我13岁,上身瘦但是腿粗,我每天做30个下蹲瘦腿吗然后做20个踢腿能瘦腿吗?不会长肌肉腿吧?

听说下蹲可以瘦腿,我第一天做了一百个,为啥第二天腿疼的都不能走路,这样可以瘦腿吗?_百度知道
听说下蹲可以瘦腿,我第一天做了一百个,为啥第二天腿疼的都不能走路,这样可以瘦腿吗?
只做了一次下蹲做了一百个腿疼的不能走路了,后天参加同学聚会,教我最快最有效的瘦腿法,谢谢
提问者采纳
想快速瘦腿是不可以的,你说的酸痛,那是因为运动过量引起乳酸堆积,你这样不但瘦不了腿,还会练出肌肉。正确的办法是有氧运动,慢跑,,骑单车等,运动后拍打放松主要用力部位,15分钟以上。如果想获得更好的效果,睡前用热水加上适量的氯化钠,将毛巾敷用力部位。
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怎样做下蹲才会真正瘦腿,不会使腿变更粗?
打架爱好者
任何妄图瘦局部的想法都是不靠谱的下蹲或者深蹲主要是训练大腿和臀部的肌肉,通俗地说如果想把屁股练翘,那就去做深蹲(当然最好是有专业人士指导的深蹲)。另外如果LZ是妹纸,那么不用过于担心由于长肌肉而使腿变粗,女性要长肌肉会比男性要困难很多,另外适当有一些肌肉线条是会给腿的美观度加分的。如果想减肥,那么就去做跑步游泳等有氧运动
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要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动,单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说,按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。所以对于想瘦腿的MM,动起来是最根本的方法。
对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时,您也可以做一些局部运动,加快瘦大腿的进程,比如踢腿、蹲起等。
1、头痛问题:肌肉转化为脂肪
瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”
左:双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。
右:臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。
2、运动不足造成的松弛
瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。
左:或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
右:伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;
文章来源: 39健康网
责任编辑: 玛莉
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我想请问各位,每天做压腿、踢腿、瘦腿瑜伽总共一小时,这样要坚持收藏
快试试吧,可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
如题。
我想知道多久才能看到效果。
谢谢
一个季度左右&会有非常明显的效果&其实减肥&塑身说白了&是一个坚持的过程&你做什么相对次要的&主要是你能把这个当成一个习惯一个自然的生活状态&那一定就能成功&加油
快试试吧,可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
谢谢你们的回答。我一定会坚持下去的,如果效果显著我就来向大家推广。
还有个问题,有的人说压腿可以瘦腿,有的又说不行,有没有人知道到底行不行啊?
压腿一定可以的&但是单纯的压腿趁筋还是不行的&建议做些腿部的局部运动&比如举腿&登单车运动&既能美化腿型又能减少小肚子上的肉肉的
快试试吧,可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
大家好,我是搂主哈
我已经坚持了一周了,效果不错哦,大腿腿形变好了很多。感觉上应该瘦了些,裤子都松了些了。
特别是裤子腰围瘦了整整一厘米!
这才一周哦~~~对了,我还配合饮食了的哈,我一周吃五天的素食,只有周末才吃肉。但是每天晚上都只吃水煮菜。我想这也是我一周就见到效果的原因吧。
最重要的是我的减肥方法很健康。
我一定会继续坚持的~~
祝大家减肥都成功!
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恩,努力哦。
我压了两个月腿了,感觉没有效果,哭瞎。。。
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