警惕孕期5大缺钙症状 告诉你该补钙了
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警惕孕期5大缺钙症状 告诉你该补钙了
症状1:小腿抽筋 :一般在怀孕5个月 时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋 ，容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋 并非都是缺钙惹的祸!)症状2:牙齿松动 :钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常 ，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。文章导读症状4:妊娠期 高血压 综合征 :缺钙与妊娠期高血压疾病 的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。相关文章相关问答文章导读症状5:关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。文章导读食补从均衡饮食结构 入手，不仅是最安全最合理的补钙方式 ，也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏 、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱 、紫菜、海产品 、山楂及一些绿色蔬菜 。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。文章导读药补如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品 。目前国内常见的补钙产品及钙含量为:碳酸钙 40%，氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物的量，另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D 可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏 可使钙吸收 率降至10%以下，因此在钙片中应适量添加维生素 D，以增加钙吸收。如果孕妇维生素 D充足，则有利于预防小儿佝偻病 ，但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。孕期是身体高度敏感的时期，在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇 ，适用人群广泛。此外，孕妇补钙 要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素 的吸收，可致孕妇便秘 和高钙血症，甚至导致结石。
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客户端下载【导读】随着肚子里的小家伙越长越大，孕妈妈要当心，ta要和你抢营养啦！据统计，孕妇缺钙程度近100%，特别是对于现代都市孕妈妈来说，平日里喝咖啡、不晒太阳少运动，这样更容易造成缺钙！孕妇缺钙后果严重，不仅会让孕妈妈关节疼痛小腿抽筋加大怀孕难度，还容易让生出来的宝宝有佝偻病！孕妇缺钙问题必须引起重视！
　　孩子要补钙，老人要补钙，但就是少听说孕妇要补钙的。调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇的缺钙程度几乎是100%。缺钙会导致孕妇骨质疏松和胎儿发育问题，一定要引起重视。缺钙会导致孕妇骨质疏松和胎儿发育问题　　在孕期，孕妈的身体要摄入比往日更多的营养。对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。如果孕妈平时就喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片，那么，可以肯定地说，这样身体缺钙情况已经比较严重了，这时候再不补，随着宝宝越长越大，钙质只会流失得更快。　　女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说，孕妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。宝宝和妈妈抢钙，导致妈妈缺钙，加大怀孕难度。　　现时女性缺钙的现象日益增多。在孕前孕妈养成的喝咖啡习惯，咖啡会加速钙质流失，身体的钙会随着尿液消失不见；有些孕妈为了宝宝不过重和产后能尽快恢复，孕期少吃或不吃牛奶和猪肝、豆制品等含钙高的食物；整天坐在办公室里，晒不到太阳，体内维生素D不足……这些都让钙质从孕妈体内大量流失。
　　对孕妈：　　1、缺钙导致骨质疏松：胎宝宝可没有“承让”的意识。孕期如果钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙，直接导致母体缺钙。缺钙会让孕妇增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。当母体发生轻度缺钙时，骨骼中的钙盐就会被调用，来保持血钙的正常浓度；但如果钙流失得很严重，孕期的女性就会出现肌肉痉挛，甚至因为骨质疏松引起骨软化症。　　2、缺钙导致腿抽筋：钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一，钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系。一旦钙质缺乏，神经细胞调节出现问题，加上在上身重量的压迫下，孕妇会出现腿抽筋现象。据分析，孕妇在整个孕期需要储存大约50克钙，其中25-30克是供胎儿生长发育所需，这些都需要从膳食中获取。当孕妇膳食中钙的摄入量不足时，就会动用体内储存的钙，这样就会使孕妇缺钙，造成孕妇腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛，甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙的症状。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一　　3、容易诱发高血压：倘若女性在孕期补钙不足，就容易出现中度或重度的妊娠血压高症，也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿。这种高血压反应是孕妇常见的，会在一段时间内持续、频繁地发生，严重的情况下会给孕妇和胎儿带来极其不良的影响。孕期高血压属于高危妊娠，一旦出现差错将威胁孕妇和胎儿生命。　　4、落下孕期后遗症：许多孕妈在怀孕期间没有注意保养，受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人甚至伴随终生，这就是孕期缺钙造成的恶果。　　对胎宝宝：　　1、影响宝宝牙齿发育：宝宝还在母体内，牙齿就已经开始发育了。胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，而乳前牙根完全形成约需2年的时间，恒前牙根约需10年左右才能发育完全。如果孕期内缺乏钙质补充，会影响胎儿的恒牙胚发育，给宝宝出生后的牙齿发育打下坏地基。　　2、影响宝宝骨骼发育：钙质的供给直接影响人体骨骼发育。若胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，使宝宝出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出现佝偻病等症状。　　3、导致宝宝患先天性佝偻病：胎儿摄钙不足，严重者会出现先天性骨软化症。出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。 ...
