在体育1000米长跑呼吸后就出现咳嗽(内科)

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-20 00:33 标签： 1000米长跑呼吸
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跑完长跑后一直咳嗽是怎么会事，每次都不例
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跑完长跑后一直咳嗽是怎么会事，每次都不例外，持续时间不定
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这是上呼吸道感染造成的咳嗽,有流涕，发热，精神差，食欲不振的症状。&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&平时一定要保持房间中的空气清洁。镇嗽药可以用止咳糖浆，可以加阿奇霉素等抗生素抑制细菌。
帮助网友：3227称赞：39
&&&&&&病情分析：&&&&&&跑完长跑后一直咳嗽。考虑是咽喉部吹风导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你的这种情况考虑是你跑步的时候过度用嘴呼吸导致的。用嘴呼吸的时候会导致咽喉部吹风，然后导致咽喉部干燥，刺激到咽喉部导致干燥的。并且在你深呼吸的时候就会发生咳嗽的现象。也和你过度运动是有些关系的。建议以后在运动后要及时的补充水分，不要多度运动。
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中考体育项目800/1000米的训练方法
来源于网络&& 10:40【
　　800/1000米对于大多数孩子来说&望而生畏&，项目本身就是一个挑战人体极限的项目，难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。米供能形式为有氧无氧混合类。米对于毕业考试的孩子来说已经超出短跑的范围，应该属于中长跑的一部分。其实，无论是中长跑还是超长跑，都是&竞速&性项目，因为最终的成绩都要靠&速度&来说话。因此在有一定的有氧基础上应大力发展无氧耐力素质。无氧运动中会产生难受、呼吸不顺畅甚至不想继续运动下去的感觉，这种状态为&极点&。在极点产生时调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状态称为&第二次呼吸&。米就是处理&极点&与&第二次呼吸&的过程。难度最大的就在于极点状态的调整上面。
　　按照段落技术特点，可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。根据个人体能状态不同段落的长短不一样。从理论上讲m应当属于匀速运动，但在实际考试中是&先快后慢&。
　　练习方法：跑步成绩的决定因素由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的节奏。
　　呼吸节奏是全程的关键技术。800和1000米能量消耗大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。为了保证机体对氧气的需求，必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度，还必须与跑的节奏相配合，因人而异，一般采用两步一吸，两步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多种，根据自己的具体情况而定。呼吸时采用鼻进行吸，呼的时候采用半张开嘴与鼻相结合的的方式。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快。
　　对于提高米的成绩的训练方法遵循&两翼理论&。米考察的是速度和耐力两个部分。&两翼理论&指的是项目的&长翼&和&短翼&。&长翼&指的是要超出项目本身距离。&短翼&是指短于项目本身距离。拿1000米来说，1500米就是1000米的长翼。400米就是1000米的短翼。前者可以锻炼基础耐力，后者锻炼速度。这样就组成了速度耐力本身。在长翼和短翼的数量上没有严格的界限，根据自身成绩来定。在米训练中两者要兼顾。最常用的训练方法是持续训练法与间歇训练法。
　　（1）持续训练法
　　主要是运用在&长翼&的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。
　　（2）间歇训练法
　　间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行间歇。当然，间歇的方式决定了训练的走向。比如说400米冲刺跑后进行躺卧等，主要是练习速度。如果选择减慢速度，同时调整呼吸后继续冲刺，就是米所需要的。
　　问：考试之前和当天有没有什么需要注意的事项？
