&孕妈咪如何迎接夏天
春末夏初，气温升高，孕妇的心情和身体都会发生很多变化。那么孕妈在夏季应该注意些什么呢？宜吃什么，穿衣出行有哪些需要注意的地方呢？夏季坐月子的妈咪又该如何对抗燥热的天气呢？
孕妈咪夏季吃什么蔬菜好？
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
主要补充元素：维生素
最佳食用方法：西红柿土豆汤
专家提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。
胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。
主要补充元素：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸。
甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法：煮或蒸
专家提示：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。
洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压，洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。
主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。
孕妈咪夏季吃什么水果好？
1、樱桃：含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。
2、火龙果：吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。
3、橙子：多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。
4、猕猴桃：猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。
5、香蕉：孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。
6、西瓜：孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿，还能保证胎儿的营养所需。　　
7、杨梅：含纤维素、矿质、维生素、蛋白质、果胶及8种氨基酸，钙、磷、铁含量高出其他水果10多倍。
8、荔枝：荔枝性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。孕妇吃西瓜有益处
专家说，西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。
孕妇吃瓜要适量
西瓜优点虽多，但也不是任何人都可以吃，更不能是无限制地吃。怀孕7个多月的孕妇刚刚被检查出患了妊娠糖尿病，原因就跟她近段时间吃了过多的西瓜有关。
妇饭前或饭后别吃瓜
西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。
孕妈咪夏季食欲不振怎么办？
　　一、食欲不振补充点维生素B6
　　维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。
　　正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收。
　　一、青衣素心
　　原料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g，核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。
　　做法：
　　1. 选整洁白菜4整片，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。
夏季潮妈如何穿搭？
　　夏季是女性的美丽绽放季，准妈妈也不例外!夏季孕妇服装搭配有什么秘籍?当炎炎夏季来到，准妈妈们就可以卸去长袖长衫，穿上轻便、亮丽的夏季孕妇装了，幸福地挺着大肚子走来走去。那么，孕妈夏季着装有什么特别要求呢?夏天孕妇装的选购要领你又知道多少呢?
孕妇装最好选择纯棉或麻等天然面料，因为怀孕期间孕妇的皮肤会变得敏感且易出汗。这些面料透气性好，容易吸汗。纯棉服饰不仅透气性好并且吸汗;而在夏天选择雪纺孕妇装也是种不错的选择，这种面料穿起来感觉飘逸凉爽。而现在的孕妇装设计很能满足她们的需求，除了腰身肥大之外，孕妇装的花色、款式丝毫不逊于时装。孕妇装的分类也更为细化，有了休闲和职业孕妇装之分。这些漂亮且多款的孕妇装使准妈妈们像怀孕前一样利落美丽。从色彩上来说，孕妇装最好选择赏心悦目的柔和性色彩，如米白色、粉红、苹果绿等，而今夏则以浅黄，淡粉，水蓝等清爽色彩为主调，像优美的乐曲旋律一样，使准妈妈的着装在简洁中增添许些柔美可人。你会更加优雅整洁。孕初期：这个时期肚子还大得不快，只是腰有些变粗了，所以，建议购买A字型裁剪的或者是没有褶的衣服和裙子，这类孕妇装穿起来不是很夸张地象个孕妇，给人的感觉只是宽松休闲，而且这类衣服在生了BB以后还可以当休闲服穿。职业孕妇装职业装讲究简洁合体，一些上班时要求穿着正式套装的准妈妈们很喜爱。职业孕妇装大多全身同色系，整体端庄，与职业环境相匹配。基本款式有容易搭配的单件上衣、衬衫或裤装，以及不可或缺的背心裙、变化多端的一件式短洋装或长洋装等。衣服，一定要在PP稍下的长度，否则日后肚子挺起来你就会发现孕初期买的衣服变得短了，而且太短的话，露出个PP也不好看呢，孕期的PP会变大的。裙子，裙子的长度要在膝盖以下，一来可以保护关节，二来因为随着孕期肚子变大。
孕妈咪夏季可以吹空调吗？
酷暑来临，这可苦了那些身怀六甲的准妈妈们。夏日炎炎，你们为了顾及腹中胎宝宝的安全与健康，肯定更加小心翼翼，热得汗流浃背也不敢吹空调，被蚊子咬得满身包也不敢点蚊香……因为你会听到各种“经验之谈”或者看到各种苦逼孕事的相关新闻。
怀孕可以吹空调吗?来看看给你的理性分析!
首先我们要来了解一下传说中孕妇吹空调的“危害”，看看你是否也被吓到了?
