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“跑酷”创始人受亚洲哲学影响 追求“以柔克刚”
　　一群酷爱跑酷运动的人，像“城市猴子”一样穿梭于元大都遗址公园的各个角落，他们可不是什么专业运动员，而是一群自发的健身爱好者，平时各有各的职业，他们玩的这个跑酷，其实离我们的生活并不远，也不是年轻小伙的专利，就在笔者身边的，快“奔四”的北京日报体育部主任王涛就在自家小区玩跑酷。
　　跑酷亦称作“城市疾走”或Parkour，它最初是由越战的法国士兵们发起，正式诞生于上世纪80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcourir”，直译就是“到处跑”，此外它还含有“超越障碍训练场”的意思。跑酷把整个城市当做一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋。这项街头疾走极限运动，非常具有观赏性。
　　跑酷并没有既定规则，做这项运动的人只是将各种日常设施当做障碍物或辅助设施，在其间跑跳穿行，因此也叫城市“移动的艺术”。有一部著名的法国电影《B13区》，或者叫《暴力街区13区》，其展示的就是跑酷街头文化，主角大卫?贝利就是现代跑酷运动的创始人之一。
　　大卫?贝利出生在法国，小时候常喜欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。他的父亲是一位军人，他受到父亲的启发，进而开创出跑酷这种运动。它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术近似。不同之处在于武术虚拟格斗反击，而跑酷是虚拟紧急脱逃。
　　跑酷还有点Free-running(自由跑)的意思，它们的区别在于Free-running讲究表演的观赏性，而跑酷更讲究实用性的速度。因此，有人认为这是一门艺术，热衷者更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导的生活方式，目前跑酷还没有严格的动作界限，主要分花样跑酷和竞速跑酷两种，前者主要是以花样见长，后者则以竞速为主。
　　跑酷的哲学
　　跑酷为何受到越来越多人的喜爱，这项运动的魅力或者说意义何在？一位跑酷运动的推广者这样说：“跑酷的目的就是，不被任何障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟。生活就像是由障碍和挑战所组成的，跑酷实际上就是要克服这个过程，克服与挑战是核心意义，因此这也是一种生活态度和生活方式。”
　　其实，当初大卫?贝利创造出这样一个全新的生活方式，是受到了亚洲哲学的影响，他决定要将本身的信念，从对抗负面的力量，转换成“像水一样地流动”，也就是追求自由的力量，这就是跑酷运动的哲学所在。跑酷不仅对身体有利，对思想的改变也是很重要的。当在练跑酷的时候，你必须非常专注，这样才能克服自己的恐惧，增加克服困难的能力。
　　这位推广者说：“风险无处不在，而我们似乎无处可逃，但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。因此，玩跑酷要进行一定的专业训练，在训练中逐渐去理解跑酷，这样就不被动作本身所束缚，反而动作会舒展流畅，也不会受伤。”
　　厨子爱跑酷
　　“城市猴子”是一个跑酷俱乐部，也是一个跑酷健身团队，其实，玩跑酷的人不就是城市猴子吗？在青岛就有这么一只“猴子”，别人都管他叫小马，他活动的主要地点就是青岛奥帆中心地区。小马是一名日本料理店的厨师，一次偶然的机会认识了跑酷。
