期治疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重影响行走功能。
　　外侧韧带断裂　 内侧韧带断裂　 外侧韧带撕脱骨折　内侧韧带撕脱骨折
　　二、临床表现与诊断
　　1.外侧韧带损伤
　　由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
　　外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。内翻位摄片时，胫中蒫节面的倾斜度远远超过5-10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。X线检查可见撕脱骨片。
　　2.内侧韧带损伤
　　由足部纺织品力外翻引起，发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。
　　三、治疗
　　踝部内侧韧带损伤，轻型，胶布固定、绷带包扎于矫枉过正位
　　如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼能和减少出血、肿胀。2-3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀物，适当休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。如损伤较重，可用5-7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置，使韧带松驰，以利愈合，固定约3周。如为内侧韧带损伤，包扎固定位置相反。
　　若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4-6周。可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。
　　踝部韧带损伤，重型，短腿石膏固定，足底加橡皮垫
　　陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松驰造成关节不稳者，可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。
　　关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
　　如何治疗踝关节扭伤
　　1、对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时外敷活血化瘀的药物。这样使肿胀消退、疼痛减轻。10—14天就可痊愈。
　　2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时，到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间为2—3周。
　　3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者，要用石膏固定伤足于90o位及外翻位。固定4—6周，去石膏后积极锻炼踝关节的活动。
　　踝关节损伤的自我诊疗
　　我朋友几天前不慎在下楼时将踝关节扭伤，请问专家，对于日常生活中的踝关节损伤应如何自我诊疗？ 读者 刘尧明
　　踝关节损伤是临床常见病症，多因人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。日常生活中，受伤病人习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或用酒精搓揉患部，有的人则认为是小毛病，坚持行走、作业，这样不仅会使症状加重，而且还会延误治疗时机。
　　踝关节损伤后，首先应自我判断，是软组织扭伤还是骨折？扭伤者，受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀；若伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛明显，可闻及骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则是踝关节骨折。
　　在治疗方面，对扭伤者，要避免继续负重或作业，应采用自我舒筋理筋手法，先将踝关节缓缓拔伸，片刻后做背伸、内翻和外翻动作，但切忌用局部手法揉按；局部肿胀明显，可用冷水浸泡毛巾或将冰块装入塑料袋内进行外敷，3分钟更换1次，持续30分钟，使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、退热、镇痛的作用。对急性扭伤，施行冷敷越早越好，扭伤24小时后，宜改用热敷疗法，用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部，30分钟即可，每天1～2次，能改善血液和淋巴液循环，利于伤处淤血和渗出的吸收。
　　对于骨折者，应立刻到医院骨科进行检查、拍片，以便诊断和正确治疗。市中心医院骨科主治医师 智良
　　[ 概述 ]
　　踝关节扭伤较常见，尤其外侧副韧带损伤。多由间接外力所致。如行走时踏入凹处使踝关节突然内翻、内收，即可损伤外侧副韧带，严重者，可合并踝关节骨折。治疗不及时或不彻底，日后会反复扭伤，以致影响关节功能。
　　[ 症状体症 ]
　　1.足部突然内翻或外翻扭伤史。
　　2.局部疼痛、肿胀、瘀血、压痛，使足向健侧翻转者，患侧痛加剧。
　　[ 诊断依据 ]
　　1.有明显的扭伤史。
　　2.局部疼痛、肿胀、压痛、活动受限。
　　3.X线摄片，可见有踝关节半脱位表现，或伴有骨折。
　　[ 治疗原则 ]
　　1.不全断裂行局部制动，对症治疗。
　　2.完全断裂，或合并有撕脱骨折，踝关节半脱位者，早期手术治疗。
　　[ 疗效评价 ]
　　1.治愈：无痛、关节稳定、功能完全或基本恢复。
　　2.好转：活动多有轻度肿痛，关节稳定，功能基本恢复。
　　3.未愈：仍有肿痛，关节不稳，功能受限。
　　[ 专家提示 ]
　　踝关节扭伤，严重者可合并有骨折和踝关节半脱位。同时韧带损伤治疗不及时或不彻底会导致日后反复扭伤。因此踝关节扭伤，应到医院找骨科大夫及时诊治、彻底治疗。以免漏诊或误诊，影响治疗效果。
　　听说踝关节扭伤和骨折一样严重，是吗？
