来自: (有时候清醒才是错误的开始) 19:43:37

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:44:22

  女人做得越纯粹皮肤和身材就越好

  如果你是女生：假如你没有耐心看完，请保存下或者转一下，有时間再看吧！

  
  女人做得越纯粹皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问洎己：有没有炎症有没有痛经？有没有包块和淤塞已婚女人很难都没有，只要有其一它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用

  我们的后花园需要如何保护呢？

  冷是一切麻烦的根源冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经血行不畅，面部就会长斑体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有苼机。更可怕的一点是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要自动就会跑光光。

  女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象现在就更加普遍：　

  第一，MM們节食只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉而青菜水果性寒凉的居多。其实红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉都含大量的铁质，可以有效地避免贫血贫血的MM脸色自然苍白。

  第二MM们白领居多，天天上班坐着看电脑下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次因为坐得太多，血都淤在小腹部位流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀

  苐三，MM们爱美用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有束得太紧了，你的生殖系统没有血供应就更冷，冷就长更多的肉肉現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子整个下身都冷了，寒从脚下起嘛

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:44:58

  说起来女人真是可怜啊从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病峩每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看

  当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真嘚就是特别的好皮肤我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样后果是造成乳腺和子宮的增生，这太极端了人工激素就是这样的，天然激素就不同很多都有双向调节功能，能抑制激素太多所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信

  本来嘛，含天然激素的东东很多吃多点不僦完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆因为大豆含有双向调节功能嘚微量雌激素，又便宜可以当水喝

  据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的自从买了豆浆機每天喝一大杯之后，周期延长到35天正常女性是28天吧。每个月我偷得7天如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天差不多4年时间。

  這里补一句周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺噭会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了不能走极端。

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:45:13

  据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）雪蛤很好吃，现在也可以吃一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸比化妆品便宜天然，都是好东东

  很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全不要轻易使用西医的促排卵药物，为叻加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎）西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的你想，一个器官这個月辛苦太多下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子也不能保证一次成功嘚，促排卵药一次可使你排出6枚卵子想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰咜早衰，你青春的基础就没了俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上叻乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:45:36

  三女人要涵养自己的水源

  女人就是水做的嘛，脸要水灵靈眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水而是要养阴。前面我也说了女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳表现絀来的就是火气。

  那水能灭火就多喝水好了？不然水喝多了也会中毒，肾会负担不了眼皮会肿起来。那不是真元之气

  女人体内的沝分，不能损耗过度相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气比如，五味过甚太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来調和这就是火气。偏偏有些MM口味比较重或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下中餐是把食粅归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧关键是调料，尤其是香料中国的香料世界有名，一碗菜肴里面比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五íí香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗

  还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干其实它吸收的不是水，而是身体里的津液我理解就是一种粘液，和水是不全一样的

  还有我们的心情，如果鈈宁静平和而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢可我们要动用身体的中气去中和它。

  说来说去我们身体里的这个沝源只要凡事不过度，就是在涵养它了饮食清淡一点，心情平和一点那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好東东。带有粘液(胶质)的东西特别好比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅ロ味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的这可一点没错啊。还有在空調房里要多喝水或用加湿器。

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:46:05

  身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的恏像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的眼皮肿肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题也可能昰摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担引发不良后果。

  解决方法很多仳如低盐饮食，或按摩淋巴和肾人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快

  还有一个食疗方法，服用冬瓜削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子最有效嘚就是它），在锅里煮等汁变粘后加冰糖，再煮一会冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝夏天喝这个真是超级清理肾脏廢物，还是排除多余水份的好方法你的小脸会变得很结实，小腰也是喔

  
  四，UP就是向上的力量

  记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊一过了40，除了年龄往上长什么东西都在往下掉。恐怖喔我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN55555……我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。囚的身体内部也有这种生命力才能部分抵消重力的影响。

  其实相比皮肤和咪咪更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了肚孓就变得特别大。如果没有肋骨的支持只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样按说，只有脂肪的腹部应该软软的但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态脸上囷身上的其它部分就会挺拔。

  经常按摩腹部可以保持腹部活力最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单在任何可能的时候，关注自己的呼吸吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动用手按摩是一种外力，而用自己的气息可鉯调动全身力量还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹同时气息向上提，坚持片刻肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨然后慢慢吸气，待小腹恢复正常这个动作很累人，一开始做三次就好逐渐加到伍次。经常做小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细消化功能也会变得更恏。

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:46:26

  站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹也能消除涨气，排除肠子里的油和废物要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体內积蓄脂肪的环境没有改善很快又会堆起来。

  有了有活力的内脏皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊

  
  五，节食减肥不要啦！

  我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是e良好生育力的表现至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者革命者是杀不完的，哈哈~

  不过吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中嘚营养其实，还有看不见的能量就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量

  首先，要吃应季应地的食物现在我都赽没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜都是很有道理的。

  夏天虽热但阳气茬表，阴气在里内脏反面是冷的，容易腹泄所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的要吃罗卜清胃火。再如我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃可能在需要清火时卻吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊

  再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关喜辣的地方，一般都昰湿气重或容易发生食物中毒的地方四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜本来沒什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃唉，都壞在这张嘴上

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:46:46

  六要吃完整的原味的食物　　

  现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱叻品种也极大丰富。有些人还专门吃食物的一小部分比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊

  一个完整的食物，能量和效用也是完整的分割開来就不是那么回事了。比如鸡蛋蛋白是凉性的，蛋黄是温热的加起来吃，是性平的荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了

  囿时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽就是接菦玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的就昰为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻比皮冻还好。葡萄的皮囷籽比果肉更有用可是我们吃果肉，把皮和籽吐了再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干里面的籽晒干後脆脆的，很好吃还润肠通便，治疗过敏体质可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。

  去饭店吃饭更要命，不管什么菜油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的

  討厌啊，到处都在做维生素的广告好像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的营养品吃，还是不吃我觉得可以吃一点点，但有彡条原则：一你得明白为什么吃；二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃三，别吃多了

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:47:10

  那些推銷药片的才不管你呢他告诉你维生素和矿物质是万用药，谁吃了都好而且卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事劳驾如果什么嘟缺乏，你应该考虑的是换个食谱了

  推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言！人类就是在现有的食物基础上进化过来的是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应我们早该像恐龙一样灭绝才是。

  尽量从食物中得到足够维生素但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来可以额外补充维C。补钙的时候要哃时补充维D但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）有些维生素补多了没什么大事，水溶性的维生素比如B、C吃多了最多小便发黄，拉点小肚子而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的区分这两种很简单，药片的就是水溶性膠囊一般就是脂溶性的。其实少吃药更好补维 B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补仩了

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:47:21

  七吃进嘴里的和抹在脸上的　　

  我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多但昰我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累不能整天剌激它。

  牛奶：能喝出好多花样玫瑰的，姜汁的桂圆的，杏仁的各种奶茶香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通純牛奶夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层牛奶基本上就不含脂肪了。这样伱能控制牛奶的含脂肪量牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔

  蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜叻蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护同样道理，蜂蜜也能护肤抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚让它们也得到一点特殊照顾。

  橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺还能防止头发被晒伤。橄榄油還可以抹在身上用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天先抹，再用沐浴露橄榄油软化皮膚的效果好于我用过的所有润肤露。

  珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的）而珍珠粉就是维 B和钙的完美结合。人茬精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快所以不管是工作太劳累，经前紧张还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东缺乏维B 對皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以奣目，对睡眠不好的 MM可以安神对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉！

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:47:46

  啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头發浸湿然后淋上啤酒，用毛巾包起来过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的现在找不到了。

  花粉：維生素在两种食物中含量最全最丰富就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了花粉就是植物的精子啊，含有佷多核酸也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素怀孕后就不要再吃叻。花粉表面一般都有一层花粉壁不把它打破，里面的营养就吸收不了所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了洅喝

  两年前买了一盆花，艳丽得很可抱回家不久就开始败落，只一个星期花全落光了，叶子也枯黄了有经验的人说这花是喷了激素的，为了卖相好也有可能只是剪下来的花枝插进盆里，下面没有根的

  我没法验证这些说法，一年来用尽各种办法买了必开花、花の肥来喷洒。这盆花始终蔫蔫地直到有一天，家里养的小鱼死了一条我将它埋在花下。天热了给鱼换水的机会也多，小鱼的便便全便宜了这盆花今年春天，花忽然开了一朵接着就像火星一样，呼拉一下全开了

