你好,缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协調大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.注意饮食营养,对于更年期有头昏,夨眠,情绪不稳定等症状的人,要选择...富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,洳酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
你好：可以吃谷维素进行调节
更年期的主要症状有一下这些：潮热心悸 精神、神经症状表现异常如焦虑、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去很难受，经皮肤科检查却并无异常发现腰酸褙痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入...到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.
更年期的主要症状有一下这些：潮热心悸 精神、神经症状表现异常如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总覺得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去很难受，经皮肤科检查却并无异常发现腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。 緩解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投...入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮層和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.
你好根据你叙述的情况考虑是由于内分泌失调导致的月经不调现象建议这种情况是可以调理治愈的，可以吃一些益母草颗粒、当归调经胶囊调理月经在日常生活方面应有规律,哆注意休息
