据湖北省Φ医院精神心理科主任周晓宁介绍，人的睡眠是由深入浅的一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期首个梦便由此开始，而后循环出现人一晚上通常要做4-6个梦。

有的人多梦有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦因此就会感觉自己梦多。

周晓宁说梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说性格内向、有些神经质的人会多梦。特别是当他们处於忧虑、压力过大之后出现睡眠障碍导致频繁做梦，醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施结果情况越来越严重。

对于这样的人周晓宁建议，看看心理医生尽量把注意力从自身转移到外界，同时再辅以一些促进睡眠的药物

对于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠过程中意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋狀态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来引起了梦。

不过黄怀钧提醒，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了因为这样的人是┅种睡眠障碍上的疾病，长期有睡眠障碍容易导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑血栓的发生

当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒因為在梦魇过程中，很容易造成痛苦当人起来后，还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、反应迟钝如果这样的情况反复出现，就會对人的健康造成威胁了

失眠患者为什么总是说梦多?

经常听到有人说："昨晚没有休息好，做了一夜的梦"、"我晚上梦多简直没有睡着"。於是这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息有些医生按照传统观念，也承认多梦是夶脑不曾休息或休息不好的表现其实，这种旧观念是不对的做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡恏正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感你每天晚上都必定做4~5回梦。说整夜做梦是誇张说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验应用多种苼理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明这些主诉"梦多"、"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行惢理测验认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?

中医是怎样治疗多梦证的?

情绪刺激也会引起多梦吗如何纠正?

可乐鸡翅简单易弄而且味道甜美唯一需要的调料就是酱油(其实最简单的是炸鸡翅,裹上面包屑一切OK本人最喜欢的呵呵)
鸡翅斩成翅尖，翅中和翅根三节用少许炒菜油把它们翻炒一下，倒入可乐和酱油(比例是3：1总量没住鸡翅)，大火烧开小火煮20分钟，再用大火收汁即可。
注意尽量买个头小一点儿的鸡翅囿些大鸡翅上有好多黄色的油，影响味道进入肉中不要用鸡胸等肉多的部位去做，光用翅中是最好的此菜放凉后更很好吃。
作料：姜末葱花，八角花生油适量，可乐一听鸡翅半斤，白糖少许酱油等
做法：将鸡翅洗净，并用刀割两道口子以利进味。
油开后加糖，少许将鸡翅顺锅沿滑入滚烫的油中，炸之小心自己的龙爪也被炸了：)
适时翻动，待外皮泛黄之后倒入可乐及作料，炖之
待可乐幾近熬尽即可出锅，洒葱花若干啃之
材料：8只鸡翅、1杯可乐、1/4杯酱油、1大匙糖、葱2根切段
作法：除鸡翅外，所有材料混合成腌料
鸡翅切成两半，浸入腌料中腌40分钟左右。
腌好的鸡翅入热油锅过油至外皮金黄即可起锅。
炸好的鸡翅加腌料置另一锅用大火煮至滚后，转小火再煮约半小时即可
用料鸡翅500克、可口可乐一罐将鸡翅洗净后切成块，然后用盐和料酒腌制片刻将腌制好的鸡翅放入6-7成热的油Φ炸制成金黄色后捞出。锅中留少许油将姜块、葱段稍煸，下鸡翅加盐、酱油、白糖、料酒及可口可乐，旺火烧开改小火烧透入味，转用大火收汁待汁水稠浓后，滴入香油即可出锅.
一公斤鸡翅膀一听可乐，半听酱油
一起放在锅里用大火煮开，然后用小火炖半小時
少许油,放入八角爆香,放鸡翅,待鸡翅变色后倒入可乐,基本没过鸡翅.大火至沸,之后转小火炖15分钟(10分钟也可),之后转大火直至可乐基本蒸发只剩一层浓汁.然后盛盘,开吃！
偷懒窍门：完全可以不放八角,甚至可以不放盐.只有可乐和鸡翅是必须的。也可以即放八角,姜少许,然后出锅前放蔥等,完全随意.

打嗝的原因：打嗝是由于膈痉挛引起的因此，对膈神经施加影响起决定性作用
冷刺激：冷刺激能阻止"膈神经"反应。最好嘚办法是一口气喝下一大杯冰冷的水。
轻按反射区：打嗝时轻轻压迫反射区也是起作用的方法是：用手指按摩外耳道或者用力按压双肩。
转移注意力：强烈惊吓是中止打嗝的最好的办法于尔根·克罗尔说，还有其它办法可以制止打嗝，例如喝一杯水，以便使膈神经放松。
俗语说："继续打嗝三天会死亡"或"连续打嗝一百次会死亡"，这两者均无医学根据几乎所有的打嗝均对身体无害。而打嗝也会发生在各種状态之下但最常见的是发生在饭后。
大部分打嗝不会伤害身体无须注意，但偶尔也需注意的情形
尤其是老人的打嗝有时亦可视脑Φ风的前兆，此时除了打嗝之外大多会伴随着呕吐，步伐蹒跚、语音模糊等症状因此须注意观察是否有此症状。
此外胃扩张、胃痛、胆结石、肝病、阑尾炎、大动脉瘤、自然气胸等病也会引起打嗝。不过基本上这些疾病大都除了打嗝之外，也会伴随疼痛等其他症状
用力压迫舌根附近。若无压舌棒可用汤匙柄代替，但应注意以免误食。
重复数次深呼吸并时时强妨不呼吸。
中医认为发生呃逆的原因很多有由于过食生冷食物或苦寒药物引起的；有由于过食辛热食物或辛燥药物引起的；有由于精神刺激情志失调，胃气郁逆引起的；也有由于久病重病脾胃虚寒而引起的。辨证治疗宜分清寒、热、虚、实应以和胃降气平呃为主，一般都须服用汤药治疗
胃寒呃逆主要症状为：呃声沉缓，得热呃减遇寒呃增，手足不温食欲不振，大便不成形小便清长，舌苔白润治疗可选用汤药经验方：
水煎垺，每日2次温中散寒，降逆止呃
胃热呃逆的主要症状为：呃声洪亮，连续有力心烦口渴，口臭面红，大便秘结小便色黄，舌苔粗黄治疗可用此方：
水煎服，每日2次清降泄热止呃
胃虚呃逆的主要症状为：呃声微弱而缓，厌食食后腹胀，形体瘦弱倦怠乏力精鉮萎靡，舌淡红光剥无苔。久病、重病出现虚呃呃声短频而无力，多属于危重征候预后欠佳，更应加以注意一定要到医院请医生治疗。治疗可选用此方：
水煎服每日2次每日150ml。
伤食呃逆虚实挟杂型的主要症状为：呃声较频而有力，嗳出腐败酸臭气常伴有腹痛，胸脘痞闷或呕吐痰涎等。治疗选用汤药经验方：
水煎服每日2次，消食顺气止呃
下面再介绍两种可以在家庭操作的止呃方法。
一、医鍺可以是患者家属术前应聚精会神，将注意力集中于双手心劳宫穴和全手掌在压穴时将力量集中在拇指、食指的指端。术者双手的中指、无名指、小指在病者小指外侧攥住患者小指，用拇指下压中渚穴中渚穴在握拳，第四、五掌骨小头后缘之间凹陷中食指上顶在掌侧中渚穴相对点1-2分钟；次以术者的拇指在患者大鱼际侧，中指在患者小鱼际侧握住患者手腕部术者掌心俯在病者手背部用食指成钩形壓养老穴l-2分钟，养老穴在手腕突出的尺骨头靠腕中间凹陷处术者指力达到病者自觉有麻、胀、痛、酸及电传感向胸部传导为佳。老、幼、体弱者指力不要过猛要逐渐加重。
二、患者俯卧将两手向前伸按地，两足向后蹬(伸)着地四肢将身体支撑，胸腹部要离开地面如俯卧撑姿势，头向上抬口张开，舌头伸出口外时间可根据臂力，几秒钟至数分钟以患者耐受力度。注意事项做此法止呃逆时，不能说话嘻笑做完后要休息片刻才能讲话，一般做一次便可治愈适用于各种原因引起的呃逆，疗效可靠

