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点穴减肥停滞
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同事小李最近去做了一种叫点穴减肥的方法,她说刚开始的时候非常痛,慢慢的习惯了,效果也不错,减肥了有几斤了,不过现在到了一个停滞的时期,不减也不反弹,效果怎么也看不出来
想得到怎样的帮助：请问点穴减肥停滞后还有好的减肥方法吗,平时要吃些什么,注意什么.
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&&&&&&您好，当你瘦身过了一个阶段以后，停滞期你可以对你的减肥计划进行一次大的改动。比如之前早上吃的较多，晚饭不吃，你可以修改成早餐进食一些流质食品和粗粮，中午补充一点肉类，而晚上则可以用蔬菜来替代。营养均衡的同时，他们的热量又比较可控。 当然在此期间切忌不可以过于放纵自己的胃口，也不要尝试过于极端的减肥法。
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夏天结束，炫好身材的人太多，你还在因为没有这些而发愁吗？想有效减肥请参加图老师小编下面分享的按揉带脉穴有助减肥教程，希望能对你有所帮助。
　　随着生活水平的提高，膳食结构和工作方式的改变，肥胖人群数量逐年增加。当人体脂肪过度积聚，体重超过正常标准20%以上者即称为肥胖。在本期妙 手点穴中，广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华建议，肥胖人群（特别是腹型肥胖者），除了节制饮食、增加运动外，还可以经常按摩带脉穴，有助 于减轻腹部膏脂，控制肥胖。　　林国华介绍说，腹型肥胖与中医理论中“膏人”的描述相似，主要临床特点是脂肪堆积于腹部，皮肤松弛绵软，肌 肉不结实。带脉穴是足少阳胆经与带脉之交会穴。刺激带脉穴一方面可通调带脉，令停滞于腰腹部的水湿、痰湿、膏脂渐消；另一方面，可清肝利胆，脾升胃降，机 体的运化功能增强，从而减轻腹部膏脂，有助控制肥胖。　　操作方法　　按摩法：患者放松，取站立姿势，两脚间距略大于肩宽。 双手拇指指腹按压两侧带脉穴，缓慢垂直用力，按揉结合，使指压力度以深部能够感受到酸胀感，然后向两侧缓慢扭转腰部，以增强酸麻胀重和走窜等感觉，持续 1～2分()钟后逐渐放松，然后再逐渐用力按压，如此循环持续8～10次。每日1～2次。　　悬灸法：患者取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），全身放松，艾条点燃后放于带脉穴上方，距离皮肤约2～3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10～15分钟，两侧交替进行，以局部微红为度。
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　　◆节食不苦
　　减肥是纯粹为自己而做的一项工作，把节食当作是一段有趣的经历，而不是受罪吃苦，从内心接受才更容易达到目标。芹菜拌腐竹、韭菜拌豆腐丝、白菜炖冻豆腐是我减肥期间的当家菜(每天带饭上班)。顿顿不间断的豆类制品提供我足够的蛋白质。每天吃一到两个单位的水果，比如两个苹果或一个苹果加一个橙子;每天轮换加一次肉、奶、谷类食品，比如周一加三片兔子肉，周二加一杯脱脂奶，周三加一个小窝头;黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。这样的饮食结构被很多人戏称为&兔子&，但&兔子&自己觉得，天然的、未经过分修饰的、没有厚重油脂包裹的食物才是最健康的，才令人神清气爽。
　　刚开始闻到别人碗里的肉味，不免馋虫开始发作。于是干脆中午下班就去散步，避开大家吃饭的时间。没想到又发现了另一个减肥秘诀：在饥饿的时候做运动。因为那个时候身体不得不动用储备能量来提高血糖，支持运动。而血糖一旦提高，就会消除饥饿感，因此运动后反而吃得更少。
　　有一个阶段，我喜欢和别人探讨有关美食佳肴的话题，大家一起流口水，免得我一个人流口水。我还会给别人计算各种食物的卡路里，这就是别人增加了、我却没增加的热量，我窃喜。减肥一个多月后适逢年底，各种聚餐云集，而我已经修炼到美食于前而不动声色。一入席我就点了很多深受大家欢迎的鸡鸭鱼肉，最后加一两样青菜豆腐，并叮嘱服务员少放或不放油。菜上来后，每样我都稍稍尝一下，然后热情地夹到大家的盘子里。我组织大家玩各种游戏，输的人罚吃菜，最后每个人都酒足饭饱，而我自己多吃的就是青菜豆腐。
　　编者按：极其赞成这种控制热量并保证营养的节食方法。你也需制定最Fit自己的营养餐，保证女性急需的8种营养。
　　◆运动有乐
　　丰富多样的运动形式穿插结合在一起，可以在一定程度上克服枯燥感。整个减肥阶段，我经历过散步、快走、跑步、跳绳、打羽毛球、登山、游泳以及在健身房里的跑步机、登山机、划船机、自行车、器械等各种运动。
　　减肥最初几天，因为太胖，跳绳不好看，我就到医院楼顶上去跳。那儿没人，跳一会儿，歇歇，晒晒太阳，心里充满了对瘦下来的渴望。有一天下了雪，我有种抑制不住的想到雪中奔跑的冲动，但当时还跑不动，我到街上走了一个多小时，这就是我第一次走步。
　　经过一个阶段，运动已经成了生活中的一部分了。我在跑步机上的速度越来越快，时间越来越长，我能以每小时15公里的速度狂奔30分钟；登山的速度也越来越快，可以在25分钟内登上香山的&鬼见愁&。
　　编者按：佩服！很多人坚持不下来的运动，这只&兔子&欣然坚持下来，诀窍就是&找乐&、用成就鼓励自己。
　　头8天减了8斤，到第9天，体重计的指针停止不动了。运动量小了、今天再加油吧，于是更加高强度地运动。
　　第10天还是196斤，纹丝没动，我有点慌了。难道方法不对?如果真的是平台期，我一定要突破它!下班早，去爬香山。周日，仍然是196斤。我坐不住了，也许该想想其他的办法了。
　　在小区里，我先找到了一个全国连锁的专业减肥美容院，一算价格，以我的状况整个疗程要1万多!我夺门而逃。
　　另外几家美容院、医院都采取针灸或点穴方法，比机器减肥便宜，不过原理同样是降低食欲，同时排毒。但我的意志力完全可以控制食欲，所以我决定还是自己努力，如果过两天体重还不降，再来尝试这些方法。暂时放弃在美容院、医院之间的徘徊，去爬山，去游泳。周一，终于见到了盼望了4天4夜的195斤!这之后我再没有瞻前顾后、犹犹豫豫。所谓平台期，就是减几天后体重停滞的情况是客观存在的，是身体在进行调节的表现，但要保持饱满的减肥状态才能一鼓作气达到目标，这对防止反弹也很重要。
　　减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
读完这篇文章后，您心情如何？
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