　　（1）考试之前切记大运动量盲目训练，要根据考试的要求多做项目的完整练习，比如篮球绕标、1000米跑等等。
　　（2）不要篮球比赛或足球比赛，不做过大幅度的动作，避免受伤。
　　（3）饮食上注意，添加衣服及时，避免感冒等小疾病。
　　（4）考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。
　　（5）备好合适的鞋子与服装。（鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适）对于鞋子最好备上两双，一双篮球鞋，一双跑步鞋，要提前适应。服装着校服即可，在耐久跑项目中，建议大家穿着短裤进行。不要忘记备上外套，以防感冒。
　　（6）带好充足的水，不要相信兴奋剂或者运动功能性饮料，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。
　　（7）现场做好充分的准备活动，比如拉伸，动作模仿等，每一项前要保持身体的兴奋度。
　　（8）对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。
　　问：如何在短时间内大幅度提高成绩？仅依靠学校体育课能行吗？
　　着重技术练习。篮球与实心球，包括引体向上在考前的训练极为重要。刚刚咱们提到篮球与实心球的技巧性很强。比如篮球训练一周可以提高2-3秒（根据自身的基础状态不同有变化），实心球在10天会有2-3米的提高。
　　狠抓体能训练。体能训练就是要针对投掷实心球时所用到的下肢力量（股四头肌、腓肠肌、臀大肌）、腰腹力量（腹直肌、前锯肌）、背部力量（背阔肌、斜方肌）、上肢力量（肩带力量、肱三头肌）等主要大肌肉群的训练，引体向上的上肢力量、腹背力量；仰卧起坐的腹肌力量；米的耐力速度练习。都要有系统性有规划性的进行。
　　依靠学校的体育课有一部分孩子考试满分是没有问题的，但大多数都不行。道理很简单，每一个体育动作的学习都要经过不断的重复，同时要有一定的方法指导，学校体育课很少能做不到区别对待与单独指导。北京市体育课一直在尝试着体育改革，因为现在的体育课只有40分钟，对于一线体育老师来讲，忙于体育课组织，顾不上技术教学，只有少部分的学生能够在体育课上学习到一些动作方法。所以，小队伍的教学训练就凸显出它的优势，可以在技术上反复练习，在运动负荷上根据学员具体情况做到区别对待。建议孩子参加项目兴趣班或者有针对性的项目训练。【】 责任编辑：明明小白
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长跑过后为什么易咳嗽
长跑后易咳嗽是因为锻炼不够，锻炼时吸入冷空气后对咽喉的刺激或没注意好呼吸节奏造成，注意运动不要过于剧烈。练习长距离跑步，呼吸非常重要。很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量会大幅增加，气道阻力也在加大，同时气体交换速率加快，若光用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈到肺部的气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动了。所以，跑步时要采用口鼻并用的呼吸方法。正确的跑步呼吸要讲究节奏，一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好做深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。
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提问者采纳
就会引起身体的不适，你在喝水，跑完正是热血沸腾的时候，这就是肺部长时间缺氧或者长时间肌肉收缩的厉害要得到释放，就会好了喝热水会加剧血液循环，把废气排除我是一名健身教练，希望对你有帮助最后祝你健身愉快
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
来自团队：
其他4条回答
温水游泳可以缓解这种症状，一激烈就咳，可事先用喷雾剂，湿，建议带上口罩，由可能你有运动性哮喘，特布他林气雾剂我常备的、登山等户外运动。我也是在跑步中发现的。如果坚持跑步如果每次跑步都是这样，跑慢点。一定要跑快，跑步、热空气有助缓解这症状、干空气。主要是吸入了冷
你好，应该是过于劳累的原因，不过建议还是到医院做个胸部X线检查。检查一下，有没有可能是慢性支气管炎。特别是冬天，因为跑的时候气管受到大量冷空气的刺激
喉咙干燥吧。。
我也在为了中考练长跑呢，这是说明你吸了很多冷空气~我们老师让我们跑的时候用舌头顶住上颚，鼻子和嘴一起吸气这样我试过了，嗓子肯定还是有点不舒服，不过好多了如果是在街上跑（尤其是现在冬天），就带个口罩吧~药的话，不建议用的，对身体不好。纯手打啊！望采纳！不懂再问哦~祝你健健康康~呵呵
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