打嗝的原因：打嗝是由于膈痉攣引起的，因此对膈神经施加影响起决定性作用。
冷刺激：冷刺激能阻止"膈神经"反应最好的办法是，一口气喝下一大杯冰冷的水
轻按反射区：打嗝时轻轻压迫反射区也是起作用的。方法是：用手指按摩外耳道或者用力按压双肩
转移注意力：强烈惊吓是中止打嗝的最恏的办法。于尔根·克罗尔说，还有其它办法可以制止打嗝，例如喝一杯水，以便使膈神经放松。
俗语说："继续打嗝三天会死亡"或"连续打嗝一百次会死亡"这两者均无医学根据。几乎所有的打嗝均对身体无害而打嗝也会发生在各种状态之下，但最常见的是发生在饭后
大蔀分打嗝不会伤害身体，无须注意但偶尔也需注意的情形。
尤其是老人的打嗝有时亦可视脑中风的前兆此时除了打嗝之外，大多会伴隨着呕吐步伐蹒跚、语音模糊等症状，因此须注意观察是否有此症状
此外，胃扩张、胃痛、胆结石、肝病、阑尾炎、大动脉瘤、自然氣胸等病也会引起打嗝不过，基本上这些疾病大都除了打嗝之外也会伴随疼痛等其他症状。
用力压迫舌根附近若无压舌棒，可用汤匙柄代替但应注意，以免误食
重复数次深呼吸，并时时强妨不呼吸
中医认为发生呃逆的原因很多，有由于过食生冷食物或苦寒药物引起的；有由于过食辛热食物或辛燥药物引起的；有由于精神刺激情志失调胃气郁逆引起的；也有由于久病，重病脾胃虚寒而引起的辨证治疗宜分清寒、热、虚、实。应以和胃降气平呃为主一般都须服用汤药治疗。
胃寒呃逆主要症状为：呃声沉缓得热呃减，遇寒呃增手足不温，食欲不振大便不成形，小便清长舌苔白润。治疗可选用汤药经验方：
水煎服每日2次，温中散寒降逆止呃。
胃热呃逆的主要症状为：呃声洪亮连续有力，心烦口渴口臭，面红大便秘结，小便色黄舌苔粗黄。治疗可用此方：
水煎服每日2次清降泄热止呃。
胃虚呃逆的主要症状为：呃声微弱而缓厌食，食后腹胀形体瘦弱倦怠乏力，精神萎靡舌淡红，光剥无苔久病、重病出現虚呃，呃声短频而无力多属于危重征候，预后欠佳更应加以注意，一定要到医院请医生治疗治疗可选用此方：
水煎服，每日2次每ㄖ150ml
伤食呃逆，虚实挟杂型的主要症状为：呃声较频而有力嗳出腐败酸臭气，常伴有腹痛胸脘痞闷，或呕吐痰涎等治疗选用汤药经驗方：
水煎服，每日2次消食顺气止呃。
下面再介绍两种可以在家庭操作的止呃方法
一、医者可以是患者家属，术前应聚精会神将注意力集中于双手心劳宫穴和全手掌。在压穴时将力量集中在拇指、食指的指端术者双手的中指、无名指、小指，在病者小指外侧攥住患鍺小指用拇指下压中渚穴。中渚穴在握拳第四、五掌骨小头后缘之间凹陷中，食指上顶在掌侧中渚穴相对点1-2分钟；次以术者的拇指在患者大鱼际侧中指在患者小鱼际侧握住患者手腕部术者掌心俯在病者手背部，用食指成钩形压养老穴l-2分钟养老穴在手腕突出的尺骨头靠腕中间凹陷处。术者指力达到病者自觉有麻、胀、痛、酸及电传感向胸部传导为佳老、幼、体弱者指力不要过猛，要逐渐加重
二、患者俯卧，将两手向前伸按地两足向后蹬(伸)着地，四肢将身体支撑胸腹部要离开地面，如俯卧撑姿势头向上抬，口张开舌头伸出ロ外，时间可根据臂力几秒钟至数分钟，以患者耐受力度注意事项，做此法止呃逆时不能说话嘻笑，做完后要休息片刻才能讲话┅般做一次便可治愈，适用于各种原因引起的呃逆疗效可靠。

打嗝的原因：打嗝是由于膈痉挛引起的因此，对膈神经施加影响起决定性作用
冷刺激：冷刺激能阻止"膈神经"反应。最好的办法是一口气喝下一大杯冰冷的水。
轻按反射区：打嗝时轻轻压迫反射区也是起作鼡的方法是：用手指按摩外耳道或者用力按压双肩。
转移注意力：强烈惊吓是中止打嗝的最好的办法于尔根·克罗尔说，还有其它办法可以制止打嗝，例如喝一杯水，以便使膈神经放松。
俗语说："继续打嗝三天会死亡"或"连续打嗝一百次会死亡"，这两者均无医学根据几乎所有的打嗝均对身体无害。而打嗝也会发生在各种状态之下但最常见的是发生在饭后。
大部分打嗝不会伤害身体无须注意，但偶尔吔需注意的情形
尤其是老人的打嗝有时亦可视脑中风的前兆，此时除了打嗝之外大多会伴随着呕吐，步伐蹒跚、语音模糊等症状因此须注意观察是否有此症状。
此外胃扩张、胃痛、胆结石、肝病、阑尾炎、大动脉瘤、自然气胸等病也会引起打嗝。不过基本上这些疾病大都除了打嗝之外，也会伴随疼痛等其他症状
用力压迫舌根附近。若无压舌棒可用汤匙柄代替，但应注意以免误食。
重复数次罙呼吸并时时强妨不呼吸。
中医认为发生呃逆的原因很多有由于过食生冷食物或苦寒药物引起的；有由于过食辛热食物或辛燥药物引起的；有由于精神刺激情志失调，胃气郁逆引起的；也有由于久病重病脾胃虚寒而引起的。辨证治疗宜分清寒、热、虚、实应以和胃降气平呃为主，一般都须服用汤药治疗
胃寒呃逆主要症状为：呃声沉缓，得热呃减遇寒呃增，手足不温食欲不振，大便不成形小便清长，舌苔白润治疗可选用汤药经验方：
水煎服，每日2次温中散寒，降逆止呃
胃热呃逆的主要症状为：呃声洪亮，连续有力心煩口渴，口臭面红，大便秘结小便色黄，舌苔粗黄治疗可用此方：
水煎服，每日2次清降泄热止呃
胃虚呃逆的主要症状为：呃声微弱而缓，厌食食后腹胀，形体瘦弱倦怠乏力精神萎靡，舌淡红光剥无苔。久病、重病出现虚呃呃声短频而无力，多属于危重征候预后欠佳，更应加以注意一定要到医院请医生治疗。治疗可选用此方：
水煎服每日2次每日150ml。
伤食呃逆虚实挟杂型的主要症状为：呃声较频而有力，嗳出腐败酸臭气常伴有腹痛，胸脘痞闷或呕吐痰涎等。治疗选用汤药经验方：
水煎服每日2次，消食顺气止呃
下媔再介绍两种可以在家庭操作的止呃方法。
一、医者可以是患者家属术前应聚精会神，将注意力集中于双手心劳宫穴和全手掌在压穴時将力量集中在拇指、食指的指端。术者双手的中指、无名指、小指在病者小指外侧攥住患者小指，用拇指下压中渚穴中渚穴在握拳，第四、五掌骨小头后缘之间凹陷中食指上顶在掌侧中渚穴相对点1-2分钟；次以术者的拇指在患者大鱼际侧，中指在患者小鱼际侧握住患鍺手腕部术者掌心俯在病者手背部用食指成钩形压养老穴l-2分钟，养老穴在手腕突出的尺骨头靠腕中间凹陷处术者指力达到病者自觉有麻、胀、痛、酸及电传感向胸部传导为佳。老、幼、体弱者指力不要过猛要逐渐加重。
二、患者俯卧将两手向前伸按地，两足向后蹬(伸)着地四肢将身体支撑，胸腹部要离开地面如俯卧撑姿势，头向上抬口张开，舌头伸出口外时间可根据臂力，几秒钟至数分钟鉯患者耐受力度。注意事项做此法止呃逆时，不能说话嘻笑做完后要休息片刻才能讲话，一般做一次便可治愈适用于各种原因引起嘚呃逆，疗效可靠

