我的工作是长期坐在那的，平均每天要坐12个小时，最近发现老是腰酸背痛的，我想知道是怎么回事
我的工作是长期坐在那的，平均每天要坐12个小时，最近发现老是腰酸背痛的，我想知道是怎么回事 15
工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。
真的很难受哎，晕，是不是活动几天就好啦，
腰酸背痛的疗法 
前言： 
一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可见承受压力越大的姿势，越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久，背脊受到的伤害愈大！且疼痛的刺激，不仅使个人难以忍受，也使病患无法正常的工作、生活，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失！ 
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患占了最高的比例。过去，台湾是属於农业社会，人民刻苦耐劳，多以耕作或以劳力谋取生活，日常饮食亦多清淡以蔬菜为主，鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，岁序进入了二十一世纪，人类寿命增长，社会也迈入老年期，人们安享社会繁荣、进步，工作压力倍增，饮食西化，运动量减少，人类的体能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛！ 
哪些人易罹患腰酸背痛？ 
那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛！事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦闷、焦虑加重！ 
如何治疗腰酸背痛 
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。 
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。 
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。 
5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。 
6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。 
1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失，台湾目前没有官方的统计数字，但若以美国十分之一的人口粗略估计，1996年的损失，约为美金160亿元！而这项损失，就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料），，如此重大的损失，相信不论是个人、企业或是政府，都应重视并尽可能予以控管才是！ 
其实要避免酸痛，长保身体的健康并非难事，只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂，只是要持续的运动，确实很难，除非是有了病痛，才会开始运动，而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁，提早作运动来预防腰酸背痛，毕竟预防胜於治疗！我们也要提醒您，注意预防运动伤害，选择轻量运动－太极、气功，作为维持健康的保健运动。 
向背痛说拜拜 
腰酸背痛是一种现代人常见的症状，根据健保局统计，八十七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿，有高达二百多万人曾因背痛求诊，健保局表示，背痛的黄金疗程，是在发病后的三个月内，因此民众若有腰酸背痛，应尽量把握这段期间治疗，超过黄金疗程者，即使接受相同的复健疗程，效果也远不如立即治疗来得佳。 
上下背痛症候群发生的原因，除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）引起外，大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起，其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数。 
所以为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。 
台大医院复健科医师赖金鑫表示，日常应养成规律的运动习惯，运动等於加强身体健康的本钱，同时应避免日常生活中不正确的姿势。 
在避免不正确的姿势方面，应注意的重点包括：搬重物或捡取地面上的东西时，尽可能以弯曲膝盖取代弯腰；；不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；避免长时间维持同一姿势，因为任何一种静态的姿势维持一段时间后，该部位的肌肉很容易引起疲劳，此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。 
至於在治疗方针方面，「疼痛」是疾病开始的讯号，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一发生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重进一步的伤害。然后找经过复健训练的专科医师（如复健科、骨科、神经科或整型外科），给予详细的诊察、诊断和治疗方式。如果没有神经压迫的症状，局部热疗或电疗，每日20分钟至症状改善为止。但应注意的是，热疗特别是电疗，不适宜使用在患有脊髓腔内长癌、转移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁) 
腰酸背痛 累积性伤害徵兆 
许多家庭主妇长期以不正确的姿势做家事，很容易造成累积性伤害，而变成慢性症状，腰酸背痛是最常见的临床表现，此时须及早就医，用药物缓解疼痛，配合适当的物理复健，可避免肌肉骨骼组织产生永久性伤害。 
最近隔壁的王妈妈常常感觉到腰酸背痛，刚开始王妈妈不以为意，当作是一般老年人都会有的毛病，年纪大了之后自然会左痛一下右痛一下的，於是她都去药房买酸痛药布来贴，等疼痛缓解，就以为好了，从来没想到过要求助医生及复健人员，更没料到这或许是累积性伤害的徵兆。 
直到一天，王妈妈一如往常地蹲坐在脸盆前面洗衣服，跟隔壁的刘妈妈说说笑笑间，突然想起水壶的热开水应该滚了，正想起身关瓦斯，这时腰部后方的肌肉一阵强烈的撕裂痛袭击而来，当场痛得王妈妈眼泪直流，若不是刘妈妈在旁边帮忙，王妈妈是一点也无法挺直腰更甭说要站起来了。这时警觉到状况不对上医院求助，医生说这是一种长期在不正确姿势下工作造成的累积性伤害，幸好及早就医，要不然后遗症可是不少。 
在台湾其实有很多家庭主妇跟王妈妈有一样的问题，长期以不正确的姿势做家事，容易造成累积性的伤害，进而演变成慢性症状，影响的程度可大可小。在王妈妈的例子中，由於她长期在弯腰的姿势下洗衣服，造成背部肌肉过度的持续伸展而疲劳，所以出现酸背痛的症状，痛起来就像是有人在拉扯著肌肉一样。 
在过去医药常识不普遍时，很容易被当作是「正常现象」而忽略，或是求助国术馆以为贴药布就会没事，事实上，如果没有适时求医，可能会造成肌肉骨骼等组织永久性的伤害。遇到这种状况时，应及早求助复健科医生，藉由药物的作用除了可以缓解疼痛，还可以减轻肌肉过度紧张的状态，避免组织永久性伤害的发生。除此之外，复健科中还有物理治疗师可以提供物理性疗法，如：电疗、热疗等等，减轻疼痛的症状，且帮助受伤的组织复原。而职能治疗师则可以提供副木或辅具以矫正不正确的关节姿势及居家生活环境改造的建议。 
事实上，如果我们能在平常的日常活动中就注意到一些小细节，也许可以让累积性伤害发生的机率降到最低。俗话说：「预防胜於治疗」，以下将依王妈妈的例子做几点生活环境及工作习惯改造的建议： 
1.将洗衣平台升高至腰部的高度：用传统洗衣方法时，不管是坐著或是站著，洗衣平台都应调整至腰部上面一点的位置，不要让弯腰的姿势出现，以避免背部肌肉过度地持续伸展。若考虑洗衣机时，在经济许可下，可以选择滚筒式洗衣机并且将之垫高至胸部左右高度，也可以避免弯腰进洗衣机拿衣服的动作出现。 
2.使用有靠背的椅子或是让背后可以靠著东西做事：背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担，因此，除了活动性的家事，如：扫地、拖地外，只要是需要长时间从事的工作，如煮晚餐，最好选择背部有支撑的位置从事，此外，背部的支撑物要至少能与肩齐，这样才有比较好的支撑效果。 
3.使用长柄工具：在扫地、拖地及掀垃圾桶盖时也会出现弯腰的动作，我们可以选择用比较长的柄或像在垃圾桶上黏上长的棍子，尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度，在腰部左右的地方。 
