我们应该都知道早餐要吃饱的说法，早餐吃饱了，并且吃的有营养了，这一天的工作才能够有精力，才不会迷迷糊糊，早餐真的对我们很重要，那么早上吃什么好呢，很多人想了解早餐的吃法。
很多人喜欢在清晨醒来后喝蔬菜汁，理由是摄取蔬菜汁里的直接营养及清理体内废物，可这样的做法却忽略了一个最重要的关键问题，那就是人体内喜欢温热的环境。身体温暖，微循环才会正常，所以清早起来第一口食物最好选择温热的。从中医角度看，吃早餐是不宜先喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰豆沙，而应吃热食。早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这个时候你在吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。
也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，肠胃吸收营养的功能受到阻碍，出现老是吃却长得不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
因此，早上第一口食物，应该是享用热稀饭、热燕麦粥、热羊乳、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果。早餐最好不要选择牛奶，容易造成生痰、产生过敏，而且，牛奶不太适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿地方的人饮用。
这一下我们知道早上吃什么好了吧，早餐一定要吃热乎的饭，特别是粥，豆浆是很好的选择，大家不要不重视早餐，不吃早餐时间长了对身体肯定会造成很大的伤害，要养成吃早餐的习惯，同时早餐更不能随便吃点，一定要讲究科学的营养的吃法。
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早上吃什么好 什么早餐健康又瘦身
早餐是一天中相当重要的一餐，对于减肥中的人来说更是如此。那么在早餐的时候什么样的营养搭配最利于减肥呢保证足够的营养同时也能燃烧脂肪，让你营养又减肥，小编整理六套早餐供你选择。一、吃什么样的......
　　早餐是一天中相当重要的一餐，对于减肥中的人来说更是如此。那么在早餐的时候什么样的营养搭配最利于减肥呢&&保证足够的营养同时也能燃烧脂肪，让你营养又减肥，小编整理六套早餐供你选择。　　　　　一、吃什么样的早餐更健康　　越来越注重健康的人们更愿意选择脂肪含量少的食物，谷类食物自然成为首选，即使从食物营养的角度来看，粗粮谷类食物也是值得提倡的。如加有果酱、奶酪或黄油的小面包，加一个白煮鸡蛋，准备过程简单省时间，而脂肪量却很高，比谷类食物配牛奶、水果的脂肪约高出7倍多。　　二、为什么一定要吃早餐　　也 许早餐不是一天中最丰盛的一餐，却是一天中最重要的一餐，为什么这样说&&虽然夜晚是睡觉休息的时间，可在这段时间里身体依然需要消耗能量，所以会利用起储 备资源。早起后身体就需要通过补充早餐来增强能量，如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。另外，对于想要减肥的 朋友们来说，早餐更是尤为重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，难以控制摄入的热量，从而影响减肥效果。　　　三、最受女性欢迎的谷类减肥早餐　　一份营养又减肥的早餐一定要具备这三样东西，谷物、乳制品和水果，谷物是最主要的，比如黑米面包、窝头、八宝粥，以及最常吃的谷物面包。另外，牛奶要选择脂肪含量少的，也就是低脂牛奶或脱脂牛奶。一份这样的早餐不但可补充多种维生素、矿物质，以及碳水化合物，还能避免热量过剩。　　　四、早餐要补充维生素、叶酸、铁　　20 岁以上的女性朋友，早餐中一定要具备50%的维生素和叶酸量，其中，维生素C和铁质是最为重要的。可现今很多女性的日常早餐中的铁、叶酸成分并不高，如果 早餐中无法摄取充足的铁和叶酸，那么就在午餐和晚餐中补充。瘦肉类、动物内脏、小米和茴香中的铁含量是非常高的，大约每天就可摄入10～18毫克的铁量。 另外，全麦面包、瘦肉、鱼肉及动物肝中可摄取充足维生素B。　　推荐营养减肥早餐　　1、苹果通心面　　材料：苹果1/3个、通心粉80克、胡萝卜适量、花椰菜适量、青豆仁适量、瘦绞肉70克、洋葱60克、番茄酱、油。　　制作方法：烧开一锅水，下入通心粉，通心粉煮熟后倒在冷开水中过一遍水，捞出沥干水分。苹果和胡萝卜洗净切成小丁，花椰菜和青豆要用开水烫一下，要烫熟。洋葱切成丝下入油锅中炒香，之后加入准备好的肉末，翻炒熟后下入以上所有备用食材，翻炒拌匀即可。　　2、杏仁蜂蜜燕麦粥　　材料：烤杏仁片100克、麦片150克、提子干100克、蜂蜜适量、牛奶适量、盐。　　