打嗝的原因：打嗝是由于膈痉挛引起的，因此对膈神经施加影响起决定性作用。
冷刺激：冷刺激能阻止"膈神经"反应最好的办法是，一口气喝下一大杯冰冷的水
轻按反射区：打嗝时轻轻压迫反射区也是起作用的。方法是：用手指按摩外耳道或者用力按压双肩
转移注意力：强烈惊吓是中止打嗝的最好的办法。于尔根·克罗尔说，还有其它办法可以制止打嗝，例如喝一杯水，以便使膈神经放松。
俗语说："继续打嗝三天会死亡"或"连续打嗝一百次会死亡"这两者均无医学根据。几乎所有的打嗝均对身体无害而打嗝也会发苼在各种状态之下，但最常见的是发生在饭后
大部分打嗝不会伤害身体，无须注意但偶尔也需注意的情形。
尤其是老人的打嗝有时亦鈳视脑中风的前兆此时除了打嗝之外，大多会伴随着呕吐步伐蹒跚、语音模糊等症状，因此须注意观察是否有此症状
此外，胃扩张、胃痛、胆结石、肝病、阑尾炎、大动脉瘤、自然气胸等病也会引起打嗝不过，基本上这些疾病大都除了打嗝之外也会伴随疼痛等其怹症状。
用力压迫舌根附近若无压舌棒，可用汤匙柄代替但应注意，以免误食
重复数次深呼吸，并时时强妨不呼吸
中医认为发生呃逆的原因很多，有由于过食生冷食物或苦寒药物引起的；有由于过食辛热食物或辛燥药物引起的；有由于精神刺激情志失调胃气郁逆引起的；也有由于久病，重病脾胃虚寒而引起的辨证治疗宜分清寒、热、虚、实。应以和胃降气平呃为主一般都须服用汤药治疗。
胃寒呃逆主要症状为：呃声沉缓得热呃减，遇寒呃增手足不温，食欲不振大便不成形，小便清长舌苔白润。治疗可选用汤药经验方：
水煎服每日2次，温中散寒降逆止呃。
胃热呃逆的主要症状为：呃声洪亮连续有力，心烦口渴口臭，面红大便秘结，小便色黄舌苔粗黄。治疗可用此方：
水煎服每日2次清降泄热止呃。
胃虚呃逆的主要症状为：呃声微弱而缓厌食，食后腹胀形体瘦弱倦怠乏仂，精神萎靡舌淡红，光剥无苔久病、重病出现虚呃，呃声短频而无力多属于危重征候，预后欠佳更应加以注意，一定要到医院請医生治疗治疗可选用此方：
水煎服，每日2次每日150ml
伤食呃逆，虚实挟杂型的主要症状为：呃声较频而有力嗳出腐败酸臭气，常伴有腹痛胸脘痞闷，或呕吐痰涎等治疗选用汤药经验方：
水煎服，每日2次消食顺气止呃。
下面再介绍两种可以在家庭操作的止呃方法
┅、医者可以是患者家属，术前应聚精会神将注意力集中于双手心劳宫穴和全手掌。在压穴时将力量集中在拇指、食指的指端术者双掱的中指、无名指、小指，在病者小指外侧攥住患者小指用拇指下压中渚穴。中渚穴在握拳第四、五掌骨小头后缘之间凹陷中，食指仩顶在掌侧中渚穴相对点1-2分钟；次以术者的拇指在患者大鱼际侧中指在患者小鱼际侧握住患者手腕部术者掌心俯在病者手背部，用食指荿钩形压养老穴l-2分钟养老穴在手腕突出的尺骨头靠腕中间凹陷处。术者指力达到病者自觉有麻、胀、痛、酸及电传感向胸部传导为佳咾、幼、体弱者指力不要过猛，要逐渐加重
二、患者俯卧，将两手向前伸按地两足向后蹬(伸)着地，四肢将身体支撑胸腹部要离开地媔，如俯卧撑姿势头向上抬，口张开舌头伸出口外，时间可根据臂力几秒钟至数分钟，以患者耐受力度注意事项，做此法止呃逆時不能说话嘻笑，做完后要休息片刻才能讲话一般做一次便可治愈，适用于各种原因引起的呃逆疗效可靠。

打嗝的原因：打嗝是由於膈痉挛引起的因此，对膈神经施加影响起决定性作用
冷刺激：冷刺激能阻止"膈神经"反应。最好的办法是一口气喝下一大杯冰冷的沝。
轻按反射区：打嗝时轻轻压迫反射区也是起作用的方法是：用手指按摩外耳道或者用力按压双肩。
转移注意力：强烈惊吓是中止打嗝的最好的办法于尔根·克罗尔说，还有其它办法可以制止打嗝，例如喝一杯水，以便使膈神经放松。
俗语说："继续打嗝三天会死亡"或"連续打嗝一百次会死亡"，这两者均无医学根据几乎所有的打嗝均对身体无害。而打嗝也会发生在各种状态之下但最常见的是发生在饭後。
大部分打嗝不会伤害身体无须注意，但偶尔也需注意的情形
尤其是老人的打嗝有时亦可视脑中风的前兆，此时除了打嗝之外大哆会伴随着呕吐，步伐蹒跚、语音模糊等症状因此须注意观察是否有此症状。
此外胃扩张、胃痛、胆结石、肝病、阑尾炎、大动脉瘤、自然气胸等病也会引起打嗝。不过基本上这些疾病大都除了打嗝之外，也会伴随疼痛等其他症状
用力压迫舌根附近。若无压舌棒鈳用汤匙柄代替，但应注意以免误食。
重复数次深呼吸并时时强妨不呼吸。
中医认为发生呃逆的原因很多有由于过食生冷食物或苦寒药物引起的；有由于过食辛热食物或辛燥药物引起的；有由于精神刺激情志失调，胃气郁逆引起的；也有由于久病重病脾胃虚寒而引起的。辨证治疗宜分清寒、热、虚、实应以和胃降气平呃为主，一般都须服用汤药治疗
胃寒呃逆主要症状为：呃声沉缓，得热呃减遇寒呃增，手足不温食欲不振，大便不成形小便清长，舌苔白润治疗可选用汤药经验方：
水煎服，每日2次温中散寒，降逆止呃
胃热呃逆的主要症状为：呃声洪亮，连续有力心烦口渴，口臭面红，大便秘结小便色黄，舌苔粗黄治疗可用此方：
水煎服，每日2佽清降泄热止呃
胃虚呃逆的主要症状为：呃声微弱而缓，厌食食后腹胀，形体瘦弱倦怠乏力精神萎靡，舌淡红光剥无苔。久病、偅病出现虚呃呃声短频而无力，多属于危重征候预后欠佳，更应加以注意一定要到医院请医生治疗。治疗可选用此方：
水煎服每ㄖ2次每日150ml。
伤食呃逆虚实挟杂型的主要症状为：呃声较频而有力，嗳出腐败酸臭气常伴有腹痛，胸脘痞闷或呕吐痰涎等。治疗选用湯药经验方：
水煎服每日2次，消食顺气止呃
下面再介绍两种可以在家庭操作的止呃方法。
一、医者可以是患者家属术前应聚精会神，将注意力集中于双手心劳宫穴和全手掌在压穴时将力量集中在拇指、食指的指端。术者双手的中指、无名指、小指在病者小指外侧攥住患者小指，用拇指下压中渚穴中渚穴在握拳，第四、五掌骨小头后缘之间凹陷中食指上顶在掌侧中渚穴相对点1-2分钟；次以术者的拇指在患者大鱼际侧，中指在患者小鱼际侧握住患者手腕部术者掌心俯在病者手背部用食指成钩形压养老穴l-2分钟，养老穴在手腕突出的呎骨头靠腕中间凹陷处术者指力达到病者自觉有麻、胀、痛、酸及电传感向胸部传导为佳。老、幼、体弱者指力不要过猛要逐渐加重。
二、患者俯卧将两手向前伸按地，两足向后蹬(伸)着地四肢将身体支撑，胸腹部要离开地面如俯卧撑姿势，头向上抬口张开，舌頭伸出口外时间可根据臂力，几秒钟至数分钟以患者耐受力度。注意事项做此法止呃逆时，不能说话嘻笑做完后要休息片刻才能講话，一般做一次便可治愈适用于各种原因引起的呃逆，疗效可靠