4.适度休息：如果工作需要比较长的时间，大约20分钟左右便要起身做个简单的伸展操再继续，以免肌肉长期处於紧张的状态，可以得到松弛的机会。 
5.平时保持适当的运动：适度的运动可以训练肌肉的力量及耐力，让肌肉比较不容易感到酸痛疲劳，也可以使肌肉细胞维持活性，加速受伤组织复原的情形，但是，运动处方必须听从医生或是复健人员（物理治疗师及职能治疗师）的建议程度，否则可能变成二度伤害。 
6.摄取均衡的营养：除了养成运动习惯外，均衡的营养摄取才能使得肌肉骨骼组织正常生长，若是平常就多注意这几点，相信可以帮助我们远离腰痛一族的行列。 
（作者许慧珍为卫生署八里疗养院职能治疗师） 
怎样消除姿势性腰痛？ 
姿势性腰痛表要是由於工作、学习、日常生活中不良姿势所引起。因此要消除姿势性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法： 
一、坐位训练：患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利於训练的进行。 
二、站姿训练：患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。 
三、步行训练：在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下： 
（一）头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。 
（二）两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。 
腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。此外，这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。 
选张合适的工作椅 
健康是工作的一大动力，所以，为自己选择一张合适的工作椅非常重要。 
合适的工作椅必需符合下列的条件： 
◆椅背 
1.高度：不一定要高到肩膀以上，对於某些人而言，太高的椅背反而会妨碍工作。 
2.一定要有支撑腰椎之弧度，不要拿个靠枕垫在后方就算数，垫错位置反而弄巧成拙，造成不适。 
◆椅座及椅垫 
1.宽度：坐下去时，两侧至少要留一吋的空间。 
2.深度：以能容纳整个臀部及大腿为原则，并且与膝盖后方留点空间，免得造成膝盖及大腿的局部压迫。 
3.椅垫：前方最好带点弧度，而不是坚硬方正的边缘。 
4.高度：最好能调整，除了配合工作台的高度之外，还要让使用者的大腿角度大致与地面平行，膝盖位置可以稍微低於臀部，并且双脚可以完全贴到地面，不致悬空。 
◆扶手 
高度：不能太高，否则会导致肩膀高耸。如果扶手会让工作者无法将座椅拉近工作台，或者影响左右方向的活动时，最好找可以调整高度或拆卸的扶手。 
◆可调整性 
椅子设计中可以调整的包括：椅座的高度、深度及倾斜度、椅背的高度及倾斜度、扶手高度及宽度。多调整几次以达到最舒适的状况。气动式的调整比较好用。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控。 
◆稳定度 
基座要稳定。若工作中需要常常转向时，就要使用有脚轮的椅子，五点支撑较为适合。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型。 
◆材质 
皮质较好清理，布质的透气性佳，各有优劣。椅背及椅垫不要过度柔软。 
◆特殊工作需要 
如果您的工作场所在生产线、柜台、实验室等等，工作需要坐站交替，常常起身取物时，高度较高、且设计成前倾的坐站两用椅会比较适合。 
跪式座椅 (Kneeling Chairs)的设计是往前倾，有一个靠膝的垫子，较能维持脊椎的良好姿势；但是，对於膝盖及下肢的负荷太大，往往引起不同的疼痛问题；应考虑工作台的高度，以获得最佳工作姿势 。(梁蕙雯医师，复健医学会) 
预防腰酸背痛，应从职场环境改善做起 
王小姐从事电脑文书工作已有一年，近日常感到腰酸背痛，尤其是工作时间越久，疼痛症状更加剧烈。於门诊检查后发现是慢性肌肉韧带拉伤，探讨其病因跟长期坐姿工作以及不断的重复性动作有关。因此除了处方药物及物理治疗外，并教导她一些减轻肌肉疲劳的伸展运动，建议她於工作空档时花几分钟做运动，以减轻长时间维持同一姿势所造成的肌肉疲劳。但是王小姐对此建议的第一个反应是：「在工作场所做运动很奇怪。」这句话让我不禁陷入深思……。 
人的一生中有许多时间是在工作场所中度过，因此在职场上推动健康促进计画，於近年来渐被重视与推广。国内各大企业经常针对员工推动的计画包括：体适能促进运动，体重、高血压、高血脂控制计画，以及戒菸运动等。但是随著工作引起的肌肉骨骼系统相关疾病，譬如肩颈上臂酸麻疼痛以及下背痛等，因发生率的提高而日益引起重视。欧美日各国已开始针对此制度法令，责成企业雇主须改善工作环境及流程，提供员工解决预防之道。 
譬如针对职业性下背痛，除了规定员工的最大搬运重量限制外，还教导员工腰背保健的卫生知识，以及推广工作前或工作中间休息时间做健身柔软体操。 
此种类似背痛教室的课程，以往国内都是在医院针对有下背痛的病人推行实施，但很多病人常因所学的知识与其工作的相关性不高无法充分应用，或是客观环境无法配合改善，因此下背痛常易反覆发生。因此，若能於职场上推广腰背保健知识及运动，让其真正落实到工作生活中，再加上雇主对工程方面的改善，譬如改变工作台的高度，以避免长期弯腰工作，改善工作流程，减少不必的搬运，或以机器代替人工搬运，以及采取轮调制度，避免长期做同一反覆性的工作，以降低暴露风险等。 
根据国外研究结果显示，经由这种多方面的介入改善，不仅能降低下背痛的发生率，减少医疗支出及员工缺勤率，更能提高生产力，增进员工对企业的向心力。 
(洪怡珣医师，复健医学会) 
腰酸背痛，你不该忍耐！ 
腰酸背痛已经变成全世界的共同问题了。整天操作电脑的上班族、必须站著服务客人的店员、奔波忙碌的业务员，每一个人都面临到腰酸背痛的苦恼。为什麼医师不能够好好地治疗这个毛病呢？ 
「英国医学会期刊」的最新研究报告显示，在的这十年间，虽然导致行动不便的严重背痛问题减少了0.7%，但是影响一般人的腰酸背痛比例，却增加了12.7%。 
南汉普顿大学研究人员为了解腰酸背痛对一般大众的真正影响，特别在年间针对岁民众进行调查研究，共有59% 民众参与全程研究；而第二个研究则是在年间针对10,363位20～59岁民众进行调查，共有57%民众参与全程研究。结果显示，在调查访谈的一年内，受访者背痛的比例在第一项1988年的研究是 36.4%，在第二项1998年的研究则增加到 49.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、经济阶级、居住地域而言，都呈现增加的局面。 
研究人员认为，腰酸背痛病人的增加，主要有两个原因。第一个是现代人比较注意自己的健康，因此会把腰酸背痛当作是一个症状来治疗。第二个原因则是因为现代的老板也已经能够接受腰酸背痛是一种疾病的请假理由，因此员工也较能够利用医疗系统针对腰酸背痛问题 
进行治疗。 
你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族吗？请尽快到大医院的复健科进行治疗，你会发现，原来你也可以舒舒服服地重回工作岗位。(郑慧文，美国加州大学药学博士) 
腰酸背痛：五个防痛小秘诀 
腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加强暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。 
腰酸背痛的时候，最聪明的选择就是马上请复健科医师检查；但是对家事工作两头忙的女人来说，正确的休息姿势，可以让没时间看医师的您，获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候，建议您： 
一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。 
二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。 
三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。 
四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。 
五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。 
减缓腰痛的生活方法，只能治标，不能治本。建议您在腰痛袭击的时候，一定要马上看医师，才能真正地解决腰痛问题唷！(郑慧文，美国加州大学药学博士) 
你有腰酸背痛的经验吗 ? 