　　20多岁的小马一到晚上，就得到饭店的一家日本料理店去忙碌。到了白天和周末，小马会变成另外一个人，他把跑酷玩得出神入化，后来他还成为青岛最大业余跑酷俱乐部队长，也在大舞台上露过脸，他管自己的“猴子团队”叫“羽翼社”。
　　小马首次接触跑酷是在2008年，当他看到跑酷这项运动后，就四处上网寻找青岛有没有跑酷组织。功夫不负有心人，成天在论坛发帖的他还真就找到了，那就是小马现在所在的“羽翼社”。当时“羽翼社”只有十多个人，是2007年12月份组织起来的，大部分都是在校学生，当小马找到这个社团的时候，心情难以言喻，用他的话说，“总算是找到组织了”。
　　“当时都是从网上的跑酷视频学起，大家相互指点和学习。”小马说，那时候学习起来困难很多，因为没有专业的指导，很多动作完全是凭感觉摸索。小马从一些简单的跑动、跳跃慢慢练起。经过一段时间的训练，逐渐掌握了猩猩跳、猫挂、猫跳等动作……他每天都会练上三四个小时，直到筋疲力尽为止。“跑酷是会上瘾的。”小马说。
　　小马说：“我们没有训练场地，还好青岛有沙滩，细细的沙子就是我们训练的垫子。”要是想看一下他们的表演，小马就能立刻展示。记者一眨眼，他就已经敏捷地冲上墙壁，忽上忽下地穿梭，的确很像古代大侠在飞檐走壁。
　　小马说：“跳跃的高度和空中转体的时机很难把握，而且还要注意脚下步伐。”小马从空中落地后，仍可向前奔跑，一连串动作一气呵成。遇到栅栏，他就做出一个“顺风旗”的动作，这对上肢和腰腹力量要求极高。有什么样的地点，就有什么样的跑酷动作。他说，跑酷共有100多种动作应对不同情况。看着他们的表演，似乎在看电影特技动作，让人蠢蠢欲动。
　　风一样自由
　　“很难看出他在进行跑酷之前是做什么的，他应该多展示一些技巧性技术动作，而不仅仅是力量型动作。看到他，你会感觉，永远不要低估一名自由跑酷者，因为你永远不知道他可以做什么或者他将要做什么。”这一段评价是跑友给来自山西太原19岁的张云鹏的。10月底，他刚刚参加了在山海关举行的第一届跑酷大赛。
　　张云鹏说：“这次比赛给了我一个施展才华的空间，以前没有人组织比赛，也就是玩玩而已。而且，这次比赛地点是山海关这天下第一关，能在长城和沙滩表演，那的确是莫大的一次享受，跑酷人的梦想不过如此。”
　　张云鹏是怎么成为跑酷高手的呢？这个来自太原的小伙子有什么秘诀吗？原来，拥有出色身体素质天赋的张云鹏正在位于太原的山西体育学院读书，平时就喜欢运动。2009年一次巧合的机会，张云鹏在网上看到了跑酷运动视频，很是惊奇。再后来，他偶然发现自己身边居然有这样的团队在玩跑酷，自己也就加入了。父母一开始不太支持，因为怕这个独生子受伤，后来几年下来他也没受伤，家人也就转而开始支持他的“跑酷”行为了。
　　跑酷到底能给自己带来什么感觉 ，张云鹏说：“感觉跑酷可以解放身体，像风一样很自由，可以完全释放自我。阳光蓝天之下，我特别喜欢那种无拘无束的感觉，而且能和许多新朋友沟通跑酷运动，如今的跑酷已经成为我生活中不可缺少的一部分了。”
　　至于自己的未来，张云鹏冷静地说：“我们玩跑酷的好多人还都是学生，我也一样，我还要完成学业。反正我不会把它当做自己未来毕业后的职业，跑酷对于我来说，仅是一个爱好，一项课外健身运动。等自己工作之后，也不会放弃跑酷健身运动，因为它的确已经成为自己生活中的一部分。”
【编辑:耿庆源】
>文化新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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跑酷是项什么运动？对身体有什么影响？？..
老是在网上听说跑酷，但跑酷是项什么运动？对身体有什么影响？？..属于街头文化吗？.....