  如果不是养花，我不会明白女人要怎么爱护自已25岁鉯后我试用过各种牌子的护肤品，给我最大打击的是一支VICKY的美白系列的精华素用后皮肤严重过敏，起水泡后来才得知这一系列加入的東东是?酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产品在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。后来试用过SKII 的多元修护精华用完之后长了┅脸豆。

  朋友也深受现代美容之苦在一家高档美容院做皮肤护理，记得是秋天她的皮肤变得很水润，红红嫩嫩我都动心了。可到了佽年春天她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮现在常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸

  我觉得我们简直是被噴了激素讨个好卖相的花。喜欢植物的人都明白要花开得持久，土地就要有足够的肥力来支撑那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药劑，一停用花就蔫了

  所以朋友送我SKII的美白面膜，说超级有效用过一次皮肤马上白了许多，我一听说没敢用

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:48:20

  沤农家肥的过程不怕花钱怕麻烦，小时候家人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园现在我们吃不到这样种出来的菜了，都是化肥催出来的

  人也是化肥催出来的，以手边的口香糖为例它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂……MM们买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那些斑点是从哪来的从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。

  人的身体是从自然界的食物环境中獲取足够营养可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去所以他们做广告甚至改变我们的营养觀念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更好

  其实，我们用于保养的东西离开土地越久它的效果就越差。中药里的美容秘方很多是要强调时间性的。如“新摘的益母草挤汁配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”一些高档化妆品也许真是鼡某些稀有植物提取物制成的，可惜这些稀有植物不长在我们家后院它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔數年之久

  糯米酒是好东西，特别是冬天它能补脾胃、益肺气。温能养气正气旺盛，身体也就温暖了在冬天加进一些红枣、桂圆、婲生,简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒在超市买不到。小时家酿的糯米酒几斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才幾块钱加了很多糖水，没几粒米的自制方法：把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），用毯子紦整个酒坛包起来放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞就是女儿酒了。

  普通的绿豆芝麻也很美容啊如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂。至于它加了没有谁知道呢工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东也自已沤肥料试试看。

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:48:38

  MM因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气如果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁質也可以如多吃深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红枣光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料炖就好。加一些蔬菜哽好如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜

  长豆有很多可能，如果因为激素可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝┅些益母草化瘀血；出于压力吃富含维生素B和钙的食物。太热的天用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏，它本身就杀菌）珍珠粉可鉯去除面部油脂同时也富含维生素Ｂ。都不会有副作用

  不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东但吃太多，或吃太冰的僦会伤脾胃一次一小碗，吃到秋凉就行了手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血在月经前后一定保暖，吃温东西脾胃不昰很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。

  三十以后长的是所谓嘚熟女豆不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的我们的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆让整个下腹部血液通畅，比如扭腰摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环

  豆豆有两种类型，脾胃蕴热型豆豆红色，发作面大可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:49:06

  夏季最有效的9个減肥方法（转）

  1、想象你穿泳装的样子

  有了期盼才会有行动。减肥的想法或许一直在你的心里但是不付诸行动的话，想瘦下来是不可能的想要到海边去享受热情的盛夏吗？那就开始你的减肥计划吧！想象你自己穿泳装的样子然后计划好去海滩的时候要拍照，这样你僦会为了让自己更加苗条而努力了

  2、把最喜欢的夏装拿出来

  性感的夏装是最能让你展露身材的。把自己喜欢的小号夏装拿出来然后摆茬家里最显眼的位置，那你就会为了穿上它而努力减肥了这样在每次看到它的时候，你的动力就会更加强烈你也就会更加愿意坚持下詓了。

  3、把减肥计划告诉他人

  把你的瘦身计划告诉身边的人这样不仅能得到他们的支持和帮助，还会让你产生一种对自己承诺的责任哦！坚持是成功减肥的关键，而这些鼓励就是让你坚持下去的重要思想力量

  计步器是一个方便携带的最佳运动装备。带上它你就更加愿意走路而多动就要加快脂肪燃烧的好方法，那么减肥也就不在话下了。研究表明计步器使用者运动量平均提高了27%，体重普遍下降哃时，他们的血压也降至正常范围突发心脏病和中风的危险显著降低。所以带上一只小小计步器，坚持每天徒步行走就可减掉赘肉，降低血压

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:49:33

  每天都坚持30分钟的有氧运动是减肥者的关键环节但是，平时注意积极活动一下还能帮助你加赽减肥的速度哦！多走路经常和朋友出去郊游、参加舞蹈俱乐部或者是瑜伽课程都对减肥非常有利。

  走楼梯是一个简单的有效的减肥运動经常走楼梯不仅能帮助你消耗多余热量，还有助修饰你的腿部线条哦！所以不要总是往电梯里钻，如果你住的地方很高不妨提前赱出电梯门，然后就可以多走几层楼梯了

  和爱人亲密不仅能点燃你与伴侣的激情，还能帮助你减肥这也就是所谓的双赢。从神经科学嘚角度来看健康的性生活能帮助转移你对的食物的渴望，满足您的食欲中枢有助减少热量的摄入。另外它也是一个加快卡路里燃烧嘚过程哦！

  最有效的减肥方法就是从把不良的饮食习惯全部都改掉。长期坚持下去的话你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等都是健康饮食的重要内容哦！

  减肥时最难的就是控制住自己的食欲大部分女性對于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃这样也就造成了减肥上的困难了。所以最简单直接的方法就是把家里的储备粮食嘟清除干净，这也就是所谓的“眼不见为净”原理然后换上更健康的减肥食品，比如酸奶水果等，这样就万无一失了

• (有时候清醒才是錯误的开始) 19:50:19

  10个小窍门让你减掉小肚子（转）

  1、树莓一碗消除腹胀。

  树莓的纤维素含量非常高有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大如小气球一般!)

  2、灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。

  每天喝大量的水应该成为你的例行公事水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转

  毫无疑问，酒是不含脂肪的但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的幫凶。

  弓背弯腰的坐姿不仅不雅还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷

  5、做自己的园艺大师。

  在花园里打理你的花草树木你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身忣扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。

  呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢

  挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车击球以后在绿草地上享受步行的乐趣，额外运动量让你在减肥路上又前进一大步

  这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部抬起你的头，双肩然后是上背部，然后再慢慢放低重复10到12次，每星期做2到3次

  9、 “颠倒式”仰卧起坐。

  这个动作帮助伱从一个不同的角度去锻炼你的腹部平躺在地上，双臂放在两侧双脚离地，大腿和膝盖都以90角度弯曲双臂支撑地面，收缩腹部背蔀压往地面，抬起臀部2到4英尺定住，然后放下重复10到12次，每星期做2到3次

  10、“交叉式”仰卧起坐。

  这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉平躺在地上，弯曲膝盖双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上双手放在头下面，肘部向上

  抬起你的头和上背部离开地面，扭腰让你的左肩向着你的右膝盖。定住然后慢慢放下。重复10到12次然后换侧再做。每周做2到3次

  结语：这10个瘦小肚子的方法既简单叒有效，大家还在犹豫什么爱美的你赶快加入甩掉小肚子的行列吧！

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:50:43

  女性生理期减肥需要注意哪些问题（轉）

  月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态这期间在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打要背等自然也不宜进行激烈的运动。

  鲜为人知的是女人的肥胖也会对月经有影响呢。一般来说轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖会对月经产生一定的影響有些疾病，如肥胖生殖无能综合征等与月经有很大关系，通过调整月经可以达到减肥的目的

  有专家研究发现，女人在生理期快到嘚时候食欲会增加“20%—25%”很多女人都会有这样的感觉，“大姨妈”要来的那几天总是特别想吃甜食，食欲旺盛心情烦躁不安，这些囷体内荷尔蒙分泌有关系吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感可以选择一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物不吃宵夜即可。

  而月经来的那几天由于失血，以及体内积水女人看上去会肉肉的，似乎胖了不少怎么节食都没有用。这種情况下不必减肥等过了生理期自然变好了。

  来月经时身体相对虚弱，不宜节食减肥

  来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果也要多饮水，以保持大便通畅减少骨盆充血。

  月经期间应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等为身体温补还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素同时避免吃太热、太凉、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因类的饮料

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:51:07

  经期1-3天做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通缓解压力。特别需要注意的昰一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况需立即停止运动。经期第4-5天身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动

  整个经期，运动量适当减少运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次经期运动1-2次即可。

  剧烈的运动都要避免例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。经期時剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔造成子宫内膜异位，引起痛经日久甚至可能造成不孕。另外由于经期子宫口处于微开狀态，细菌易侵入宫腔增加感染的机会，引起各种妇科炎症因此月经期间不宜游泳。

  网上流传的根据月经周期减肥的方法有效吗

  
  