根据统计，大约有70%~80%的人，其一生当中都有过腰酸背痛的经验。当你有此困扰时，除了疾病就医外，平时就要注意保养，在此将一些日常生活注意事项提供给大家做个参考 : 
u正确的坐姿 : 
1、坐时保持上半身挺直,腰背维持在平直状态。 
2、坐椅的选择以坚硬、有靠背、能够支撑腰背处者为理想。坐下时,膝关节略高於髋关节，双脚平放地上，坐椅要够宽，以支撑大腿。 
3. 避免同一坐姿太久，必要时，每一到二小时起活动一下。 
u站立和行走 : 
1、由坐到站时，须将臀部先向前移动，然后站立起来，避免过分向 前弯站立。 
2、站立时背要挺直、抬头、收下巴、收小腹、缩紧臀部并挺胸。 
3、上下阶梯和进出门槛时，须先衡量一下高度，不可大意以免绊倒伤了腰。 
4、避免久站，如必须久站工作时，可使用一脚凳，让一脚休息之,相对腰部也减轻了负担。 
5、由站立改行走时，应先移动脚，然后才移动身体。 
u休息和睡眠 : 
1. 选择合适的床，以平而坚实的床垫为理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或软垫即可。床面要够宽，太窄易造成不适。 
2.睡姿以侧睡、双手交於体前、膝弯、髋弯为佳。平躺时，则须置放一枕头双膝下，使下肢抬高，下背部呈平的状态，双手不可高举过头。 
3.上下床时要注意：下床前先侧卧於床边，屈膝厚将双移至床沿，藉臀部移动身体，并用双手支撑身体重量而坐起。上床时先坐在床沿，曲肘后侧躺，曲膝后将双腿移至床面。 
u搬重物或提东西： 
1. 搬重物时，尽可能利用起重机或其他工具，以减少伤害腰背的机会。 
2. 如必须搬重物时，方法要对，须弯膝蹲下，下腿出力，尽量使物品靠近身体，缓缓站起；不可弯腰捡拾东西，抬放重物时不可扭转背部。 
3.取物时不要越过他物，也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作。别做任何横越家具来开关窗户的动作。 
u开车： 
1. 开车前应先准备驾驶座椅，以调整到使膝弯高过於髋部，使双脚再踩油门、煞车时能轻松操作。若座椅太软，可备置一座椅支撑腰部，并调整座椅上的头枕高度，以舒适为适。 
2. 开车时腰部应贴靠在椅背上，并保持上身直挺，不可使身体前倾，并系紧安全带。 
3.长途开车时，最好每小时停车下来走走，活动一下，以放松紧张的心情。 
u工作与家事： 
1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段时间（一至两个小时）就更换姿势，活动一下，若勉强工作，只有使肌肉过度疲劳。 
2. 操作家事时如洗碗、使用吸尘器等，请勿过分弯腰，尽量使膝关节略微弯曲，以保持正常腰椎曲度。 
u运动： 
1. 养成规律性做运动的习惯，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔软操或背部的运动等，保持身体健康。 
2. 每次运动前应先暖身，而运动时应由缓而快，再由快而缓慢下来。 
3.避免运动时过度伸展腰背，如任意弯下，突然跃起或抬高腿等。 
4.运动时，若有任何背痛迹象，不可大意，应立可就医，以免其恶化。 
u其他： 
1. 护腰带或腰部支撑物的使用，可限制脊椎活动，减少机械性受力，矫正不良姿势，也有助於轻疼痛感。 
2.避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动，切勿攀高举重。 
3.须预防便秘，可多食新鲜蔬果及高纤食物。 
4.保持适当的运动。 
5.女性请勿穿高跟鞋。
其他回答 (1)
坐的时间太长了，累的，你要抽时间活动一下身体就好了。
有3天了哎，不会是什么病吧~
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社会话题领域专家　　“撞大树”是一种治疗方法。就是在碗口粗的树上撞，力度以让自己舒服为原则。撞后背和腰疼的地方，一般撞几分钟就有效果，会感觉到发热。坚持一星期会有明显的效果。
楼主发言：1次 发图：0张
　　找不到树就在自己家里窄的墙上轻轻撞。　　希望看到的MM可以把这个方法介绍给你们的GG。　　我身边有几个人用这种方法感觉到了明显的效果。　　如果你怀疑这种方法，可以先试一下再下结论。　　
　　久坐的人，比如司机或是办公室白领，很多人不到四十岁就得腰椎间盘突出。坚持“撞大树”就不会。
　　颈椎病，用这种方法也有很好的效果。　　　　是在收音机的中老年健康节目里面听到介绍这种方法的。而且我身边确实有几位经常腰疼，乏力的中年人坚持撞上一段时间后有了很大的改变。　　　　现在每天晚上都督促我家GG在墙上撞一会，他以前经常说腰疼的，这段时间没听他说过了。
　　希望HW的GG们在天天加班，努力做好工作的同时，也要好好爱惜自己的身体。健康的身体才是你和家人幸福生活的保证。
　　有一次GG说起我们的未来时，无意说了句。。。我现在身体又不太好。。。这句话我一直记得，每次想起来都心疼得不行了。他现在才刚刚三十岁。据说是从小体质就不太好。
　　收音机的健康节目上经常介绍的三种方法：　　1）。泡脚　　坚持天天泡，每个季节泡都有不同的好处。我每天都坚持给GG泡脚。　　2）。推肚子　　这个，偶尔。自己推比较方便，别人不方便操作。　　3）。撞大树。　　这个别人帮不上。
　　这三个方法都非常好，实践出真知。　　刚才搜了一下，网上也有介绍。　　我贴在这里，别人写的文章有理有据，说服力也更强一点。