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跑酷即Parkour,Parkour诞生于80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcourir”，直译就是“到处跑”当然在其中含义就是“超越障碍训练场”的意思。 Parkour把整个城市当作一个大训练场 一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象 特别是废弃的房屋 这项街头疾走极限运动 非常具有观赏性 跑酷这项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性。配合猿猴一样的灵活攀越。 本人认为是一门艺术! 配合出其不意的动作 绝对超出了常人的想象 绝对是视听盛宴！ 不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。 [编辑本段]【跑酷来源】 DavidBelle跑酷“跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫 ·贝利（DavidBelle）把它发扬光大。法国电影[Banlieue 13]（暴力街区）即是展示PARKOUR街头文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR运动的创始人之一。 在Parkour的世界里, 练习者称谓“Traceur”。Parkour 的动作是结合了所有自由的动作, 提升创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在Parkour的领域里，不少Traceur极力想表现flips、spin这些未收录的的动作, 这也表达出了Parkour并不局限于某些固定的动作，甚至你也能够把自己的“独门武功”加到Parkour里面。Parkour的动作追求的是自由.出其不意的效果，往往超出了常人的想象。 [编辑本段]【跑酷创办人】 David BelleDavid Belle，36 岁，出生在法国。小时候，常喜欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。他的父亲是一位军人，他受到父亲的启发，进而开创出PARKOUR这种运动。主演过电影Banlieue 13（13区、暴力街区)现在进军演艺圈。 Sebastian Foucan ，法国人。Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 开发出 Parkour 的理念。他们已经经历了10年，创造出新的一种生活方式。他受到了亚洲哲学的影响，决定要将本身的信念，从对抗负面的力量，转换成“像水一样的流动”。他之后选择用自己的信念，开创出新的哲学。而这个立点是建立在自由的理念上。 他一直在传达他自己的哲学并推广Parkour这项运动，现在已经成为了Parkour 这项运动的国际代言人之一。 Sebastien 说过：没有人开发什么，你是被启发，而且你有的时候还能够提升你自己。他是建立Parkour思想的开创人。 YAMAKASI曾经是David Belle 待过的团队，但是后来因为意见不合，结果便离开了这个团队，YAMAKASI是萨伊的班图语，意思是探索人类潜能激发身提与心灵极限的一种哲学他们想成为心智坚定身提强健的强者。对Yamakasi成立的动机，邵说，那是天生的、自然而然的，他们七个人小时候就认识，当时他们一起玩、一起跑跳，便约定试着去探索体能的极限。劳伦也表示，他们进行这样的提能训练只是想变得更强壮、保护家人，而不是想和别人打架。 [编辑本段]【训练“跑酷”】 基本素质要求 1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。 3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。 4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。 除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。 找到自信后，就可以出去实战了。 锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法 ⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言； ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性； ⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作； ⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离； ⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性； ⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的； ⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。 ⒏手／肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等； ⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作； ⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳； ⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位； ⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位； ⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地； ⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）； ⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，脚滑法和手抓法； ⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去； ⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬； ⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等； ⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推； ⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。 [编辑本段]【跑酷本质探讨】 跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。 