　　1、小腿抽筋　　小腿抽筋是孕妇常见怀孕症状，一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。　　2、牙齿松动　　钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果孕妈感觉牙齿松动，可能是缺钙了。　　3、关节、骨盆疼痛　　如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系　　4、妊娠期高血压综合征　　如果孕妈患有妊娠高血压，要警惕是否由缺钙导致。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系。
　　孕早期：　　普通摄入800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外补充钙剂。　　孕中期：　　增加摄入1000毫克/天。孕中期是胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。　　孕晚期：　　进一步增多1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
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[摘要]随着优生优育观念的普及，孕期补钙已成为一种普遍现象，女性在怀孕后，补叶酸，补钙，补DHA...已成为头等大事。那么，应该如何补钙呢？如何选择合适自己的钙片品牌？补钙是不是越多越好呢？一、妈网网友“奔跑加菲”求助：如何选钙片 其实开始没想吃钙片的，昨天和今天腿有点抽筋，我估计我缺钙了，所以打算买点钙片，我老公说让我喝孕妇奶粉，我怕我真成猪一样的，所以不想喝太补的，DHA开始也没想着吃，就打算多吃点鱼，不过我也是和老公单住的，平时饭菜都老公做，比较将就，所以我现在饮食也都不是很。一次都没海淘过呢，十一去我姐姐家，她家孩子刚满月，我大姑和二姑家姐姐都生了，跟我说要吃DHA，小孩生完眼睛特别明亮，说的我都动摇了，也打算买点。钙片如何选择呢？ 二、应对抽筋，妈网网友推荐几个孕妇钙片 妈网网友开心奶茶：我吃的无限极的钙片，不错，我从前就开始吃了，期间抽筋4次，吃完就不抽了，后期没有。 妈网网友小妞萌萌家的小萌萌：我买的nature's way的，孕妇型的200MG，60粒装的，你要买的话，给我也说一下呗。我想再买一瓶，，这样哺乳期也能吃。 妈网网友judyguanguan：我吃的是凯思立D3咀嚼钙片的，是老公的姐姐推荐的，她一直都在吃，有60粒和20粒装的，1天1粒，我觉得还行，也不贵，差不多合一天1块钱。 妈网网友lan9655：我一直都有吃纽曼思孕妇型DHA，它能够促进宝宝大脑和视网膜的发育，感觉宝宝出生后眼睛特别亮，反应也挺快的。钙是孕四个月时候补的艾贝斯乳钙，吸收很好，口感也挺好的。 妈网网友rockdream：钙片一般都是后期补，DHA早补也没用，如果美淘，DHA买expecta,钙片我吃的是tums,孕期有反应的这个能减少反应还能补钙。 妈网网友lurh：我从四个月的时候开始补钙，是医院开的钙尔奇钙片，现在又给开了福人的葡萄糖酸钙锌口服液。还有，要多喝牛奶。DHA也在吃，牌子忘了，是国外的，回去看看再补上。 妈网网友幻羽露露：可以分早晚两次喝两袋牛奶，补钙就够了。DHA我之前吃的，现在改吃纽曼斯了。产检的时候大夫每个月都要开DHA，钙粉什么的保健品，不过我都没有拿，都是自己在网上买的。这两个牌子的DHA在美国亚马逊上都有的卖，如果想自己海淘的话就看看，我从4个月开始吃的。 妈网网友深蓝色的兔子：吃我老妈旅游带回来的德国Orthomol Natal，每天一份是：5片营养维生素片，2粒Omega-3胶囊和1粒益生菌胶囊。差不多就是一小把。抄淘宝上写的介绍：ORTHOMOL含500微克，相当全面和丰富的各种维生素、碘，铁，镁，钙以及Omega-3脂肪酸如DHA，以及益生菌。我觉得自从吃这个带益生菌胶囊胃口好了一些。不过真的挺多药片的。相当的贵，55欧一个月。至于牛奶，我也在喝，1斤牛奶基本上就两小袋，不算多。当初有反应的时候我一次只能喝半包牛奶，多了就吐。后来吃了一部分奶酪。不过现在没反应了，每天大概700ml牛奶的样子吧。200ml孕妇奶粉冲的，鲜牛奶一袋，还有在公司喝一次脱脂奶粉。。孕妇奶粉我从香港买的，部分脱脂，还好。不过要能正常吃饭还是用不着的。经过俺努力吃了一个月之后，今天B超排畸通过了，孕周正好，血常规贫血也没了。介个努力吃，也没白吃啊~~就是这个月长了2kg，呃，算了不管体重了。下周糖耐希望也能顺利通过，我觉得叶酸啊药片啊不算什么，俺上个月吃不下还得每天努力吃肉才叫惨呢，，饭量又小，基本上晚饭光在啃肉肉、鱼、虾上了。这个月似乎胃口好了些，饭量从一餐1个苹果那么多增加到能再喝一小碗粥了，我觉得好多了，俺终于吃饭的时候能喝汤喝粥了。真幸福啊。 小编点评：孕期适当补钙胎儿的骨骼增加是有好处的，另外，也可以预防孕期抽筋问题以及孕期腰酸背痛的问题，但是，孕期补钙也要适度，根据自己的身体情况量力而行。