有不少人认为，孕妇不能吹空调，因为吹空调可能会导致各种各样的问题。但其实，这些问题也许并没有他们说的那么严重，许多“危害”，只要你在吹空调时多注意一下，就是可以避免的。所以，吹空调，并不算是孕妇禁忌。
传言中孕妇吹空调的各种“危害”
1、空调系统的积尘和细菌，对孕妇和胎儿危害大
据卫生部曾经的一份调查，在对60多个城市的空调系统的风管积尘量和积尘中细菌含量进行检测，有严重污染的空调风管占47.11%，中等污染占46.17% ，合格的仅占6.12%。这些家电积尘极易孳生霉菌，生长螨虫。
孕妈咪夏季吹空调的注意事项
孕妇吹空调注意事项：经常清洁空调，保持空气清新
鉴于前文提到的孕妇吹空调潜在的第一个危害，大家要注意好空调的卫生哦。如果使用空调时觉得气闷，头晕，皮肤干燥、发痒，甚至空气有异味，那多半说明你室内的空气不新鲜了。
以下是让你既能享受空调的凉爽，又能呼吸新鲜空气的几个方法：
1、定期清洁空调。
如果此前没有仔细阅读过你家里空调的使用说明，现在是时候这样做了。空调室内机的一些部件需要定期清洁，特别是空气过滤网，要及时去除灰尘以及附着在上面的尘螨和细菌。
2、定时通风换气。
一般来说，空调连续使用1到3小时后，你就最好关闭空调，打开门窗，更换一下室内的空气，至少10分钟以上，这可以降低空气中的病毒和细菌的浓度，改善空气质量。不要完全依赖空调的换风功能，因为它只能完成部分室内和外界空气的相互流通。
孕妈咪夏季如何防晒？
　　孕妇可以用防晒霜吗?
　　准妈妈并不必完全拒绝防晒霜，毕竟防晒霜所含的成分，是可以直接抵挡强烈的紫外线。要知道孕期由于激素的分泌影响，准妈妈就特别容易长妊娠斑，如果再不注重防晒，紫外线就更容易诱发妊娠斑了，那可真是伤不起啊!
　　所以说，准妈妈还是应该使用防晒霜的，只是要注意防晒霜的成分，尽量采用物理性防晒。何谓物理性防晒?就是以二氧化钛和氧化锌为主要防晒成分的产品，这些防晒例子可以直接阻挡、反射或散射掉紫外线。
　　根据实际需求选择防晒系数产品
　　防晒品最常见的标示是SPF值，从SPF15—50 ，数字越大表示防晒系数越高，但孕妈咪不一定需要买到防晒系数过高的产品。因为每个人的肤质不同，当防晒系数越高时，质地会偏较油性。　　番茄
　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
　　坚果中含有不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
好网专家告诉你：孕妇夏季需要注意的孕期知识
　　炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题?夏日的高发疾病如何应对等……其实，夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。
夏日孕妈妈应该选择清淡饮食，吃些易消化食物，如各种新鲜的蔬菜，少吃油腻的东西，可以挑一些喜欢吃的水果入菜增加食欲;另外要少食多餐，以利于消化吸收。水温最好温热，和体温差不多或者比体温略高，一般来说水温应在38℃以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡，洗澡的时间也不宜太长，否则很容易出现缺氧、窒息的情况。　　在家中，空调温度不宜调节太低，一般以26-28度为宜，并注意定时开窗通风，避免空调吹风口直接对人体。适当补充水分，夏季可以喝些淡菊花茶或决明子茶水。
相关知识：产妇度夏也不能轻视
夏天天气炎热，对坐月子的产妇来说十分难熬。无论是在气温还是饮食方面都给夏季坐月子的妈妈们增加了难度。要想过一个清爽健康的热月子，新妈咪应该注意哪些问题呢?让我们从五个方面告诉新妈咪夏天坐月子应该注意哪些方面吧。
夏季坐月子的注意事项
问题一：夏季坐月子能开空调吗?
专家意见：夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调降温，但是不能对着风口吹，空调的温度一般要控制在26℃以上，且产妇最好穿长袖长裤保暖。因为在低温情况下，人体血管会扩张，容易导致产妇受凉，如果产妇受凉会损害关节软骨，引发疼痛，不利于康复并遗留病根。
问题二：夏天需要“捂”吗?
专家意见：产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再一“捂”，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复的。
问题三：夏天坐月子能洗澡洗头吗?
