踢毽子有什么好处？坏处？（答案具体点）_百度知道
踢毽子有什么好处？坏处？（答案具体点）
有趣运动，换换花样锻炼身体，既有趣又有效运动会是使人身材显得健美，找些健身器锻炼有好处，租一健腹器，一个月小肚子就下去，一月才十元，可使小腹平滑，跳床可使腿不匀称，踏步机也有。敲北京租赁网，第一页就有，用完还回去，不占家里的地方。也可用跳床锻炼减肥。中国人发明的都是投机取巧，利用人懒的特性，喝茶减肥，减肥饼干，减肥药，扎针等，反正不用你花力气就减肥，可能吗。老老实实运动减肥吧。
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多腿脚肯定有好处，可也要注意量，每次30分钟差不多了
好处：可以练习你的灵活性和身体的协调能力
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先天性心脏病患者能否运动
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摘要：先天性心脏病患者能否运动？许多科学研究报告了合理运动对公众健康特别是心脑血管健康的积极影响，先天性心脏病患者也应该在合理的运动中受益。
先天性患者能否运动？心脏功能较弱儿童的父母常常担心孩子的运动超量，过度保护和限制孩子的活动是一种普遍现象，久坐和不运动的生活方式导致这些儿童身体素质和工作能力降低，使得他们骨骼肌肉等系统早期出现疾病的潜在危象，这样不仅影响儿童的体格发育，而且更加重了家长和儿童心理上的负担。
患者能否运动？体育活动的危险性取决于先天性心脏的类型、心脏功能状态、体育活动的种类。
1、先天性主动脉狭窄(轻度，压力阶差&20mmHg)如运动试验，心功能，Holter监护都属正常时，可以没有限制，但如运动后出现、昏厥、则属禁忌。中，重度者，应避免做体育活动；
2、：轻度；压力阶差&25mmHg，可以没有限制，中重度者应避免；
3、：限制或不参加，运动后可出现呼吸困难、紫绀加重、；
4、左冠脉异位：不参加，运动后可出现心绞痛、、骤死；
5、：不参加，运动后可出现昏厥、骤死；
6、：根据病情；酌量运动。小房缺&无限制，中&大房缺&不参加。
许多科学研究报告了合理运动对公众健康特别是心脑血管健康的积极影响，先天性心脏病（CHD）患者也应该在合理的运动中受益。
先天性心脏病患者能否运动？如果孩子病情稳定，运动过程中不出现明显、头晕、面色苍白、呼吸困难、血压下降和严重心律失常等症状，并且缺陷自然闭合、无明显症状或成功修复，完全可以在医生的指导下进行合理的康复及休闲运动，无须限制符合个体生理状况的娱乐活动和低强度的运动。他们较为适宜的运动项目有踢毽子、下棋、打乒乓、行走-慢走-慢跑运动、固定或活动的踏自行车及保健体操等，但不宜参加剧烈运动，如篮球、足球、骑术等撞击性运动，避免过度疲劳。
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不生病的养生智慧
作者：&& 更新时间： 16:54&& 阅读最新章节
正文 分卷阅读本卷共0字
第一章 我的健康我做主，做自己的活观音 1&第一章 我的健康我做主，做自己的活观音 2&第一章 我的健康我做主，做自己的活观音 3&第一章 我的健康我做主，做自己的活观音 4&第一章 我的健康我做主，做自己的活观音 5&第二章 养生从“头”做起 1&第二章 养生从“头”做起 2&第二章 养生从“头”做起 3&第二章 养生从“头”做起 4&第二章 养生从“头”做起 5&第三章 自己才是自己的最好治疗医师 1&第三章 自己才是自己的最好治疗医师 2&第三章 自己才是自己的最好治疗医师 3&第三章 自己才是自己的最好治疗医师 4&第三章 自己才是自己的最好治疗医师 5&第四章 赶走坏习惯，快乐生活 1&
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在浙江省人民医院康复医学科康复基地，经常可以看到这样温馨的一幕：子女陪伴着生病的父母一起玩着套圈圈、搭积木。这就是医生给病人的康复处方。这里推荐8种小游戏，有锻炼手臂的，有保护关节的，有养护心肺的，在玩乐中就能从头练到脚，您可以根据需要、爱好进行选择。
指导专家：浙江省人民医院康复科副主任医师叶祥明
吹肥皂泡嘴巴一嘟一张练脸部肌肉
保健指数：★★★
怀旧玩法：在阳光温和的午后，吹肥皂泡是打发时光的好办法。把肥皂头用水化开，用小瓶装着，用细铁丝做个小圈，或用细竹竿或芦苇秆蘸着肥皂水吹泡泡，站在稍高的地方吹，肥皂泡在太阳下反射出童年的颜色，五光十色。
专家说法：世界著名科学家牛顿年老后，就最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，那绚丽的色彩总能让他如痴如醉。嘟着嘴吹，可锻炼脸部肌肉。
赛陀螺抽打中强健手臂
保健指数：★★★★
养生事例：洛阳77岁的王学祥是个结肠癌晚期患者，刚查出病来时，他就像天塌下来一样。出院后，王学祥选择了打陀螺作为主要的健身方式。他说，打陀螺看似悠闲，其实是一项体能消耗极大的运动，尤其是对臂部和腰部的扭动，具有挑战性。后来，王学祥的身体慢慢恢复了，经过了十多年的锻炼，他的听力、视力比手术前还好了。