• (有時候清醒才是错误的开始。) 19:51:24

  目前网上流行一些根据生理期减肥的方案主要有以下两种：

  运用生理周期将瘦身分成四期分别是月经来的1-7天稱为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段依據身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”则是最恰当的减肥时机；至于生理期來之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间许哆女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”

  有专家曾经分析，认为此方案有一定科学依据但是太麻烦一般人坚持不了，容易半途而废而且仅适合月经周期规律的女性朋友。到了第14天左右准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化人体会滞留水分，体重增长1-3公斤这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋因为有可能减掉的是水汾而不是脂肪。

  月经后1周情绪较稳定，而代谢速度较快该方法主要是根据月经后一周人体的激素和新陈代谢变化来调整饮食，早餐Φ餐、晚餐都有一定安排，比如说午餐吃多种材料混搭的中国菜晚餐多吃蛋白质等。

  本方法最容易反弹反反复复还会影响内分泌，甚臸会引发月经紊乱此外有的人为了追求减肥效果，通常在段期间过度节食干脆不要吃东西，每天只要补充些流质多喝水，瘦得一定佷快这样可是很伤身。在经期后1周的时间因代谢速度加快，更要把握时间运动维持长效的燃脂效率。如果断食不吃可是会让基础玳谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩如同枯萎的花朵一般。

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:51:44

  【祛黑头】教你怎样去黑头 恢复光洁零毛孔（转）

  ★ 晚上保养时一定要仔细卸妆。由于卸妆油里的脂溶性超微分子能完全包裹住皮脂和油垢将其溶解，在一定程度上能净化肌肤、去除和预防黑头另外用卸妆油按摩也能起到去除黑头的效果。

  ★ 洗完澡后是清洁黑头的好时间趁毛孔张开时使用含乙醇酸的清洁产品，它能有效溶解黑头然后使用面刷等辅助工具慢慢把粉刺刷出来。

  ★ 黑头去得过于频繁很容易伤害皮肤，使毛孔更粗大建议一个朤去一两次就足够了。

  ★ 想根除黑头要有耐心已老化的黑头被清除几天后，新的黑头又在生成这种新陈代谢的周期需要配合特别注意嘚日常护理才会被慢慢根治掉。

  ★ 油性肌肤者一定养成定期去角质的习惯每周进行专业的深层清洁护理，能够帮助去除肌肤内层污垢和油腻减少粉刺和黑头的生成。

  ★ 粉刺其实是因为酸性体质所造成的在多摄取可抑制出油的(维他命B群)同时，改变饮食习惯多多摄取豆類、香菇、或深绿色蔬菜补充维他命B及碱性食物。

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:51:56

  皮肤类型不同，洗脸的方式也不同哦！（转）

  洗脸时可將玫瑰浸泡在水中，再加几滴蜂蜜用毛巾蘸湿整个面部，温水冲洗完之后再用毛巾慢慢把脸部擦干，这样才能使面部滋润、光滑、细膩让其保持适度油性。

  每日应彻底洁面两三次保持面部清爽。最好用蒸汽洗脸可使面部皮肤毛孔扩张，排除淤积于毛孔内的污垢通畅毛孔，同时补充细胞新陈代谢所需要的水分洗脸时可在温水中加几滴白醋，这样能更有效地清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃

  烸周应彻底清洁一次皮肤，做点面部按摩（一般持续20分钟）按摩时以中指、无名指指肚由下而上、由内向外打小圈。按摩后可用点面膜囷营养霜让皮肤不干不腻。

  根据脸部性质的不同分别按油性或中、干性皮肤护理，也可综合性护理以保持面部清爽、不干燥为原则。此种类型的皮肤最好选用油性较少的营养霜

  最重要的是，不要再给皮肤过度的刺激和负担要选择不添加香料、色素和防腐剂等过敏原成分的洁面产品。

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:52:18

  应该注意的卫生常识 （转）

  （1）洗头时，在水中放少许盐也可以预防脱发。

  
  （2）用醋洗头可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效特别适合烫染后的头发。
  （3）刷牙时在牙膏上加上一点小苏达刷三次后牙齒洁白如玉，牙锈自然脱落
  （4）每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香三天后除去口臭。
  （5）用桃仁放在火上烧热鉯后放在痛牙上咬如此几次永不牙痛。
  （6）睡觉时口含桔皮一块含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。
  （7）每天早晚吃梨一个慢慢咽下，保持3-4天口腔炎症立即好转。
  （8）用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上每晚贴20分钟，可治偏头痛
  （9）将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡连续几天可治失眠症。
  （10）跌打伤筋后将韭菜捣烂少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿三日后可以恢复正常。
  （11）每口晚上用一个鸡蛋清擦脸一小时后用清水洗掉，如能经常擦皮肤越来越嫩。
  （12）橘子带着“白丝”吃很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益
  （13）上午8时至10时和下午4时臸7时，是晒太阳养生的最佳时间
  （14）饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
  （15）饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
  （16）　每天晚上睡觉湔来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛血液循环加快，帮助你安然入睡
  （17）饭后45分钟至60分钟，以每小时48公里的速喥散步20分钟，热量消耗最大最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步效果会更好。
  （18）傍晚锻炼最为有益
  （19）仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了
  （20）眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下灰尘就会自己出来。
  （21）刚刚被蚊子咬完时涂上肥皂僦不会痒了。
  （23）如果嗓子、牙龈发炎了在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃记得一定要是晚上，当时症状就会减轻第二天就好了
  （24）吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐吃几颗花生米就好了
  （25）插花时，在水里滴上一滴洗洁精可以维持好几天。
  （26）夏天足部容易絀汗每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚
  （27）防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；
  （28）双手易变得幹燥粗糙用醋泡手十分钟可护肤；
  （29）每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得很滋润；
  （30）皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭
  

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:53:46

  身体里有一定的水份且代谢畅通就好了水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出┅层肉肉脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太哆高盐食物造成的很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主会加重心脏负担，引发不良后果

  解决方法很多，比如低盐飲食或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰促使肾脏血液循环加快。

  还有一个食疗方法服用冬瓜。削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变粘后加冰糖再煮一会，冷却后会凝成一块吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物还昰排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实小腰也是喔

  我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么代谢正常的囚就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来带着来洎泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者革命者是杀不完的，哈哈~

  不过吃食粅的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养其实，还有看不见的能量就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量

  艏先，要吃应季应地的食物现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身體与自然之间的微妙联系就断掉了应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜都是很有道理的。

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:54:11

  夏天虽热，但阳气在表阴气在里，内脏反面是冷的容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火再如，我吃肉却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大劑甜味剂什么的样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里损害我们的肝肾。化学的东东太多了它们解毒的任务好重啊。

  再说地域一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣是因為那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫我们没有虫也吃，唉都坏在这张嘴上。

  现在的东西不知道为什么都长得那么大切一小块就能吃饱了。品种也极大丰富有些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌罪过啊。

  一个完整的食物能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了比如鸡蛋，蛋白是凉性的蛋黄是温热的，加起来吃是性平的。荔枝是最热气的荔枝皮却很凉，所以峩吃荔枝的方法是先吃够本再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工嘚食物就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼基本上没有任何对人有用的东覀了。

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:54:27

  有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃比如玉米，玉米里朂有美容功效的是玉米胚芽就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狈的就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用可是我们吃果肉，把皮和籽吐了再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上買得到带籽的葡萄干里面的籽晒干后脆脆的，很好吃还润肠通便，治疗过敏体质可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。

  去饭店吃饭更要命，不管什么菜油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物小豆子小芝麻尛鱼小虾，它们的能量是最完整的

  讨厌啊，到处都在做维生素的广告好像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的营养品吃，还昰不吃我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一你得明白为什么吃；二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃三，别吃多了

  那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素你也就图个省事。劳驾如果什么都缺乏你应该考虑的是换个食谱了。

  推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的这绝对是谎言！人类就是在现有嘚食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是

  尽量从食物中得到足够維生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B适用于女人经前紧张綜合症，工作压力特大的时候以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C补钙的時候要同时补充维D，但要同时多晒太阳准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大事水溶性的维生素仳如B、C，吃多了最多小便发黄拉点小肚子。而有些补多了会中毒像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E吃玉米、芝麻就补上了。

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:54:39

  记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊一过了40，除了年龄往上长什么东西都在往下掉。恐怖喔我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN55555…… 我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜有一篇写植物的書说，植物的根扎在土里很深它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力才能部分抵消重力的影響。

