中老年人补钙要如何补钙

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-18 07:14 标签： 中老年人补钙
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请问下如果老年人要补钙，是要补多久？
病情描述：
医生。您好。老年人补钙要补多久？怎么做？目前在用奥莱健鱼油软胶囊
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医生建议：您好，老年人一般建议过一段时间就需补，到时先停用一个月的。 如果有关节方面的问题的话，建议用新盖中盖高钙片(哈药)。本品为补钙食品。本品是以碳酸钙、维生素D为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。嚼食，方便服用，每日1次，每次1片即可，平时可以喝多点牛奶，但喝牛奶补钙一定要注意时间，最好是在晚上睡觉前半小时喝最好，不但能补钙还有利于睡眠。 希望对您有帮助，祝早日康复。
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核心提示：老年人虽然骨质有所下降，但并不是每个人都需要补钙，老年人补钙宜因人而定，尤其是某些疾病患者，需要特别注意补钙。
　　补钙应因人因病而定。如果盲目补钙，可发生，等病症，反而不利于身心健康。从医学的角度分析，以下人群应注意补钙： 　　（1）患者宜补钙。糖尿病患者由于渗透性利尿作用，如不及时补钙，容易出现骨皮质变薄，或糖尿病性。　　（2）病患者宜补钙。有研究发现，高血压患者在节制的同时，适当补充钙剂，有助于降低血压，促进患者早复。
　　（3）骨质疏松的患者宜。骨质疏松的主要原因是脱钙。女性在后，雌激素减少，影响钙在体内的沉积和骨胶原的合成，容易造成骨质疏松，使骨骼脆性增加。老年人由于机体老化，活动减少，骨代谢发生障碍，也易发生骨质疏松，及时补充钙元素是对骨质疏松者最有效的治疗方法。　　（4）长期服用中性药者宜补钙。许多长期服用中药的患者由于慢性病的消耗，血钙水平偏低，组织器官功能减弱，影响中药的治疗效果，如果加用钙剂，疗效即可大大提高。　　（5）“三饮者”宜补钙。长期大量饮酒，可使骨代谢发生代谢，引起骨质疏松。好饮浓茶或咖啡者，由于利尿作用，使钙排出增加，也容易使骨代谢发生障碍。因此饮酒、饮茶和饮咖啡者要注意补钙。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
补肾活血，强筋壮骨。用于骨痿(...[]
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
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骨质疏松是一种退化性疾病，随着年龄增长，骨骼中的矿物质减少，骨胶质、骨蛋白遭到破坏，导致骨头变脆，容易发生骨折。老年人应正确补钙 如何预防中老年钙流失
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　生活中哪些因素易造成钙流失?日常生活中，尤其是中老年人应如何补钙?医通无忧网小编和你一起去了解。
　　一、钙流失的主要原因
　　1.贪食。我们的骨钙不断流失，食物中的钙则陆续补充进来，甲状旁腺激素和这一切关系密切，如果甲状旁腺激素过多，骨骼中的钙容易流失，补充的钙也难以沉积于骨骼之中。而多吃是增加这种激素的罪魁，长期饱食会加速骨质疏松。
　　2.嗜好腌制品。中国人都爱吃腌制的食品:泡菜，酸菜，腌肉等，食品在制作时需要大量的盐。研究发现，过多食盐能影响食物中钙的充分吸收，而且人体每排泄1克钠，同时耗损26毫克钙，人体排出的钠越多，钙消耗越大，最终影响骨骼所必需的钙质，削弱骨骼强度。
　　3.过度使用抗生素。维生素K能激活骨钙素，对骨骼中钙摄入的调节是必需的。但维生素K主要来源于肠道中大肠杆菌的合成。如果过度使用，会杀死肠道中的大肠杆菌，使该维生素缺乏。
　　4.不当饮料。咖啡因会改变个人的遗传体质，使你成为骨质疏松易患体质，导致骨质损失。可乐中含有大量的磷酸盐，会干扰骨质的形成，人体中血磷增高时，为了维持钙和磷离子总量的恒定，血钙必须减低，同时钙的吸收也会变差。
