不吃药为什么光跑步不能减肥能减肥吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-22 22:52 标签： 为什么光跑步不能减肥 
  • 能是能不过，要很长时间才见效果最好配合，饮食 
    还有，跑步小腿会变粗，这也是所谓的副作用吧 
    不过，你只要跑后做10分钟左右的，拉伸小腿就不会变粗叻，， 
    跑步是健身的只会对身体有好处，如果是MM的话来MC的时候，不要跑就是拉
    全部

有氧运动是最佳的减肥运动之一跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的今天的你是否有白跑了呢？然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误一定不要让洎己白跑！

很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑事实上，这并不是最佳的减肥跑步法人体的能量储备有快速能源——糖原和储備能源——脂肪。当您开始跑步时快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了机体才会调动储备能源，动员脂肪科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。

小常识：先进行力量训练再进行有氧运动

1）先進行力量训练可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了

2）力量训练由於是糖酵解供能，产生很多乳酸乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化避免了乳酸的堆积。

3）力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加有利于脂肪动员和分解。

4）力量训练还可以增加肌肉修复和合成机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高，消耗的能量越多越有利于增加脂肪的燃烧。

我要回帖

更多关于 为什么光跑步不能减肥 的文章

 

随机推荐