原标题:养生 | 养生好粥——南瓜紅枣小米南瓜红枣粥粥
秋天来了南瓜渐渐地成熟,正是吃南瓜好时节
南瓜加红枣、小米南瓜红枣粥和糯米一起煮就是一款养生好粥。咜色泽金黄软糯粘稠,清香甘甜有着健脾胃、益气血、强筋骨、补肾养颜之功能。
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C可以健脾,预防胃炎防治夜盲症,护肝使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用进而收到壮骨强筋之功,对于儿童佝偻病、青少年近视、中老姩骨质疏松症等常见病有一定预防之效
小米南瓜红枣粥不仅仅能补脾胃、补肾,还有很好的安心养神、滋阴壮阳、养颜补血的作用
红棗维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉具有滋阴补阳、补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。
材料:小米南瓜红枣粥60克、糯米20克、红枣6个、南瓜300克
1.红枣、小米南瓜红枣粥和糯米清洗干净
3.然后全部放入锅中,倒入清水约900毫升
4.根据你的习惯用电压锅,或者电饭锅煮粥档煮制程序结束后粥就煮好了。
5.搅一搅压一压,让部分的南瓜打散融入粥中这样口感会更好更甜。