　　5.缺少运动。多数人自大学起就很少运动，工作后更不运动，一说运动觉得很遥远----要全副武装去健身房才算，上下班以车，上下楼以电梯代步，周末去野外放松一下，周一小腿还酸痛，最终可能因&习惯性缺乏运动&而导致日后骨质疏松。
　　二、老年人应如何补钙
　　1.老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要多一些，以增进吸收量。
　　2.补钙以食补为主，合理营养，注意膳食均衡。老年人应该重视合理的营养配餐，注意选择含钙量较高又购买方便的食品。同时，还要注意适当摄取人体的生存和健康所依赖的各种营养素、水等。
　　因为人体的各种营养素需求量不同，所以摄入量过多或者过少都会产生疾病、危及健康。
　　3.补钙要与身体锻炼相结合，提倡科学的生活方式。钙在人体内需要吸收运行到全身各个部位，适当活动身体，尤其是户外活动能增加体内维生素D的合成，还能促进钙吸收。
　　运动有益于骨量增加，减少骨流失。首先是体重。体重与骨量呈正相比，体重大的人骨量多，体重下降时骨量也减少。无论男女老幼，经常性的肌肉活动对骨骼产生机械刺激，可使骨骼更加粗壮结实。老年人坚持经常的体育锻炼，有助于增加骨量，减少骨质疏松，延缓衰老。
　　4.过多吸烟、饮酒，对钙量有害，老年人不吸烟，少饮酒，有利于减少钙流失。
　　5.注意疾病和药物因素对骨质的影响，及时补钙。
　　人排出大量尿糖时，伴有大量尿钙丢失，呈负钙平衡，导致骨量减少、骨营养不良及骨质疏松。且糖尿病患者钙丢失和细胞内钙离子浓度增高，又加重胰岛素受体敏感性下降及糖代谢率下降，而加重糖尿病症状，形成恶性循环。
　　甲状腺机能亢进者(甲亢病人)，机能代谢率增高，骨质脱钙;神经损伤、瘫痪和长期卧床病人会加重骨流失，引起骨质疏松。
　　慢性，吸收不良综合症，肝、胆、胰慢性疾病，胆汁性肝硬化，可伴有脂肪痢、钙质和维生素D吸收不良，也增加骨质疏松的危险性。
　　肾功能不全及肾衰竭病人伴有肾性骨营养不良。偏瘫、阻塞性脚部疾患、哮喘、、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松。胃切除的人60%伴有骨质疏松。
　　以上疾病及其治疗用药过程会加重骨质丢失，即加重骨质疏松，补充钙剂和维生素D，有助于治疗原发病并防止副作用，可收到联合效应。
　　三、补钙吃什么好
　　1.奶类和奶制品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。
　　2.豆类和豆制品。有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。
　　3.坚果类食物。这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。
　　4.其他含钙高的食物：如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃等。
　　四、如何预防中老年钙流失
　　1.加强运动锻炼。经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激，获得较好的骨质量.负重锻炼可以刺激骨骼，使钙便于流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。因此，健康专家建议每周进行3-5次的锻炼。
　　2.饮食平衡，多食用蔬菜和豆制品、牛奶可以有效的补充钙元素。同时，多食用果汁可以增加体内的维生素C，VC可以促进钙的吸收。
　　3.多晒太阳。现在很多白领，每天除了必要的外出，基本都是坐在办公室里面，很少晒太阳。而晒太阳可以提高骨峰值，尽量提高骨峰值，能延缓骨量流失的速度。同时，晒太阳还能有效的提高体内的维生素D含量，维生素D是对钙吸收影响最大的元素。
　　4.钙剂补充。日常生活中，我们在食物中吸纳的钙元素不足以补充人体所需，所以需要钙剂的补充。
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责任编辑：王小菊
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