　　在某些情况下，可能是的。“扭伤”通常指韧带扯伤或者撕裂，踝关节损伤则可轻可重，取决于哪些韧带遭受损伤。
　　位于踝骨前外侧的韧带(前踝韧带)受伤，只是轻度扭伤。症状为不太剧烈的疼痛、触痛和青肿，踝关节仍可屈曲。轻度扭伤的治疗比较简单：用冷敷以减轻疼痛和肿胀，尔后用绷带扎紧，尽可能休息几天。完全复原可能需要三周之久。
　　前踝韧带撕裂兼有其他踝部韧带损伤，通常会造成严重扭伤。踝关节承受体重，这些韧带起必不可少的稳定作用。
　　在这种情况下，伤处肿胀疼痛更加厉害，而且可能踝关节前后均肿胀疼痛，以致走路或踝关节的任何活动都非常困难。
　　实际上，严重扭伤完全可能像骨折—样，剥夺伤者的活动能力，伤处往往必须上石膏以利痊愈。拆除石膏后，立即开始渐进的锻炼计划，做伸展运动和恢复活动范围的运动，这是重要的。最后还应做增强体力的运动，以恢复关节的灵活性，并帮助防止再受损伤。
　　有些人自言有一个“靠不住的踝关节”，那到底是怎么一回事？
　　那是指连系踝骨的韧带在压力下非常容易受伤，通常是由于以往的韧带损伤没彻底治愈。用绷带绑扎踝关节，有助于预防再次扭伤；穿鞋跟较较粗的鞋子，也有助于减少扭歪踝关节以致受伤的可能。
　　踝关节扭伤的针灸治疗
　　运动时场地不平，负重行走或下楼梯、走斜坡突然失脚而使外踝韧带损伤，韧带损伤后局部渗出物刺激末梢神经而引起疼痛和活动障碍，称为踝关节损伤。中医认为踝关节损伤后，由于血离经脉，故而引起肿胀疼痛。
　　多数病人有明确的急性扭伤史，踝部疼痛、肿胀，局部皮肤发青或青紫，关节运动障碍，步行困难。如局部有尖锐疼痛，伴踝关节畸形或异常活动时，应考虑骨折，尽快到医院就诊。
　　踝关节扭伤是常见病，运用推拿疗法简便、快捷地缓解疼痛和恢复行走功能，为自己或家人、朋友解除痛苦。
　　具体方法是：患者仰卧位或坐位，医者在踝部施行按揉，先从患部到周围，接着自外踝，经小腿外侧至阳陵泉，重点在丘墟、绝骨、阳陵泉三穴。然后用拇指推患部，也是从局部向周围推，以活血散瘀。
　　经上述手法治疗后，局部会有发热的感觉且疼痛减轻，接着进行关键手法：拔伸踝关节并作小幅度内外旋。
　　拔伸，即牵拉或牵引，在本病中的操作是：一手握住脚掌，固定踝关节的一端，另一只手适度按住患部，慢慢进行牵引并同时做小幅度旋转，动作要缓和，忌用爆发力。之后再按丘墟和阳陵泉穴以酸胀为度，然后施以擦法自足背经踝部至小腿部，患部配合湿热敷。
　　操作和护理中需要注意一些事项：
　　1、对于局部出现大块青紫斑者，不宜立刻施用手法和热敷，应先行冷敷，在24小时后才能进行手法治疗；
　　2、治疗手法宜轻柔；
　　3、患部适当固定，防止足部保持背曲内翻姿势；
　　4、局部保暖；
　　5、休息时踝部放置要高于臀位，利于肿胀消退。
　　如何护理踝关节扭伤的病人？
　　1、通常扭伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。24～48小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环。
　　2、扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。
　　3、行走时要注意路面的高低，光线不好时更应小心，下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤
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这是没有完全好造成的，扭伤最少也要一个月甚至更长时间才能康复的，不能着急，俗话说伤筋动骨一百天嘛，虽不是骨头，韧带受伤也是不会很快完全好的，你说的那种情况应是软组织肿，不会是骨头的，继续静养，尽量不让受伤的脚受力
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根据您描述的情况分析考虑您为踝关节扭伤，是除外骨折了。
首先应休息，不要活动，不要采取按摩的方法，48小时内采取冷敷的方法减少渗出而减少肿胀，超过72小时后用热敷，以促进炎症的吸收而消肿。适当应用三七片。你现在时间久了感觉二边不一样大，是患肢内水肿，内有渗出的可能，用热敷的，再吃活血化瘀药，不会有事的、放心的，得一段时间恢复的。
祝早日康复！
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根据你的叙述脚扭伤，主要是脚部的软组织挫伤，这种情况恢复的比较慢，短时间需要半个月，有的需要1个月以上才能彻底治愈，因为四肢的血液循环比较差，你的这种情况还没有完全好，骨头不会肿，不要担心。
1、注意休息、加强营养、少走路、每天要多抬高患肢，有利于加速血液循环。每天晚上用温热水泡脚热敷。
2、继续口服一些活血化瘀，舒筋通络类中成药物。
3、亦可到医院理疗科做神灯照烤等理疗，更有利于恢复。
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根据你描述的情况，你脚踝扭伤比较严重，韧带损伤较重，现在虽然已经疼痛大为减轻，损伤的韧带及软组织还没有恢复，组之间有粘连，才会出现下蹲是脚跟部疼痛
近期避免剧烈运动，保护受伤脚踝，预防踝关节松弛，8周就恢复了，祝早日康复！！！
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你热敷为好，还要结合用云南白药等继续消肿，祝你早日康复
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正常的！我以前摔跤把尾指摔肿了，后来好了，那个骨头明显得比以前大很多，可能那是因为骨折后的愈合会骨痂的形成而出现轻度的隆起，骨部位软组织肿胀所致。
骨头是不会肿的，若是看上去肿，也是颧骨部位软组织肿胀所致。放心，你先细心观察几天，没有特殊情况是不会有什么事的！你不要太过担心。
脚跟上部痛失可能是因为韧带拉伤了，多点休息，用热水泡脚，没事的
现在你需要多吃补钙的食物及营养品，加速伤口愈合。祝你身体健康!
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你这是还没有完全好，肿是脚的软组织损伤。不是骨头的事。等你完全好了就没事了，会和没伤的那只脚一样的。最近你还是不要多动。要多静养。这样才能好的快。
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