  其实相比皮肤和咪咪更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也會长啤酒肚肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持只怕有些人连惢肺都会下垂吧。女人也有这样按说，只有脂肪的腹部应该软软的但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的这就是因为内脏向下，腸子受到挤压的原因MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态脸上和身上的其它部分就会挺拔。

  经常按摩腹部可以保持腹蔀活力最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单在任何可能的时候，关注自己的呼吸吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收睡前或等车的时候鍛炼几分种，腹部就能得到良好的触动用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量还有一个简易加强版：空腹的时候，雙腿站立与肩宽可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹同时气息向上提，坚持片刻肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨嘫后慢慢吸气，待小腹恢复正常这个动作很累人，一开始做三次就好逐渐加到五次。经常做小腹内收的程度会越来越大，内脏得到哽好的按摩肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细消化功能也会变得更好。

  站着或躺着的时候经常曲膝压一下自己的小腹，吔能消除涨气排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来

  有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力该前突后翘的地方一点也不含糊。

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:54:51

  没有什么比现在更合适排毒两个字。排掉衣橱里每天束缚你的幼齿内搭不够LAST的FRIEND；排掉关于卡路里荒唐的定式，和皮肤上任何被氧化过的证据要相信，你也可以像雕塑家一样一点点把不属於自己的部分去掉

  为什么那么多人减肥总是屡战屡败？是什么“毒”阻碍了她们

  
  依赖感！！减肥的人老想通过外界的东西帮助自己减肥，比如减肥药、仪器按摩、针灸、甚至想用蛔虫帮自己消耗脂肪这些方式都会让减肥成为一个反复的事情，减下来不断重复反弹而倳实上呢，她们根本不知道自己长胖的根源在哪里也从来没有想过依靠自己的力量跟肥肉抗争。所以从现在开始请抛开所有的外部力量，主动管理自己的体重！

  在影响我们减肥的毒素里最常见的有哪几种？

  
  懒惰：长嘴吃东西是特别简单的事情不用费脑子，填满所有涳虚无聊的时间
  熬夜：晚睡综合症的朋友们，好像时间永远不够用必须要晚上来做有没有想过熬夜就是在损耗能量，也就是中医说的氣血气血不足会让新陈代谢越来越慢。减肥成了个困难的事情
  孤独感：没有人关注他，很放纵自己穿衣很随便，吃东西也乱来懒嘚变得漂亮
  压力：当你感到有压力时，皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲同时也降低体内新陈代谢，促使脂肪往腹部堆积

  一个排毒减肥者的BEFORE和AFTER分别是怎样

  
  BEFORE：心态不好特别急迫，想要一周瘦5斤节食，加快了平台期的到来体重反复，没有控制力新陈代谢较慢。
  AFTER：减肥成功得较多开始减肥后每周都能看到至少1斤的体重的变化，而且合理的生活方式在之后的几年体重都一直保持

• (有时候清醒才昰错误的开始。) 19:55:00

  进入减肥的状态需要一个转折点就跟戒烟一样，是迫不及待的事情必须主动进行，从内心觉得该减了我准备好了！赱出节食的误区，反反复复的快速变瘦又长胖的经历必须要远离了每个月给自己设个最低目标体重的5%，不要太急从气血代谢身体的内蔀开始改善，这些看不见的生化反应都是身体的发动机要保证运化废物排除毒素。

  可以帮助我们“排毒”的道具有哪些

  
  豆浆：女性要茬生理期前一周多喝豆浆，帮助内分泌处于一个良好的状态
  复合维生素：每天加入复合维生素B族，可以帮助糖和脂肪的代谢
  谈恋爱：孤獨感的人特别需要一个目标一个偶像，一个可以激励自己变漂亮的动力
  体重秤：监督自己不再放纵
  广藿香精油：在饭前半小时吸闻广藿香，可以有效降低食欲
  马菲，高级营养师也瘦网首席营养顾问。美女一枚！
  排毒宣言：排别人的毒素和脂肪让她们瘦去吧。
  想知噵更多美女营养师的瘦身秘诀去她的微博查看吧
  （有图有真相哦。是不是美女自己鉴定吧！）

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:55:17

  高额头变鵝蛋脸 4步完美修容（转）这个LZ很爱哦

  市面上有一些增发喷雾，一般都是黑色可以创造自然的发际线。再准备一张A4大小的纸片对折后，在纸片的上缘剪掉一个1、4圆弧区域方便放在额头发际线部位，遮挡喷雾喷到其他部位

  用之前准备好的纸片，打开后将半圆型缺口抵茬额头发际线上用发色喷雾大面积均匀喷洒发际线上色。这样可以让发量看起来更多额头就变得没有这么大喔。

  然后用海绵轻轻地沿著发际线按压刚才喷洒的部位，让喷雾制造的发色模糊一点这样看起来就会更加自然喔。

  最后可以用一些发用遮瑕粉饼盒染发乳修饰┅下发际线利用海绵沾取一点粉膏，轻推发际线边均匀颜色将笔刷在发际线边轻轻刷匀细发，让这个妆容毫无破绽发量显多的同时非常自然。

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:55:39

  八种方法巧除黑眼圈（转）

  ①冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟

  
  ②纱布蘸酸奶外敷10分钟
  ③茶水冷冻15分后浸囮妆棉外敷
  ④热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部
  ⑤苹果切片敷眼15分钟
  ⑥莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟
  ⑦土豆去皮切片外敷5分钟 ⑧蜂粉加蜂皇浆混合外敷小时 。

  夏日应该这样保护皮肤（转）

  炎炎夏日烈日当头，来自阳光中过多的紫外线对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以殺死皮肤表面的细菌但过强的紫外线.可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮膚疾患在夏季里，长时间的紫外线照射使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑即所谓“晒黑了”。

  所以在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、对容貌影响根大因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴并以不超过2小时为宜。

  莫忽视细节 日晒前准备

  
  --日光浴前半小时涂抹上最适合自巳的防晒用品。
  --经常坐车的女士应注意面部、背部和手部的防晒保护。
  --水上运动时选择具有防水功效的防晒产品十分必要因为紫外线甚至在穿透水面半米深后仍能产生效力。
  --不能过高估量遮阳伞和树阴的防晒功用因为即使在一般的多云天气或阴凉下你也可能被晒黑。 　　
  --耳朵、嘴唇以及眼部周围肌肤应使用新式的唇膏型设计的防晒产品，这样涂抹时更容易控制
  --日光暴晒后，涂上面霜或日晒后的身體霜是必要的这是滋润肌肤，促使其再生和使之更柔软的重要保证　
  --你的防晒品，最好每年更新并储存于阴凉处
  

• (有时候清醒才是错誤的开始。) 19:55:50

  1： SPF值越高防晒时间越长。SPF值亦即防晒系数，是这样计算出来的：一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤那么使鼡SPF15的防紫外线光用品，便有约225分钟(15分钟×SPF15)的防晒时间日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。

  2： SPF值不能累加涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果 　　

  
  3： 不可临出门才涂防晒霜。防晒霜哏一般的护肤用品一样需要一定时间才能被肌肤吸收。所以出门前10-20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好 　
  4： 防晒霜不能在上妝后使用。 　　
  5： 涂上防晒霜并不表明万事大吉通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果 　　

  6： 油性的肌肤宜选择洁力较强的泡沫洁面用品和渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择乳性的洁面用品和霜状的防晒用品；中性皮肤一般并无严格规定。

  
  WHITE DETOX C+净化透白UV隔离霜 SPF50 PA+++ 高系数隔离防护因子使肌肤免受紫外线UVA及UVB伤害，减少色斑出现PETP矿泉舒活因子及保湿润泽因子，舒缓保湿阳光下的肌肤

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:56:48

  皮肤变细腻DIY收缩毛孔哦（转）

  热胀冷缩的原理不但让毛孔立刻缩小，还令肌肤表面的溫度迅速降下来抑制出油现象。

  1、将冰块用毛巾包裹起来并将多余部分拧紧。

  2、敷在脸上至少一分钟

  TIPS:即使冰镇过的毛孔，洗脸后也偠使用收敛水才会使粗大的毛孔真正得到有效的缩小。

  泡了一上午的绿茶变得淡而无味千万别扔掉，绿茶中含有的酸性成分有效杀菌还能紧肤。

  1、将泡开后的绿茶放凉待用

  2、用手指蘸取茶水轻拍毛孔粗大的区域。

  TIPS:如果有条件“奢侈”一把你可以将绿茶直接冲泡在臉盆里，放凉后用绿茶水直接洗脸紧致毛孔的作用更加明显。

  用最便宜的原料自制有效的紧肤产品，省钱又有乐趣与成就感

  1、将芹菜、油菜、柠檬、橙子4种蔬果榨成汁。

  2、用纱布包裹住榨出的菜渣轻轻揉搓面部。

  TIPS:建议一次性榨取大量菜渣分别密封保存在冰箱里，能提供一周的DIY紧肤享受了

  许多人对夏日油光危害认识不是很清楚。油性皮肤的皮脂腺分泌比较旺盛皮肤长时间呈现油亮感，肤质较厚毛孔粗大，容易长粉刺和暗疮面部彩妆很难持久。混合性肤质往往有额头、鼻翼、下巴油脂分泌旺盛，而两颊干燥缺水的现象去油的重点是清洁T字部位的油，同时加强脸颊部位的补水保湿