专家说法：每一鞭抽下去，浑身都在运动。尤其是对臂部的锻炼。可先从打小陀螺开始，再逐渐打大陀螺，在不知不觉中就已经健身了。
荡秋千腰疼者多玩，高血压患者不宜
保健指数：★★★★
养生事例：江苏昆山的吴玉清今年69岁，现在她终于不用再为腰痛的毛病唉声叹气了，这得感谢小区的秋千。2年前的一天，她买菜回家，突然腰痛的毛病犯了，她就在小区的秋千上坐了下来，在惯性下，秋千带着她扭动了几下，她突然感觉疼痛感少了很多，她又扭了几下，果真如此！从此她爱上了荡秋千。2年过去了，她的腰痛的毛病竟然消失了。
专家说法：关于秋千，古人说“打个秋千不腰疼”。荡秋千时，身体正是随着秋千前后摆动，可以协调身体的平衡性，在快速变化中使腰部受到反复刺激，腹部肌肉有节律地收缩、放松，不知不觉中就增加了腰腹部力量。经常荡秋千还能减少晕车、晕船。但是有心脏病、高血压的患者，不要尝试荡秋千。
掷飞镖祖孙三代齐上阵，上下关节全锻炼
保健指数：★★★★★
养生事例：山东莱州的张玉娇和“闺中好友”逛商场时，买了个飞镖。回到家玩一玩就爱不释手。经过一段时间的投掷练习，她越来越感到投飞镖不失为家庭休闲健身的好方法。每当做家务、看书报、用电脑感到疲劳时，就投一会儿飞镖，让身心轻松一下再去忙，这样感到劲头更足。
专家说法：投飞镖除了具有健身功能外，还有很大的娱乐性。投飞镖需要一定的技巧，为了准确击中，投掷时要凝神、静心、屏气、拢指、转腕、扭腰、转臂，使上下肢的关节都得到活动。小区的邻里之间，投飞镖可以分享健身的快乐和久违了的邻里亲情。
一踢一跳一转一接锻炼全身
保健指数：★★★★★
养生事例：贺祝生今年65岁，10年前患上胰腺炎，卧床不起。一次偶然的机会他接触到了毽子，从一次踢不到一分钟到连续踢毽子一个多小时。
贺老说，10年来，除了偶尔感冒外，什么病都没得过。他说，他曾经也尝试过不踢毽子、不运动，看看身体会有什么变化。他曾参加过小区里的理疗，并中止踢毽子。但是10天后，身体就有反应了。以前，他每晚10时半钟就要睡觉，而且一躺下就睡着了，从不失眠。但是，停止踢毽子后，晚上怎么睡都睡不着。于是，他又恢复踢毽子，结果当天晚上就睡了个好觉。踢毽子时间长了，他学会一些花样，如剪子跳、野马分鬃式、轻舞飞扬等。
专家说法：踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性。踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体，转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。
跳房子养腿稳血压，伴着音乐更好
保健指数：★★★★
养生事例：中年后的许峰患有低血压，每当久立或久坐后突然起身时，会感觉天旋地转、头晕、眼前发黑等。问过医生，了解到低血压造成的眩晕主要是因为肺脾气虚、脑失温养，必须重视锻炼。在医生的建议下，他选择“跳房子”的游戏，用单脚跳提高平衡能力和跳跃能力，有助血压恢复到正常的水平。
后来，他干脆利用家里客厅的方形地砖，伴着节奏感强的音乐，变着法子跳。先慢后快，以不喘不累为原则，做不同花样的跳跃，有悠闲自得的左右跳、认认真真的前后跳、随心所欲的来回跳……越跳越有劲儿，血压也随着“跳房子”跳回到正常的水平。
专家说法：低血压造成的眩晕多是因为肺脾气虚、脑失温养，进行运动疗法很重要。选择“跳房子”的游戏，用单脚跳提高平衡能力和跳跃能力，有助血压恢复正常。这种游戏还有助于预防下肢静脉曲张，也就是“蚯蚓腿”，对腿部的保养很有好处。
放风筝清心养肺，玩半小时放松下颈部
保健指数：★★★★★
养生事例：家住兰州的马良会放了20年的风筝，他说这是最好的体育运动。那时候，他患上了严重的肩周炎，肩部时常感觉到疼痛，医药费花了数千，病情却始终不见好转。没想到放了两年风筝，肩周炎竟然好了，不止肩周炎好了，几年也遇不上一次感冒。他说，放风筝其实是一种心境。看着自己的风筝越飞越高，一些小的不开心，不如意，也就烟消云散了。
专家说法：放风筝得小跑，跑跑停停可增强心肺功能，促进血液循环，舒展筋骨。放风筝时双眼眺望远方，能消除眼疲劳，调节和改善视力。放风筝也是项健脑运动，全身心投入有利于释放压力。
注意：在放风筝之前，要做5-10分钟的颈部准备活动，轻轻地转动头部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝的过程中，每隔30-40分钟就要轻轻低头活动颈部再坐下休息5-10分钟，以放松颈部、缓解颈部疲劳。
掷纸飞机玩出新花样，手、眼、脑齐锻炼
保健指数：★★★★
专家说法：折纸能锻炼老人多个器官的协调能力，达到手、眼、脑三位一体的综合协调。特别是手部动作能增加大脑血液流动，双手协作还可以活化大脑的中间区域。而在投掷纸飞机的过程中，肩部肌肉能够得到充分舒展，有效预防肩周炎。
创新玩法：开始时用正方形纸练习对边折、对角折，或在对角线上，将相邻的两边对着向里折。而后可做四角向心折，即先折两条对角线找出中心点，然后将四个角向中心点折。
坚持一个月左右后，简单动作已经十分熟练，就可以有意识地折一些较为复杂的花样，如小纸盒、纸飞机、纸船等，越是精细的活动，激活大脑的范围就越广。
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