专家意见：一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。月子里新妈妈的会阴部分泌物较多，特别是现在夏季炎热，出汗也较多的情况下，不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子，还会使得会阴部位伤口感染。因此产妇应勤用温水洗澡洗头，保持体肤的清洁以免引起感染。因此产妇应勤用温水洗澡洗头，保持体肤的清洁以免引起感染。但要注意：洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。
法则一：少食多餐
新妈妈每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主。
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夏天坐月子产妇应该注意什么
9:27:10 来源：本站原创 浏览数：
　　炎炎夏日确实很辛苦，在每个季节，坐月子都有不同的注意事项，夏天坐月子产妇应该要注意什么呢？广州女子医院产科专家指出，夏天坐月子应该要特别注意个人的卫生，摒弃不科学的传统观念。　　夏天天气炎热，而且加上女性身体很容易出汗，大量的出汗后，女性应该要特别的注意个人的卫生，在环境方面，女性一定要选择舒适安静清洁的环境，而夏季炎热，还应该要控制好产妇房间内的温度和湿度，装了空调的房间一定要注意定时的通风，可以选择在早上或者晚上通风，另外，吹空调一定不要直接对着产妇和宝宝吹。　　夏天坐月子产妇还应该要特别注意个人的卫生，自然的产妇，应该要在产后3天就开始淋浴，注意不要盆浴，剖宫产的产妇，应该要等到腹部的伤口完全愈合拆线后才能淋浴，在伤口还没有完全恢复之前，可以使用温水擦洗身体。在沐浴的时候，时间不要太长，最好保持在十分钟之内，控制好水温，避免过热或者过凉。　　产妇还应该要特别注意口腔的卫生，产妇由于每天补充很多的营养物质，而且身体的抵抗力低下，如果不注意口腔卫生，牙齿容易受到细菌侵害，所以产妇应该要每天用温水刷牙漱口。　　产妇还应该要注意勤换衣裤，因为大量的出汗，常常会把衣服渗湿，如果不注意更换衣服，就很容易引起感冒。产后有恶露排出，产妇还应该要注意勤换卫生巾，避免引起伤口感染。　　夏天坐月子还应该要注意从饮食和生活方式上注意好，一定要有规律，保证充足的睡眠，而且饮食要以清淡为主，不要吃刺激性的食物及生冷的食物。产后坐月子可以适当的进行活动，但是不要做重体力劳动或者剧烈的运动。　　产妇应该要注意什么呢？通过以上广州女子医院产科专家的讲解，女性应该也非常的明白了，如果有其他的任何疑问，都可以点击与我院的专家联系。
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All Rights Reserved孕妇夏季应该吃哪些水果　　众人皆知，水果的营养价值是很高的。因此，为了生一个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，许多准妈妈都认为：吃水果多多益善。诚然，孕妇适当吃些水果不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。那么，孕妇吃哪些水果更好呢？下面就为大家介绍一些最适合孕妇食用的水果。　　孕妇吃哪些水果更好？推荐适合孕妇食用的水果　　秋梨——清热降压 秋梨被誉为“百果之宗”，是中国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。　　柑 橘——维生素的宝藏 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、 磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显，并常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。　　苹 果——益智防哮喘 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种 维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹 果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足对锌的需要量。　　柿 子——润肺通便 柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动 脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草 药。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。　　无 花果——止泻通乳 无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良 药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮，宜常吃。　　另 外，有一些水果是孕妇不宜食用的。如杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌，不宜食用。还有桂圆——容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状；荔枝—— 易引起大便干燥；西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻；菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振；新鲜杨梅——易引起胃酸过多，均不宜食用。　　看 了上面的介绍，相信准妈妈们心里对孕期该吃什么水果也有个谱了。此外，虽然水果对身体有好处，但吃水果也要适度，切不能过量食用。同时，专家提醒大家，选 择水果还是要根据每个人不同的体质去选择，虽然大多水果没有什么太大问题，但孕期仍要多加注意。祝您生个健康漂亮的宝宝。
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本文导读：夏天来了，天气也越来越热了，天气一热，人就需要补充水分，准妈妈更应如此，但喝水需要注意哪些事情呢？
　　特别需要告诉准妈妈一声，清晨起床后要喝一杯新鲜的温的白开水。白开水对人体有&内洗涤&的作用。早饭前30分钟喝200毫升的温开水，不仅可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，还以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便。但准妈妈一定要注意以下几种情况：
　　不喝久沸的水
　　准妈妈千万不可以喝久沸的水，因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液。
　　少喝绿豆汤
　　很多准妈妈觉得天气特别热，想喝冰水又不敢，喝饮料又怕有刺激，就想到喝绿豆汤解暑。
　　其实准妈妈喝绿豆汤的确是解暑的好办法，但是可以少量喝些，但不适合长期喝。因为绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的准妈妈来说不适合长喝。我们在煮绿豆的时候，还可以加些红豆大枣一起煮，这样可以补气养血。&
　　不喝没有烧开的水
　　中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫&三羟基&的致癌物质。准妈妈也不能喝在热水瓶中贮存24小时以上的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含的氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对准妈妈的身体会极为不利。
　　喝鲜榨果汁不喝饮料
　　有好多准妈妈特别爱喝果汁，认为多喝果汁可以增加营养，不会发胖，生出的还会细腻白嫩，甚至有的妈妈用果汁来代替水了。
　　这样做其实是不对的。因为鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还容易使自身的血糖升高，这很不利于身体。所以准妈妈每天喝果汁量不要超过500毫升。
　　果汁饮料更要慎重喝了，因为它自身含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以准妈妈尽量不喝或少喝这些饮料。
　　在次，我告诉准妈妈喝水的正确方法是，在怀孕早期每天摄入的水量以毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内，而且准妈妈喝水应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次就行了。
（责任编辑：廖露）
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