制作方法：在清水中加入适量盐煮沸，换小火，一边搅拌一边慢慢加入麦片，并搅拌着者1分钟。之后盖好盖子端锅下炉，冷却2～3分钟后可根据自己的口味加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子。　　3、番茄菠萝汁　　材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量。　　制作方法：将番茄清洗干净，去蒂并切成小块，菠萝也清洗干净后切成小块。把切好的番茄和菠萝地倒在榨汁机中，再加适量白水和少量白糖，进行搅拌，最后过滤掉残渣就能饮用了。　　4、黑芝麻糙米粥　　材料：糙米250克、黑芝麻50克、白糖适量。　　制作方法：糙米淘洗干净，在锅中加入适量清水，烧开后倒入糙米，边搅拌边煮，当再次水沸腾后以小火慢熬45分钟。之后加入适量黑芝麻再煮上5分钟，最后加入少量白糖。　　5、海米糙米粥　　材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、胡椒粉适量、盐适量。　　制作方法：提前将糙米淘洗干净，并在清水中浸泡2小时。之后将排骨清理干净，去除腥味，海米在清水中泡软并去除杂质。烧开一锅水，将以上准备好的所有材料一同下入锅中，一边搅拌一边煮成粥。当米粒和排骨都变软后加入适量盐进行调味，最后加入少量胡椒粉。　　6、核桃松仁粟米羹　　材料：核桃仁150克、松仁150克、粟米150克、高汤适量、冰糖适量、色拉适量。　　制作方法：将核桃仁和松仁下锅油炸熟，在高汤中加入粟米和适量冰糖，以小火慢炖，最后撒上一些炸好的核桃仁和松仁即可。　　6款减肥早餐推荐给大家，即使再需要赶时间也别忘记吃早餐，吃完早餐后的身体更有能量，可使身体快速恢复活力状态，如不能自制营养美味的早餐，那就带两颗白水煮鸡蛋去上班，同样饱腹又提神。十天内免登录
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早上吃什么早餐好啊？
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摇篮网建议：一般牛奶早晨喝有益于营养吸收，还不至于长胖，因为上午需要能量的时候比较大。
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很多朋友每天就吃两餐，就是午餐和晚餐，而最为重要的往往被我们所忽略，其实早餐我们不但要吃而且还要吃好才行，如果我们经常不吃早餐的话，那么可能导致很多疾病的出现，所以我们要养成吃早餐的习惯，而且我们要懂得吃什么早餐才是对身体最为有利的。
早餐我们有多种选择，有很多食物都能作为早餐为我们提供营养和能量，以及就是早餐最好的选择，此外，五谷粥以及粉也能作为我们的早餐。
早餐是一天中最关键的进餐时段，关系到人一天的精气神是否充沛，很多人不知道早餐该吃些什么，怎么吃最营养，那么，请看专业的营养师来为您解答。
喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕，最好用加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加纤维的摄入，帮助通畅。
豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配、食用。
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充之外的优质，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。
上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。
每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进脑补发育。
上文我们介绍了早餐对于我们的重要性，我们要养成吃早餐的习惯，不能因为睡过头就不去吃早餐，经常不吃早餐不但不利于我们的身体健康而且还会导致出现一些疾病，上文详细介绍了多种适合做早餐的食物。
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一日三餐最好按时按量吃，早餐不吃肯定不好，常人如此，孕妇更是如此了。 首先经过了一夜，体内的血糖水平和养料已处于最低水平，胎儿也会有轻度缺糖、暂时性补充营养不到位的症状，长此以往，对胎儿的生长发育极为不利，对孕妇也不好。
早晨是最需要营养的时候，对于孕妇和胎儿的健康都是很重要的，早晨必须吃，还应该吃点好的。
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