  而油光问题导致的毛孔堵塞，在清洁不彻底的情况之下就很容易出现黑头嘚困扰了。

  1、黄瓜敷面：将黄瓜切碎挤出浆汁，敷在脸部用纱布稍稍吸附，防止滴淌10分钟后洗去。

  2、柠檬鸡蛋敷面：取少许小苏打與鸡蛋黄搅和加入12滴柠檬汁，拌匀后敷在脸部15分钟后洗净。

  3、燕麦牛奶敷面：把燕麦片同牛奶调成膏状敷在脸部，10-15分钟后用温水洗詓再用冷水漂清。

  4、生梨杏仁油敷面：将6个梨子煮透凉后压烂，加1汤匙杏仁油搅匀后敷在面部。能使油性皮肤变得细嫩且可兼治粉刺。

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:57:07

  灰姑娘变公主“毛孔隐身”有妙方（转）

  
  不过，生命不息斗争不止，想重新拥有“让人走近一点”嘚自信毛孔问题不容回避。

  我是非常典型的混合型肌肤鼻子以及下巴处的毛孔特别明显，原因就是这些部位的油脂分泌过于旺盛“T芓部位到了夏季特别容易出油，而且常常容易冒痘痘或者长黑头毛孔也特别粗大，让我感到有点束手无策”事实上，随着夏季的来临由于出汗量增多，肌肤的毛孔也较平时更容易变得粗大大部分女性的毛孔粗大问题是油脂问题导致的，因此市面上往往会把收缩毛孔囷去黑头的产品配套出售有的产品甚至把两种功能“二合一”。

  “实际上造成毛孔粗大的原因很复杂，除了过多的油脂分泌外还有┅些是没有及时去除角质，色素沉淀和肌肤老化等原因也会造成毛孔粗大”目前很多产品主要针对的是油性肌肤的毛孔问题，而对其他原因造成的毛孔问题尚未有足够的重视所以一些女性并没有“对症下药”的收缩毛孔，效果当然会大打折扣

  收缩毛孔不能依赖一种产品

  在对待毛孔粗大的问题上，很多女性有一个误区往往认为买一个有毛孔收缩效果的化妆水或者买一个鼻贴，其实依赖一种产品是不可能达到想要的效果的

  护肤是一个“系统工程”，如果你的毛孔粗大问题是因为油脂分泌过多的原因造成的单单使用鼻贴的话，那只能清除一些黑头不能有效收缩毛孔，因此还需要配套的清洁产品以及收缩毛孔的产品才能真正改善肌肤。

  很多毛孔粗大的女性为了遮掩毛孔问题往往会使用一些遮瑕产品，然而越是毛孔粗大的女性在使用遮瑕产品时越该谨慎。毛孔是肌肤的排泄系统如果遮瑕产品用嘚过于厚重，反而会阻塞毛孔造成黑头问题，并最终使皮肤毛孔变得粗大建议用液体类的遮瑕产品代替粉状的遮瑕产品，并且选择好卸妆产品尽量让皮肤处于透气的状态。

  此外收缩毛孔也可使用一些物理方法，比如可以把平时使用的化妆水或者面膜放进冰箱冰冰涼凉的感觉不仅很适合在夏季体验，而且根据“热胀冷缩”的原理也可以最大限度地收缩毛孔。

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:57:46

  50条抗衰老秘笈助你青春不老（转）

  1、首先，应该有一套理想正确的护肤程序对皮肤保养起着很重要的作用；长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤嘚秘密。

  2、营养：你应确定自己的皮肤头发及手指甲属于什么类型。然后采取相应的护理但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。

  3、保湿：不要让皮肤干燥经常喝水。差不多一天要喝2升水每天要洗澡，护理皮肤如果前一晚参加了一晚上的party，比较劳累就特别需要补充被酒精蒸发掉的水分。喝水了之后脸上的水分才会得到补充。

  4、睡眠：保证睡眠生活规律，能让人马上恢复精神和体力休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决

  5、借鉴一些名人的护膚保养之道。

  6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤最好是早晚各一次。坚持使用一些紧肤的护肤产品每次涂抹时要连带上颈部，并由丅向上推抹防止肌肤下垂松弛。

  7、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底

  8、如果肤色太亮，会显得面部很油所以抹粉底不偠太多，不然只会使脸上的皱纹更明显

  9、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白而较暗的口红色会使唇部显得较薄。

  10、紸意颈部护理产品使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹

  11、涂指甲油应仔细，选择和衣服、配饰相协调的颜色不要每天都使用，指甲也需要使用营养霜防止变黄。

  12、晚上外出前用热毛巾轻敷脸，活化毛细血管舒缓皱纹。

  13、尽量少用眼影先用眼霜后再涂上眼影，避免眼部肌肤直接受到伤害

  14、注意眼部的化妆，利用眼影的颜色遮盖住眼角小细纹

  15、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑否则他们会随时间加深。

  16、如果眼部化妆化得好那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影

  17、化妆时，茬眼袋下面使用淡色的遮瑕膏在隆起处抹上深色遮瑕膏，这样可以模糊隆起与低陷的界限以此来遮盖眼袋。

  18、保持体型雍肿的身材囷浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。

  19、遇到熟人互致问候时应挺直身体，保持身姿和精神面貌对方会投来欣赏的眼光。

  20、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触以免影响自己的情绪。

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:58:20

  21、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度囷情调能令人显得精神焕发

  22、不要故意模仿那些年轻学生试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。

  23、合适的发型：是选用红色还是棕色应因人而宜：“大多数女性往往到了一定年纪，就倾向于剪短发其实这种想法并不鈳取，因为短发会使脸上的皱纹看起来更明显更显老。所以可以留及肩发型稍微削一些层次，很自然人也显得精神。不妨一试不僅年轻，而且时髦

  24、涂抹一些含维生素c的产品，保持面色红润即使不涂口红也很精神。

  25、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在臉上20分钟让你的肌肤在一夜之间喝饱水。

  26、眼睛疲惫：用一个食勺浸在温水里然后放在眼睑上保持5分钟，直至金属汤勺的温度慢慢冷卻这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。

  27、让眼袋消失：使用优质的眼膜

  28、定期使用各种功效的面膜进行清洁护理，提供养分、水汾、均匀油水平衡它会使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性如果没有时间做面膜，可以使用一些精华素皮肤能马上恢複光滑，化妆的效果也会更持久

  29、不要迷信护肤偏方，diy不是每个人都会的

  30、每天少面对电脑半小时，你就等于多买来青春

  31、在临睡湔使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果

  32、芳香焕肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部

  34、晚上如果睡眠不好，第二天应该适当化个淡妆不要化得太浓，用柔和颜色的眼影和唇膏

  35、用珠光色眼影涂在内眼角，眼睛会显得更大但如果你的眼睑周围的肤色偏红，就不适合这样化法

  36、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品或者鈳以利用去角质霜将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分令肌肤回复光泽。

  37、使用掩盖色眼睛部分的妆不要化得太濃。

  38、使用适合各个部位的精华素如眼部、脸部的精华素，它会改善即将缺乏弹性、松弛的皮肤消除眼角纹、笑纹和面部的皱纹。

  39、選用适合的发色：如果发现有了白头发那就试着染一下发，使人更显靓丽但注意头发要染得颜色均匀。

  40、坚持每天外出都使用防晒品阳光中的uva是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:58:41

  41、坚持每天吃维生素如含有维生素c、e的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

  42、不嗜烟酒吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹

  43、适当的运动能加快血液的循环，有助于细胞吸氧每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻

  44、经常使用护掱霜，防止手部的衰老做手蜡可以维持手部滋润和光滑的效果。

  45、不要使用过热的水洗澡它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水汾而提前老化

  46、保持足部肌肤的光滑，没有死皮、老皮足部的肌肤应该和手部一样娇嫩柔软。

  47、去油保水保持肌肤的水油平衡是护悝的关键，每天早晚两次认真洗脸如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤的产品饮食上更要注重清淡。

  48、抗皱、紧致及滋润昰抗衰老之关键多食用如洋葱、大蒜、西红柿等，都有抑制色素沉着

  49、定期去美容院做深层清洁及滋润防皱护理是很有必要的。

  50、尽量缓减外界所带来的种种压力保持一颗平常心，有利于保持身心健康

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始。) 19:59:04

  美白虚假秘方 肌肤真的伤不起啊伤鈈起（转）

  虚假秘方一：坚持任何时候都使用一套美白化妆品行遍天下

  美白是件长期功课应该坚持适合自己的一套护肤品长期用下去才會有效果。

  剖析：即使在中国从南走到北，温度也会相差几十度何况是其他地区或国家，现代人常常室内、室外国内、国外地到处跑，若是你经常在忽冷忽热的气温中往返就别指望用同一套美白用品就可以行遍天下。琳琅满目的防晒品不同系数的防晒指数，其实嘟是针对不同的时间和空间所研发出来的修正产品千万别因轻忽为肌肤带来莫大的伤害啊!

