请问抑郁症该怎样自我调节抑郁症？有时候很爱钻牛角尖怎么办？还有总是觉得很累很疲惫该怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-23 03:47 标签： 抑郁症自我调节方法
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越来越感觉自己有抑郁症的倾向，怎么办？80后咨询1次浏览684次我一个人在外地工作一年多了，老公和孩子都在家里，平时生活比较单调，自己本身也不是爱交往的性格，平时喜欢一个人，下班后就一个人待着。年前开始，总是爱发脾气，和家人打电话也没耐心，严重的时候，有种歇斯底里的崩溃感，觉得自己一无是处，也觉得自己好委屈。感情方面，遇到了喜欢的人，虽然不在一起，因为在乎，每天的注意力都在他身上。我该怎么办？我觉得自己的脾气越来越不好，爱钻牛角尖，情绪化。严重的时候我也有过回家去的想法，我真担心这样下去会抑郁了，我该如何调节自己呢？你好，感谢你对我信任，已经看到你在微信上的沟通了。我们在微信理聊吧，请对我回复做出评价。此次回复获来访者评价：满意,送鲜花本案例最近访客数据加载中...
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医生，我总觉得我没有办法控制情绪，总是陷入负面情绪当中
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精神心理科-精神科
抑郁症,焦虑症,癔症,强迫症,躯体形式障碍,心理应激障碍,精神分裂症,心理咨询,心理治疗,心理危机干预
病情分析：具体面临怎样的压力？平时什么个性？
医生，我总觉得我没有办法控制情绪，总是陷入负面情绪当中
具体面临怎样的压力？平时什么个性？
平时还是比较开朗的，工作也好生活交友也好，但是我一到生理期就和疯了一样，没有办法控制自己的情绪
经期焦虑在有些女性哪里比较明显
很容易钻牛角尖，没有办法平息心中的怨气，我知道引起我焦虑的事情完全是小事情，但是我没有办法控制我的情绪，我能控制住的时候还好，控制不住的时候说话做事真的和换了一个人一样，而且晚上我总是睡不着觉，这不仅仅是经期，非经期我也很难入睡，都要到2.3点了熬不住了才睡着
医生，我是不是真的有精神问题？我好想睡觉，可是大脑一直亢奋，睡一会儿也醒了，身体扛得特别累
这么看来主要是焦虑情绪易激惹的表现。跟个性有关系，到生理期的时候焦虑情绪会加重。
这个样子有多少年了？现实当中有没有什么具体的压力或者诱因。
这样子时间不长，主要是最近这几个月
建议： 1.多参与社会活动和运动可以增加神经系统兴奋性，改善焦虑，调节情绪。2.自我放松和调试，可以关注些心理学常识，多交朋友，开拓视野，改善自己的性格特征，学会控制自己的情绪。
你自己有没做过些尝试，去调整
我有，我有在自己想要做伤害自己的事情的时候赶快和我朋友打电话，或者出去转悠分散我自己的注意力
伤害自己的想法是什么，发生的频率怎样？
有明显的焦虑情绪，可以心理科就诊，明确诊断后考虑用药。
每天的下午还有入睡前这种不好的念头就会很严重
这么看来定力还是蛮大的，而且发作得很频繁。
不在经期很少可能十天二十天才一次，只要到了经期就天天都这样，天天自怨自艾，别人也很烦我，但是最痛苦的是我
我不愿意这样去伤害别人伤害自己，但是我总是控制不住自己
说明你本身有个焦虑的基础状态在，经期会加重。
是的，经期正常的时候这种情况还少一些，但经期如果推迟或提前的话这种情况就会很严重
我联系可以用一些氟西汀
经期可以加服黛力新
这个主要有什么作用呢？会不会有依赖性，我对青霉素和黄安过敏
而且我晚上真的没有办法睡着，都是熬到受不住了才能勉强入睡，睡着没多久又醒了
这是抗焦虑药物，调节
睡眠问题是情绪状态的伴随症状。
这种情况已经差不多两个月了，感觉自己身体都快扛不住了
所以请尽快就医，药物治疗。
嗯，我会尽快去医院的
不客气，请关注我的个人诊所，欢迎你有问题再来咨询
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抑郁症该怎么救自己？7个方法帮你缓解抑郁
　来源：家庭医生在线
　　众所周知，抑郁症又称忧郁症，它以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，是常见的一类心理疾病。临床表现多为心境低落、情绪消沉、悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。要强的人、敏锐的人、多愁善感的人、追求完美的人、过分正直的人、谨慎的人、过分善良的人，另外多疑的人、挑剔的人、心胸狭隘的人、爱钻牛角尖的人、患得患失的人、消极的人、固执的人、自我的人，是抑郁症的易发人群。忧郁症危害是严重的，它困扰患者的生活和工作，给社会和家庭带来严重的后果。
　　目前 ，对抑郁症的治疗以药物、治疗为主，患者自我调理也是很好的调治措施。那么，抑郁症该怎么救自己？以下作一探讨，可供参考。
　　1、静下心来，认真思考，解剖自己属于上述哪种易患人群，客观的看待自己，对症自纠。
　　2、规律作息，避免劳累，保证休息时间。每天定好锻炼身体的时间，经常漫漫步，散散心，放松绷紧的神经。
　　3、调节心态，缓解压力。每天到旷野大声吼 2 分钟，将心里的怨气、不乐发泄出来，让全身心舒展开来。
　　4、多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给你美的熏陶和享受，而且还能使你的精神得到有效放松。
　　5、开怀大笑，笑口常开。经常开怀大笑，即能消除精神压力，又能是忘掉忧虑，神清心悦。
　　6、放慢生活节奏，沉着、冷静地处事待人，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。要勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限。
　　7、广交朋友，诚心交流。经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述，可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
　　综上所述，善待自己、善待他人，相信自己一定会走出抑郁症的阴影。
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遇事想不开，总是爱钻牛角尖，怎么办？
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说明你心胸狭窄，遇事要冷静，然后再做决定。
采纳率：20%
多和别人交流一下意见和想法，开拓自己的思路，从中学习思考问题的方法，祝你成功。
本回答被网友采纳
大多情况是自己心态不够好，要客观看待自己，客观看待别人，就好了，问题也会解决
那不是自欺欺人吗？
心情放开点，没有过不去的坎
其他2条回答
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