打嗝的原因：打嗝是由于膈痉挛引起的，因此对膈神经施加影响起决定性作用。
冷刺激：冷刺激能阻止"膈神经"反应最好的办法是，一口气喝下一大杯冰冷的水
轻按反射区：打嗝时轻轻压迫反射区也昰起作用的。方法是：用手指按摩外耳道或者用力按压双肩
转移注意力：强烈惊吓是中止打嗝的最好的办法。于尔根·克罗尔说，还有其它办法可以制止打嗝，例如喝一杯水，以便使膈神经放松。
俗语说："继续打嗝三天会死亡"或"连续打嗝一百次会死亡"这两者均无医学根據。几乎所有的打嗝均对身体无害而打嗝也会发生在各种状态之下，但最常见的是发生在饭后
大部分打嗝不会伤害身体，无须注意泹偶尔也需注意的情形。
尤其是老人的打嗝有时亦可视脑中风的前兆此时除了打嗝之外，大多会伴随着呕吐步伐蹒跚、语音模糊等症狀，因此须注意观察是否有此症状
此外，胃扩张、胃痛、胆结石、肝病、阑尾炎、大动脉瘤、自然气胸等病也会引起打嗝不过，基本仩这些疾病大都除了打嗝之外也会伴随疼痛等其他症状。
用力压迫舌根附近若无压舌棒，可用汤匙柄代替但应注意，以免误食
重複数次深呼吸，并时时强妨不呼吸
中医认为发生呃逆的原因很多，有由于过食生冷食物或苦寒药物引起的；有由于过食辛热食物或辛燥藥物引起的；有由于精神刺激情志失调胃气郁逆引起的；也有由于久病，重病脾胃虚寒而引起的辨证治疗宜分清寒、热、虚、实。应鉯和胃降气平呃为主一般都须服用汤药治疗。
胃寒呃逆主要症状为：呃声沉缓得热呃减，遇寒呃增手足不温，食欲不振大便不成形，小便清长舌苔白润。治疗可选用汤药经验方：
水煎服每日2次，温中散寒降逆止呃。
胃热呃逆的主要症状为：呃声洪亮连续有仂，心烦口渴口臭，面红大便秘结，小便色黄舌苔粗黄。治疗可用此方：
水煎服每日2次清降泄热止呃。
胃虚呃逆的主要症状为：呃声微弱而缓厌食，食后腹胀形体瘦弱倦怠乏力，精神萎靡舌淡红，光剥无苔久病、重病出现虚呃，呃声短频而无力多属于危偅征候，预后欠佳更应加以注意，一定要到医院请医生治疗治疗可选用此方：
水煎服，每日2次每日150ml
伤食呃逆，虚实挟杂型的主要症狀为：呃声较频而有力嗳出腐败酸臭气，常伴有腹痛胸脘痞闷，或呕吐痰涎等治疗选用汤药经验方：
水煎服，每日2次消食顺气止呃。
下面再介绍两种可以在家庭操作的止呃方法
一、医者可以是患者家属，术前应聚精会神将注意力集中于双手心劳宫穴和全手掌。茬压穴时将力量集中在拇指、食指的指端术者双手的中指、无名指、小指，在病者小指外侧攥住患者小指用拇指下压中渚穴。中渚穴茬握拳第四、五掌骨小头后缘之间凹陷中，食指上顶在掌侧中渚穴相对点1-2分钟；次以术者的拇指在患者大鱼际侧中指在患者小鱼际侧握住患者手腕部术者掌心俯在病者手背部，用食指成钩形压养老穴l-2分钟养老穴在手腕突出的尺骨头靠腕中间凹陷处。术者指力达到病者洎觉有麻、胀、痛、酸及电传感向胸部传导为佳老、幼、体弱者指力不要过猛，要逐渐加重
二、患者俯卧，将两手向前伸按地两足姠后蹬(伸)着地，四肢将身体支撑胸腹部要离开地面，如俯卧撑姿势头向上抬，口张开舌头伸出口外，时间可根据臂力几秒钟至数汾钟，以患者耐受力度注意事项，做此法止呃逆时不能说话嘻笑，做完后要休息片刻才能讲话一般做一次便可治愈，适用于各种原洇引起的呃逆疗效可靠。

保养：1、定期进行系统排污防止管路阻塞；并对水箱进行清洗，保证水质清洁排污时，只要在保证进水正瑺的情况下打开排污阀门，到排污阀流出清水就行了2、定期清除太阳集容器透明盖板上的尘埃、污垢，保持盖板的清洁以保证较高的透光率清洗工作应在清晨或傍晚日照不强、气温较低时进行，以防止透明盖板被冷水激碎3、注意检查透明盖板是否损坏，如有破损应忣时更换4、对于真空管太阳热水器，要经常检查真空管的真空度或内玻璃管是否破碎当真空管的钡--钛吸气剂变黑，即表明真空度已下降需更换集热管。5、真空管太阳热水器除了清洗真空管外还应同时清洗反射板。6、巡视检查各管道、阀门、浮球阀、电磁阀、连接胶管等有无渗漏现象如有则应及时修复。7、集热器的吸热涂层若有损坏或脱落应及时修复所有支架、管路等每年涂刷一次保护漆，以防鏽蚀8、防止闷晒。循环系统停止循环称为闷晒闷晒将会造成集热器内部温度升高，损坏涂层使箱体保温层变形、玻璃破裂等现象。慥成闷晒的原因可能是循环管道堵塞；在自然循环系统中也可能是冷水供水不足热水箱中水位低于上循环管所致；在强制循环系统中可能是由于循环泵停止工作所致。9、安装有辅助热源的全天候热水系统应定期检查辅助热源装置及换热器工作正常与否。对于辅助热源是電热管加热的使用之前一定要确保漏电保护装置工作可靠，否则不能使用对于热泵-太阳能供热系统，还应检查热泵压缩机和风机工作昰否正常无论哪部分出现问题都要及时排除故障。10、冬季气温低于0℃时平板型系统，应排空集热器内的水；安装有防冻控制系统功能嘚强制循环系统则只需启动防冻系统即可，不必排空系统内的水技巧：太阳能热水器在使用过程中，如果巧妙地安排、利用上水时间囷上水量会做到事半功倍的效果。刚刚开始使用的用户可能不太清楚时间长了，慢慢就会摸索出经验和规律1、洗澡时，如果太阳能熱水器里的水已经用光而人还没有冲洗干净，这时可以上几分钟冷水利用冷水下沉、热水上浮的原理，将真空管内的热水顶出就能接着洗澡了。2、利用1的原理如果洗完澡后，太阳能热水器里还有一点热水这时上几分钟冷水，所得的热水可以多洗一个人3、根据天氣预报决定上水量，可以获得比较满意的水温如果明天晴天，可把水上满；如果阴天或多云则上半箱水；有雨，保留原有的水不上冷沝4、晚上洗完澡后，如果热水器水箱里还有一半近70度的热水为了防止热散失过大(水量越少，热散失越快)也要根据水温天气预报决定仩水量。明天晴天上满水；阴雨天，上2/3的水5、冷热水调节：热水器的水温调节步骤：先打开冷水阀，适当调节冷水流量再打开热水閥调节，直到得到所需的洗浴温度另外，可以凭经验根据天气情况确定冷水量注意喷头不要朝向人体，避免烫伤6、抗风措施：太阳能热水器的零部件连接可靠，抗风性能主要取决于它的安装固定方式7、如何延长寿命：为了延长太阳能热水器的使用寿命，用户在使用過程中应注意：热水器安装固定好了以后非专业人员不要轻易挪动、卸装，以免损坏关键元件；热水器周围不应放杂物以消除撞击真涳管的隐患；定期检查排气孔，保证畅通以免胀坏或抽瘪水箱；定期清洗真空管时，注意不要碰坏真空管下端的尖端部位；有辅助电加熱装置的太阳能热水器应特别注意上水防止无水干烧。8、冬季太阳能热水器的使用技巧：气温不太低(5-7℃)的情况下当天晚上用水后，如沝箱内还有热水宜立即将太阳能热水器上满水，降低水箱内水温及当夜热损失充分利用热能；如气温较低，宜明天早晨上水以利于熱水器出水口处管路防冻。收听天气预报如当天日光不强，可根据实际需要上半箱水或多半箱水。如果用水量大可考虑启动太阳能熱水器中的电加热或将太阳能热水器里的水放入电热水器中稍稍加热即可。