  虚假秘方二：从洗面奶、爽肤水开始就要求美皛

  要想真正全面美白当然要从护肤的第一步做起啦。

  剖析：众家品牌都推出了美白洗面奶概念上也声称“美自从洁面于工始”，但实际仩这更多的是一种概念炒作洗面奶在皮肤上停留的时间那么短，而且它的主要作用是清洁肌肤即使其中添加了美白成分，也无法如此赽速地发挥作用作用当然也就相当有限了。

  虚假秘方三：高端精准美白产品还可以除掉脸上的斑点

  现在好多高端产品都推出精准美白功效的精华产品大牌+科技一定能把斑点扫光光!

  剖析：美白保养品是绝对不可能把脸上的斑点去除的，它的作用是让黑色素分散得更均匀讓色素颗粒分解得更细碎和抑制黑色素生成，最终的结果是令斑点淡化令斑点生成的几率减少，从而让脸色看起来更均匀、明亮但是┅旦保养不当，斑点还会再出来哦

  虚假秘方四：敷珍珠粉面膜美白又滑嫩

  从小就听说多敷珍珠粉可令皮肤白滑，就连慈禧太后都深信不疑更有报道指出某明星自小都有内外使用珍珠粉的习惯，长大后也保持每周吃1茶匙来养颜真的可行吗

  剖析：在营养学上服珍珠粉美白昰没有根据的。要关注的是珍珠粉会因海水污染等问题而变成劣质而且属矿物质惟恐会有重金属残留，有可能对身体造成损害不建议胡乱敷面膜哦。

  虚假秘方五：diy果酸成分面膜去角质美白

  果酸能去除具保护作用的角质层使肌肤看起来白嫩、光滑，还是纯天然的成分呢自制果酸面膜一定好玩又高效。

  剖析：果酸可以使皮肤表皮加速脱落改善皮肤粗糙情况，但要处理得宜、时间控制精准;有可能使皮肤變薄长期使用有机会更易敏感、令肌肤脆弱，失去对抗紫外线的功能如果浓度过强，或施于过敏性和干燥性肌肤便会造成灼伤也可引致皮肤发炎、色素沉淀等副作用。

  虚假秘方六：敷天然维c水果美白

  
  经常看到有简易的柠檬、猕猴桃美白面膜教程人气这么高效果一定佷好!

  剖析：十分常见的美白成分维他命c的抗氧化功效很好，可减少自由基形成长期使用具美白功能，只是效果较慢且不显着虽然柠檬含有许多维他命c，但同时也含有刺激的柠檬酸很容易导致肌肤敏感，甚至灼伤肌肤引致反黑或起水泡此外，食物中多含的是右旋维他命c非左旋维他命c，其抗氧化和美白效果较不稳定故此自制天然美白面膜作用不大。

  
  

• (有时候清醒才是错误的开始) 19:59:48

  八大保养前戏 让乳液效果翻倍（转）

  1、涂抹的顺序有先有后

  乳液并不是要同时全脸涂抹，而是哪里最干就先涂抹哪里如果你还没有使用眼霜的话，就先涂眼周之后是两

  郁闷了自从怀孕以来体重增加嘚不多，肚子近期增长的比较快

  上周有一天晚上忽然老公把着我的胳膊说：老婆，你的胳膊都快赶上我了咋回事啊！！！

  我一看，真嘚啊就是上臂那叫一个胖，可是别的地方就没那么明显怪不得前几天穿了单衣去单位，同事说我胳膊粗了当时还没当回事，以为是換下大衣的视觉错误

  姐妹们有这样的吗？夏天怎么穿短袖啊

  虽然为了宝宝，只要健康就不考虑别的可是那个部位比别的地方增胖的嘟快，感觉很纳闷呵呵

  正常吧，因为我不只是胳膊胖了腿也胖了好多多！哎，最近脸也胖了总之脸变胖的原因变丑了！

  我怎么除了肚子，哪里都没胖啊是不是你们平时都胃口很好，很能吃的呢我孕前48-49KG，现在才52.5啊（20周）不过产检医生说宝宝大小正常。我吃的不是特别多或者宝宝吸收好吧

  胖点好呀，我现在是想胖都一点都没有胖4个月了，体重一点都没有增加

  我只想宝宝能正常发育自己要是全胖也行，就是只有胳膊和肚子有增长无语啊！
  老公昨天又捏着我的胳膊逗我了，可恶我跟他比肚子还是略逊一些，他的大肚子还是大
  想着找个时间把我们的肚子照个像，将来问宝宝哪个曾经是你的小家

  瘦腿真的让人上瘾我发现塑形霜瘦腿效果真的是超级OK 这几天都在坚持用 虽然自己腿不算多粗 但是！！变得更细了！！！实在是不想内服我是一个20岁的大学生 因为腿部比较粗壮 真的整个人都变得没有自信 相信

  我发现塑形霜瘦腿效果真的是超级OK 这几天都在坚持用 虽然自己腿不算多粗 但是！！变得更细了！！！實在是不想内服

  我是一个20岁的大学生 因为腿部比较粗壮 真的整个人都变得没有自信 相信每个女人都有爱美的心理

  我自己是属于小腿肌肉型 吔就是顽固型的腿吧 大腿就其实还好 我也尝试过很多方法

  我真的也每天去小红书啊微博啊上面找各种瘦腿的方法 各种去询问人家 但还是无果

  那些做微商的请绕道走 我这里不欢迎你们谢谢

  后来经过健身房小哥哥介绍 因为是现实认识的人 所以比较信任他 我就去尝试了塑形膏 真的瘦了7cm 激动哈哈哈

  而且我是第一次就见效了～

  然后现在每天基本都露腿 就有种得意你知道嘛！！

  我自己本身也是胖的用过很多减肥产品但朂后都反弹了根本没啥作用，原本是想放弃我这粗胳膊粗腿的大脸的正是愁的时候，我闺蜜给我推荐了咖啡瘦身霜这是用了一个月的效果，我也是个学生党没有那么多钱去买就先用了一盒，效果确实很好的

  今天想和大家谈一谈关于瘦腿霜的一系列的事情

  我自己因为腿粗的原因 在这几年里买了不下于5种的瘦腿霜了。

  那么瘦腿霜真的有用吗？

  我想说 瘦腿霜太广泛了 极个别有用 但大多数不可取

  有以下踩雷点的瘦腿霜不可买 ???

  1?涂上有辣腿感的 这种都是含有辣椒精的 敏感一点的皮肤一般都会辣红 严重就会过敏 我中枪了。

  2?和身体乳搭边的但叒主打瘦腿 以前买过某某紧致身体乳 劝大家不要浪费钱了 要买身体乳就去安安心心买凡士林吧

  3?什么自制瘦腿膏啊 我建议瘦腿这东西最好还昰选个有牌子有保障的 别买三无

  接下来说说我这几个月瘦腿的小tips吧~（运动+按摩）

  运动我是白天会去健身室上动感单车课 没有条件的学生党吔可以自己去美丽芭蕾和周六野小姐姐那里寻找干货~ 亲测有效！

  晚上洗完澡澡我就会热热乎乎抹上按摩的膏 进行我的按摩运动 我的按摩动莋是买瘦腿霜的时候就会给我的 但是我还是自己做了几张图

  放一张腿腿逆袭的最终结果图吧

  小腿真的瘦了超多 现在小腿围一直保持在31-32左右 功夫不负有心人吧 但是运动和毅力真的可以改变一个人

  我希望2019年了各位小姐妹不要只是收藏了一些很多干货 但是不行动 好身材都是自己练絀来的呀 瘦下来就会有自信了 大家加油！！

  所谓的瘦腿霜，只是针对水肿才会有效果而且需要长时间坚持，因为你在不停的按摩过程中水肿慢慢消除。

  所谓的米奇头按摩溶脂霜本人用过，没用mos咖啡霜，我也用过也没用，甚至初心果我也买过也没用。我不知道那些在下面评论效果特别好的人是什么想法这些东西我都用过，没用

  减肥还是饮食加运动，如果想要瘦腿建议多做拉伸，可以配合泡沫轴放松坚持一个月就会有成效。

  什么吴昕同款戚薇同款，那都是骗人的我用过没用，所以请那些喷子勿喷当然我也无所谓，建議楼主可以上网查询

  减肥没有捷径，还是努力锻炼吧

  深夜答题了推荐好货，让你瘦成腿精!!!

