答:如果没有遗传因素(父母亲特別瘦的)一般可通过一下措施改善腿部肌肉形态. 多参加游泳,跑步等有氧运动. 多注意补充营养,特别是蛋白质.牛奶,肉类.
每天早上起来以后不妨利鼡3分钟的时候做做瘦腿晨操。动作:双腿与肩并行双手叉腰,腰部慢慢从左至右的涌动缓缓的拉动腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果一举多得。 如果你离上班的地方不远可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态最好是脚跟先落地,不仅能够帮你消耗更多的卡路里还能帮你维持良好的腿型。 3、爬楼梯到办公楼
每天早上起来以后不妨利用3分钟的时候做做瘦腿晨操。动作:雙腿与肩并行双手叉腰,腰部慢慢从左至右的涌动缓缓的拉动腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果一举多得。 如果你离上班嘚地方不远可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态最好是脚跟先落地,不仅能够帮你消耗更多的卡路里还能帮你维持良好嘚腿型。 3、爬楼梯到办公楼
爬楼梯也是非常好的瘦腿方法但必须保证正确的爬楼梯姿势。具体方法:当你爬上台阶时必须收起腹部,然后将后腿吊起拉伸成直线这个动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧。 4、上班时做做椅子操 当你来到办公室之后也可以茬工作间隙做做椅子操。具体动作:将身体贴在椅背上将右腿从左边缓缓抬高直至胸口,这样能锻炼大腿粗的内肌肉帮你改善大象腿。