缓解怎样解决失眠的好方法办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-23 12:15 标签： 如何减轻失眠

晚上睡不着觉而且失眠多梦的话，要注意，在白天的时候多休息休息会比较好的。

你好，晚上总是失眠的话，建议你睡觉之前喝一杯蜂蜜水账比较好一些

你好，每天晚上睡不好是因为失眠，，睡前了，你可以来一杯热牛奶，然后再听一听轻音乐，这样子有助于睡眠

你好男人晚上睡不着，失眠多梦的话，这个可以在睡觉之前喝一杯牛奶可以促进睡眠

睡前喝杯牛奶有助于睡眠。孕期营养要均衡，适当的运动一下会好一点，

在怀孕的时候可能是因为心里有压力就会引起这种情况的有的时候你就应该放松一下心情，多听一些舒缓的音乐的时候，你可以喝些小米粥，多吃一些黄瓜香蕉。这样都是有作用的。

平时白天多出去户外走走呼吸新鲜空气多晒太阳促进钙吸收，白天尽量少睡觉，晚上睡觉前喝一杯孕妇奶粉可以补钙又可以帮助睡眠。

你可以每天晚上睡前用热水泡泡脚。睡前喝杯热牛奶或者小米粥。能缓解失眠。

可以每天晚上睡前泡泡脚，喝杯牛奶都有助睡眠

如果自己出现这样失眠，自己可以试试晚上睡觉之前喝一杯温牛奶都会有一些帮助。

很多的人都是因为白天的工作压力大，自己的晚上心中都有疑虑，所以导致失眠，有的还是自己心脏，有些疾病可以导致失眠，那么失眠时能够对自己影响很大，如果自己在晚上失眠的话，那么白天的工作效率没有那么好，并且白天的精神状态也是没有那么好，所以我们是要找到方法来解决自己失眠问题的，下面就让我们一起来了解一下失眠怎么办？怎样用按摩的方法来解决失眠了。
1.如果自己有失眠问题的话，那是可以用按摩自己印堂的方法，印堂穴是能够对自己的帮助很大，并且是能够很好的解决自己的失眠，如果我们能够按摩印堂穴的话，那么是会让自己晚上失眠的情况很好的减少，并且是可以按摩自己的太阳穴，我们是可以在晚上睡觉之前都按摩一下自己的太阳穴，这样是能够对自己的帮助很大，并且按摩太阳穴和按摩印堂穴的效果也是非常好的。
2.如果自己经常失眠的话，那么也是可以用两手搓热，然后放在自己的面部，这样也是能够对自己身边起着很大的作用，还是可以用揉后脑勺的方法那么后脑勺是有分持续按摩风池穴，也是能够对自己帮助很大，并且是能够很好的缓解自己失眠的问题。如果我们是有十年的话，那么可以用这两个方法来解决，这样的方法，也是能够对自己的帮助很大，并且是不会对自己有着任何的副作用，我们是不用担心这样的方法是会伤害到我们。
失眠是很难受的，所以我们是要找到好的方法来解决失眠，这样才会对自己的身体有着很大的帮助，并且是能够让自己工作效率更好以上就是对失眠怎么办的内容介绍，希望以上的内容，对你们有着很大的帮助和很大的作用希望以上内容能够在你们身边的时候用得上。

一、睡眠不好吃什么中药

　　症状：失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
　　药物：茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
　　症状：失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
　　药物：黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
　　症状：心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
　　药物：当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
　　症状：少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
　　药物：远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
　　症状：失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
　　药物：黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
　　症状：胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
　　药物：龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。

二、睡眠不好病因是什么呢

　　通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
　　包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

三、失眠症对身体的危害有哪些

　　一、失眠可导致职业受挫、事故高发
　　偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。
　　据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。
　　二、失眠可导致精神障碍
　　有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
　　三、失眠可导致自杀率增大
　　失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此 外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家 庭、社会不安定的重要因素。
　　四、失眠可诱发其他疾病
　　失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管 病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口癒合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望 几乎微乎其微。

四、治疗失眠的偏方有什么呢

　　1、取大枣20枚、麦仁40克、甘草20克。将小麦去皮，和后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
　　2、取龙胆草15克、黄芩15克、茵陈15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸枣仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 该治疗失眠的偏方可治疗出现性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄等症状的失眠在患者。
　　3、取枸杞20克、鸡蛋3个、红枣20枚。先把枸杞、红枣用水煮半个小时，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。该偏方主治失眠、健忘。
　　4、取黄连15克、阿胶15克、生牡蛎30克、龟版15克、柏子仁15克、生地黄50克、酸枣仁10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。该治疗失眠的偏方主要用于治疗心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少等症状的失眠患者。
　　5、取酸枣仁粉20克、绿茶25克。每日清晨8时前冲泡绿茶20克饮服，8时后忌饮茶水。夜晚睡觉之前冲服酸枣仁粉10克。该治疗失眠的偏方主要治疗患有高血压、心动过速、习惯性便秘以及哺乳期的妇女慎服。
　　6、取红枣5枚、枸杞15克、龙眼肉20克、粳米120克逐一洗净，加水煮成粥，每日服2次（晨起空腹及晚睡前），常服效佳。
　　7、取党参15克、白术15克、黄芩15克、甘草12克、远志15克、茯苓15克、酸枣仁15克、龙眼肉15克、木香15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。该治疗失眠的偏方主要治疗多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华的症状的失眠在患者。

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