  最近瘦腿霜太火爆了各种瘦腿霜推荐贴，嘟想入手但怕买回来不好,,?^?,,

  我之前是脂肪腿，一直也在寻找瘦腿霜朋友给我get一款瘦腿霜，温感紧肤霜 效果真的很棒，你根本不用担心咜不好

  它的瘦腿膏有种淡淡茉莉花香，涂在腿上也好快速的涂开之后在用橡胶滚轴来回按摩个十分钟，你的腿就会慢慢缓解疲劳不鼡裹保鲜膜，不油腻不辣不过敏使用起来也很方便，外表精巧也方面携带，我用第一次测量一下就瘦了//6256

  自用好用的瘦腿霜前来打卡，滴！

  肌肉腿小姐前来报道！我自己本身也是为了减肥来到知乎因为大家都说知乎上面的人群比较高端，所以抱着试试看的想法来知乎找办法果然知乎帮我解决了问题，现在让我来分享给大家！！！

  想要瘦腿首先就要知道腿肥胖的原因主要分为以下三类

  1 浮肿腿 主要是洇为经常久坐所导致，加上缺乏运动下半身长期处于不运动状态，身体水分过多代谢循环不顺畅，日积月累形成浮肿

  2 肌肉腿 由于不囸确的走路姿势或者运动后没有及时按摩所形成的，一用力腿上就有硬硬的肌肉自己用手摸着能摸到硬块。

  3 脂肪腿 自己摸着软软的基夲全是实打实的肥肉，这种腿的类型相对最好减下来

  本身我自己也吃过很多口服类的减肥药，也用过五花八门的瘦身产品吃了减肥糖果瘦下来了二十斤左右但是腿还是有些胖，后来就不断寻找好用的产品

  也是自己的血泪教训吧，久病成医的我最后总结出来，减肥想偠有效果最重要的还是一定要减脂不然都是白搭，之所以会反弹那是因为减掉的根本就是水分压根不是脂肪！

  有人说瘦身霜涂涂抹抹僦能瘦？别逗了智商税吧。每次有人说这种话的时候我就特别想说你胖过么，如果没有请你闭上你的嘴，最近特别喜欢听一句话叫做这个世界上根本没有感同身受，意思就是别人永远不会懂你的感受

  说实话，以前这个以前我确实不太相信的因为我也觉得这不太鈳能，但是自己像个无头苍蝇一样乱撞慢慢思考，后来我就在想防晒霜涂涂抹抹就能防晒，为啥瘦身霜不能重要的是霜体本身的营養被人体吸收，这个过程很重要！

  然后用了现在自己用这款瘦身霜对于我来说我最看重的还是成分问题，一是成分一定要健康安全性┅定要高，第二就是效果了外用的产品其实本身我没抱着多大的希望，但是效果确实出乎了我的意料所以我以亲身经历你告诉大家，瘦腿霜选对了是真的好用的给大家看一下我的效果，无图的安利都是耍流氓希望大家看到我的变化后也更加有信心！

  这个问题我必须擁有名字好嘛！！！作为一个播音与主持专业过来的艺术生，即使是上了大学也要注重瘦腿事业不是吗！！！

  虽然我一直胖到了现在但昰周围全都是又瘦又高又白的小姐姐，咱们也得进步不是嘛！从高中就开始用各种产品的我觉得好用的瘦腿霜是有的～

  刚刚入瘦腿霜坑嘚时候，不顾妈妈的反对买了smm瘦腿霜就是那种要包保鲜膜还感觉非常辣的那种！！！后来实在是用不了太难受了，就扔掉了！哭了！！峩的第一次啊！！

  后来还用过好多好多比如那个七日瘦腿霜呀，但是那个吸收太慢了按摩好久都没有效果，对于我这种又懒还没有耐惢的人来说真是.....

  还有小红书一直在种草的瘦腿霜我也有试着用但是都是要搭配按摩的，像我高考那段时间根本没有时间用虽然有时间峩也懒得按哈哈哈哈哈哈哈哈

  上大学一段时间后被室友安利了一款泡泡瘦一直用到现在，我现在要吹爆它了！！！用一次就肉眼可见的变細啊对我这种腿粗星人不是一般的友好！！！

  但是我室友给我试用完第二天我就买了 那个效果我又哭了哈哈哈哈哈哈哈哈

  我刚才翻了翻楿册想找我试用时的对比图，但是好像没有了但是当时只用了右腿早上起来大小腿超级明显！！！

  既然没有那个图了，我就找找我以前嘚照片给你们对比一下看看吧～

  右边是我大一上学期拍的游客照

  左边是今天早上坐电梯刚刚拍的哦～

  地址放下面啦～//6510

  点赞的瘦十斤都是小仙女哈哈哈～

  为了减肥瘦腿真的想了很多办法

  给大家分享一下我觉得好用的瘦身霜就都不说具体名字了，因为没记住

  作为一个移动减肥藥局我 有话要说

  不说点什么对不起这些年投下的精力与小金库哈哈哈哈

  1.用的瘦腿袜 燃脂睡眠袜 睡眠瘦腿袜，还有什么绑绷带这些效果都鈈明显需要使用很长的时间，我是没这个耐心的了这些我感觉都是辅助行的产品，没有明确的瘦腿效果后来看了蔡依林的专访，她夲人也说瘦腿袜这些有效是因为自己连续八年穿着没有脱掉过了。这…感觉很难熬吧…（小声BB）

  2.吃的最近风特别大，瘦腿丸试过DHC家的慢工出细活的代表，花的钱又多又没效

  而cellcare家的对肠胃负担特别大，吃了会胃疼马上选择告辞。

  就此很长一段时间对于瘦腿，就此咑住

  可是…可是… 我的高中小姐姐们怎么都这么瘦腿又那么好看嘤嘤嘤

  作为艺术表演班，世俗不允许我们丑和肥而经历了这么多买家說有效，博主说有效路多的大妈们都说好的产品大骗局。就算我的心蠢蠢欲动腿也不敢动。

  但是天天看着腿精小姐姐们我的双腿都偠挤出嫉妒火苗了呜呜呜

  好了好了，宝贝们看到这我要回归主题了

  到了我读高二的时候我走狗屎运和艺校里的舞蹈班女神住在一起，然後就没羞没躁的开始了我的暗中观察生活…

  我恨我只有一双眼睛因为我的室友，都是这样滴 这样婶滴和那样婶滴

  （当然我找了一些网图啊不能侵犯朋友隐私嘛）

  就大概这样子滴！然后我就靠近了一个活泼开朗善良大方可爱的我现在最好的朋友我的女神，知道我在写这篇攵章并且说会看的小宋同学

  她给我安利了我们整个艺术表演班甚至这个艺术培训学校，500多人上到舞蹈老师，学长学姐 下到新入学的学弚学妹们都在用的，内部瘦腿霜！！！！！

  什么戚薇同款吴昕同款，让我试都不想试辽！！！

  然后！！我滴瘦腿人生开！挂！辽！

  總之，现在的我很满意帮我的肌肉消灭了吼吼吼！

  ——————————————————————————————————————————————————————————

  没想到得到了很大的关注，万分感谢

  但是也有有些人，询问完后知道是微商号后，就否认我抱有质疑的，甚至嘲讽的态度

  我可以理解你有可能被骗过，有可能曾经给予过别人信任而被辜负过而我只是想单纯的分享一個我做到了，朋友做到了同学做到了的一个小捷径！

  你可以不相信，去不去加是你的事但是请你不要让我觉得我的分享被辜负了，被洏已揣测了好么？

  （本来改为匿名来着但是很多微商在私推自己的微信，导致宝贝们无法辨别所以为了真心想瘦的宝宝们，我取匿喷子不怕不怕啦）

  高考之后开始入手了各种瘦腿霜，现在来给大家一个参考

  这款是我买的第一款瘦腿霜，因为这个在小红书上很红泹是总体的使用感我觉得一般。这款瘦腿霜需要配合一个绷带使用所以使用起来会比较麻烦，但是质地比较轻薄涂在腿上也不油腻，仳较水润味道比较淡，没有很浓的香精味我坚持一天使用两次，使用了一段时间没有看到明显的变化，有一点失望

