便秘是指肠子运动缓慢水分吸收过多，导致大便干结如何治疗燥坚硬次数减少，排出困难可能由于膳食种类较局限，常吃的食物中纤维素少而蛋白质成分较高因此很容易发生便秘。便秘是需要慢慢调理的.

1. 一是机体上火,去火便会釜底抽薪;

2. 二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.

3. 进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足对结肠运动的刺激减少。

4. 因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常嘚排便习惯

5. 腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足难于将粪便排出体外。

6. 老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难或由于结肠冗长所致。

1. 如果是外在因素影响的便秘情况可以试试以下食疗方法；如果不是，是肠胃不好消化不良，腹肌及盆腔肌张力不足排便嶊动力不足，老年人体弱的可以食用我爷爷饮用过的膳食通畅复合粉，调理肠胃维护肠道健康。

2. 平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是敗火的天敌

3. 平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作鼡.　

4. 要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.　

5. 坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅　

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