有的孕妈过度补钙，即使是补钙导致的情况下仍然坚持，这就算是过度了。三、不抽筋的妈妈无需大量补钙片，过度宝宝骨骼会硬 妈网网友baby312：孕妇奶粉别喝，补得太多了，你会很胖的！而且宝宝也容易长的太大！如果不缺钙尽量别吃钙片，宝宝骨骼长的会硬！你现在抽筋可以吃点钙片。 妈网网友fjonlyone：孕期没吃钙，就是每天都喝奶，没缺钙，腿也没抽筋！那时候我除了每天一粒福施福，剩下什么营养品都没吃，就是不挑食，什么都吃，食补最好，所以我什么都不缺，啸啸生下来也特别健康，什么都不缺！ 四、谈：孕妇如何正确补钙 （一）少量多次补钙效果好 这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。 （二）择最佳的补钙时间 钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。 （三)是最好补钙方式 用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。 （四）适量的室外活动 维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。 （五）一定要注意补钙安全 孕妈咪一定要注意补钙安全，要科学补钙，千万不要盲目补钙。 影响钙吸收的克星 1：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。 2：植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。 3：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。 4：钠——盐：孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。 5：脂肪酸——油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。 小编总结：目前市面上钙片品牌众多，孕妇在补钙时可在医生的建议和指导下进行，什么时候补钙，如何补钙以及补钙的最佳时间，最好咨询你的产检医生，医生会根据你的个人事实际情况给出建议。当然，现在的医生乱开药的情况也是存在的，这就需要孕妈要能辨别，以及具备一定的怀孕知识，结合医生的建议和自身的情况补钙。
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小明告诉妈妈，今天客人来家里玩的时候，哥哥放了一颗图钉在客人的椅子上，被他看到了。妈妈说：“那你是怎么做的呢？”小明说：“我在一旁站着，等客人刚要坐下来的时候，我将椅子从他后面拿走了。”
【培养儿童饮食习惯】1、要吃多样化食物，不要挑食偏食2、要均衡地吃各类食品；3、要按时用餐，不要在餐间多吃零食；4、要三餐饥饱适度；5、要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品等高能量食品；6、要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物；7、要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书或玩耍。
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孕妇缺钙，怎么补钙最快。
女 | 37个月
来自黑龙江
健康咨询描述：
，孕妇缺钙能吃黄瓜籽补钙吗。谢谢
曾经的治疗情况和效果：
现在喝牛奶，喝乌鸡汤，
想得到怎样的帮助：孕妇怎样补钙效果快。
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擅长: 擅长药物不良反应引起的症状，各种妇科疾病，高血压用
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&&&&&&病情分析：&&&&&&对孕妇这种特殊人群正确的补钙方法应该是：从孕中期开始，胎儿骨骼牙齿发育加速，孕晚期是骨骼牙齿钙化的高峰期，同时母婴都要为未来的健康储蓄钙和维生素D，适量的补充非常必要。&&&&&&指导意见：&&&&&&推荐钙之缘没有任何胃肠剌激，碳酸钙含钙量高，含维生素D。利于吸收。钙之缘，再结合饮食补充到的钙就能满足身体所需。钙之缘片，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激
擅长: 儿科（呼吸、消化等），皮肤性病科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你对病情的描述，妊娠钙质的缺乏。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议及时到正规医院产科接受检查和治疗，因为在怀孕期间孩子会吸收一部分钙质，建议可以在医生的正规指导下服用钙片，如孕妇服用的迪巧等，并密切观察病情。
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