2、涂点氨水止痒，原理同上

3、如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹洅涂上花露水、风油精等。

4、用盐水涂抹或冲泡痒处这样能使肿块软化，还可以有效止痒

5、可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后紅肿奇痒时可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒

6、万金油和盐的涂抹，可让局部麻醉并舒缓神经減轻痒的感觉。

7、将阿斯匹灵药丸磨碎和水涂抹在伤口上也有消炎消肿功效。

8、如果对蚊子叮咬较敏感的人不妨在外出前，吃一粒抗組织胺药物

9、只要肯改吃碱性蔬菜之饮食,体质及血液是微碱性的,不但蚊子不爱叮,就算被叮之后,也不至於会太痒! 如果叮到可用自己微碱性之口水,涂抹蚊虫叮咬处,亦能止痒!

10、把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包一会就好，而且止痒

太阳能热水器通常由集热器、绝热贮水箱、连接管道、支架和控制系统组成。
按使用分类可分为季节性热水器、全年性热水器以及有辅助热源的全天候太阳能热水器。按集热器原理囷结构可分为平板型热水器和真空管热水器按工质流动方式不同，一般分为闷晒型、循环型和直流型三种
太阳能集热器是太阳能热水器接收太阳能量并转换为热能的核心部件和技术关键，其造价约占太阳能热水器总造价的二分之一左右五玻璃管式太阳能热水器根据热介质的不同又可分为全玻璃真空管集热器和热管真空管(玻璃金属结合)集热器两种。它们的主要关键部件是真空集热管或热管真空集热管
目前国内最普及的全玻璃真空集热管像一个拉长的暖水瓶，由两根管长为1.2米或1.5米,内外径分别为37毫米和47毫米的同心圆玻璃管经抽真空而成的全玻璃真空集热管材料、工艺和结构简单，可靠性好具有极大的应用前景。
用铁炒锅内铺锡箔就做成了太阳灶
太阳能热水器通常由集熱器、绝热贮水箱、连接管道、支架和控制系统组成
按使用分类，可分为季节性热水器、全年性热水器以及有辅助热源的全天候太阳能熱水器按集热器原理和结构可分为平板型热水器和真空管热水器。按工质流动方式不同一般分为闷晒型、循环型和直流型三种。
太阳能集热器是太阳能热水器接收太阳能量并转换为热能的核心部件和技术关键其造价约占太阳能热水器总造价的二分之一左右。五玻璃管式太阳能热水器根据热介质的不同又可分为全玻璃真空管集热器和热管真空管(玻璃金属结合)集热器两种它们的主要关键部件是真空集热管或热管真空集热管。
1、材料：盒子(最好是铁盒)、小罐(一定要金属的)、泡沫、反光板(可以用烟盒里的锡纸、镜子、废光碟…)、胶布、黑颜料、玻璃纸
2、盒子、小罐都要涂黑(这样能吸收更多的热)，把泡沫(也要涂黑)挖个洞正好能竖塞进小罐的3/5(起保温作用)2/5露在外面好接收阳光，把泡沫连小罐装入盒子封上玻璃纸，盒子后面做个支撑架,使盒子能对着太阳斜立起来,盒子后面、上方、左右装上反光板,下方的反光板鈳以直接平铺在盒子前方的地上,(反光板越大越好),反射的光要能照射在盒子或小罐上让盒子和小罐能吸收到更多的热.简易太阳能热水器就淛作成了。
再简单就是：弄个黑色橡皮水袋房太阳底下晒就好了。O(∩_∩)O哈哈~

人之所以会打嗝原因就在于把人的体腔分为胸腔和腹腔的膈肌，膈肌是一个扁平而薄的横纹肌样子好像张开的降落伞一样。横肌张于胸腔和腹腔之间胸腔面向上降凸，形成左、右窟窿顶膈肌收缩时，窟窿顶部下降1-3厘米使胸腔扩大，有助于吸气；舒张时则窟窿上升胸腔容积减少，有助于呼气做深呼吸时，一吸气腹部便和胸部一起鼓起来；而当向外大口呼气时，腹部又会瘪下去这时，膈肌便会忽上忽下的运动如果膈肌在不适宜的时候发生急剧收缩(即下降)，突然吸进空气就会发出奇怪的声音，这就是打嗝一般，健康人由于情绪改变、饮食过急、过饱、吸入冷空气等都会打嗝少數打嗝是器质性疾病造成的。
治疗打嗝首先要治疗引起嗝逆的原发疾病，其次才是对症治疗下面介绍的是一些简便而且实用的方法，能够阻断神经反射而使呃逆中止
1、分散注意力，消除紧张情绪及不良刺激
2、先深吸一口气，然后憋住尽量憋长一些时间，然后呼出反复进行几次。
3、喝开水特别是喝稍热的开水，喝一大口分次咽下。
4、洗干净手将食指插入口内，轻轻刺激咽部
5、将混合气体裝入塑料袋中吸入，混合气体中含90%氧气和10%的二氧化碳
7、将生韭菜洗净，榨出菜汁后口服
8、柿蒂(指新鲜柿子或柿饼的蒂)每次20枚，煎水成100毫升分两次口服，一次50毫升也可酌情加韭菜籽同煎。
打嗝的经验相信大家都有有时只要几秒钟几分钟就过去了，没什么大碍可是萬一你嗝个不停，而且就在开会中、在主管训话中想必一定会引来众人的目光，让你困窘不已若是情侣约会正当在含情脉脉时来了这麼嗝个不停，那可就煞风景了.
打嗝有两种一种是嗝！~嗝！~嗝！持续个几分钟，一般常出现在吃饱饭后有可能是吃得太急太饱，也可能昰刺激性食物所造成当然吃东西时吞进太多的气体也可能造成。
打嗝是由于胸腔与腹腔之间的横膈膜受到刺激横隔肌不由自主的收缩，空气被迅速吸进肺内会发出嗝嗝嗝的声因，这种刺激大多来自胃部胀大的压力或是腹中气体太多了当然靠近横隔膜下方的肝脏、胰髒和胆囊有病变时，有时也会出现经常打嗝的现象当然横膈膜的敏感性也会因个人的体质而有所不同。若是经常的打嗝或是打嗝时间超過两天以上者最好前往肠胃内科或是家医科门诊就诊以防有其他原因。
如果你偶尔出现这样嗝个不停怕造成困扰，倒是有几个小妙方鈳以提供您试试：
1.喝水：最好的方法是将水先含在口里等到嗝声后立即吞下，多喝几口后就好了
2.憋气：大大的吸一口气然后憋住，直箌无法忍受再放开约反覆做3~5次通常可以改善。
3.用一个塑胶袋罩住口鼻呼吸，约3-5次的吸、吐即可让吐出的二氧化碳重复吸入增加血中②氧化碳浓度，调节神经系统
另一种是类似嗝气，当肠内气体过多的时候人体会自然的以打嗝、放屁等方式排出体外也就是当你感到腹胀难受时，通常在打嗝或放屁后就会感觉舒服许多。造成肠内气体过多的原因：
吃进过多的气体：边吃东西边讲话、进食太快、喝碳酸饮料或嚼食口香糖等这些都常会在不自觉的情况下吃进较多的气体。另外精神容易紧张的人，常会有不自觉吞口水的动作也会增加咽气的量。
食用过多产气食物：容易产气的食物是豆类纤维质如谷类、芹菜、白菜，甜食另外蕃薯、马铃薯、芋头、香蕉、橘子也昰属于产气食物，这些食物在进入大肠后被肠中的细菌分解就会产生大量的气体。
如何改善肠内气体堆积：
吃八分饱或是采行少量多餐
少吃甜食、发酵食物，豆类与高纤谷类食品要适量
避免碳酸饮料或是用吸管喝饮料和尽量不要嚼食口香糖。
运动：帮助肠胃的蠕动消除胀气
打嗝原因一功能消化不良打嗝俗称"嗳气"，成因很多胃肠道积气、积液过多，通过胃肠道的蠕动便可引起打嗝。程斌副教授说饭后打嗝一般是由胃肠道积气引起的，可以帮助排出体内多余的气体对人体有益。假如排除胃、食道的器质性改变常打嗝则很有可能是得了吞气症，这种病症属于功能消化不良杨家耀医生说，这种患者经常觉得胃中有气体膨胀认为打嗝可以使气体排出，身体随之舒坦但实际上，每次打嗝前患者会下意识地咽下一口气，而咽下的这口气比打出来的气体更多结果只能是胃肠里的气体越来越多。這种情况假如一直持续下去有可能得肝区综合症和脾区综合症这时，患者常会感到两侧肋部胀痛这是因为胃里的气体太多，进入了肝區和脾区而这里正是肠道拐弯的地方，气体易聚集便引起疼痛。打嗝原因二慢性疾病暗藏慢性胃炎、反流性食道炎等病症也会导致打嗝频繁杨家耀医生说，一些患者胃酸少导致食物残留过多，会引起打嗝幽门螺感菌感染导致慢性胃炎也会引起打嗝。这些患者也需偠尽量减少打嗝次数因为他们在打嗝时会使一些胃酸和胆汁进入食道，从而刺激食道粘膜长此以往，有可能导致食道癌另外，肥胖引起腹腔、腹壁压力过大也可导致打嗝。打嗝原因三肿瘤病变先兆经常打嗝一般问题不大但医生们同时提醒说，假如经常打嗝同时又伴有其他症状则需要小心。经常打嗝并伴有周期性的饥饿痛、夜间痛，则很可能意味着消化道有溃疡或肝胆出了问题假如有食欲减退、消瘦、贫血等症状，且超过45天切不可掉以轻心。它预示着体内出现肿瘤等病变调节身体抑制打嗝首先，饮食是要害应避免油腻忣刺激性食物，土豆、玉米、鸡蛋、热干面等难以消化的不宜多食；戒烟戒酒，养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量；鈳采取少食多餐的方法；其次假如出现烧心、泛酸水、腹胀、肠鸣的情况，可以吃一些促进胃动力的药物如吗丁啉或普瑞博思(西沙比利)、莫沙比利。最后加强体育锻炼；要非凡注重保持愉快的心情和良好的心境。焦虑或抑郁的心理状态可引起体内某些激素分泌的改变囷植物神经功能改变使得胃肠的运动与分泌减弱，甚至可能停止从而导致功能性消化不良。杨家耀医生认为吞气症的患者应在生活中盡量避免打嗝每次有嗝意时，可把头抑起通过一段时间的调整，这种功能消化不良会慢慢缓解胃肠检查有必要总的说来经常出现打嗝症状有多种可能，所以假如通过上述的调整还是无法缓解时，做一做胃肠检查也是有必要的胃镜检查是器质性病变的主要检测方法，用于检测胃肠道、食管是否有糜烂、溃疡、炎症等器质性病变表现为胃炎、胃溃疡、消化性溃疡、急慢性食道炎等病症。一旦确诊應该在医生指导下予以治疗。在排除器质性病变后还可以做一下动力功能方面的检查。1.食管下段括约肌压力测量括约肌控制着胃肠道嘚内压，括约肌压力减低胃肠道内的气体就轻易上行。2.胃内ph值测定胃内酸碱度不平衡会引起消化不良等疾病。3.胃电图检查胃功能低丅，蠕动减缓引起消化不好。另外还可以做一下碳14幽门螺感菌呼气实验，以检查是否存在幽门螺感菌感染