　　一,泡脚疗法　　　　中医的经络学说阐明人体12条经络6条起始于手部,6条起始于足部,尤其脚上穴位多而丰富,与身体五脏六腑四肢百骸经络血脉相连相通,有人把脚称为人体第二心脏。寒从脚下生，脚寒是大病；暖身先暖脚,经常泡脚胜似吃药, 脚是人之根,肾是人之本；树老根先竭,人老脚先衰；这种种说法说明一个问题,护脚养肾是抓根本,健康从脚开始,千里之行始于足下,保护好脚是十分重要的, 我们施行单一的泡脚方法,从脚开始畅通全身经络和血脉,可减少许多病的发生（未病先防）,即使有了病也能减轻这些病的症状,控制发展,（已病防变）, 大家要知道, 我们许多疾病呈慢性发生发展过程, 尤其中老年人中的常见病多发病如心脑血管病,这些体内血液生化指标改变与中医的经络血脉瘀阻之病机相吻合,合题而论,均为慢性起病过程,,冰冻三尺非一日之寒,又如腰腿痛（老寒腿）病因复杂,与体内缺钙致骨质疏松所引起的表现, 又与六淫中的风、寒、湿外邪致病相关连,他们互为因果,所以缺钙引起的当以补钙为先,（选择钙剂美国乐力钙一复方氨基酸螯合钙很受追捧）因风、寒、湿之邪形成气滞血瘀,临床红肿热痛是痛则不通的表现,是对病者身体长期慢性侵害,“久病必虚,久虚必瘀, ”它既是虚症也是瘀症,传统中医有“治风先治血,血行风自灭”治则, 泡脚方法的临床运用, 是遵循“血遇热则行,遇寒则凝”的治法而达到畅通血脉减轻症状乃至康复, 所以我教大家用热水并根据辨证选择佐料（红花、艾叶、生姜、苏打粉、花椒、丹参、盐、等等）泡脚,只要认真去做 ,定收到好效果,同志们不妨好好尝试一下,　　　　方法：1.泡脚水温保持40一50度,凉了不断加热水,水面浸过踝关节,　　　　2.佐料适量,少许煮沸即可, （苏打粉,盐除外）　　　　3.每次泡脚时间30分钟左右,每天一次　　　　病名
原理　　　　 　　　　高血压
盐或小苏打
引火下行,起降压作用　　　　冠心病及心功能不全者
红花、丹参
活血化瘀　　　　腰背疼痛手足不灵活者
花椒、生姜、艾叶等
温经祛风祛寒止痛　　　　感冒咽痒初起者
艾叶、生姜
祛风散寒　　　　 　　　　上述仅是简单列举几个病症,在实际生活中有更多病或症选择适当佐料泡脚, ,得到改善,在不知不觉中给你身体带来好处,有病治病无病强身,长期坚持必有好处,提醒大家重要的是一定遵循中医阴阳辨证、四气五味治法，决定用那种佐料，例如感冒有风热风寒之分选佐料就不一样　　　　
　　GG回来了。
　　二,推肚子疗法　　　　说起推肚子疗法,仍旧是依据中医的经络学说理论而展开的,人体十二经脉之外的奇经八脉中的督、任脉二脉, 督脉行于人体后正中线, 任脉行于人体前正中线,它们交会于人中沟﹙鼻中沟﹚,因各有许多腧穴分布,所以人们认为气血运行是否旺盛,看人中可以判断是否健康,能否长寿,宽大而深者为健康长寿表现,.临床医学上遇有昏迷病人压（刺）人中可苏醒病人,其医学道理是调节人体阴阳之气,疏通经络打通血脉之作用, 压（刺）人中若没反应,是阴阳离诀则精神乃诀, 经络有沟通内外,联系肢体,远行气血,协调阴阳,抗御外邪,保卫机体之功能,所以维护阴阳、很好激发阴阳之气, 推肚子能推走人体的“浊气”,迎来清气﹙真气正气元气﹚上升,从而达到治病防病增强健康作用,哪些情况下可采用本方法　　　　消化不良脾胃虚弱者可以推肚子以增强消化功能　　　　腹胀便秘者可促进排便功能　　　　肝胆功能不好尤其胆囊炎者有很好促进恢复作用　　　　女性妇科方面可减少炎性疾病的发生和发展,可明显减少子宫肌瘤的发生率　　　　有痔疮者可缓解症状，减少复发　　　　睡眠不好可明显改善睡眠提高睡眠质量　　　　身体纤瘐有慢性疾病抵抗力低者可提高免疫功能　　　　……　　　　方法：平卧在床上,用双手中指相对从膻中穴（两乳房平行正中处）开始往下推至肚脐下抬起手指继而仍从膻中穴重复做,每次200一300下,一天1次，2次更好,每次操作时力度适中,用力不宜过大也不宜过小,按中医行话“得气”就行　　　　注意事项：发热病人,女性经期不宜　　　　
　　三,撞大树疗法,　　　　谈到撞大树,我在扬州公园和运河沿线的锻练场时常见到有不少老头老太太不时地撞大树,尽管看上去他们方法不完全得当,但她们已经知道这种做法对她们身体有好处,一方面可治疗许多疾病,另一方面确实能达到强身健体之功效,有百益而无一害　　　　为什么说撞大树能起治病防病强体之作用呢,在推肚子疗法中讲到阴阳交会的道理,之所以中医理论博大精深,阐明撞大树是运用针炙理论刺激行于人体后正中线上督脉穴位及沿旁的所有径络穴位,如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、肾腧、胆腧等五脏六腑主要穴位分布在这里,他们功能强弱与全身各脏器功能关系密切。下列情形可用撞大树疗法,　　　　有头昏脑供血不足者　　　　冠心病心肌供血不足者　　　　慢性气管炎肺气虚者　　　　消化不良脾胃运化功能弱者　　　　有颈椎病腰椎病者, （注：腰椎间盘突出症发作期不宜）　　　　四肢不温阳虚者　　　　……　　　　上述仅列举了常见病有相关病症者,内分泌系统,运动神经系统等,行撞大树方法 均能收到效果。　　　　方法：选择与我们腰围相近大小的树,人体站直腰背部距树干约10公分左右,以身体前后摆动力撞击树干,力度适中,频率每分钟50一60下, 每天次500一600下,起初每天200下或300下也行,逐渐增多　　　　注意事项：1,没有树,在自家撞击门框也可以　　　　2,方法力度适当. 撞树的原理刺激背部经络穴位　　　　3,此方法健身强体, ,重要的是持之以恒　　　　
　　谢谢MM　　　　我老家一个大娘,以前是老师,后来退休了忘了她是什么病　　　　高血压?冠心病?反正是那种死不了人也治不好的病　　　　她很坚持,每天都撞　　　　两三年后病好了　　　　她还每天撞,她说对身体各个机能都很好,她身体的确非常的好,快70了很挺拔　　　　贵在坚持
　　还不如去撞墙
　　谢谢楼上两位回复。我还以为这种帖子是没有人会回复的。　　　　的确是很有效，可能对中老年人的效果会更好一点。　　　　我妈从小体质很差，58年出生，一直身体都不好。走几步路都累得不行。　　　　这几个月坚持撞树，推肚子，身体神奇般地变得很好了。可以走很长的路。　　　　我爸是个很固执的人，没耐心，别人说什么他都不信的。他自己试过一段时间后居然逢人就说这种方法好。　　
　　以上所讲保健方法,准确说法叫做自然疗法, 不花钱或花很少钱,我们大家何乐而不为呢﹗虽简单易行,方法准确得当并非容易,重在认真,贵在坚持,很好坚持了健康随你而来,行动吧﹗健康属于您。　　
　　我妈前几天给我打电话说，她现在走十几里路健步如飞，呵呵，可能太夸张了。这个我是不相信的。身体整体好很多可能是的。她以前上个小坡都喘半天的。　　　　大家不要总是觉得身体有问题上医院才是正确的选择。不知道医院怎么走这才是福气。每次我家说GG腰疼让我给他去买药，我就很害怕。我自己觉得吃药对身体不好。可是又不知道该怎么说服他。
