男人减腹部屁股大怎样减??男人减腹部屁股大怎样减?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-21 17:13 标签： 男人减腹部
男生怎样减去胸部和臀部的脂肪？
男生怎样减去胸部和臀部的脂肪？
补充：尤其是臀部
减肥嘛

第一，别从吃上下工夫，不吃饭5天就可能内脏器官衰竭，抢救都没有用。非和吃叫劲就吃7成饱吧。（听说有人吃蛔虫效果相当快相当不错，但是敢吃的人少，还得小心蛔虫卵跑到脑子里。）

第二，局部减肥是不可能的。局部肌肉的运动并不会消耗肌肉附近的脂肪（再过2亿年，人体有可能进化出此系统）。脂肪只能整体消耗，平均减少。别把减肥和塑型搞混。（大消耗量的重复动作，短时间的运动只能塑型长肌肉，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）

第三，保鲜膜之类的东西不要用，那个是竞技选手赛前减重用的，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。（我那教练参赛前多2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊）

40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、等等根据个人喜好可以随时变换）每天2次，运动量可以小到快步走，但是不能停，全身慢慢减吧。1年见效果。想快点减就延长运动时间吧。你需要的只是坚持。
40分钟内的运动，只是在消耗你今天吃的东西，消耗身体脂肪的循环系统还没启动呢。
提问者 的感言：受用
其他回答 (7)
合理控制饮食适当增加运动量，慢慢减
屁股撞墙100下
多做运动，例如：打球
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减肥瘦身领域专家男人，大腿粗， 臀部大，怎么减肥? 要有效的， 快速的？_百度知道
男人，大腿粗， 臀部大，怎么减肥? 要有效的， 快速的？
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提问者采纳
男人屁股大 翘 确实不好看 显得太娘 建议你还是减肥 时间长了就没了 还有就是不要老坐着
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没有快速的减肥方法，这么说也许你很失望。事实是：快速减的是水份，喝杯水就回来了。 我以自己的亲身经历告诉你，只有毅力、持久、循序渐进才能让你减肥又健康。
首先要管住自己的嘴，其实不算节食，就是别吃零食。去超市就克制自己买东西，家里冰箱别储存干粮。 正餐胃口也别太大，一碗米饭清淡的蔬菜或者一些脂肪含量不高的肉制品，比如水煮的鸡肉阿，蒸的牛肉阿，白切的羊肉阿，可以多吃鱼和虾，饿了吃水果，各种水果轮着吃，还能保证营养。
其次要多运动，能站不坐，能坐不躺。积极的去健身房运动，哪怕在跑步机健步走也比坐在家上网好。不爱运动的就干家务，扫地拖地板，擦玻璃，倒垃圾，多帮妈妈干活一举两得阿。
减下来就是帅哥一枚阿，面对女朋友就有信心了，对不？
瘦腿方法 (适合肌肉型，肿大型，以及天生型！） 1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。
6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。
7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。
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出门在外也不愁怎么减臀部我是男的170。 体重55。就是屁股大了点我经常打球不见小_百度知道
怎么减臀部我是男的170。 体重55。就是屁股大了点我经常打球不见小
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屁股大是好事啊，其实有些人是尖屁股，这样的人屁股就小，不明显，有的人脸圆屁股也圆，这些都没事，只要匀称就行，但是过分大的，还是减肥比较好，至于怎么减，就不太知道了。
打球好像不能减臀部的吧，常运动的男人一般都是臀部比较大比较翘的，你可以参看多数的男子运动员的身形
我屁股小的要命，求增大点
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