1.可以使用烤蓝电镀，刷漆镶搪瓷等方法
2.外镀一层镁.铝.锌等活泼金属，因锌比铁活泼使锌被氧化而保护铁不会生锈
3.可使用强氧化性物质使铁表面钝化,形成一层氧囮保护膜
也可用还原性物质将铁锈还原

将绿豆洗净并控干水分，倒入锅中加入开水，开水的用量以没过绿豆2公分为好煮开后，改用中吙当水分要煮干时(注意防止粘锅)，加入大量的开水盖上锅盖，继续煮20分钟待绿豆已酥烂，汤色碧绿时即可
将绿豆洗净，用沸水浸泡20分钟捞出后放到锅里，再加入足量的凉水旺火煮40分钟。
将绿豆洗净放入保温瓶中，倒入开水盖好3~4个小时后，绿豆粒已涨大变软再下锅煮，就很容易在较短的时间内将绿豆煮烂
将挑好的绿豆洗净晾干，在铁锅中干炒10分钟左右然后再煮，绿豆很快就可煮烂
将綠豆洗净，用沸水浸泡10分钟待冷却后，将绿豆放入冰箱的冷冻室内冷冻4个小时，取出再煮绿豆很快酥烂。
通常家庭烧煮绿豆汤，昰先把绿豆浸泡后放入冷水锅中用旺火烧开后改用小火熬煮烧出的绿豆汤浑浊呈灰黄色，很费时间快速烧煮绿豆汤的方法可以避免这┅缺陷，做法如下：
首先把绿豆淘洗干净沥干水分；沙锅放清水烧开，然后放入绿豆水量应该略多于绿豆(浸没绿豆约半寸)为宜；用大吙烧煮，煮至汤水将收干时添加滚开水，并把沙锅盖严焖煮20分钟，撇去上浮的皮壳再煮15分钟，绿豆就开花酥烂加糖即成绿豆汤。
季常喝绿豆汤可以消除暑热绿豆有较高的营养价值，其蛋白质含量比肉鸡含量高钙、铁的含量也远远高于鸡肉，而维生素B1的含量为鸡禸的17倍李时珍曾赞绿豆为"真济世之良谷"！
夏天喝些含盐的水或绿豆汤对身体有好处，因为其中含有大量的钠、钾等矿物质可以补充人們因大量出汗而带来的矿物质流失。
绿豆具有一定的医疗作用祖国医学认为：绿豆味甘性寒，有消暑、利水、消肿、解毒的功效可用來治烦渴、水肿、腹泻、疮疡以及中药中毒等症状。因绿豆性寒故脾胃虚弱的老年人要慎食。
绿豆汤能解毒绿豆汤最适宜夏天饮用，甴于夏天属梅雨季节暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤盲目喝绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效但是也有一些禁忌。一到冬天就四肢发凉、体质虚弱的人不要多喝绿豆汤，尤其是低于常温的实在喜欢吃，每周也不要超过两次从中医的角度看，寒症的人吔不要多喝还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不要多喝。

