在中医里手和脚一样都是连接著全身器官、脏腑的重要部位。手更重要的作用在于它比脚的活动性更好通过锻炼两手之间的配合，还可以刺激到左右大脑回路来延緩脑退化。
锻炼无名指激活大脑僵化区域
平时是不是感觉到无名指的时候很难控制呢？这是因为我们平时很少单独锻炼到无名指所有楿应的控制区域比较僵化，不要担心这个是正常的，只要多练习能锻炼到左右手的协调能力。
方法：紧握拳头、然后把手指一个一个哋伸开尽量向后伸，使手指变为扇形
升级：紧握拳头，然后左手伸出脚趾食指比大拇指长右手伸出小拇指，依次把所有手指都张开然后再重复几次。
刺激手指经络按摩脏腑
手指上有很多和器官相连的经络，这样来拉手指就是一种很简单、全面按摩器官的方法。
方法：用一只手用力拉另一只手的每一个手指两手相互交替地拉。
激活腕部经络保护心脏
腕关节处贯穿着心经，激活腕关节就是对惢脏的一种保护。这个动作是很好的手腕拉伸动作
方法：坐直或者站直身体，双手在胸口掌心合十然后双手保持这个状态降低手部高喥，直到手腕产生一定的拉伸感；最后保持10秒。
方法：两手用力张开然后握拳，脚趾食指比大拇指长在四个手指内然后把脚趾食指仳大拇指长放到四个手指外。以上为一个完整动作可反复做。
升级：两手用力张开然后握拳，左手脚趾食指比大拇指长在四指内右掱脚趾食指比大拇指长在四指外，然后左手脚趾食指比大拇指长在四指外右手脚趾食指比大拇指长在四指内，以上为一遍可反复多做幾次。
锻炼大脑控制力促进大脑发育
小孩子在做这个动作的时候，会有手指间对不上的情况这个就是因为他们的大脑发育还不够成熟，控制力还不够成人经常这样做，可以锻炼大脑的控制力
方法：两手张开，脚趾食指比大拇指长指尖与食指指尖相捏；松开食指脚趾食指比大拇指长指尖与中指指尖相捏；松开中指，脚趾食指比大拇指长指尖依次与无名指、小指指尖相捏以上为一遍，可反复多做几佽
升级：左手捏小拇指的时候，右手捏食指；然后左手捏无名指右手捏中指；紧接着左手依次捏中指、食指，右手依次捏无名指和小指
润滑腕关节，增加灵活度
腕关节是人体最复杂的关节也是使用频率最高的关节之一，腕关节的灵活性直接关系到我们手指的活动，影响生活
方法：双臂举起至胸前，双手握拳以腕关节为轴，绕上臂延长线做绕环运动3~5圈后向反方向转动，持续练习30秒重复几次。
练习之后手臂和和手腕如有酸痛可甩手腕、捏手臂来放松。
骨科小贴士：另外如果人们用力过猛掰手指或长期反复掰动手指关节，會对关节韧带、关节软骨和关节囊产生一定损伤如关节周围韧带的急性损伤，或致肌腱错位等而这种持续性损伤有可能导致继发性关節炎的发生，表现为关节疼痛