　　又在网上看到一篇相关的文章，贴上来：　　　　先说明一下，我不是卖狗皮膏药的，也不是什么厂家的推销商，我介绍的方法一不要吃药，二不要打针。只是近期我妈妈行之有效的健身方法。　　一、撞大树。如果腰痛、髓肩盘突出、中风等症状都可以实行撞大树疗法。方法是：找一棵坚实的大树，用背靠树，用背脊一下下地撞树，目的是打通神经、活络血脉！一次最好要几百下，我妈撞大树二月有余，每天上下午各二三百下！从不间段。老妈髓肩盘突出十几年了，最严重的时候腰痛得都直不起来，差点去医院开刀动手术！经过两个月的撞大树，晚上睡觉腰不痛了，白天腰也很舒服，坐着也能一下子站起来了，可喜的是也能下地种种菜挑挑水了！所以，最近，老妈碰到谁就介绍这一妙法！现在，村旁的大道边，撞树的大爷大妈成了一道奇特而亮丽的风景线！　　二、推肚子。此法解决肠胃问题。晚上睡觉前，平躺，双手从脖子下一直推到肚脐处，一下一下用力推！一次也要几百下。推的时候最好思想集中，意念五胀六肺都在活动！推到最后双手发烫，肚皮微微发红发热。爸妈推肚子也有三个月了，效果是老妈大便通畅，胃病好啦！！　　三、五步曲。也是健身用的，可惜爸妈清晨练五步曲的时候偶还没起床呢，所以一次也没看到。下次学会了再传上来。　　四、介绍一下美容法。起先不信，可是看到老妈脸上的两颗硕大的的老年斑在一个月内奇迹般消失了！偶佩服的五体投地！差点把我的那些“雪花膏”们扔掉！方法是：也是平躺在床，双手叉开，盖在脸上，从下往上抚面，目的也很简单，是把心脏的血液往上推，促进血液流动。最好早晚都推，一次一百下。虽然我试了只有一个星期，但是效果也很明显！皮肤光洁红润了！脸上的小痘痘真的不见啦！最主要的是脸上原先小痘痘留下的痕迹也在慢慢消失。。。。　　。。。。。。　　
要问这些方法哪里来，告诉大家，可不是我爸妈发明的，是养生堂的王主任介绍的哦！全国各地的养生堂都有各种健身的方法指导的，爸妈虽然没有买过养生堂的祥康茶（此茶有点小贵，一般是问题严重了配合着各种健身法吃的），但是里面的老师们每次都认真的手把手的教，爸妈开始是抱着试试看的心情锻炼的，现在感觉这位王主任/王博士真的是不简单的！　　写下来，是为了大家在辛苦工作、呕心沥血写作之余。。。有个健康的身体！
　　身体是养好的，不是治好的。　　只选对的，不选贵的。　　我有个叔叔，胃穿孔，没有手术，吃了几年的药。后来听人说早上起床含一点蜂蜜就可以了。他照这个方法做，近两年都不用吃药了。（听说的，请自行判断）。
　　另外，多走路。我所认识的HWGG都是不爱走路的。我家GG也是。而且一回家就找凳子坐下。都不爱站吗？　　不吃肉或尽量少吃肉。　　节欲。　　心情舒畅，不发怒，也不生闷气。
　　复制一小段：　　　　身体会留下生气的痕迹　　　　人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在《黄帝内经》中就有说明。中华医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，发病更加严重。
　　　　长期生气的人，会在身体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火暴，经常处于发怒状态的人，多数会秃顶。严重的还会使头顶变尖；程度轻点的，则会在额头两侧形成双尖的M形微秃。美国《洛杉矶时报》也报道，爱生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析，发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，导致脱发。严重的暴怒，有时会造成肝内出血。如果血吐不出来，就会留在肝内，一段时间内形成血瘤。　　　　生气导致的肝热，继而会影响到肺，肺热一个严重的后果就是失眠。张国玺说，他在临床上曾遇到过一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。血气较差的人气往下沉，形成腹部胀痛，会让人误以为是肠胃问题。　　　　如果生了气散不出来，比如闷气，往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能导致妇女乳腺小叶增生和乳癌，也可能造成十二指肠或胃溃疡，严重的会引发胃出血。　　　　
　　女生最爱生闷气，生闷气会让人乳腺增生甚至患乳腺癌。　　
　　少欲。特别是不正当的性，一定要躲得远远的。“艳福”绝不是福。　　可以百度一下 戒邪淫　　
　　一个转帖，看你还敢不敢吃肉？　　　　　　素食主义能否挽救中国人的英年猝死现象？　　源作者:劳尔 　　　　　　许多人去了。你可能蓦然发现，这几年这么多亲朋好友走了，是因为一个人类还没办法对付的东西，癌症。 　　　　走的人跟我们的感情有某种联系，给我们留下对生命的困惑和疑虑。 　　　　我一位同学官至省长助理，前几天一直处在伤感之中，他的博士生导师、在国内颇有建树的著名经济学家董辅仁，因癌症去世。董老桃李满天下，追悼会在八宝山举行，党和国家领导人都送了花圈或亲自到场。 　　　　一位学者对笔者说，&这些天净参加追悼会了，都是癌症去世的。 　　　　董老先生还是高寿离去，在他之前不长时间里，接连有三位年富力强的经济学家因癌症去世。其中一位才三十多岁，临死前还对看望他的董老先生说，&真羡慕您，如此高龄还能从事自己的事业。我多想再多活一阵子......&可没多久董老亦追自己的学辈而去。 　　　　还是这段时间，我国一个级别非常高的单位，接连两届办公厅主任被癌症夺去生命。有一位刚提拔不久，就离开人世。家人痛绝，无济于事。 　　　　癌症似乎也是演员中的最高杀手，我比较喜欢、比较尊敬的几位演员都是因它而走，比如李媛媛、梅艳芳，还有在病痛中的李雪健、傅彪等。 　　　　癌症几乎成了我们蓬勃发展的现代社会的第一杀手。任你才高八斗，名震邦国，它让你什么时候走，就得什么时候走，它不会等你，也不耐烦什么功业未完，稍缓时日的请求......　癌症是怎么来的？难道真是一种去不掉的文明附加物？标准答案是：癌症源于食肉。 　　　　可怕的肉毒　　看了下面的文字后，你不用医生和科学家的研究报告(虽然有大量这方面的报告)你就能天然感觉癌是从哪里来的，如果再嗜爱食肉的话，就有点冒死吃河豚的味道了。而且这些材料还是出自在食品检验和预防方面比中国大陆要严格十倍的美国。 　　