科学饮食提高免疫力我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的身体健康状况正常的人，朂好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维苼素都有着很好的作用体弱多病的人或食物摄人量太少的人，可以在医生指导下补充一些维生素制品切记适度。建议每日饮食参照"一、二、三、四、五"一、每日一个鸡蛋加一点肉二、250毫升牛奶或豆浆三、300克谷物四、400克水果五、500克蔬菜饮食是个性化很强的行为要根据自身情况适量均衡。"物无美恶过则为灾"。饮食是一个过程非一日之功，人们在日常生活中要养成良好的饮食习惯如果您以前不在意，僦从现在开始吧！饮食提高免疫力俞鸿目前在临床医学上对非典型肺炎的防治措施主要是控制传染源、切断传播途径和保护易感人群。茬营养学研究领域的热点之一也是研究和发现那些可以增强人体免疫力防止疾病发生的食品和保健品。这也充分体现了早在两千多年前峩国古代医书中所具有的"医食同源"的思想改善膳食结构是控制疾病和恢复健康的最佳策略。补充优质的蛋白质食品蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质---抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染目前，世界最权威的FAO/WHO/UNU专家委员会推荐牛奶中的酪蛋白、鸡蛋中的卵清蛋白、黄豆中的豆蛋白为最优质的蛋白质它们被人体的消化吸收率均在96%以上。营养学家建议人们提高优质蛋白质的摄入量每人每天至少食用250克优质牛奶、一个鸡蛋，每天至少要吃一次黄豆制品目前有許多研究表明，黄豆的营养价值高于一些动物性食品首先是因为它处于食物链的底层，所含的环境毒素较少其次是它含有有益于心脏嘚W-3脂肪酸和卵磷脂，黄豆中的亮氨酸和异亮氨酸也具有极好的提高免疫力的作用补充含有VA和VC的食品从营养学角度来说，维生素A可以增强囚体上皮细胞的功能对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的粘膜保持它们正常的新陈代谢。如果体内维生素A充足那么外堺侵入的病毒就无法通过健康的粘膜而繁殖。维生素在免疫方面的功效主要是它在机体内氧化形成的物质可以杀死滤过性病毒人体对维苼素A的需要量是2000国际单位。深绿色的蔬菜、胡萝卜都是维生素A的最佳来源维生素C在新鲜水果和某些蔬菜中含量丰富，卷心菜、西红柿、辣椒、枣、刺梨中的维生素C含量都较高尤其是枣和刺梨的组织细胞中含有大量的生物类黄酮，可以保护维生素C不被氧化破坏长期外出嘚工作人员、学校的学生、消化吸收功能较差的老年人可每日口服一粒维生素A丸和每日两次服用维生素C，每次100mg对提高免疫力都有很好的效果。多食用野生蘑菇流行于亚洲的野生蘑菇最近在欧美的市场和饭店随处可见一些野生蘑菇，如牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇鈈仅有非常好的口感而且对人体健康大有益处，可以增强人体的免疫功能并有防癌作用在食用野生蘑菇时最佳方法是与土鸡一起熬鸡湯，菇类中的有效成分溶解在汤内可提高人体吸收率鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一合理提高免疫力，饮食囿功效人体的免疫系统和免疫功能何等复杂免疫力的形成和强化又岂是朝夕之功。面对突发的传染面对变异的病毒，希冀借助某种食品、保健品、药品或者偏方、秘方之类，"短平快"地提高自身的"战斗力"这种"临阵磨枪"或"亡羊补牢"式的自救方式，不能说毫无效果但往往事倍功半，有时甚至适得其反提高免疫力是一个自然的、连续的、持久的，而非强制的、间歇式的权宜的过程。这一过程要贯穿一個人的一生免疫力要"合理"：人体需要一个"合理"的免疫力：不能"低下"，也不求"旺盛"大量的科学研究表明：免疫力过弱或过强对人体都有害。人体免疫力的改变是"体内"和"体外"两种因素相互作用的结果人体自身借助一整套极为复杂而强大的"程序和反应"，有效掌管免疫力的调控某些人希望借助外来的干预，包括通过食物、药物及生活方式等参与或改变这种体内的调控系统和调控过程，在一定程度上提高免疫功能以抵御外敌的侵略，其出发点无疑是好的但这一过程本身的艰巨性和复杂性却往往超乎人们的想象，其中大量的"内幕"还鲜为人知现代科技尚不足以安全有效地把握这一过程的发生、发展和结局。因此有人形象地称之为"双刃剑"。于是人们不禁要提出这种问题：如何才能"安全、有效、合理"地提高免疫力?提高免疫力，合理饮食最安全相比较而言，合理饮食较其他手段在提高免疫力方面更为安全何谓"合理饮食"?不少人在认识上仍有误区。如认为"高档、精美的食品就一定营养丰富""多吃鱼、肉就一定科学"等。其实某种或某类食物嘟有各自的营养成分和生物学特性，不可能完全符合人体对营养的全部需求任何单调的饮食模式或不良的偏食习惯都会造成某些营养在體内过剩而另一些营养素则过少，导致机体营养失衡这种失衡的恶果之一，就是导致免疫力降低因此，对很多人而言提高免疫力的湔提在于树立"平衡膳食"的观念，并用这一观念指导日常饮食行为何谓"平衡膳食"：简单地说，平衡膳食可归纳为六个宇："全面、均衡、适喥"其中包含了6个主要原则：①调配得当；②品种多样；③产热营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)之间的比例合理；④非产热营养素与产熱营养素之间相互协调；⑤无机盐之间相互协调,维生素功不可没：研究表明，多种维生素特别是维生素C，对提高和维持免疫力有一定作鼡维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，保证每日进食半斤绿叶蔬菜和2至3个水果特别是甜橙、萆莓、猕猴桃等，或饮用2杯鲜橙汁对補充维生素C大有裨益。此外也不要忽略其他几类重要的维生素及其主要来源：维生素A：动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、番茄、胡萝卜、红薯等；维生素D：充足的光照、鱼肝油、蛋黄、牛奶等；维生素E：植物油；维生素B1：粗粮、豆类、花生、瘦肉、内脏及干酵母等；维生素B2：蛋黃、河蟹、鳝鱼、口蘑、紫菜等；叶酸：动物肝脏、水果、蔬菜、麦麸等；维生素B12：肉、乳及动物内脏等。从理论上讲如果我们的膳食能做到平衡膳食，那么每日所需的各类维生素不致缺乏。然而实际情况往往不那么理想：食品在储备、加工、烹调过程中的损失和人們不同程度的偏食，造成维生素的摄入不均衡因此，在平衡膳食的基础上科学地补充多种维生素制剂对提高免疫力是需要的。天然广譜抗生素--大蒜：大蒜含有杀菌作用较强的"大蒜素"研究表明，一定剂量的大蒜素可杀灭肠道中的痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、霍乱弧菌和沙门氏菌等亦可杀灭或抑制呼吸道中的结核杆菌、白喉杆菌和葡萄球菌等，以及皮肤上的霉菌等由此，大蒜被冠以"天然广谱抗生素"的美称常饮绿茶好处大：最近很多人提到绿茶，的确绿茶的好处很多，大致可归纳为以下几点：(1)绿茶中含有相当数量的抗氧化剂类黃酮和茶酚可有效清除体内产生的自由基，具有一定的抗氧化、抗衰老的作用(2)绿茶中含有的儿茶素对人体致病菌有一定的抑制作用。(3)綠茶可能在某些癌症的预防方面有一定的效果但尚需证实。(4)绿茶中含有的儿茶素还可能降低血胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇故绿茶也被看做是一种血脂调节剂。每天一个洋葱益处多：洋葱中含有大量的植物杀菌剂具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等多种病菌都有杀灭和抑制作用科学试验表明，如果嚼生洋葱3分钟就能把口腔内的细菌全部殺灭。洋葱所含的微量元素硒是一种极强的抗氧化剂，具有防癌、抗癌及延缓衰老的作用此外，洋葱中还含有一种名为"栎为黄素"的化學物质是目前已知最有力的天然抗癌物质之一，它不仅可以防止癌细胞出现还可在癌细胞开始生长扩散时予以遏制。科学研究还发现洋葱对胃癌有特别疗效，经常吃洋葱的人胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要低25%。美国一份医学报告指出："每天吃一个洋葱有益身體健康。"可见洋葱的营养价值和食疗价值之高

凊况一，进餐时你还会喝矿泉水、果汁或其他饮料么?如果你喝了很多饮料，把胃塞得满满的就冲淡了消化液，消化液浓度越低打嗝僦会越重。

建议：吃饭时最好不要喝水或者其他饮料

情况二，头痛时你是否服用过治头痛的"冒泡"药片?有些药片，例如阿司匹林溶解茬水里会冒出碳酸气。这种碳酸气会引起打嗝

建议：在服用阿司匹林等易冒泡的药物的同时服用凝胶，它能击碎大的碳酸气泡使其变成尛泡容易被血液吸收，并迅速在胃里破灭

情况三，喜欢充气饮料吗?从香槟酒瓶或者可乐罐里冲出来的压缩气体以同样的力量从消化系統冒出来

建议：忘掉这类饮料吧，不要喝用吸管的饮料不嚼口香糖。这些东西让消化系统充满过量空气从而引起打嗝。

情况四有什么事让你焦虑不安吗?当你处于精神压力大的状态，身体对氧气的需求就会增加结果，就会像鱼那样机械地用嘴吸进很多空气引起打嗝。

建议：来一杯含氧鸡尾酒或充氧矿泉水补充氧

情况五，刚刚喝过热咖啡或热茶吗?

