景丽强效纤体普拉提斯强效瘦身运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-20 00:28 标签： 基础瘦身普拉提
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普拉提能减肥吗？
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普拉提能减肥吗？
摘要： 普拉提强调的是身体肌肉的训练，减肥功效不错。它不仅能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。下面就让我们来了解了解普拉提的功效和减肥效果吧!
普拉提强调的是身体肌肉的训练，减肥功效不错。它不仅能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。下面就让我们来了解了解普拉提的功效和减肥效果吧!
普拉提能减肥
说起普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。
让肌肉线条伸展
在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了!
运动刚柔结合
普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的&刚&注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的&柔&强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。
普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等!
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{description}欧美女星首选瘦身运动—普拉提减肥
来源：中国减肥网
　　普拉提减肥是一种很不错的方法，这并不是说说就能让大家所信服的，因此我们搜集了很多使用普拉提减肥的明星哦，以此来证明普拉提减肥的效果!不少欧美女星首选普拉提。看来明星中，不能缺少普拉提减肥哦。
　　什么是普拉提？
　　彼拉提斯英语：Pilates，中国大陆多翻译为普拉提或普拉提斯，是由德国人约瑟夫&皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世纪发展的体适能（Physical fitness）运动。
　　约瑟夫&皮拉提斯为他开发的这项运动，由英语：Control（控制）创造了一个新字 英语：Contrology，因为他相信，这项运动的核心，就在于对肌肉的控制。
　　詹妮弗-洛佩兹
　　想知道哪位明星从普拉提中受益最多?这个排名中一定不会缺少詹妮弗-洛佩兹，这位酷食甜食的性感女星一直都离不开核桃仁、巧克力饼等高热量的食物，但正是由于坚持练习了普拉提，才得以拥有了现在的惹火身材。
　　莎朗-斯通
　　以莎朗-斯通为首的诸多好莱坞美女们平均每月会花费近2000美元用于普拉提练习，这些美女中还包括丽芙-泰勒、朱莉亚-罗伯茨等。
　　麦当娜
　　娜姐一向身材健硕硬朗，不过正如你所知的：自从当了妈妈以后，她的身材曲线却越来越柔和--秘密何在?当然也得归功于普拉提。
　　凯莉-安妮-莫斯
　　加拿大女演员凯莉-安妮-莫斯一直钟爱普拉提减肥，她坦言：&虽然当初我是为了《黑客帝国》才去练普拉提的，但直到现在我还能坚持每周5次的运动量。
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普拉提强效瘦身运动
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文章概况：想要减肥，有氧运动是不错的选择，而想要快速瘦腹，普拉提是最佳的有氧运动， 普拉提减肥法 ，简单易学，主要讲究呼吸的协调，下面小编就提供几个燃脂减肥的普拉提动作，希望可以帮助你快速减肥瘦身。 1、平躺在地，双手自然放置于身旁，双腿屈膝呈90度且稍...
想要减肥，有氧运动是不错的选择，而想要快速瘦腹，普拉提是最佳的有氧运动，，简单易学，主要讲究呼吸的协调，下面小编就提供几个燃脂减肥的普拉提动作，希望可以帮助你快速。
1、平躺在地，双手自然放置于身旁，双腿屈膝呈90度且稍微张开，脚踏地;然后收紧腹部，左腿往前上方抬起伸展，吸气，左腿在半空中作划圈动作，顺时针方向做4-6次，再按逆时针方向做4-6次。最后换腿做同样动作。
2、平躺在地，双腿屈膝呈90度，脚踩地，双手自然放置于身侧，上身紧贴地面。然后上半身慢慢向上抬起，一直到肩膀离地，同时右腿向前上方伸直，左腿保持不动，右手抱住右脚踝，左手扶住右膝盖，保持此姿势1个呼吸后，换腿做同样动作。双腿交替重复做8-10次。
3、平躺在地，双腿向前伸直，双手放置于身旁，收紧腹部，然后上半身慢慢向上抬起，同时双腿屈膝抬起往上身方向靠拢，双手向前伸展抱住双膝，吸气的时候，放开双腿，全身伸展，呼气的同时上身恢复到原位，重复做6-10次。
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本辑Pilates塑身列糅合东西方运动概念而成，包括入门、初级、中级三个特辑，由世界级资深普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹独创并亲自传授。
作为一种“静力状态”的运动，本辑Pilates训练法为现代都市女性量身打造，全方位解决广大职业女性普遍面对的健康及形体等问题。其瘦身、塑形功效较目前任何一种健身法更为明显与卓越，不但迅速成为众多好莱坞女明星的至爱，更得以在世界范围内广泛流行。
该训练法最为人称道的特殊之处在于：
采取“动静结合”的动作形式，注重到某一姿势的过程，讲究控制、拉伸、呼吸，有效塑造腰部、腹部及臀部等女性重点部位的肌肉曲线；
着重于“伸展、拉长”，肌肉不会因运动而变粗；
强调静止中的“控制”过程，在增强肌肉力量的同时不加大肌肉体积；
遵循“低强度多次数”的方式，令肌肉充满弹性而不加大围度。
课时 (共7课)

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