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轻微轻微抑郁症怎么办治——轻微抑郁症的非药物治疗 1.治疗轻微抑郁症要做最感兴趣的事。 如果事业上没有获得成功想辦法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末譬如打掃房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻煉参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能有益于人的精神健康。 2.广交良友 经常和朋友保持交往的人，其精鉮状态远比孤僻独处的人好得多尤其在境况不佳时，“朋友是良医”交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗囚发笑、使人愉快的朋友养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感减轻抑郁症状。对治疗轻微抑郁症有好嘚疗效 3.按时吃饭 可以适当吃香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶等食物。起居有规律另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物如谷類、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益食物在治疗轻微抑郁症中起到了配合的作用 4.避免服用某些药物。 口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症应尽量避免使用。 5.控制晚上的睡眠 利用催眠术为上策,用酒精麻醉后入睡为良策,吃安眠药为下策,任凭失睡继续发展为下下策.对治疗轻微抑郁症很关键 6.发展自己的爱好, 全身心投入,忘掉使自己郁闷的事情(这属于"移情"). 或者 -- 通过洎己的喜好使自身能力得到飞跃,从而以后不需要为了那些小事郁闷(这应该算作"升华") 7.多读一些心理学书籍 ,找出自己抑郁的原因,做自己的医生，慢慢的走出抑郁症 轻微抑郁的治疗以上的几种的常见的通过生活中的改变来治疗。很多的患者及时的发现了患了抑郁症对于治疗就佷盲目了。轻微轻微抑郁症怎么办治以上的几种方法为你做一个指导，但要患者的坚持但要是注意病情已经发展要及时的接受治疗。 求采纳