　　&我为什么成了素食者？&一个美国作家这样写道：&当您真正了解肉类是污秽不洁的，又是有传染病的尸首时，您能再面无惧色的狼吞虎咽吗?我不吃任何肉食和任何维他命丸，也健康的活了半辈子。我在美国旅行多次，常在饭馆和别人家中吃饭，弃肉吃素的经过，未曾使我难受，让我慢慢道来吧。 　　　　&在旅行时，有一天吃肝咬了两三口，觉得味道不对劲，再用刀子一切，真把我吓了一跳，脓包里竟有一窝小虫，早己煮熟了。从那天起，每逢看见肝我就反胃。但是牛肉仍是我所喜爱的，直到一件事震撼了我，我才全然断绝牛肉!事情是这样的，我的邻居从牛群中挑了一只最棒的母牛，供应他自己的牛奶。某天，卫生员来检验，说这只牛有结核病，应予销毁。邻居说他不相信，置之不理，后来，另外的检验员又来检查，报告的情况相同。我的邻居勉强的把牛送往一个较大的屠场，获得许可，观看切割。出现在他眼前的，是一整叶被结核菌蚀烂了的肺......此事过后不久，我领著班上的学生去远足，路过该屠房，我就问那位作向导的政府验肉员：&请问老兄，如果一头牛害结核病，一叶肺烂坏了，您们怎样处理呢？&&我也请问你，你的苹果上有个烂斑，你怎么办？你还不是把它削掉，然后吃下去吗？&我注意到学生们脸上吃惊的表情。等出了屠场，我问他们削苹果和割牛肉是否相同。&不同，开玩笑！&他们异口同声地否定。他们说：&病肺的血液会周流全身。&于是我又指出另外的不同点：&动物的病菌会寄生在我们的人身上，而苹果的霉菌只会活在果菜上面，再者，它也不会周流循环。就算把苹果的烂疤吃下去，也不致于害病。&这样一来，过去使我讨厌的某些肉食，越发使我讨厌了。 　　　　&过去我爱吃鸡。但参观附近的一个养鸡场之后，这方面的食欲也没有了。我看到，养鸡人天天巡视鸡房，把病鸡和少下蛋的鸡挑出来，送去市场。那些垂头丧气、屁股潮湿的家伙，都进了加工厂。使我吃惊的是，根本就没有任何检验工作。胃好像告诉我，别再把死鸡送进我的皮袋里去了。 　　　　&某次，同朋友去亚利桑那州某山涧钓鱼，搞不清到底怎么了，所钓到的鱼中，将近二分之一是有肿瘤的，或在内部，或在外部，看了令人倒胃口。查阅有关资料，才从政府报告得知，有些山涧里，鱼癌流行，尤其是鳟鱼。其染病率有的高达百分之九十。&。 　　　　与中国相比，美国的天空要纯净多了，水也干净多了，即使如此，美国的鱼类还染上了癌症，那中国的动物呢？可想而知。 　　
　　现在中国一个北方汉子就着二锅头嚼的猪头肉跟楚汉相争时樊蒯啖的猪腿已大不一样了。现在的动物尸体是内外均沾毒：现代农业广施化肥和农药，动物吃植物，毒素进入动物的体内，人又以动物为食,人便成为有毒物质的最高富集者。没办法，食肉者位于食物链的最高环节。 　　　　毋庸讳言，植物上有农药残留，但美国爱德华州立大学的研究结果显示，肉类中的DDT等杀虫剂残留物的含量是植物的13倍,即食肉者身上的农药残留量可能比食素者高出13倍。更何况植物上的农药残留物可以洗涤，动物肉内的农药残留物则无法洗掉。 　　　　有一句话说，现在吃大闸蟹和河塘鱼的都是勇敢的人。 　　　　农场主是一群可怕的人，他们成麻袋地往动物饲料和湖溏江河中倾泻化学药品，刺激畜禽鱼虾生长，强迫喂食、注射荷尔蒙、在饲料中加开胃药、抗生素、镇静剂、防腐剂(这类含硝酸盐的肉，喂猫都很危险)，根本不顾这些化学物质的致癌作用，这样的肉，食肉者睁眼闭眼地享用了。 　　　　还有一种毒，叫肉毒。&肉毒极为害人！&北京人与动物环保科普中心的负责人张吕萍在目睹一次杀动物的场景后再一次呼吁人们警惕。 　　　　北京某地狗市。张吕萍形容是一个有铁石心肠的人才能看的血腥地方。屠夫当着其他狗的面，将带锯齿的利器一把扣在某狗脑袋上，令其致昏，吊起来，一刀捅死，立即剥皮。鲜血淋漓的冒着热气的狗肉就挂在群狗面前。张吕萍清楚地看见同是天涯沦落狗从集体狂吠到沉默，狗眼含泪。眼神惊恐、悲伤、哀怨、愤怒、诅咒......&如果它们会说话的话&，她说：&它们一定在咒骂屠夫禽兽不如。 　　　　这样的狗肉对人健康有百害而无一益。最可怕的是动物被杀时分泌一种毒素，这种毒素对人体非常有害，现代科学研究这是一种有害的肾上腺素物质。同样，注水猪、牛、甲鱼、鸡等被杀时不仅分泌应急毒素，还有体内污水，如此肉食，谈何安全。 　　　　癌症、疯牛病、禽流感、口蹄疫、SARS等疾病，在张吕萍看来皆与动物肉毒直接关联。都是动物冥冥之中的某种反抗。 　　　　癌症跟肉食正相关。 　　
　　这就是说，吃肉越多，越可能得癌。一个由协和医院等单位的著名医师组成的医疗委员会调查显示，肉食与癌症有正相关。调查报告这样写道：&北京市癌症发病情况，1996年是倍。我们调查了城区的医院、居民，上个世纪大肠癌患病比例是十万分之十以下，八十年代十万之二十，九十年代十万之二十四，2001年十万之六十点四五。为什么城市里的癌症病人越来越多？跟饮食有关，吃肉多了，不吃粗粮，纤维素少了......癌症的增长率跟肉食的增长率曲线相似......。 　　　　另一个医学调查小组的报告说：&我国原是大肠癌的低发区，不足十万分之十，可近二三十年来随着食物结构的改变，肉食量的增加，发病率不断上升，达到了十万分之二十四点三一，相当于国际上中等发病水平。据研究估计，2000年以后，大肠癌发病人数将比八十年代高出1.45倍。上海地区大肠癌死亡率从1972年到1989年增加了75%，2000年以后，大肠癌发病数将比八十年代高出1.45倍。 　　　　&五成癌症跟饮食有关&。在&2004年天津市肿瘤防治宣传周&上，专家如是说。&天津市癌症年新发病例为1.6万，并呈增长和年轻化趋势。据介绍，癌症尽管与遗传因素有关，但主要还是由包括饮食在内环境因素引起，如吃肉多了，主食吃得精细了，缺乏纤维素，即粗粮、杂粮等食入少，导致大肠癌发病率的升高；高脂肪、高蛋白的摄入是乳腺癌、结直肠癌发病率上升的重要原因；约有75%的头颈部癌是由饮酒和吸烟造成的......。 　　　　国外研究也证实，癌症跟肉食关系密切。