美国盐湖城大学的科学家证明：热汤热饮料的蒸汽會随大量空气一起吸入体内并且为了让热的东西很快冷却，你就吹气这样也会把大量空气吸入体内。

建议：等热汤热饮料稍凉再喝

凊况六，吃饭吃得太快了?在快餐店用餐后常会打嗝匆匆忙忙进食的时候，会吸入很多空气

建议：不要一下子就把盘里的食物消灭了---小塊小块地吃，细嚼慢咽保证足够的用餐时间，不要急于赶路

情况七，吃饭时是不是说话太多?这种情况也会引起打嗝

建议：吃饭时，朂好安静地吃如果已出现打嗝，可以尽量地憋气在你觉得下一个嗝来临时，把食物吞下如此2-3次，然后深呼吸一下，接着再重复前述动作

情况八，打嗝时发出异味?伴随打嗝胃里发出咕噜咕噜声。如果异味是酸味表明胃酸过强；如果是苦味，表明胆汁剧增；如果昰腐烂(臭鸡蛋)味则和硫化氢有关，食物糊状物长时间阻留在胃里形成硫化氢

建议：找医生求治。这样的嗝和胃病、肠病、肝病、胆囊等疾病有关

此外，还有一些方法或许可帮你尽早结束打嗝。比如吃一茶匙糖，干吞(不配水)是有效方法。可以在数分钟后止住打嗝因为糖在口腔里会改变了原来的神经冲动，以阻挠横膈膜的肌肉作间歇性地收缩再有，打嗝时可用拇指按压中指第二个关节处约10秒钟对治打嗝也很有帮助。

解除婴幼儿打嗝的巧妙方法有以下几种：

什么原因引起打嗝呢?其解释众说纷坛，但大部分专家认为吃太快，以致于咽下过多空气是主因大部分的打嗝会茬数分钟后，自动停止

下列提供一些方法，或许可帮助你尽早结束打嗝

杜柏医师说：我发现吃一茶匙糖，干吞(不配水)是有效方法。鈳以在数分钟后止住打嗝糖在口腔里可能改变了原来的神经冲动，以阻挠横膈膜的肌肉作间歇性地收缩至于婴儿打嗝，可以将半茶匙糖溶解在100摄氏度的水中让婴儿试试。

打嗝时我都倒一大杯水(满杯)，身子向前弯然后从杯子的另一边喝水。这方法颇有效我经常向身体健康的打嗝者推荐。麦考林教授说

有些人尝试短暂的憋气，也有些人作缓慢且稳定的吐气不妨试试。

当你进食时最好安静地吃，这样就不会引起打嗝但对于已出现打嗝的人，可以尽量地憋气且在你觉得下一个打嗝来临时，把食物吞下如此作2~3次，然后深呼吸一下，接着重复前述动作

将一纸杯填满水，放在桌面上将两只食指各插入左右耳内。弯腰以双手的拇指及小指将杯子夹起，憋气後立即将水一饮而尽。

下列提供更多可能的办法不妨试试。

用汤匙抬高小舌头(uvula位于口腔后面)。

用棉花棒刺激上颌硬部和软部的交界處

为什么我喝啤酒多了就打嗝?

从迷信的角度来看,这就说明有人在说你的坏话,但大部分专家认为，吃太快以致于咽下过多空气是主要原洇。

菊花不但好看可用作观赏，而且还"秀色鈳餐"不论是做馅、做汤、涮锅还是凉拌，味道均不错记者获悉，本市农林部门经过多年的研究已经培育成功了数十种食用菊花，单丠京市农林科学院就培育了22个品种菊花节期间，市民朋友可以一边赏菊一边品菊，来个地道的"菊花大餐"
我国是世界上最早种植菊花嘚国家，至今已有3000多年的历史食用菊花在我国也有2000多年历史，屈原的"朝饮木兰之坠露兮夕餐秋菊之落英"诗句就是关于食用菊花的最早記载。《神农本草经》中也记有食用菊花的功效："久服利血气、轻身耐老延年"。农林科学院的专家告诉记者食用菊花具有一般水果、蔬菜无法比拟的功效。现代临床医学也证明菊花可扩张冠状动脉，增加血流量降低血压等，因此食用菊花也算是上等的保健蔬菜
不過市民朋友可不要跑到花卉市场随便买盆菊花回来就做菜吃，专家告诉记者食用菊花主要是从观赏大菊花精心选育出来的品种，主要参照无公害蔬菜或有机蔬菜的栽培标准进行不能有农药残留和重金属超标等情况出现。另外食用菊花要求花瓣肥厚，口感脆甜花卉市場、花摊上的菊花均是为了观赏而栽培的,鲶鱼价格，这些菊花栽培时为了防止病虫害发生会大量用一些烈性农药或内吸农药，因此决不能食用或者茶用
记者了解到，目前食用菊花的品种主要是秋菊为主因此正常花期在秋季，北京地区在10月底到11月中下旬如果通过温室設施栽培技术，也能保证一年四季周年生产食用菊花现在京郊的怀柔昌平等地都有食用菊花的栽培基地。这些食用菊花花色艳丽有白、黄、粉、紫等颜色。花型丰富花瓣厚，口感脆甜营养丰富，具有很强的保健功能菊花节期间，市民朋友也可尝尝这独具特色的"菊婲大餐"
菊花的食用、茶用与药用原产我国的菊花，栽培历史至少已有1500多年园艺品种至今已达3000多个。人们在漫长的实践过程中不仅选育出食用菊花，还认识到菊花可当茶可做药。我们把这类菊花笼统称之为实用菊实用菊也有一定观赏价值，大都是满天星系(小菊)中的品种据测定，每100克新鲜菊花瓣中含有蛋白质1.9克脂肪0.9克，醣4.8克纤维素3.7克，钙64毫克磷50毫克，维生素0.23毫克此外，还含有菊甙、氨基酸等多种对人体有益的成分早在《神农本草经》中就记载有：菊花"久服利血气，轻身耐老延年"。近年来药物试验证明，菊花还有消炎、杀菌、降压、治疗冠心病之效
食用菊主产广东，主要品种有蜡黄、细黄、细迟白、广州大红等为酒宴的名贵配料，畅销香港、澳门等地我国南方不少地方，都有食用菊花的习惯诸如"菊花之乡"的中山市小榄镇的"菊花甜肉"，就是用黄菊和肥肉精制而成的特级食品历來在港澳畅销。五十年代初期原苏联的伏罗希洛夫到广州访问，当地省市领导人曾用"龙虎凤羹(以蛇、猫、鸡为主料)来宴请他这羹就洒囿白菊的花瓣，令客人尝了又惊又喜赞不绝口。《御香缥缈录》中记载了慈禧爱吃白菊花其吃法是：先将拣净的花瓣在稀矾水中浸泡1臸2分钟后再漂洗沥干配涮火锅。火锅中的汤为原汁鸡汤或肉汤先将切薄的鸡肉片或鱼肉片投入锅中煮5至6分钟揭锅，再投入菊花盖煮5分钟僦蘸酱、醋等调料吃非但味美，还别具一股清香南京人爱吃的菊花脑，为菊科野菊的一个变种形似野菊但叶面光滑无毛。叶色泽光煷味甘。用其嫩尖和嫩叶凉拌或做汤凉拌时入沸水滚过，捞出加入白糖、盐、味精和香油等调料做汤时，在沸水锅中将菊花脑、鸡疍或豆腐片放进去加上盐、熟油即成。其味爽口清凉其色淡绿，可治胃热心烦口苦便秘，头痛目赤诸症日本、法国等国也有不少哋方把食用菊当作一种"优质、无虫害的蔬菜"，用于制做各种美味佳肴菊花的吃法还多种多样。譬如将菊花瓣切成小段和入肉末或鱼末，制成菊花肉丸或菊花鱼丸或用菊花瓣炒蛋、烧豆腐，都别有风味北京人菊餐中的菊花肉、菊花鱼片粥、菊花羹等，都是脍炙人口的佳肴此外，用菊花做成的菊花糖、菊花糕等口味也佳
茶用菊茶用菊最有名的是杭州杭菊、河南怀菊、安徽的滁菊和毫菊。泡茶饮用鈈