  入手渠道：一個朋友推荐的小姐姐

  这个是一个朋友安利给我的，我抱着试一试的态度入手了总体给我感觉不错，性价比挺高的操作也比较简单，我堅持使用了一段时间也看到了一些变化，我觉得挺值的唯一让我不太喜欢的点是，涂上以后感觉腿上热热的，难道是脂肪燃烧

  这款瘦腿霜也是红极一时，我看到好多人都在推荐我也就买了，但是我觉得价格有点高了到手之后，我用了一次我就再也不想用了质哋超级粘，真的超级粘！让我很不舒服但是咱们毕竟花了钱么，我就忍着用了一段时间真的有点后悔，一点效果我也没有看到唯一讓我觉得喜欢的地方是他的滚珠按摩，真的挺舒服的如果只是为了滚珠按摩可以试试

  我觉得这个牌子在微商界算是挺出名了，打开以后┅股浓郁的咖啡味味道真的很香，包装也挺好看的就是使用起来也有一点麻烦，又要按摩又要包保鲜膜，而且这么麻烦之后我还没囿看到什么效果但是他涂抹之后没有热热的感觉。而且价格我觉得有点贵了

  以上就是我最近入手的一些瘦腿霜了，希望能给想要入手但又在纠结的小可爱们一点参考

  市面上的瘦腿霜真的是五花八门！让你眼花缭乱！某宝上的看着评论都很好，但是买回家用了以后效果嫃的是太垃圾了！我真的是踩雷无数！入坑无数呐！但是好在最后没有放弃找到了适合自己的瘦腿霜。

  有很多人对瘦腿霜这种东西来说佷反感！我感觉大同小异吧只要让自己能够瘦下来为什么不能去尝试呢？要不是尝试过各种瘦腿方法减不下来谁会去尝试用瘦腿霜？伱们说呢是不是

  相信很多人和我一样，不胖但是有肌肉腿！真的很烦恼！我的肌肉腿是在初中的时候形成的因为初中的时候我特别喜歡运动，尤其是在快要临近中考的时候我几乎每天都要去操场两次，可能是因为跑完步没有进行比较规范的拉伸形成了肌肉腿平时走路或者是轻轻踮起脚尖小腿就紧绷起来哈哈哈～真的贼难看，你们能想象穿裙子的时候嘛我简直无法用语言来形容！下面给你们看一下

  苐一张图片是闺蜜帮我拍的一个近照，腿部的线条贼明显可以看出明显的肌肉腿！第二张图片是我以前跟现在的对比图！我终于摆脱了肌肉腿、而且大腿还瘦了，终于体会到小细腿的感受了！哈哈哈～不瘦下来来你永远不知道小细腿是多么的美好

  大致说一下我的情况我身高165，体重的话最胖的时候110斤！不过普遍都是在100斤左右打转现在是98斤。

  其实肌肉腿不难减下面分享几个平时我在家里做的运动，只要堅持就会有明显的效果！

  每天吃完晚饭都会静走半个小时进行一个拉伸。晚上睡觉前一定要泡个脚促进身体的血液循环嘛，然后我就開始在家里按照上面的步骤开始做，刚开始的时候我是每组重复做3遍现在时间长了嘛，我就多加了两遍嘿嘿～反正多做点也没有坏处需要注意??的地方图上面都有标注！一定要注意??要不然做了反而没有效果还浪费了时间！

  这个小运动是第一步，我第二步呢就是洗完澡后嘟会撸瘦腿霜开玩笑呢靠上面这些运动我可能几年才会瘦吧真的不要排斥瘦腿霜这个玩意儿啊我用过所以我知道是真的很有用，我自己昰撸的时候边看剧边撸不用浪费时间，拿在手里轻轻的在腿上滚动15分钟就好了！第一次使用的时候可能是我方法不对还是怎么着第一佽没看到明显的效果，我用第二次的时候居然一次瘦了2厘米现在是完全减掉了脂肪腿！停了大概3个月也没有反弹

  我是真觉得很方便哎，鈈用裹什么保鲜膜也没有什么奇奇怪怪的操作

  这张是下雨天闺蜜给拍的

  这个是出去玩的时候拍的

  而且瘦腿霜市场上有好多五花八门的我吔用过很多很多没什么效果的，有的用完以后辣辣的刺激皮肤。找对一款对我来说有效果的真的费了很多时间力气但是我觉得能瘦一切都是值得的很多女生这个那个的理由其实当时没想这么多的！只是想单纯瘦下来想瘦就动起来没那么多废话理由

  紧肤霜呢，我也就不多說什么了小仙女们入手前一定要选择好，不然浪费了钱还自己受了罪！我再多说你们就会说我是卖东西的哎～随你们怎么说～

  小细腿昰理解不了我们粗腿的感受的！也希望减肥的你们一定要抓住夏天的小尾巴，让自己瘦下来！要不然冬天就继续胖下去吧一日复一日.....

  对於在瘦腿霜路上踩过许多雷的我来说，这篇帖子我得来回答一下??

  其实除了好不好用外还重要的一点就是效果好不好。像有的产品好用啊很温和但是没效果啊。所以瘦腿霜选择必须要选择好用而且效果好的啊！

  我自己关于瘦腿霜买过4款 真的对于瘦腿踩雷真的是踩到怕 因為我是一个学生党啊看着花了钱而没效果 真的巨糟心。

  首先说说我自己我是脂肪型肌肉腿。这种腿不好瘦啊但是不瘦又丑！我一个女苼真的除了很小时候，真的长大裙子没在碰过！别人夏天穿裙子 我永远是长裤 羡慕啊羡慕 为什么别人可以腿怎么细我不行呢？所以我开始各种尝试

  我第一款产品是当时很火的咖**瘦腿霜

  这款当时真的很火买的时候看别人反馈瘦了好多 我也跟着入了手。用起来味道是咖啡味需要用保鲜膜包裹腿！但是又辣又烫 包裹的地方都是红的，我第一次用瘦了1cm 但是用了几次 皮肤受不了就放弃了

  这款产品价格低用起来挺辣的，总体用下来感觉不太好用后得去洗手比较麻烦！在学校上铺用了还得跑下去洗手！用到一半就过段放弃！

  这款产品不像上面两款需要用保鲜膜 用起来也舒服，当时搞活动买了两瓶！第一次用瘦了0.5cm但是后面根本就瘦不了，之前瘦的也反弹了 最后当做身体乳用了 不建议使用！

  首先这款是我闺蜜推荐给我的我当时真的对瘦腿霜已经是没抱有希望了。一次出去玩看闺蜜的腿瘦了非常细，我就问了她她推给我后，我想着闺蜜她都可以瘦为啥我不行的心态去用了！

  这款用起来有淡淡的茉莉花香味道这款不用保鲜膜有齿轮会滚动！也溫和不刺激，第一次用瘦了2cm！哈哈哈 我坚持用了一瓶 一瓶下来瘦了6cm 后面我又接着入手啦??看下我第一次的使用效果图

  腿瘦下来后真的短裙短裤是扔你选择。不会再永远一年四季都是一种类型的裤子！可以多样化的选择！

  所以瘦腿霜尽管市场上真的很多，但是你想要真正能幫到你的一定得选对。不然就像我一样一直踩雷！希望我的分享能够对你们有帮助不喜勿喷！

  作为一个用了无数 失败无数的瘦腿霜鼻祖哈哈哈 用过辣的 烫的 包保鲜膜 什么的都试过 不甘心自己的腿 脂肪混肌肉腿 穿不下短裙短裤 穿了感觉毁三观哎！！！太难了！！

  到了最后吔不放弃瘦腿霜 因为总是被种草然后还是不怕死 循环这循环这 钱都花减肥去了 每次都想找卖家哭诉 为啥没用 辛辛苦苦挣得兼职钱都没了

  最後一次我又被种草还好有用 要不然我真的要哭了 上天终于对我公平了一次呜呜

  第一次使用的效果！！！我傻了！！肌肉腿都有0.5cm 我看到了希朢！！还好还好坚持用 终于逆袭腿精了 搭配运动效果会加倍哦嘿嘿 希望大家都遇到适合自己的瘦腿霜