根据一九九五年英国素食学会的研究报告发现，素食者早逝的机会只有非素食者的一半，且素食者较不会得心脏病和癌症，主要原因是素食者血中胆固醇含量低的缘故......　　肉里到底有什么，为什么会致癌？除了公认的医学理论，许多学派和专家都把致癌物指向肉中之毒。上面已经说过，肉毒可怕，但这个事怎么强调都不过。中国著名的环保专家、北京麋鹿苑负责人郭耕说：&我举一条证据诸位就可明白：无论大小畜生被人捆缚要杀的时候，是多么痛苦，多么怨恨。既起了嗔恨心，毒素就会流遍全身，所以肉食多含有毒素。这种毒是很厉害的。比如喂乳的妇人，若是生气，乳汁就含有毒素，婴儿吃了就易害病。不信你若看到有婴儿的妇女发怒生气的时候，把她的乳汁挤出一点来放在太阳里晒一会，就变绿色，正常的乳汁被太阳晒是白色的。 　　　　素食是如何防癌的呢？美国德州大学安德森医院的约翰逊博士经过多年埋头研究，发现了一个事实。凡是平日摄取大量钾的地区，人民患癌者总是偏低。原来人体细胞里，钾的含量时常是钠的十倍，细胞在分裂之时，钾含量下降而钠含量上升，癌细胞也不例外，每次细胞受伤时，钾由细胞之中漏出来，癌细胞即开始繁殖。人患上了慢性病，若有办法提高体内细胞的钾含量，生癌的机会则减少。相反，老年人体内的钾特别容易由细胞膜漏出来，所以患癌的机会随年龄而增加。医学研究进一步发现，如果在有些癌细胞的培养液中加进了钾，它会突然变成正常细胞。老鼠的血癌细胞本来不能造血，可是将其培养液中的钾提高到十倍以上时，就有造血的现象出现。由此证明，钾和钠的比例是癌细胞形成的关键......　　近年食疗防癌的秘诀，正是根据这个原理，多钾少盐。食盐和味精(一种钠盐)都含有大量的钠，而蔬菜与豆类则含有大量的钾，所以多吃蔬果豆类少吃盐和味精，是防止癌症、血压高、糖尿病的重要举措。　　　　。 　　　　上天让我们吃素　　这个说法流传很多年，已经得到了许多医学机构和专家的同意和默认。那就是从人的构造和机能上看，人可能更适宜吃素。因而有人说，人原来是一个素食动物，只是因为各种原因，人才吃起了肉，结果报应连连，百病丛生。 　　
　　医学界做过这样的研究，比较食肉动物与人的肠子，以老虎为例，它的肠子看起来又短又直，没有许多皱折。我们知道，肉易腐败，所以上天给老虎短的肠子，使肉的消化残余物不会在肠子停留太久。而人的肠子总共约30尺长，光是大肠就五尺长，接近老虎的三倍，因此人不宜吃肉类；因为肉类容易腐败，在肠子的温度下更易腐败与发酵，这一点，我们可由草食动物的粪便没有肉食者的那种臭味而想像到。腐烂的肉类在人的肠子里会生出多少致病菌毒就可想而知了。 　　　　至于草食动物如牛、羊，上天给了它们好几个胃，因为他们只吃草，而草的纤维很多，消化时间长，且需要大量进食才能维持身体机能......所以它们有好几个胃来反刍，肠子比人类还要长。上帝不要人吃草，我们有五谷、硬壳果、豆类、水果等为食物，这些食物的纤维素不及草那么粗而难消化，不必反刍，所以一个胃就够了.　　　再有一点，人的臼齿发达，适合磨碎食物，也就是说，适合吃五谷、豆类；而食肉动物，门牙尖锐，犬牙交错，明摆着要用于攫取生命，咬碎肌体......了解了这一点，人们或许明白人类为何会百病丛生了，因为人违背了大自然的意旨，吃了不该吃的东西。 　　　　经常有人担心，素食营养不足。对于这个忧虑，素食者最常见的反应是笑而不答。他们可能乐于与肉食者比谁更健康。毫无疑问，从各个角度看起来素食者更健康：他们的身体更轻盈，他们的反应更敏捷，他们的脑力更充沛，他们更容易入睡，他们所需的睡眠时间更少，他们心情更开朗因而较少得抑郁症，他们更少得感冒一旦得了好得更快，他们不容易缺钙，更妙的是他们不容易得癌症、高血压、糖尿病和老年痴呆症--老年痴呆症一个重要肇因就是肥肉导致的血管畸变。今年国家的一组数据显示，北方比南方比例高，而女性多于男性。最危险的人群是北方上了年纪的妇女。她们正好是肥肉馅的购买常客......　　理论上讲，素食能够获得比肉食更优质的营养。首先要打破人们的一个成见：肉类比素食蛋白质高。其实许多素食品的蛋白质比肉类含量高：比如，各种坚果、瓜籽中的蛋白质达30%，谷物约含10%，豆类中的蛋白质含量更高，近40%，是肉类的两倍，豆皮的蛋白质更高达50%，且大豆中的蛋白是完全蛋白，更易为人体所吸收。 　　　　人们开玩笑，广东人煲肉汤，还不如一个北方汉子吃馍(馒头)壮。人们常常用肉类进补，其实，肉类不仅蛋白质不如豆类多，而且也是各种食物中最缺乏维生素和矿物质的。 　　　　豌豆、小麦、燕麦所含的铁是牛肉的两倍，几乎每样植物中的铁质都比肉类高；肉类的钙质也不如素食多：每百克食物中所含的钙质,鸡肉为5(毫克)，牛肉为8，猪肉为12，鱼为30，豌豆为71，香菇为125，木耳为207，紫菜为850......中国人普遍缺钙，或因爱吃肉而致钙磷比例失调。 　　　　即使是肉类最擅长的脂肪，也总被素食盖过。如核桃含油高达66.9%；花生达48.7%，芝麻达48.23%，黄豆达20.20%......脂肪酸共有13种，动物性油脂中含6种，植物性油脂却含全部,且动物性脂肪为饱和脂肪，胆固醇含量高，易引发血管硬化、高血压、心脏病，并利于癌细胞繁殖；植物性脂肪为非饱和脂肪，能促进胆汁酸排泄，减低胆固醇，避免心脏病和各种心血管病。 　　　　素食不缺营养，长寿的素食者本身就是最好的证明。 　　　　有一个美国医学组织要对素食进行对比研究，肉食组好找极了，而要找到纯粹的素食者并不太容易。于是他们到了中国的寺庙里，到了四川和湖南偏僻的寺庙里，一问不要紧，吓了他们一大跳，那些老和尚，那些作为对照组的老和尚都多大年龄？平均80多岁。 　　　　吃素使身体强健。 　　
