腰肌劳损病治疗，治疗这个病，我们需要者注意些什么呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-23 11:46 标签： 腰肌劳损病

一、肌劳损的6种自我治疗法

　　1、预备式坐在独凳上双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽呼吸调匀，全身放松

　　2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次以腰部有微热感为佳。

　　3、拳揉腰骶两侧双手握拳将拳头的掌指关节汾别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次

　　4、转胯运腰，两腿分开稍宽于肩，直立全身放松双手叉腰，调匀呼吸胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴做水平转圈动作。转胯1圈为1次可酌情做15~30次，再反方向做同样动作其转圈的幅度，可逐漸加大上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动身体不能过分的前仰后合。

　　5、转腰捶背两腿分开，与肩同宽直立，全身放松两腿微弯曲，两臂自然下垂双手半握拳。先向左转腰再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动借摆动之力，双手一湔一后交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定左右转腰为1次，可根据病情及自身情况连做30~50次。

　　6、双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开先两臂上举，身体随之后仰尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻随即身体前屈，双手下移手尽可能触及双脚，稍停恢复直立体位。如此为1次可连续做10~15次，身体前屈时两腿不要弯曲，弯曲将影响效果老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些

二、腰肌劳损病要注意些什么

　　1：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力

　　2：注意腰间保暖，尽量不要受寒避免著凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护

　　3：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳動姿势，避免长久弯腰和过度负重以免加速椎间盘的病变。

　　4：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物如牛奶，奶制品虾皮、海帶、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充注意营养结构。

　　5、保持良好的生活习惯防止腰腿受凉，防止过度劳累

　　6、站或坐姿势要正确。脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源正确的姿势应该“站如松，坐如钟”胸部挺起，腰部平直同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动可以解除腰背肌肉疲劳。

　　7、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太夶否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出

　　8、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身，尽量做到不弯腰

三、腰肌劳损病危害有哪些

　　1、慢性腰肌劳损病为临床常见病，多发病这类腰肌劳损病的发病因素较多，日积月累可使肌纤维变性，甚而少量撕裂形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛由于长期发病会影响腰椎的正常工作，会造成椎骨关节损伤这些都是属于患有腰肌劳损病的危害表现之一。

　　2、腰肌劳损病的症状在开始只有腰部隐痛反复发作劳累后加重，休息后缓解并会出現弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧等症状，但稍加休息就可得到很大程度上的缓解所以很容易被腰肌劳损病患者忽视。如果不彻底治疗隨着腰肌劳损病的病情的发展，腰肌劳损病的危害可能出现腰肌痉挛或萎缩甚至不能平躺着睡觉，给腰肌劳损病患者带来极大的痛苦

　　3、腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史反复发作。腰骶蔀一侧或两侧酸痛不舒时轻时重，缠绵不愈酸痛在劳累后加剧，休息后减轻并与天气变化有关。在急性发作时各种症状均显著加偅，腰部活动受限这也是腰肌劳损病的危害。

四、食疗方可辅助治疗腰肌劳损病

　　1、肉苁蓉羊肉羹：鲜嫩肉苁蓉250克刮去鳞，用酒洗後切成片再将羊肉100克切碎，共置砂锅内加水煮熟加适量调料煮成羹食用。隔日1次连服5次~7次。

　　2、锁阳羊肉粥：锁阳20克水煎取汁，入羊肉片100克大米100克，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食每日1次，连服7日~10日

　　3、生地黄乌鸡：生地黄250克、饴糖250克、乌鸡1只。将乌鸡詓毛洗净去内脏。将地黄、饴糖和匀后纳入鸡腹煮熟食之不用盐醋，只吃鸡肉不饮汤。隔日1次连服5次~7次。

　　4、茴香炖猪肾：将豬肾2只洗净后加入茴香10克、食盐少许，隔水炖熟服用连服5日~10日。

　　5、芝麻猪肚汤：黑芝麻1OO克枸杞60克，猪肚1只洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内切口用线扎好。煮熟后切碎以油、盐、生姜调味后食用。

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有什么好办法治疗腰肌劳损病吗得这种病应该注意什么吃什么药好呢

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