糖尿病的运动疗法运动疗法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-21 18:24 标签： 糖尿病运动
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糖尿病的运动疗法
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糖尿病的运动治疗
佳木斯大学附属第一医院内分泌科主治医师&于学静 医学研究证明，糖尿病的发生除了与遗传因素和饮食因素有关外，另一个主要原因就是缺乏运动。体力活动可以提高胰岛素敏感性并改善糖代谢，活动不足容易造成肥胖，而肥胖可引起或加重胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是糖尿病发生、发展的重要危险因素之一。 有效的运动锻炼，不但可以降低血糖，有利于糖尿病的控制，而且可有效预防或者延缓糖尿病的各种慢性并发症，减轻致残率或致死率，提高患者的生活。 选择合适的运动方式 糖尿病患者不宜做剧烈的竞技性、刺激性很强的运动，如短跑、冬泳等。适合做有氧运动，常见的有氧运动有：散步、慢跑、广播操、太极拳、自行车、球类、跳舞等。需要强调的是，无论采取哪种运动方式，都必须长期坚持，三天打鱼，两天晒网是达不到锻炼效果的。 运动量要大小适宜 恰当的运动量可达到治疗目的，反之会造成对机体的伤害，使病情加重。因此科学地估算运动量很重要，最简单的方法就是数运动后的脉搏数（即心率）来衡量，运动后的最大脉搏数=170-年龄，例如一位60岁的糖尿病患者，运动后的心率应不超过110次。除用脉率估算外，每次运动后还应注意自我感觉，运动量的适宜标准时运动结束后应在休息5-10分钟恢复运动前的心率，并且运动后轻松、愉快，食欲和睡眠良好，虽有疲乏、肌肉酸痛，但短时休息后即可消失。 此外运动强度还要遵循个体化和循序渐进的原则。运动中和运动后如出现呼吸困难、胸部有压迫感、头晕头痛、面色苍白等症状，应立即停止运动，严重者需尽快送往医院诊治。 选择合适的运动时间 好多糖尿病患者习惯于清晨空腹进行运动，其实这是不科学的，因为空腹运动容易引起血糖的波动。目前大多数学者认为，糖尿病患者应在餐后1小时开始运动。为了避免血糖反应或低血糖昏迷的发生，糖尿病患者更不能在服用降糖药或应用胰岛素后、尚未进餐时做运动。 此外晚餐后的体育锻炼也值得提倡，可以跳跳舞、扭扭秧歌等。当然散步慢走和在体育器材上运动等也是很好的锻炼方式，都是很适合糖尿病患者采用的运动方式。 运动时的注意事项 运动对糖尿病有诸多益处，这取决于运动的科学性和合理性。一般来说，不论1型还是2型糖尿病患者都只能进行轻、中度体育锻炼，避免进行剧烈的活动。 为了避免出现危险，糖尿病患者在运动前应做必要的医学检查。运动前要做必要的准备活动，并随身携带糖块或者饼干以备出现低血糖时食用。最好有同事、家属、朋友或他人的陪同，运动负荷要适量，运动量要循序渐进，运动中及运动后注意检测心率、血压、血糖及有无心前区闷痛等。有条件最好自备一台血糖仪，在运动前后各测一次血糖。每次运动后，均要仔细检查足部有无损伤，即使有微小的损伤，也要引起高度重视。什么是糖尿病的运动疗法
糖尿病病人每天都保持一定的体育运动量；而又不出现低血糖，并把这个运动量长期坚持下去，从而达到治疗糖尿病的目的。这种通过体育运动治疗糖尿病的方法称为糖尿病的运动疗法。
近年的研究表明，运动可以使胰岛素所作用的细胞对胰岛素的敏感性大大提高，从而增强机体葡萄糖的利用，有利于血糖的控制，运动还可以降低血脂，促进血液循环，改善心肺功能，防止或延缓糖尿病的发生或发展。因此，国内外对糖尿病的治疗越来越强调糖尿病患者的自我运动，也就是上面所说的运动疗法。
糖尿病患儿运动的种类和程度应根据患儿的年龄大小和来安排，以不过分疲劳为原则。如果患儿运动后感觉轻松、愉快、睡眠好，说明患儿的运动量是合适的。、跑步、等都是不错的运动方式。患儿运动时必须做好胰岛素用量和饮食的调整，也就是运动前减少胰岛素用量或者增加一些甜食，以防止低血糖的发生。同时，运动疗法的时间选择也非常重要。最好运动开始时间为饭后半小时至1小时，每次30-60分钟即可。必须注意的是，胰岛素治疗中的患儿，在胰岛素发挥作用最强的时刻，如上午11点及下午4点半，不宜进行运动疗法，否则容易出现低血糖现象。同时，糖尿病患儿每天应选择较固定的运动时间，以便易于掌握运动量、调整饮食热量及胰岛素用量之间的关系。
总之，大量实践证明，运动疗法能给病人带来很大好处，是糖尿病的重要疗法之一。糖尿病患儿必须在胰岛素治疗、饮食治疗的基础上长期坚持运动疗法以使病情得到理想的控制。
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