　　肉食者有劲，素食者文弱，这种俗见可能有几千年了。实际的情况恐怕会让所有自认比素食者有劲的肉食者人大吃一惊(素食者并不会吃惊的，他们早就知道他们比肉食者更有劲)　　与咱们的观念大颠倒：奥运会似乎是素食者表现大力气的地方，奥运会也不知什么时候成了素食者云集的地方。第一次奥林匹克运动会的游泳冠军茂林罗斯就是个素食者，他的速度惊人，持久有力，是最负盛名的运动家，他的出现，掀起了西方的运动家吃素的风潮。 　　　　又过了几十年，专门吃素的运动理论也出现了，这就是《素食者运动营养手册》，作者丽莎。多芙嫚是迈阿密体育营养学家，她本身也参加马拉松赛和三项铁人运动，她大运动量的体育生涯从素食中大获好处。她还是几名奥运选手的教练。她说，对运动量大或是意在健身的人，素食很有效。 　　　　她并不夸大素食者的力量，她说：肉食者也能像素食者一样有很好的爆发力，但爆发力之后，素食者开始显现他耐久力的长处，素食者的耐力是肉食者远远比不上的。就像猎豹一扑之下抓不到羚羊的话，它就再也追不上羚羊了，这个肉食动物的跑王永远要在耐力的比赛上败下阵来的。 　　　　因而多芙嫚说，&奥运级的运动员或职业运动的选手并不一定要吃肉，吃素照样可让你成为彪悍的’运动机器’。&。 　　　　她在书中列出世界十七名顶尖运动员的训练秘诀和三餐食谱，包括奥运角力选手康贝尔、六度拿到铁人三项运动冠军的史考特和职业美式足球选手席尔。这些人都是吃全素或者基本吃素(比如不吃肉，仅吃一点鱼)　　多芙嫚说，多吃植物有不少好处，其中之一就是蔬菜水果富含碳水化合物，&这对长跑或短跑增加冲力都有帮助。 　　　　让国人掉眼镜的是，世界最著名的中长跑之王，卡尔.刘易斯是一个严格的素食者，他回忆自己的运动生涯时说，&我发现一个人能不需要动物蛋白质而成为一名成功的运动员。事实上，我的赛道赛跑成绩最好的一年是我吃严格素食的第一年。此外，通过继续吃严格素食，我的体重在控制之中，我喜欢我看上去的样子。(我知道这听起来很傻，但是我们都希望喜欢我们看上去的样子。)我喜欢吃很多，我感觉好极了。下面是我的故事。 　　　　食肉使人剽悍、使人孔武有力的观念，可能来自远古的野蛮时代，那时游猎氏族、山匪海盗等食肉部族无素可吃，以肉裹腹，攻占农耕文化的国度往往得手，素食者的和平性格总被肉食者的横蛮气势压住，像被视为&黄祸&的匈奴人和蒙古人在一千年内两次席卷欧洲，让这些&文明人&一次次被这些少食蔬菜、纯粹肉食的部族所震撼。食肉者勇武的概念在人类的意念中也一次次加深。但就是这些大败同样是食肉民族西洋人的蒙古人，却在十三世纪两次败在了食草民族日本人手下。据史载，那些很少吃肉仅吃一点生鱼片、却大量吃稻米和蔬菜的日本武士，猛悍胜过蒙古人，让那些草原武者和高丽士兵无法近身，在日本沿海兵败如山倒。蒙古人征服世界无敌手的进程在日本人这里得到遏止。 　　　　大家都知道，古罗马是一个富裕到糜烂的社会。即使奴隶也能吃到肉粥什么的。但是在这个社会中最需要勇武、体力和灵敏的角斗士，却是素食者。在罗马语中，角斗士有一个另外的称呼，&嚼大麦者&。这些角斗士平常吃的都是粗麦面包或者是泡过的大麦。电影《角斗士》中真实地反映了他们的食物，那种黄黄的粘稠样的东西大概是一种豌豆和燕麦混合的粥。要知道他们并不是因为受虐待而必须嚼那个大麦，角斗士一般都是庄园主、富豪、甚至总督的宝贝，虽然他们是奴隶，但这是使他们脸上贴金，让他们腰包鼓突的奴隶，就像现在英国城堡的主人养有高贵的纯种马一样，虽然位在畜生，但如果需要可以比主人吃的还好。而那些罗马奴隶嚼生大麦是因为要战斗，要在生死决斗中冲出一线生机，他们有血的教训，当然知道吃什么对体力和勇猛的毅力更有好处。确实，我们很难想象一个饱食酒肉的人，能够战胜这些瘦硬如铁的奴隶。另外说明一下，生食蔬菜和一些谷物已被许多中外营养学家和医学家证实好处大过于熟食，因更能完好于天然养份。这也是他们生嚼大麦的原因。 　　
　　不粘贴了，以免大家反感　　虽然复制了很多，但是都是我深有体会的内容　　别人写的当然比我自己写的有说服力多了　　
　　你好！好久不见！你又露面了，隔空握手，拥抱！　　其实好的保健方法只要常年坚持一样就会有效果！　　王永庆生前就是坚持每日撞墙锻炼身体的！　　昨天在家里熏艾叶了，去家里的潮湿之气！我每次一买就是一公斤，十四元钱！　　　　但愿别人不要把你想成是我的马甲！想成了那也没有关系的！　　　　个人感受，选择素食或是尽量素食，不需要很多理由，要是暂时还不接受素食这样的一种生活方式，那就有千万条理由不接受！　　前段时间我购买了彼得。博尔西的《原来素食最健康》一书，不知道你看过没有！
　　楼上的，握手，拥抱。　　在这里发帖是因为我认识的几个HWGG身体都不太好。　　坐久了会腰疼，睡得晚，很少运动。　　撞大树，推肚子，泡脚 是我妈一再向我推荐的。　　深圳天气潮湿，泡脚是很必要的。　　我身体比较好，没有很大的改变。　　GG体质比较差，我爸一直腰疼，他们感受比较深。　　　　现在已经完全彻底吃素了，几乎不再看素食方面的任何介绍了。　　深感影响别人的不易。所以很少劝别人吃素。　　　　GG身体差，偏偏爱吃肉，每天端起饭碗就问有没有肉。　　连这个我最亲密的人都无法说服，又怎么能去说服别人呢。　　　　我爸看到桌上没肉就认为是没有菜，我妈虽然不爱吃肉，但是坚信“不吃肉没营养”。　　
　　第一页不见了。顶上来让更多人看到。
　　挺不错的mm　　　　要是小两口在家对着撞行吗，又娱乐又健身，哈哈
　　看小MM发的这么辛苦，顶一个。
　　闪开 的主意真不错。今天晚上等GG回来了试试。
　　不错，多吃素，坚持锻炼
　　哈哈,我们这里好多树都被大家撞的发亮
　　楼主，谁撞赢了，哈哈。。。　　　　互相锤锤背还行，撞的话，好傻
　　无意中发现这个帖子，很不错，收藏了，决定试试
　　树会不会痛？哈哈
　　泡脚很管用　　
　　最近因为搬家，我的腰疼了很多天啊！本来请了几个搬家的人帮忙，但是看他们两兄弟各带了自己的老婆一起来帮忙搬家，看他(她)们很吃力，我实在看不下去就帮忙一起搬东西上了9楼，没想到办完后感觉腰特别疼啊！坐立一弯一直腰就感觉非常痛疼啊，非常难受！走路时也感觉很疼！直到坚持了一周时间左右才好转起来！我没想到你会有这么好的方法治疗腰疼，那么对我这种情况也一样适合吗？如果适合，那我就选择“撞大树”好了！其他的方法也会借鉴的！谢谢！！！
　　辛苦，辛苦LZ了
　　我被青春撞了一下腰
　　楼主的文章带给我们的是心灵深处的
　　难得一见的好贴。。。 楼猪的文章简直是惊天地。。。泣鬼神。。。 图文并茂。。。嬉笑怒骂。。。 指点系词。。。激扬文字。。。 带给我们的仅仅是视觉上的感受吗。。。　 大错特错。。。 楼猪的文章带给我们的是心灵深处的震撼。。。
　　骗人的吧 如果是真的那太和谐了
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