人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。 无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。 跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人。所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。 生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实：危险绝不会消失。风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大，而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。不是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，Parkour并不是在屋顶上跑来跑去或是其他那些挑战死亡的特技，任何这样认为的人都完全误解了Parkour的本质。
Parkour是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。这些目标要能在任何环境中实现。Parkour同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效：简而言之就是要健康。这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有Traceur的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。 所以最重要的，就是要看清真相。而不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作。不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作，都需要大量的安全和保护措施。深入研究，你会发现精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。没有捷径没有秘诀。在任何可能的地方找寻正确的指导，注意学习和交流，尽可能和更有经验的人一起训练，这样能不时地得到好的信息和建议。停下来思考，评估你自己训练时所使用的保护措施，仔细检查你练习使用的装备，检查其完整性和稳定性，湿的时候要特别小心。注意你自己的极限，不管什么情况都不要把自己放得太开。如果你不能百分百地确定你有能力去安全地完成这个动作，那就不要做。多加练习，然后你觉得你行的时候再回来。 所有的生命都是危险，这很明显。虽然像Parkour这样一种充满活力和激情的训练确实会有一些危机。但因为有更强的综合素质，Traceur可以更好地保护他自己以免受伤害。一个认真训练的Traceur会更灵活敏捷，更少地遭遇事故。事实上在许多年中Parkour已经凭借自身的优势发展成了一种专业训练，很少有严重的事故。与其他极限运动相比，其危险性已经大大降低。所以大量的训练是在为生命中的某些时刻，某些短暂却不可避免的时候做准备：你必须从危险中逃脱的时刻。 [编辑本段]【跑酷的哲学意义】 & The way is the path of silence.Cut across town quietly at your own speed. Concentrate on footwork, Your Touch, Your own sensibility. Look for cat-like silence and you will find the path... This is the way& 《This is The way 》--Sebastien Foucan 生活就像是由障碍和挑战所组成的.要克服这个过程. 如果你精通parkour, 那你的人生就会得到更多的东西. 了解Parkour的哲学比表现出简单的动作重要得多 . 这可以算是一生中重要的课程. 但是如果你还要更了解他的内部哲学 ===== 一个学习Parkour的要素就是 阴阳: 根据阴阳说, Parkour是有两种形态的 首先, 流畅和利落的动作就是&阴& 第二, 冲击性的动作是&阳& 你一定要找到适合自己的平衡点. Parkour 不是流行的产物 , 而是心灵上的进化 要想动作是困难的事情 .如果没有一个肯定的信念 , 要像动物一样移动,像水一样流动 ,来找运自己的平衡点. 这是很难做到的, 但这就是Traceur得道路. 在练习中, 专注自己比在乎外在环境更重要. 最重要的Parkour忠告就是依循自己的信仰. 按照步骤慢慢进行. 一个人独自的训练没多大好处 --------人一定要互相的联系. 如果你在联系Parkour的时候发现了什么积极的东西. 应该传达给其他人. 不要忘记要有愉悦的心情, 这也是Parkour的重点. 不要忘了在训练的过程中找寻属于自己的道路 .在建立在快乐和了解Parkour的内容中, 你可以找到属于你自己的节拍求采纳
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很不错嘛，现在还是中学生就腹肌8快，胸肌和背肌也很大了，真是羡慕你呢！我现在也进行了不少锻炼，可是没有你那么健美。况且我都是大学生了我想说如果时间能倒流到中学的话，我一定要抽大量时间进行体育锻炼。只可惜。。你知道吗，中学时代是身材形体塑造最佳时期，你一定要抓住这个黄金时代好好锻炼再说，生命在于运动，经常运动可以使你保持健康充满活力，也使你的骨骼与肌肉变得粗壮。这样才能体现出你的男子汉气概！你说害怕影响发育。。。那是杞人忧天了。告诉你吧，只有不锻炼的人才会发育不良！作为过来人，真羡慕你还是个青春期的孩子，你有很大的塑造空间，努力吧！！^_^
我就是要骨头大块啊！不知道为什么骨头就是小！ 练俯卧撑30个一组，做8组，到明天做仰卧起坐40个一组做8组，在后天就上下蹲50一组做8组！
你好，骨骼的大小是由先天与后天共同决定的...就像生物书里说的性状是由基因与环境共同决定的一样。你不可能改变基因，但你可以改变你身体所处的环境，一样可以改变你的体型。
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还有多吃点高钙，富含蛋白质的食物。。。。
wxt1128ttt知道合伙人
wxt1128ttt
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中学生 初一吗？ 168有点矮吧
但是你的肌肉很棒 不用着急 有的人是晚长个 希望你 有个健康的体魄
我在我的班算高！
hejf9527知道合伙人
擅长：暂未定制
不会啊，经常锻炼的人，生长发育比其他人要好得多！随着年龄的增长，你的体型也会更加完美的；不必担忧，你应该自信才对！
上帝左手09知道合伙人
上帝左手09
获赞数：71
体重轻了，增加点营养，平均每天一小时足够
我看着不太瘦，就是骨头很小！
s知道合伙人
没事的 只要自己感觉不超负荷就行
mandarybi知道合伙人
采纳数：16
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